Fangen Sie Ihren Partner in der Akt der Untreue ist ein vernichtender Schlag, und einer, der nicht leicht zu überwinden ist. Es ist nur natürlich zu wollen Rache suchen , sich selbst die Schuld zu geben oder einfach nur so zu tun, als wäre nichts passiert. Aber keines dieser Dinge wird Ihnen auf lange Sicht helfen. Um dich zu vergewissern konfrontiere einen Betrüger Vermeiden Sie auf die gesündeste Art und Weise die schlimmsten Dinge, die Sie tun können wenn Sie Ihren Partner beim Schummeln erwischen Laut Beziehungsexperten.
1 Sofort reagieren
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In dem Moment, in dem Sie es herausfinden Ihr Partner hat betrogen Sie werden wahrscheinlich voller Wut sein. Aber das wird dir nicht bei der Kommunikation helfen, sagt April Davis , der Gründer des Luxus-Matchmaking-Unternehmens LUMA .
'Das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie Ihren Partner beim Schummeln erwischen, ist, wütend auf ihn zu kommen und von Ihren Emotionen getrübt zu werden', sagt sie. „Um dies zu vermeiden, muss man sich vor der Konfrontation Zeit nehmen und es herausfinden. Je besser Sie vorbereitet sind, desto besser wird es. Es ist wichtig, in diesen besonnenen Zustand zu gehen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass er Ihnen mehr ins Gesicht sprengt, als er es bereits getan hat. '
2 Fragen Sie nach allen Details
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'Wenn jemand gegen eine Monogamievereinbarung verstößt Oft besteht ein starker Wunsch, jedes Detail der Übertretung zu kennen “, sagt er Nicole Prause , PhD, Neurowissenschaftler und lizenzierter Sexualpsychologe mit Sitz in Kalifornien. „Wie haben sie sich kennengelernt? Wie viel hat sie in seine Lippen gedrückt, als sie sich küssten? '
Laut Prause machen Details jedoch alles lebendiger und belastender. Außerdem fügt sie hinzu: „Sie werden nie alle Details erfahren. Das nächste Mal werden Sie sich fragen, was sie getragen haben. Das nächste Mal wirst du dich fragen, wie sie Sex hatten, als es dort so dunkel war. ' Ihre Neugier wird Sie bestimmt überwältigen.
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3 Beschuldigen Sie sich
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Es gibt vielleicht keinen Fall, in dem Sie sich weniger unter Kontrolle fühlen als wenn Sie herausfinden, dass Ihr Partner dies hat verriet dein Vertrauen Deshalb könnten Sie sich selbst die Schuld geben.
'Nach Traumata neigen wir dazu, uns selbst die Schuld für das Ereignis zu geben, um ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen', sagt er Heather Z. Lyons , PhD, Psychologieprofessor an der Loyola University und lizenzierter Paarberater in Baltimore. „Dies ist jedoch eine defensive Reaktion, die auf unvollständigen, wenn nicht ungenauen Informationen basiert. Dies könnte uns helfen, uns kurzfristig gestärkt zu fühlen, aber diese Annahme ist langfristig nicht hilfreich. '
4 Vergleichen Sie sich mit der anderen Person
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Auch dies ist eine natürliche Reaktion, aber Sie müssen sich widersetzen, um das vorliegende Problem zu bewältigen. 'Wenn Sie sich mit der Person vergleichen, mit der Ihr Partner betrogen hat, fühlen Sie sich nur schlechter', sagt der lizenzierte Ehe-Therapeut Catherine Jackson . 'Es ist unproduktiv und würde nur dazu dienen Bring deine Stimmung runter des Weiteren.'
5 Verleugnung
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Es mag für manche schwer zu glauben sein, aber ein Auge für eine Affäre zu verschließen, ist eine häufige Reaktion. Es ist jedoch auch gefährlich.
'Es ist schon schlimm, dass Sie wissen, dass Ihr Partner Sie betrügt', sagt er Celia schweyer , ein Dating- und Beziehungsexperte bei DatingScout.com . 'Schlimmer ist, wenn Sie ihn bereits auf frischer Tat ertappt haben und ihn nicht dazu aufrufen, nur weil Sie ihn so sehr lieben und ihn nicht verlieren wollen.'
6 Posting darüber in den sozialen Medien
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Social Media ist zu einem Teil unseres Alltags geworden. Aber selbst wenn Sie jemand sind, der regelmäßig persönliche Informationen auf Facebook oder Instagram veröffentlicht, sollten Sie dem Drang widerstehen, wenn es um so etwas wie eine Affäre geht.
'Während Sie vielleicht möchten, dass die ganze Welt weiß, dass Ihr Partner nicht der ist, für den Sie ihn gehalten haben, ist es eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Ihren Partner beim Schummeln erwischen, ihn in den sozialen Medien zu veröffentlichen', erklärt er Adina District , ein Beziehungsexperte bei Maple Holistics. 'Sie schaffen im Wesentlichen eine öffentliche Szene, und während Sie glauben, dass jeder zu Ihrer Unterstützung eilen wird, kriechen die meisten Leute nur, dass sie etwas' Persönliches 'in der Öffentlichkeit' beobachten '.'
7 Sofortige Vergebung
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weil Fangen Sie Ihren Partner in einer Affäre kann so erderschütternd sein, dass die Person, die oft betrogen wurde, einfach nur so schnell wie möglich wieder 'normal' werden will, sagt Kevin Darné , der Autor von Meine Katze wird nicht bellen! (Eine Offenbarung der Beziehung) .
„Wenn eine Person sich keine Zeit nimmt, um zu verarbeiten, was passiert ist, kann sie leider Vergebung anbieten, während sie ist nicht in der Lage zu vergeben ,' er sagt. 'Im Laufe der Zeit stellen sie fest, dass es nicht ausreicht, wie viel Reue ihr Partner zeigt oder wie sehr er sich bemüht, transparent zu sein, um sein Vertrauen zu verdienen.'
8 Angenommen, die Beziehung ist beendet
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'Betrug ist keine automatische' Dealbreaker 'Für alle', sagt Darné. 'Einige Paare haben tatsächlich ihre gemeldet Beziehungen wurden nach einer Affäre stärker . Jeder Mensch muss sich jedoch selbst kennen und auf seinen inneren Führer hören. Nicht jeder ist in der Lage, jemandem, der ihn verletzt hat, eine saubere Tafel zu geben. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie Ihren Partner ansehen, Bilder von ihm heraufbeschwören dich belügen und betrügen bei ihnen zu bleiben ist ein Akt der Selbstverstümmelung. '
9 Ich versuche gleich zu werden
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Ja, verletzte Menschen verletzen Menschen. Aber 'wenn Sie Ihrem betrügerischen Partner nachgehen, bleiben Sie im Schmerz stecken', erklärt er Kimberly Friedmutter , Beziehungsexperte und Autor von Unterbewusste Kraft: Verwenden Sie Ihren inneren Verstand, um das Leben zu erschaffen, das Sie sich immer gewünscht haben . 'Das bedeutet kein Tiefschlagverhalten.'
Jackson wiederholt, dass es wichtig ist, 'dem Drang zu widerstehen, gleich zu werden'. „Dies kann zu schlechten Entscheidungen führen, von denen Sie einige nicht rückgängig machen können. Manchmal, wenn wir „ausgeglichen“ sind, verletzen wir uns dabei tatsächlich mehr “, rät sie. 'Darüber hinaus werden Sie sich wahrscheinlich schlecht fühlen, wenn Sie etwas erreichen, was Sie nie beabsichtigt haben, sondern nur getan haben, um Ihren Partner so sehr zu verletzen, wie Sie es tun.'
10 Rache betrügen
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Und ja, das gilt auch für Betrug als Rache. »Schummeln, um wieder zu dir zu kommen betrügerischer Partner Sie werden sich nicht besser fühlen “, sagt Schweyer. „Du denkst vielleicht, dass du sie aus Rache auf diese Weise verletzt, aber du tust dir eigentlich nur mehr weh. Wenn Sie Ihren Partner betrügen, wird das Problem nicht gelöst. Es wird nur Machen Sie Ihre Beziehung noch weniger lohnenswert . '
11 Zerstören Sie die Sachen Ihres Partners
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Es ist auch keine langfristige Lösung, etwas zu zerreißen, das Ihr Lebensgefährte liebt, oder einmal geschätzte gerahmte Fotos zu zerschlagen. 'Sie denken, Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie all Ihre Emotionen ablenken und destruktiv sind, aber so gut es sich zunächst anfühlt, Sie tun sich selbst mehr Schaden als Nutzen', sagt Schweyer. „Die Folgen sind Ihre Versicherungsgesellschaft und vielleicht sogar die Polizei. Die Chancen stehen gut, dass Sie als 'verrückt' bezeichnet werden, so unfair es auch scheinen mag. Vermeiden Sie dies, indem Sie herausfinden gesündere Wege, um mit Ihrem Ärger umzugehen . '
12 Bankkonten leeren
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Dies ist ein weiterer Tiefschlag, der sich laut Friedmutter nicht lohnt. 'Ihr Partner ist schwach geworden, aber das bedeutet nicht, dass Sie auf die gleiche Weise auf den Moment reagieren müssen', erklärt sie. 'Übereinstimmendes Verhalten durch den Versuch, den anderen finanziell zu verletzen, muss später korrigiert werden.'
13 Wichtige Lebensentscheidungen treffen
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Lyons merkt an, dass es wichtig ist, Untreue wie jede andere traumatische Situation zu behandeln. 'Viele der Reaktionen, die wir auf Betrug haben - Hyper-Wachsamkeit, Herzrasen, Schwierigkeiten beim Essen und Schlafen usw. - sehen genauso aus wie die Reaktionen derer, die allgemein anerkannte Traumata erlebt haben', erklärt sie.
Und da Traumata so tiefgreifende Auswirkungen auf das Gehirn haben, rät Lyon davon ab, kurz darauf wichtige Entscheidungen zu treffen einen Partner zu entdecken hat betrogen . 'Während eines Traumas geht unser Gehirn in den Überlebensmodus. Wenn unser Gehirn auf das Überleben ausgerichtet ist, wird unser präfrontaler Kortex ausgeschaltet. [Aber] die Entscheidungsfindung wird von unserem präfrontalen Kortex geleitet “, sagt Lyons. 'Warten Sie auf wichtige Entscheidungen, bis Ihr Nervensystem Zeit zum Entspannen hatte und Sie Zeit hatten, Unterstützung von Menschen zu erhalten, die sich um Sie kümmern.'
14 Verschwinden
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Schließlich müssen Sie und Ihr Partner darüber sprechen, was passiert ist - und eine Verzögerung des Unvermeidlichen zu lange tut Ihnen keinen Gefallen. 'Das Vermeiden der Konfrontation oder das Verstecken im Haus Ihrer Mutter verlängert nur das Unvermeidliche - also Mann oder Frau', sagt Friedmutter. 'Während dies der unangenehmste aller Momente sein wird, ist es umso schneller vorbei, je früher Sie sich dem stellen.'
15 Gefühle ablehnen
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Wenn Sie herausfinden, dass Ihr Partner Ihr Vertrauen verraten hat, fragen Sie sich natürlich, ob Sie etwas anderes hätten tun können. Es ist natürlich, sich eine ganze Reihe von Dingen zu fragen - und es ist wichtig, dass Sie dies tun. „Es braucht Zeit, um zu verarbeiten, wie Sie sich fühlen, und Sie können eine Achterbahnfahrt der Gefühle erleben. Erlaube dir zu fühlen, wie du dich fühlst und solange du es fühlen musst “, sagt Jackson. „Bürsten Sie Ihre Gefühle nicht einfach unter den Teppich und setzen Sie das Leben wie gewohnt fort. Diese unadressierten Emotionen werden später auf unangepasste Weise zum Ausdruck kommen. '
16 Lassen Sie andere bestimmen, ob Sie bleiben oder gehen
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Möglicherweise möchten Sie einer kleinen Gruppe von Personen - beispielsweise einem vertrauenswürdigen Freund oder einem nahen Familienmitglied - davon erzählen die Untreue Ihres Partners . Aber nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, ob Sie anderen wirklich mitteilen möchten, was los ist.
'Wenn jemand betrügt in einer Beziehung und andere wissen davon, dass eine Fülle von Emotionen in Ihnen und ihnen auftreten kann “, erklärt Jackson. 'Sie sollten versuchen, sich Zeit zu nehmen, um zu entscheiden, was Sie tun möchten, ohne darüber nachzudenken, wie andere mit Ihrer Entscheidung umgehen werden.'
17 Therapie vermeiden
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'Es ist eine schreckliche und erschütternde Erfahrung, herauszufinden, dass Ihr Partner betrogen hat', sagt er Tzlil Hertzberg , LMHC, Sexualtherapeutin bei MyTherapist New York. Deshalb, sie empfiehlt die Therapie .
„In der Therapie verarbeiten wir unsere Reaktionen, wenn schwierige Dinge passieren - und schreiben der Ansicht zu, dass Sie sich selbst akzeptieren sollten, egal was passiert. Wir arbeiten daran, wie wir damit umgehen sollen, wenn unser Partner uns enttäuscht, aber wir bringen auch die Anforderungen ans Licht, die wir an ihn / sie gestellt haben. '
