In einer Gesellschaft, die von jugendlichem Aussehen besessen ist, Umarme deine silbernen Strähnen Vertrauen kann sowohl schön als auch kraftvoll sein. Das gilt in jedem Alter. Wenn Sie jedoch hoffen, Ihre natürliche Farbe so lange wie möglich zu schützen, sind Sie nicht allein. Eins Kürzlich durchgeführte Studie fanden heraus, dass 72 Prozent der Frauen „fürchten, grau zu werden“, weil sie glauben, dass es sie mehr altern lässt als jedes andere körperliche Merkmal. Die guten Nachrichten? Wenn Sie sich fragen, wie Sie vorzeitiges graues Haar vermeiden können, wenden Sie sich an einen Arzt für Naturheilkunde Janine Bowring , ND, sagt, dass es drei wichtige Möglichkeiten gibt, dies zu tun – und sie sind alle extrem einfach.
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Deshalb können Ihre Haare vorzeitig grau werden.
In einem aktuellen TikTok-Video , schlägt Bowring vor Haare färben kann tatsächlich den Prozess des Ergrauens beschleunigen und gleichzeitig die verblassende Farbe verdecken.
Es kann jedoch auch durch natürliche Veränderungen im Haar und auf der Kopfhaut entstehen, die im Laufe der Zeit auftreten. „Die Ursache dafür ist ein Mangel an Melanin aufgrund der Ansammlung von Wasserstoffperoxid in den Haarfollikeln. Dies wird normalerweise durch Stress und oxidativen Stress verursacht, der diese Melanozytenzellen abtötet“, erklärt Bowring und bezieht sich dabei auf die Zellen, die das Pigment in Ihren Haaren produzieren Haut und Haare.
Um den Prozess zu verlangsamen, empfiehlt sie diese drei Tipps.
1 Nehmen Sie ausreichend Vitamin D zu sich.
Das erste, was Ihre Melanozytenzellen benötigen, um ihre Pigmentproduktion fortzusetzen, ist Vitamin-D , erklärt der Arzt: „Mehr natürliche Sonneneinstrahlung wird also dazu beitragen, das Ergrauen der Haare zu verhindern.“
Zusätzlich zu dem Vitamin D, das Ihr Körper nach Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise produziert, können Sie Vitamin D auch über ausgewählte Lebensmittel erhalten, darunter Lachs, Forelle, Pilze, Eier, angereichertes Getreide, Milch und Säfte. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann dazu beitragen, Ihre Aufnahme weiter zu steigern. Sie sollten diese Option jedoch mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie sie in Ihre Gesundheitsroutine aufnehmen.
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2 Tanken Sie diese Mineralien.
Bowing sagt, dass das nächste, was Sie tun müssen, um vorzeitigem grauem Haar vorzubeugen, darin besteht, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an bestimmten Mineralien sind. Sie sagt insbesondere, dass Sie „Magnesium, Kupfer, Zink, Eisen und Kalzium für diese gesunden Melanozyten“ benötigen.
Sie sollten in der Lage sein, die meisten Ihrer essentiellen Mineralien durch den Verzehr von a aufzunehmen abwechslungsreiche, vollwertige Ernährung Dazu gehören Obst, Gemüse, Getreide, mageres Eiweiß und Milchprodukte. Harvard Health Publishing Anmerkungen. Manchen Menschen fällt es jedoch schwer, ausreichend Kalzium und Magnesium über die Nahrung aufzunehmen. In diesem Fall empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Ergänzung.
3 Beziehen Sie Ihre B-Vitamine über vollwertige Nahrungsquellen.
Abschließend sagt Bowring, dass es auch sehr wichtig ist, eine ausreichende Menge an B-Vitaminen zu sich zu nehmen. „Ich sage nicht, dass man ein synthetisches B-Vitamin einnehmen soll – das gefällt mir nicht. Besorgen Sie sich Ihre B-Vitamine immer aus Vollwert-Vitaminen und Vollwert-Nahrungsquellen“, empfiehlt sie.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es viele verschiedene Arten von Vitamin B gibt und Sie möglicherweise verschiedene Arten benötigen verschiedene Nahrungsquellen . Nach Angaben des britischen National Health Services (NHS) können Sie beispielsweise Thiamin (Vitamin B1) aus Erbsen, Nüssen, frischen Früchten und Leber erhalten, während Sie Pyridoxin (Vitamin B6) aus Geflügel, Schweinefleisch und Sojabohnen erhalten können , Hafer, Milch und mehr. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie B-Vitamine über Ihre Ernährung aufnehmen können.
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Lauren Gray Lauren Gray ist eine in New York lebende Autorin, Redakteurin und Beraterin. Lesen mehr
