Während 30 noch jung sind, fragen Sie viele Menschen, die in ihr viertes Jahrzehnt eintreten, und sie werden Ihnen sagen, dass es nicht immer so ist. Und während das Entdecken gelegentlicher feiner Linien oder grauer Haare ein Schock sein kann, sind diese äußeren Veränderungen im Vergleich zu oft blass die schwerwiegenderen gesundheitlichen Probleme das kann sich nach dem großen 3: 0 einschleichen. Also, bevor du dich selbst findest blind von einem überraschenden Schmerz oder Schmerz , erfahren Sie, welche Gesundheitsprobleme von Frauen gleich um die Ecke liegen könnten. Und für andere Dinge, die Sie mit zunehmendem Alter anerkennen müssen, schauen Sie sich das an 50 Anzeichen von schlechter Gesundheit Frauen sollten niemals ignorieren .
1 Tendinitis
Shutterstock / siam.pukkato
Vielleicht möchten Sie vorsichtig mit Ihrem Training sein, wenn Sie Ihre 30er Jahre eingeben, oder Sie könnten mit schmerzhafter Tendinitis zu tun haben . Wenn Sie älter werden, neigen Ihre Sehnen dazu, weniger elastisch zu werden, was häufig zu Verletzungen mit Überbeanspruchung und wiederholten Bewegungen führt. Weitere Ideen zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens finden Sie unter 100 einfache Möglichkeiten, eine (viel) gesündere Frau zu sein .
2 Asthma
Shutterstock
Während viele Menschen Asthma als eine Erkrankung betrachten, die hauptsächlich Kinder betrifft, ist dies häufig auch ein Problem für über 30-Jährige. Daten aus den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zeigen, dass die Anzahl der mit Asthma verbundenen Todesfälle steigt bei Erwachsenen über 35 dramatisch an .
3 Rückenschmerzen
iStock
Diese langen Stunden an Ihren Füßen könnten Sie gerade einholen, wenn Sie Ihre 30er Jahre erreichen. Während die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben werden - tatsächlich wird dies als erstaunlich eingeschätzt 80 Prozent der Erwachsenen -das Beginn von Rückenschmerzen tritt bei den meisten Menschen in den Dreißigern und Fünfzigern auf. Weitere Themen, die Sie für Ihr nächstes Jahrzehnt berücksichtigen sollten, finden Sie unter 40 Dinge, die jede Frau über 40 über ihre Gesundheit wissen sollte.
4 Herzerkrankungen
Shutterstock
Herzkrankheit ist die Nummer eins der weltweiten Killer unter Frauen und seine Opfer werden von Jahr zu Jahr jünger. In der Tat nach Überprüfung Forschung in veröffentlicht Verkehr Während die Gesamtzahl der Herzinfarkte bei Erwachsenen zwischen 35 und 75 Jahren zurückging, stieg die Zahl der jungen Frauen mit Herzinfarkt - 31 Prozent der untersuchten Frauen mit Herzinfarkt waren zwischen 35 und 54 Jahre alt. Und für einige faszinierende Fakten über Ihren Ticker, sehen Sie sich das an 23 Erstaunliche Dinge, die Sie nicht über Ihr Herz wussten .
5 Arthritis
iStock
Arthritis tritt nicht immer spät im Leben auf. Laut der Arthritis Foundation Das durchschnittliche Erkrankungsalter liegt zwischen 30 und 60 Jahren, was bedeutet, dass zahlreiche Frauen in den Dreißigern von der Erkrankung betroffen sind.
6 Angst
iStock
Angststörungen Betroffen sind 18,1 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den Vereinigten Staaten, wobei viele Menschen über 30 zum ersten Mal mit der Krankheit zu tun haben. Und während jeder von Zeit zu Zeit Nerven haben kann, sind Frauen besonders prädisponiert dafür klinische Angst Die Krankheit betrifft doppelt so viele Frauen wie Männer. Weitere Informationen zum Umgang mit Stress finden Sie unter Diese eine einfache Übung kann helfen, Ihre Angst zu lindern .
7 Osteoporose
Shutterstock / Minerva Studio
Obwohl viele Menschen davon ausgehen, dass Osteoporose hauptsächlich ältere Menschen betrifft, ist ein Verlust der Knochendichte bei Frauen ab dem 30. Lebensjahr laut Koushik Shaw , MD, von das Austin Urology Institute . '[Es ist] progressiv mit dem Alter, der Gewichtszunahme sowie denjenigen, die untergewichtig sind oder eine Familiengeschichte mit Osteoporose haben', sagt sie. Holen Sie sich viel, um die Krankheit zu bekämpfen Vitamin-D. , Kalziumpräparate und Belastungsübungen.
8 Knochenbrüche
Shutterstock
Während die Gefahr einer Osteoporose für sich allein schon beängstigend genug sein kann, sollten Frauen über 30 nach einem der schädlicheren Symptome Ausschau halten: Knochenbrüchen.
„Der Verlust der Knochendichte kann zu Osteoporose führen, einer Krankheit, bei der die Dichte und Qualität der Knochen verringert wird, wodurch das Risiko für Frakturen erhöht wird“, sagt er Niket Sonpal , MD, Internist, Gastroenterologe und außerordentlicher Professor am Touro College in New York. Sonpal empfiehlt einen Knochendichtescan, um zu überprüfen, wie sich Ihre Knochengesundheit auswirkt.
9 Reduzierte Stoffwechselrate
iStock
Dieser schnelle Stoffwechsel, den Sie in Ihren Teenager- und Zwanzigerjahren genossen haben, ist vielleicht schon mit 30 Jahren aus dem Stall geflogen. „Während der College-Jahre können viele Menschen essen, was sie wollen, und dank eines super effektiven Stoffwechsels kaum an Gewicht zunehmen. Unabhängig davon, ob Ihr Stoffwechsel schnell oder nur durchschnittlich für Ihr Alter ist, wird er langsamer “, sagt Sonpal.
'In Ihren 30ern kann dies je nach Fitnessaktivität und angepasster Ernährung zu einer leichten Gewichtszunahme führen.' Glücklicherweise können Sie Ihren Stoffwechsel relativ leicht ankurbeln: „Durch regelmäßiges Training können Sie Ihren Stoffwechsel auch in der Ruhephase steigern.“ Und für einige hilfreiche Ideen, wie Sie ein paar Pfund richtig abnehmen können, schauen Sie sich das an 101 ultimative Tipps zum Abnehmen für den Sommer 2020 .
10 Diabetes
Shutterstock
Zusammen mit der Gewichtszunahme, mit der viele Frauen in den Dreißigern zu kämpfen haben, kommt eine weitere Belastung: ein erhöhtes Risiko von Typ 2 Diabetes . Tatsächlich gab es 2015 fast genauso viele Typ-2-Typen Diabetesdiagnosen unter Menschen unter 44 wie unter Menschen über 65. Und für weitere hilfreiche Informationen, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
11 Grippe
Shutterstock
Denken Sie, Sie können Ihre Grippeimpfung überspringen, weil Sie älter werden? Denk nochmal. Während kleine Kinder und ältere Menschen am stärksten gefährdet sind grippebedingte Komplikationen Erwachsene sind immer noch gefährdet, mit der Anzahl der Todesfälle verbunden Influenza und Lungenentzündung während der Grippesaison 2017-2018 16 aufeinanderfolgende Wochen über der Epidemieschwelle.
12 Gebärmutterhalskrebs
Shutterstock
Frauen in den Dreißigern sollten ihre jährlichen gynäkologischen Untersuchungen sorgfältig planen - Experten führen den jüngsten Rückgang an Gebärmutterhalskrebs diagnostiziert zu mehr amerikanischen Frauen, die von Gynäkologen gesehen werden. Die Krankheit ist jedoch nach wie vor weit verbreitet. Jedes Jahr werden etwa 13.170 neue Fälle diagnostiziert, die meisten davon bei Frauen zwischen 35 und 44 Jahren.
zu träumen, dass dein Mann betrügt
13 Intensivstationen
iStock
Während sie in jedem Alter zuschlagen können, haben viele Frauen möglicherweise mit einem Anstieg der UTI-Symptome über 30 zu kämpfen. „Mit zunehmendem Alter der Frauen ändern sich die Vaginalflora und der pH-Wert sowie die lokalen Östrogenspiegel“, sagt Shaw, der feststellt, dass a Eine träge Verdauung und Diabetes - beide treten mit zunehmendem Alter häufiger auf - können auch das Risiko für Harnwegsinfekte erhöhen.
14 Nierensteine
iStock
Schmerzlich Nierensteine könnte am Horizont sein, wenn Sie Ihre 30er Jahre eingeben. Und während das Risiko dieser schmerzhaften Mineral- und Salzablagerungen nach 30 steigt, gibt es eine Reihe von Lebensstilfaktoren, die ebenfalls dazu beitragen können. 'Dinge wie Dehydration, Ketodiäten, Diäten mit hohem Cola-Gehalt, Kaffee und Tee können zu Nierensteinen beitragen', sagt Shaw, der empfiehlt, Ihrer täglichen Wasseraufnahme einige Früchte mit hohem Citratgehalt wie Zitronen hinzuzufügen, um Ihr Risiko zu verringern.
15 Inkontinenz
Shutterstock
Inkontinenz ist nicht nur ein Problem für ältere Menschen. 'Alter, Gewichtszunahme, Mehrfachbabys, Genetik und Östrogenverlust können zur Schwächung des Beckenbodens und der Muskulatur beitragen', sagt Shaw. 'Bei Frauen über 30 kann dies zu Dringlichkeit, Häufigkeit und Inkontinenz des Urins mit Lachen, Husten usw. führen.' Glücklicherweise können Gewichtsverlust, Beckenbodentherapie, Kegels und die Reduzierung der Aufnahme von Koffein und scharfen Nahrungsmitteln helfen - und wenn alles andere fehlschlägt, kann eine Operation das Problem möglicherweise lösen.
16 Herzklopfen
iStock
Wenn Sie welche bemerkt haben flattert in deiner Brust Nach Ihrem 30. Geburtstag stellen Sie sich keine Dinge mehr vor. Laut der Framingham Herzstudie Das Risiko für Vorhofflimmern oder einen unregelmäßigen Herzschlag steigt mit dem Alter mit einem signifikanten Anstieg um das mittlere Alter.
17 Hoher Blutdruck
iStock
Auch relativ junge Menschen sollten vorsichtig sein, wenn es um ihre geht Blutdruck Lesungen. Nach einer Überprüfung der NIHs nationale Längsschnittstudie zur Gesundheit von Jugendlichen 19 Prozent der Personen zwischen 24 und 32 Jahren haben einen hohen Blutdruck, und das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, die einen wesentlichen Beitrag zu Herzerkrankungen leistet, steigt erst mit zunehmendem Alter.
18 Verlust an Muskelmasse
Shutterstock
Es ist nicht nur Ihr geschäftiges Leben und Ihr plötzlich träger Stoffwechsel, der zu diesem weicheren Körper in Ihren 30ern beiträgt. 'In Ihren 30ern beeinflusst der Verlust an Muskelmasse Ihren Stoffwechsel', sagt Vince Sant, Mitbegründer und Lead Trainer von V Shred . Glücklicherweise kann Krafttraining helfen, diesen Mangel an zu bekämpfen Muskeltonus . 'Sie müssen kein Bodybuilder sein, aber die Aufrechterhaltung der Muskelmasse kann Ihnen im Alter helfen, die Struktur Ihres Körpers zu erhalten und den durch das Alter verursachten Rückgang des Stoffwechsels zu verringern.'
19 Hyperpigmentierung
Shutterstock
Anstelle einer goldenen Bräune oder niedlichen Sommersprossen führt die Sonneneinstrahlung zu einer neuen, nervigen Hautproblem in Ihren 30ern: Hyperpigmentierung oder Verdunkelung bestimmter Flecken oder Bereiche der Haut. 'Übermäßige UV-Exposition gegenüber der Sonne führt zu einer instabilen Melanozytenaktivität, die wiederum ab 30 Jahren zu einer Hyperpigmentierung führt', sagt der vom Board zertifizierte plastische Chirurg und Anti-Aging-Experte aus Denver Manish Shah , MD.
20 Hypopigmentierung
Shutterstock / KalaJela
Auf der anderen Seite der Hyperpigmentierungsmünze ist jedoch, dass Frauen in den Dreißigern dazu neigen, eine Hypopigmentierung oder einen Mangel an Pigment in ihrer Haut zu erfahren.
„Nach 30 gibt es auch eine natürliche Abnahme der Melanozyten im Körper, im Durchschnitt beträgt die Abnahme etwa 6 bis 8 Prozent. Dies führt zu einer Hypopigmentierung, die auftritt, wenn Hautregionen heller werden “, sagt Shah. 'Diese Abnahme der Melanozyten ist nicht nur mit einer Abnahme des Melanins verbunden, sondern auch mit einem verringerten Schutz vor schädlicher UV-Exposition, die bekanntlich vor- und bösartige Hautläsionen verursachen kann.'
21 Mol
Shutterstock / Gordana Sermek
Mit reduziertem natürlichen Schutz vor UV-Strahlen sollten auch Frauen über 30 auf der Hut sein für neue Muttermale und Hautwachstum , die in diesem Alter häufiger auftauchen, sagt Shah. Und während die meisten Maulwürfe gutartig sind, ist es wichtig, die ABCDEs zu kennen, wenn Sie Ihren Körper auf neue Flecken untersuchen - Asymmetrie, Rand, Farbe, Durchmesser und Entwicklung -, die alle darauf hinweisen können, dass Maulwürfe etwas Ernsthafteres sind.
22 Haarausfall
Shutterstock
Wenn dein Haare sehen nicht so üppig aus In Ihren 30ern wie in den Jahrzehnten zuvor sind Sie nicht allein. Hormonelle Schwankungen, einschließlich reduzierter Östrogenspiegel, können zum Haarausfall beitragen. sogar unter relativ jungen Frauen .
23 Unfruchtbarkeit
Shutterstock
Ungefähr 10 Prozent der Frauen Kampf mit Unfruchtbarkeit und diese Zahl steigt nach 30 weiter an American College of Geburtshelfer und Gynäkologen , weibliche Fruchtbarkeit beginnt im Alter von 32 Jahren „allmählich, aber signifikant“ abzunehmen, und der Prozess beschleunigt sich um 37.
24 STIs
iStock
Nur weil Sie Ihre Beziehungen in Ihren 30ern ernst nehmen, heißt das nicht, dass Sie in Bezug auf Ihre sexuelle Gesundheit nachlässig sein können. STIs wie HPV, Gonorrhoe und Chlamydien nehmen zu ältere Erwachsene in den USA und kann unbehandelt zu Krebs, Unfruchtbarkeit oder sogar zum Tod führen.
25 Einsamkeit
iStock
Es ist nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, auf die Sie in Ihren 30ern achten sollten - auch Ihre geistige Gesundheit ist wichtig. Sanam Hafeez PsyD, ein in New York ansässiger Neuropsychologe und Fakultätsmitglied der Columbia University, sagt dies Gefühle der Isolation während dieser Zeit sollte nicht deaktiviert bleiben.
„Für alleinstehende Frauen könnten sie Zeuge sein, wie ihre Freunde heiraten und eine Familie gründen. Wenn dies geschieht, fühlt sich die alleinstehende Frau manchmal „draußen in der Kälte“, da die Freunde ihrer verheirateten Mutter wechselnde Prioritäten haben. Oft muss dazu ein neuer Freundeskreis gefunden werden. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und lassen Sie sich von einem Fachmann beraten, falls Ihre Angst überwältigend wird. “
26 Burnout
iStock
In ähnlicher Weise spüren viele Frauen in dieser Altersgruppe den Druck ihrer unzähligen Verantwortlichkeiten ein wenig zu schwer auf ihren Schultern wiegen . 'Wir sehen ein Zeitalter, in dem Sie, egal was Sie tun, für das Erwachsenwerden verantwortlich sein müssen', sagt Hafeez. „Wenn Sie eine Karrierefrau sind, müssen Sie sich mit finanzieller Unabhängigkeit auseinandersetzen und Ihre Ziele und Ihren Weg bewerten. Andererseits könnte 30 eine Zeit sein, in der Sie bereits mit dem Aufbau einer Familie begonnen haben und jetzt für einen Haushalt, Kinder und einen Ehepartner verantwortlich sind. '
27 Zahnverlust
Shutterstock
Behalte das Bürsten und Zahnseide Routine Wenn Sie stark werden, haben Sie möglicherweise mit den unangenehmen Nebenwirkungen zu tun, wie z Zahnverlust, in deinen 30ern. Während ein gesunder erwachsener Mund hat normalerweise 32 Zähne, amerikanische Erwachsene zwischen 20 und 34 durchschnittlich nur 26,9 Zähne, während diejenigen zwischen 35 und 49 25,05 haben.
28 Trockene Kopfhaut
Shutterstock
träume davon, verhaftet zu werden
Hormonelle Ungleichgewichte und Östrogenverlust wirken sich nicht nur auf Ihre Fruchtbarkeit aus, sondern auch auf Ihre Haut. Eine der häufigsten Manifestationen in Ihren 30ern? Eine trockene Kopfhaut und die Flocken beweisen es.
29 Sehverlust
Shutterstock
Wenn Sie in die 30er Jahre eintreten, ist es an der Zeit, diese jährlichen Reisen zum Augenarzt zu einer Priorität zu machen. Laut CDC bis 2050 30 Depression Shutterstock Der Blues, den Sie einfach nicht schlagen können, kann in Ihren 30ern zu einem festen Bestandteil werden, wenn Sie keine Behandlung suchen. Laut der Angst und Depression Association of America Das durchschnittliche Erkrankungsalter für eine anhaltende depressive Störung beträgt 31 Jahre, während eine schwere depressive Störung mit 32,5 Jahren am häufigsten auftritt.
