Im Leben dreht sich alles um Entscheidungen. Bestellen Sie morgen früh einen Latte oder ein flaches Weiß? Wirst du dieses Wochenende Holzkohle oder Zinn im Wohnzimmer streichen? Solltest du den seelensaugenden Job mit nehmen das hohe Gehalt oder die schlecht bezahlte, für die Sie eine große Leidenschaft haben?
Ja, unsere Tage sind voller Gabeln auf der Straße, und die Entscheidungen können sich schnell häufen und die Gefühle von verstärken Stress und Angst in eine unüberwindliche Mauer lähmender Unentschlossenheit. Aber so muss es nicht sein. In der Tat können Sie durch den Einsatz einer Reihe von bewährten Manövern zu einem schwarzen Gürtel werden, wenn Sie Entscheidungen vor Ort treffen. Hier sind direkt von Lebensberatern, Psychologen und anderen Experten die besten Methoden zur Bekämpfung der Unentschlossenheit.
1 Erfahren Sie, wie Sie eine Entscheidungsmatrix verwenden.
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Wenn Sie vor einer Wahl stehen, die mehrere Optionen mit einer Reihe unterschiedlicher Vorteile umfasst, kann Ihnen das Einrichten einer Entscheidungsmatrix dabei helfen, die Dinge zu sichten, sagt er Amie Devero , ein persönlicher Coach, Unternehmensberater und Inhaber von Amie Devero Coaching und Beratung in Tampa, Florida.
Was ist eine Entscheidungsmatrix? 'Es handelt sich im Grunde genommen um eine Tabelle mit Optionen, die auf der vertikalen Achse aufgeführt sind, und allen erwarteten Kosten und Nutzen auf der anderen Seite', sagt Devero. 'Dazu müssen Sie eine Bewertungsskala erstellen - beispielsweise eins bis fünf - und jede Option bewerten.'
Wenn Sie beispielsweise versuchen, zwischen einigen Laptops zu wählen, können die Spalten 'Kosten', 'Garantie', 'inklusive Service', 'inklusive Software', 'RAM', 'Chipgeschwindigkeit' und 'Festplattenspeicher' sein . ' Von dort aus sagt Devero: „Weisen Sie jeder Option eine Bewertungsnummer zu und addieren oder multiplizieren Sie jede Spalte, um eine Gesamtsumme zu erhalten. Dann mach was die Mathematik anzeigt. '
2 Behalten Sie Ihren Zeitplan fest im Griff.
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Es ist nichts Falsches daran, ein Überflieger zu sein, aber laden Sie Ihren Zeitplan auf, und alles, was Sie tun, ist, Ihr eigenes Potenzial zu humpeln. Es ist weitaus besser, den Fokus einzugrenzen und ein paar Dingen 100 Prozent zu geben.
'Ich finde es hilfreich, ein oder zwei eindeutige Aufgaben auszuwählen und eine Zeiterfassungs-App zu verwenden, um sicherzustellen, dass ich den größten Teil meiner Woche nur auf diese ein oder zwei Dinge konzentriere', sagt er Chloe Brittain , ein Unternehmer und Eigentümer von Opal-Transkriptionsdienste . „Ein Tag hat eine begrenzte Anzahl von Stunden. Wenn Sie also meine Zeit auf diese Weise isolieren, können Sie die Möglichkeiten einer Informationsüberflutung verdrängen. Es gibt mir auch weniger Sorgen, was mir bei der Entscheidungsfindung im Allgemeinen hilft - nicht nur im Geschäftsleben. '
3 Setzen Sie realistische Entscheidungsfristen.
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Eine einfache Möglichkeit, sich zu einer Entscheidung zu zwingen, besteht darin, eine Frist für jede Ihrer Entscheidungen festzulegen - sofern diese Frist realistisch ist. Wenn Sie zwischen etwas wählen, das Ihr Leben verändert, z. B. welche Graduiertenschule Sie besuchen möchten, legen Sie einen Termin einen Monat oder länger im Voraus fest. Wenn Sie jedoch die Wahl haben, welche Farben Sie für Ihr Wohnzimmer verwenden möchten, sollten zwei Wochen ausreichen.
'Legen Sie eine realistische Frist fest, um die Entscheidung zu treffen und feste Grenzen einzuhalten, damit die festgelegte Zeit nicht überschritten wird', sagt er Amy Moreira , ein Berater für psychische Gesundheit und Gründer von Mehr MH-Beratung , LLC, eine private ambulante Praxis für psychische Gesundheit in Rhode Island. „Lassen Sie die kleinen Entscheidungen los und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln Verbesserung der Unentschlossenheit auf die größeren Entscheidungen. '
Was ist, wenn Sie bis zum Ablauf Ihrer Frist noch keine Wahl getroffen haben? Wirf eine Münze, sagt Moreira. Auf diese Weise können Sie ein für alle Mal weitermachen.
4 Versuchen Sie immer, Ihre Optionen auf nur zwei zu beschränken.
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Wenn Sie Ihre Auswahl so weit wie möglich treffen, können Sie nicht zögern. 'Grenzen Sie Ihre Optionen auf zwei Ergebnisse ein', sagt Moreira. 'Wenn es weniger Optionen gibt, kann Ihre Entscheidung klarer werden.' Diese Taktik ist besonders nützlich, wenn Sie versuchen, eines aus einem Pool von vielen auszuwählen - wie den Kauf eines neuen Autos, wenn Ihre Liste der Optionen zweistellig ist.
5 Machen Sie sich keine Sorgen mehr um andere.
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'Wenn Sie unentschlossen sind, besteht normalerweise die Angst, den falschen Schritt zu machen, sich verantwortlich zu fühlen, wenn andere Beteiligte keine gute Zeit haben, oder vielleicht sogar zu denken, dass die andere Partei es besser weiß', sagt Sheila Tucker , ein assoziierter Ehe- und Familientherapeut und Inhaber von Herz Geist & Seelenberatung in Hilton Head Island, South Carolina.
Wenn Sie sich also das nächste Mal durch eine schwierige Entscheidung arbeiten, die andere betreffen könnte - wie das Kündigen Ihres Jobs -, denken Sie daran, dass dies eine Entscheidung ist, die Sie selbst treffen müssen.
6 Lassen Sie sich von jemandem beraten, dem Sie vertrauen.
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Ja, Ihre Entscheidungen liegen allein bei Ihnen und sollten nicht stark von Ihren Mitmenschen beeinflusst werden. Dennoch schlägt Moreira vor, sich von einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied beraten zu lassen, um Ihre Unentschlossenheit zu lindern. Ich suche jemanden, dem du vertraust kann Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre endgültige Entscheidung zu treffen, sondern auch die Schlussfolgerung bestätigen, zu der Sie selbst gekommen sind. Wenn Sie jemanden sehen, der Ihre Situation als Außenseiter betrachtet, können Sie eine Perspektive erhalten, die Sie sonst möglicherweise nicht berücksichtigt haben.
7 Überdenken Sie das Ergebnis nicht.
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Erinnern Sie sich an die Zeit, als Sie zu dieser unerwarteten spontanen Einladung Ja sagten und die beste Zeit aller Zeiten hatten? Nun, wie Tucker betont, können Sie dasselbe verwenden sorglose Haltung in Richtung Entscheidungsfindung, wenn es auch um die tieferen Aspekte Ihres Lebens geht. 'Versuchen Sie nicht, das Ergebnis Ihrer Entscheidungen zu überdenken', sagt sie. „Es ist leicht, sich in die Spirale dessen zu verwickeln, was schief gehen könnte, aber am Ende des Tages haben Sie keine vollständige Kontrolle über Situationen oder andere Personen. Wenn Sie auf die Zeiten zurückblicken, in denen Ihre Entscheidungen in Ordnung waren, hilft Ihnen dies oft Vertrauen im gegenwärtigen Moment. '
8 Recherchieren Sie.
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Obwohl Sie nicht zu viel Zeit damit verschwenden sollten, bei jeder kleinen Entscheidung in Ihrem Leben zu schwanken, sollten Sie zumindest Ihre Hausaufgaben machen, um sicherzustellen, dass Sie mit einem gewissen Maß an Genauigkeit wissen, wie sich jede Komponente der Entscheidung auf Ihre kurzfristigen und kurzfristigen Entscheidungen auswirkt Langfristige Ziele - insbesondere, wenn Sie etwas tun, das Finanzlogistik umfasst (z. B. das Verlassen einer Mitarbeiterposition, um ein unabhängiger Auftragnehmer zu werden).
'Wenn Sie über etwas unentschlossen sind, bedeutet dies normalerweise, dass Sie aufgrund des Mangels an Verständnis und Bewusstsein für die Entscheidung sehr gestresst und voller Angst sind', sagt der Finanzblogger Scott Bates . „Der beste Weg, damit umzugehen, besteht darin, mehr Wissen in diesem Bereich herauszufinden und nicht aufzuhören, bis Sie voller Zuversicht sind. Dann können Sie eine schnelle Entscheidung treffen und danach die richtige. '
9 Schützen Sie Ihren Geist vor Selbstzweifeln.
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Obwohl Sie vielleicht wissen, dass Sie gut genug sind, um am Ende erfolgreich zu sein, werden alle Zweifel und Unsicherheiten, die in Ihrem Gehirn schlummern, in dem Moment in Aktion treten, in dem Sie eine große Entscheidung treffen werden, wie die Auswahl einer seriösen Kindertagesstätte dein erstes Kind. Wenn dies unvermeidlich ist, müssen Sie Ihre internen Konflikte durcharbeiten, bevor Sie Ihre Entscheidung treffen.
'Indem Sie im Laufe Ihres Tages positive Affirmationen implementieren, Tagebücher erstellen oder sogar zur Therapie gehen, können Sie die kritische Stimme der Unsicherheit verringern und Ihre Entschlossenheit steigern', sagt er Maryann W. Mathai , ein klinischer Berater, der Kunden in New York, Connecticut und Ohio hilft. 'Ich benutze Journaling, um eine Bestandsaufnahme der automatischen negativen Gedanken zu machen, die sich einschleichen, und um sie in positivere, realistischere Aussagen über mich selbst umzuwandeln.'
10 Testen Sie Ihre Optionen.
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Entscheidungen sind weniger beängstigend, wenn Sie einen Blick auf die möglichen oder schlechten Auswirkungen werfen können. Versuchen Sie also, bevor Sie eine Entscheidung treffen, Ihre Optionen für eine Probefahrt zu nutzen. 'Nehmen Sie sich Zeit, um eine Entscheidung zu testen', sagt er Belinda Ginter , ein emotionaler Kinesiologe und Mindset-Experte. 'Entscheidungen werden weniger beängstigend, wenn Sie sich die Erlaubnis geben, dass Sie, wenn es sich nicht richtig anfühlt oder für Sie nicht funktioniert, schnell eine neue Analyse durchführen und eine andere Entscheidung treffen.'
Dies funktioniert natürlich nur bei kleinen Lebensentscheidungen. Aber wenn Sie nur versuchen, beispielsweise eine neue Yoga-Klasse auszuwählen, kann das Testen einiger Optionen ein großer Segen sein.
11 Nehmen Sie zuerst kleinere Entscheidungen in Angriff.
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Wie bei jeder anderen Fähigkeit im Leben erfordert es Übung, entscheidend zu sein, sagt er Dr. Fran Walfish , ein in Beverly Hills ansässiger Familien- und Beziehungspsychotherapeut und Autor von Der selbstbewusste Elternteil . Sie schlägt vor Entschlossenheit üben indem Sie regelmäßig kleine, unwichtige Entscheidungen treffen - wie das Ausprobieren einer neuen Waschmittelmarke oder den Besuch eines neuen Kaffeespots. Wenn Sie üben, wie Sie Entscheidungen rechtzeitig treffen, erfordern die größeren Entscheidungen keine Tage des qualvollen Nachdenkens mehr.
'Fangen Sie klein an', sagt Walfish. 'Sobald Sie kleine Entscheidungen gemeistert haben, können Sie von dort aus wachsen.'
12 Stellen Sie sich vier einfache Fragen.
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Gemäß Charusila Grace Hinter jeder Entscheidung (wichtig oder nicht), einer Lebensberaterin und Energieheilerin in Los Angeles, Kalifornien, steckt die Angst vor dem Unbekannten. Während Sie eine Entscheidung treffen, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich über die Meinungen anderer Sorgen machen und darüber, wie sich die Entscheidung auf den Rest Ihres Lebens auswirkt - und das ist völlig normal. Um Ängste aufgrund von Unentschlossenheit zu lindern, empfiehlt Grace, sich einige wichtige Fragen zu stellen, bevor Sie zu Schlussfolgerungen gelangen.
'Mein oberster Tipp zur Überwindung der Unentschlossenheit ist, ein leeres Blatt Papier zu nehmen und oben zu schreiben:' Wenn meine Entscheidung keine Konsequenzen hätte, wenn Geld kein Objekt wäre und wenn jeder, den ich liebe, total glücklich wäre meine Entscheidung, was würde ich tun? '', sagt sie. Darüber hinaus empfiehlt Grace, sich folgende Fragen zu stellen:
- Was sind die möglichen Konsequenzen, vor denen ich am meisten Angst habe?
- Was ist das Schlimmste, was passieren kann?
- Was ist das bestmögliche Ergebnis?
- Wie würde sich mein Leben zum Besseren verändern, wenn dieses positive Ergebnis eintreten würde?
'Dieser Prozess bietet Ihnen alle Hintergrundinformationen, die Sie benötigen, und bringt Sie näher an den Grund, warum diese Frage oder Entscheidung für Sie so wichtig ist', sagt Grace.
13 Üben Sie, Risiken einzugehen.
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Wiederum ist die größte Hürde für die Wahl die Angst - ob es sich um Angst handelt, die mit einem falschen Zug verbunden ist, oder im schlimmsten Fall um Angst, überhaupt einen Zug zu machen. Zu Umgehen Sie jede behindernde Angst vor dem Scheitern , Hassan Alnassir - ein Unternehmer und Gründer der Firma für Lernspielzeug Premium Joy in Kalifornien - schlägt vor, häufig Risiken einzugehen.
'Zögern, Entscheidungen zu treffen, ist hauptsächlich auf die Angst vor dem Scheitern zurückzuführen oder darauf, dass es nicht richtig läuft, insbesondere wenn es um Geld geht', sagt Alnassir. „Um weniger unentschlossen zu werden, sollten Sie sich konsequent an Aktivitäten beteiligen, die das Eingehen von Risiken wie die Entwicklung eines Geschäfts, den Handel mit Aktien oder sogar das Klettern auf Bäume umfassen. Das Ausführen riskanter Aufgaben hilft Ihnen dabei, Ihre Angst vor Fehlern aufzulösen, und ermöglicht es Ihnen, sich bei Bedarf besser für Dinge zu entscheiden. '
14 Stellen Sie sich das absolute Worst-Case-Szenario vor.
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Wenn Sie vor einer wichtigen Entscheidung stehen - denken Sie an einen Umzug in eine neue Stadt oder einen Jobwechsel -, stellen Sie sich am besten das absolute Worst-Case-Szenario vor. Dann beweisen Sie sich selbst, dass es nicht so schlimm ist.
Nicole Herrera , ein Ehe- und Familientherapeut in Denver, Colorado, sagt, Sie sollten sich dazu drängen, 'einen Spielplan zu erstellen, um auch in dieser Situation in Ordnung zu sein'.
15 Vertraue deinem Bauch.
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Dein Bauch hat dich so weit gebracht - also hör es dir an. 'Unentschlossenheit ist oft auf die Intoleranz der Unsicherheit zurückzuführen und hat zu viele Optionen', sagt er Dr. Jamie Long , ein klinischer Psychologe bei Die Psychologie-Gruppe in Fort Lauderdale, Florida. 'Je mehr Optionen wir haben, desto unentschlossener können wir werden. Daher ist es wichtig zu üben, die Optionen schnell einzugrenzen, indem Sie die Prioritäten klar definieren und sich ein wenig auf Ihren Bauch verlassen.' Es ist tatsächlich eine wirklich großartige Ressource. '
16 Verwenden Sie positives Selbstgespräch, um mit Unsicherheit umzugehen.
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Einer der schlimmsten Aspekte bei der Entscheidungsfindung ist der Umgang mit der Unsicherheit, die mit der Erschließung eines neuen Lebensweges einhergeht. Wie Long jedoch betont, können Sie am Ende zu einem besseren Entscheidungsträger werden, wenn Sie lernen, mit dieser Unsicherheit umzugehen. 'Um Unsicherheit besser zu tolerieren, akzeptieren Sie, dass es keine Garantie dafür gibt, dass es die beste ist, wenn mehr Zeit verstrichen ist und mehr Informationen enthüllt werden, egal welche Entscheidung Sie treffen', sagt sie. 'Um mit der Angst davor fertig zu werden, können Sie sich durch positives Selbstgespräch versichern, dass Sie die von Ihnen getroffene Entscheidung auch dann effektiv bewältigen können, wenn Sie nicht die beste Entscheidung treffen.'
17 Stehen Sie zu Ihrer endgültigen Entscheidung.
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Der beste Weg, sich mit einer Wahl abzufinden, besteht darin, zu ihr zu stehen - egal was passiert. 'Wenn Sie sich entschieden haben, wo Sie in den Urlaub fahren, welche Wohnung Sie mieten, welches Outfit Sie anziehen oder was Sie in einem Restaurant bestellen möchten, glauben Sie einfach, dass Sie die richtige Wahl getroffen haben', sagt er Christine Scott-Hudson , ein Psychotherapeut und Inhaber von Erstellen Sie Ihr Life Studio . „Entscheide, dass es die absolut beste und richtige Wahl für dich war, und das wird es auch sein. Denk nicht noch einmal darüber nach. ' Wenn Sie weitere Ratschläge zur Entscheidungsfindung benötigen, meiden Sie diese 20 Finanzielle Entscheidungen, die Sie garantiert bereuen werden .
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