Der Entdecker Ponce de León wurde Schurke, als er auf Geheiß der spanischen Krone La Florida erkundete, und machte sich auf die Suche nach dem Jungbrunnen. Hat er es gefunden? Nein. Tatsächlich ist de León im nicht ganz so reifen Alter von 47 Jahren in Havanna, Kuba, umgekippt. Wenn er jedoch in Spanien geblieben wäre und nur diese sieben Schritte befolgt hätte, um jung zu bleiben, hätte er sich selbst retten können die Mühe. Das Leben ist lustig, nicht wahr? Lesen Sie also weiter und lesen Sie den Bericht, der Tausende von Menschenleben verändert hat: 100 Möglichkeiten, um 100 zu leben !
1 Verwenden Sie Sunblocker
Ultraviolette (UV) Strahlen zersetzen die Hautfasern, wodurch sie durchhängen und an Elastizität verlieren. Wenn Sie wie der alte Ponce Zeit im Freien verbringen, verwenden Sie einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 und tragen Sie einen Hut mit einer Krempe, die einen Schatten über Ihr Gesicht wirft. Es verhindert nicht nur, dass Sie Jack Palance oder einem Baseballhandschuh ähneln. Die Vermeidung von Sonnenbrand verringert auch die Wahrscheinlichkeit, an Hautkrebs wie Melanom zu erkranken, einem der am schwersten zu behandelnden Malignome. Sie können Ihr Risiko senken, indem Sie Sonnenschutzmittel abdecken oder darauf klatschen, um Verbrennungen zu vermeiden. Gehen Sie einfach nicht über Bord und weigern Sie sich, das Haus zu verlassen, es sei denn, Sie sind in voller Gothic-Kleidung: Sonneneinstrahlung ist entscheidend für Ihre natürliche Produktion von Vitamin D, an dem eine Mehrheit der Amerikaner Mangel hat, insbesondere diejenigen, die in nördlichen Staaten leben. Es ist mit einem geringeren Risiko für mehrere Krebsarten verbunden.
2 Habe mehr Sex
Egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, Sie können fünf bis sieben Jahre jünger aussehen, wenn Sie mehr von dem tun, was Männer und Frauen oft zusammen tun. Klingt zu schön um wahr zu sein? Dr. David Weeks, ein klinischer Psychologe und ehemaliger Leiter der Alterspsychologie am Royal Edinburgh Hospital, befragte zehn Jahre lang Tausende von Männern und Frauen jeden Alters über ihr Sexualleben. Befragte zwischen 40 und 50 Jahren, die angeblich jünger aussahen, gaben an, 50 Prozent häufiger Sex zu haben, was dreimal pro Woche statt zwei entspricht. Warum? Nun, es scheint, dass Geschlechtsverkehr die Freisetzung von menschlichem Wachstumshormon verursacht, wodurch die Haut unter anderem elastischer aussieht. Während eines Gesprächs mit der British Psychological Society im Jahr 2013 erklärte Weeks, dass Sex nicht nur jemanden jünger aussehen lässt, sondern auch die Lebensspanne verlängern kann. 'Sexuelle Zufriedenheit trägt wesentlich zur Lebensqualität bei und ist mindestens so hoch wie spirituelles oder religiöses Engagement und andere moralische Faktoren. Daher sollte eine positivere Einstellung zu reifem Sex energisch gefördert werden', sagte Dr. Weeks. 'Sexualität ist nicht das Vorrecht jüngerer Menschen und sollte es auch nicht sein.' Lesen Sie unseren exklusiven Leitfaden zum Geheimnisse der besten Beziehungen !
3 Übung
Regelmäßige Bewegung Ihres Körpers ist definitiv eine der besten Absicherungen gegen das Altern (ganz zu schweigen vom frühen Sterben). Wenn Sie es richtig machen, werden Sie wahrscheinlich Fett verlieren oder Muskeln aufbauen, aber vorzugsweise beides. Wenn Sie fit werden, können Sie viele chronische Krankheiten abwehren. Abgesehen von den unzähligen gesundheitlichen Vorteilen fördert eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz die Durchblutung der Haut, wodurch sich ihre Zusammensetzung tatsächlich ändern kann. Dies geht aus Untersuchungen der McMaster University in Ontario hervor. Sie verbessern auch Ihr Verhältnis von Schulter zu Taille, was bedeutet, dass Sie in kurzer Zeit eher wie ein Mann aussehen, der in seiner Blüte steht, als wie einer, der daran vorbei ist.
4 Trinken Sie grünen Tee
Okinawa, eine Insel vor dem japanischen Festland, beherbergt mehr Hundertjährige als irgendwo sonst auf der Welt. Tatsächlich leben ungefähr sieben von 10.000 Bürgern, um 100 Geburtstagskerzen auszublasen! Was haben Sie gemeinsam? Sie trinken jeden Tag grünen Tee - und das ist wahrscheinlich einer der Gründe, warum sie so lange leben, sagen Experten. Forscher der Norwich BioScience Institutes entdeckten kürzlich, dass Polyphenole, eine Art Mikronährstoff in grünem Tee, das sogenannte VEGF blockieren, ein Signalmolekül im Körper, das Plaquebildung in den Arterien auslöst, die zu Herzinfarkt, Schlaganfall und Gefäßerkrankungen führen kann. Das lebensverlängernde Gebräu kann auch Falten abwehren, indem es Entzündungen bekämpft und die Elastizität der Haut verbessert, sodass Sie innen und außen jung bleiben. Lagern Sie Ihre Küche mit diesen 25 Das hält dich für immer jung !
5 Bleichen Sie Ihre Zähne
Dingy Chompers sprechen mit all dem Kaffee, Rotwein und Zigaretten, die Sie im Laufe der Jahre genossen haben. Nicht gut. Dein erster Schritt? Genau das, was Ihnen als Kind gesagt wurde: Besuchen Sie den Zahnarzt zweimal jährlich zur Reinigung und Untersuchung. Versuchen Sie nach dem Entfernen der Flecken eine Zahnpasta zum Aufhellen. Lächeln immer noch nicht knallen? Schauen Sie sich eine professionelle Bleaching-Behandlung an. Essen Sie in Zukunft Äpfel, Sellerie, rohe Karotten, Brokkoli und andere knusprige Gemüse, die tatsächlich frische Flecken abblättern können. Sie sind nur einige von ihnen 25 Lebensmittel, die Sie für immer jung halten !
6 Befeuchten
Trockene Haut kann so stumpf aussehen, dass Sie tatsächlich so aussehen, als wären Sie mit einer dünnen Staubschicht bedeckt. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme für Gesicht, Hände und Körper. Eine wirksame, natürliche und kostengünstige Option ist Kokosöl. Es ist nicht nur effektiv, um Feuchtigkeit einzuschließen und Falten zu vermeiden, Sie riechen und schmecken auch wie ein Macaron. Frauen lieben Macarons! Ein weiterer Tipp: Getönte Feuchtigkeitscreme tragen Wenn Ihr Teint gleichmäßig aussieht, erscheinen Sie jünger, so Dr. Bernhard Fink, Experte für Evolutionspsychologie an der Universität Göttingen. Und Ihren Becher feucht zu halten, ist nur eine davon 50 Möglichkeiten, in Ihren 50ern jünger auszusehen !
7 Holen Sie sich mehr Schlaf
Wenn Ihre Mitarbeiter Ihnen sagen, dass Sie müde aussehen, bedeuten sie wirklich, dass Sie schlecht aussehen, alt oder beides. Wenn Sie das nächste Mal am Wasserkühler sind, geben Sie ihnen ein hohes Glas STFU, indem Sie sich zu einem jugendlicheren, lebendigeren Erscheinungsbild eingeschlafen haben. Studien zeigen, dass sieben bis acht Stunden mit geschlossenen Augen optimal sind und Sie jünger, glücklicher und attraktiver aussehen lassen. Sprechen Sie über einen einfachen Weg, um die Jahre zurückzudrehen. (Und erweitern sie: Laut einer Studie in der veröffentlicht Journal of Sleep Research Wenn Sie weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, steigt das Sterberisiko um 10%!) Haben Sie Probleme? Diese 10 Möglichkeiten, heute Nacht besser zu schlafen wird Ihnen helfen, das beste Auge Ihres Lebens zu bekommen.
