20 erstaunliche Heilnahrungsmittel

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  20 Fotos
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  Spinat

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  Zitrone

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  Ingwer

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  Joghurt

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  Knoblauch

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  Äpfel

  Heilkraft: Kann Muskelmasse erhalten
  
  Ein Apfel pro Tag kann jüngere Männer in Schach halten: Eine kürzlich durchgeführte Studie der Universität von Iowa ergab, dass ältere Mäuse, die mit Ursolsäure gefüttert wurden, die in Apfelschalen enthalten ist, eine 10-prozentige Zunahme der Muskelmasse und eine 30-prozentige Zunahme der Muskelkraft verzeichneten und sie mit jüngeren Mäusen gleichsetzen. Sie theoretisieren, dass es hilft, das Protein auszuschalten, das für den altersbedingten Verlust an Muskelmasse verantwortlich ist.

  
  
  
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  Beeren

  Heilkraft: Verhindert Diabetes
  
  Das Beste, was Sie für Ihre Ernährung tun können: Probieren Sie den Regenbogen - und wir sprechen nicht von Kegeln. Eine kürzlich im American Journal of Clinical Nutrition durchgeführte Studie mit mehr als 200.000 Menschen ergab, dass ein hoher Verzehr von Beeren, die reich an Anthocyanin sind, einem Antioxidans, das ihnen ihre Farbe verleiht, mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden war. Sie helfen auch dabei, die 'Fettgene' auszuschalten, die zu Fettleibigkeit führen. Entscheiden Sie sich für blaue und rote Farbtöne: Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind besonders reich an Flavonoiden.

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  Bananen

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  Weißer Tee

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  Kaffee

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  Schwarze Bohnen

  Heilkraft: Reduziert den Cholesterinspiegel
  
  Schwarze Bohnen enthalten lösliche Ballaststoffe, die Art von Ballaststoffen, die Ihr Körper verdauen kann. Sie sind ein wichtiger Nährstoff, um den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Eine halbe Tasse schwarze Bohnen bringt Sie auf halbem Weg zu den fünf Gramm Ballaststoffen, die Sie jeden Tag haben sollten.

  
  
  
  
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  Kurkuma

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  Lachs

  Heilkraft: Heilt Arterien
  
  Wenn Fette gut sind, sind sie sehr gut: Forscher sagen, dass eine Ernährung, die reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren ist, dazu beitragen kann, die arterielle Steifheit umzukehren, wodurch der Blutfluss zu lebenswichtigen Organen verhindert wird. Eine Studie im International Journal of Cardiology ergab, dass Raucher, die nur 2 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nahmen - was Sie in einer 4-Unzen-Portion Lachs finden -, eine signifikante Verbesserung der arteriellen Elastizität feststellten.

  
  
  
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  Schokoladenmilch

  Heilkraft: Unterstützt die Muskelregeneration
  
  Kürzlich sagten Forscher, sie hätten möglicherweise das perfekte Getränk vor und nach dem Training gefunden. Es wird nicht in einer 40-Dollar-Wanne verkauft, die wie ein Raumschiff aussieht. Es ist das, was Sie nach der Schule getrunken haben: Schokoladenmilch. Warum? Es enthält ein nahezu ideales Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Molkenprotein (etwa acht Gramm pro Tasse). Wissenschaftler sagen, dass eine ideale Proteinaufnahme für den Muskelaufbau 10 bis 20 Gramm beträgt, aufgeteilt vor und nach dem Training. Mischen Sie also ein paar Tassen und schon sind Sie da.

  
  
  
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  Kiwi

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  Birnen

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  Mandeln

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  Rüben

  Heilkraft: Entgiften Sie die Leber
  
  Mit all den Giftstoffen in der modernen Welt - Umweltverschmutzung, Lebensmittelzusatzstoffe, der Typ in der nächsten Kabine - braucht der Körper jede Hilfe, die er bekommen kann. Rüben enthalten eine Art Antioxidans namens Betalaine. Studien zeigen, dass sie dazu beitragen können, Zellen in der Leber, dem primären Entgiftungszentrum des Körpers, zu reparieren und zu regenerieren.

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  Grapefruit

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  Spargel

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Um Ihren gestressten, angespannten Körper zu heilen, treten Sie vom Medizinschrank weg. Die Wundermittel, die Sie brauchen, sind in der Küche. Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel messbare Auswirkungen auf bestimmte Körperteile und Funktionen haben - von der Beruhigung Ihres Darms bis zur Senkung des Blutdrucks, von der Schlankheit der Taille bis hin zur Unterstützung beim harten Bleiben. Hier sind 20 der Besten.

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