Diese beliebte Ergänzung kann tatsächlich Ihren Cholesterinspiegel erhöhen, sagt eine neue Studie

Viele von uns beginnen ihren Tag damit, ein Glas Wasser zum Abspülen zu trinken eine Handvoll Nahrungsergänzungsmittel . Ob Vitamin C, um Erkältungen vorzubeugen, Vitamin D im Winter, um das verlorene Sonnenlicht auszugleichen, oder Ballaststoffe, um Ihr Verdauungssystem zu erhalten reibungslos läuft , es scheint, als gäbe es für jedes Leiden unter der Sonne eine Pille oder Packung.

Aber wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, kann eine kürzlich veröffentlichte Studie Sie dazu veranlassen, Ihre Routine zu überdenken. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche beliebte Ergänzung tatsächlich sein könnte Zunahme Ihr Cholesterin – und was Sie stattdessen tun können.

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Nicht jedes Nahrungsergänzungsmittel wirkt so, wie es auf der Flasche steht.

Nur weil ein Nahrungsergänzungsmittel auf eine bestimmte Weise vermarktet wird, bedeutet das nicht unbedingt, dass es Beweise gibt, die die Behauptungen des Unternehmens stützen.

Laut der U.S. Food & Drug Administration (FDA) reguliert die Behörde Nahrungsergänzungsmittel „unter a unterschiedliches Regelwerk als diejenigen, die 'herkömmliche Lebensmittel und Arzneimittel' abdecken' und 'nicht befugt sind, Nahrungsergänzungsmittel zu genehmigen Sicherheit und Wirksamkeit oder ihre Kennzeichnung zu genehmigen, bevor die Nahrungsergänzungsmittel an die Öffentlichkeit verkauft werden.'

Das bedeutet, dass die FDA zwar gegen falsch gekennzeichnete oder verdünnte Nahrungsergänzungsmittel vorgehen kann, aber nicht alles in den Nahrungsergänzungsmittelregalen Ihrer Apotheke tatsächlich auf Wirksamkeit überprüft wurde.

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Es ist wichtig, sowohl das „schlechte“ als auch das „gute“ Cholesterin in einem gesunden Bereich zu halten.

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz im Blut, die unser Körper benötigt, um gesunde Zellen aufzubauen, erklärt die Mayo-Klinik. Falls unser Der Cholesterinspiegel wird zu hoch können Fettablagerungen Blutgefäße verstopfen und zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. High-Density-Lipoprotein (HDL) ist bekannt als das „gute“ Cholesterin, weil es sich durch Ihren Körper bewegt, um überschüssiges Cholesterin zu sammeln und es zurück zu Ihrer Leber bringt, damit es Ihre Arterien nicht verstopft. Umgekehrt ist Low-Density-Lipoprotein (LDL) als „schlechtes“ Cholesterin bekannt, weil es Ihre Arterienwände aufbaut und Cholesterinpartikel durch Ihren Körper transportiert.

Wenn es um HDL geht , Healthline sagt: „Je höher diese Zahl, desto besser“, und stellt fest, dass diese Metrik mindestens 55 mg/dL für Frauen und 45 mg/dL für Männer betragen sollte. Wohingegen, wenn es um LDLs geht (ja, Sie haben es erraten) „[je] niedriger diese Zahl, desto besser“ (idealerweise nicht mehr als 130 mg/dL für Leute, die keine Herzkrankheit oder Diabetes haben).

Eine neue Studie besagt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel das „schlechte“ Cholesterin erhöhen können.

Entsprechend eine Studie veröffentlicht in der Ausgabe Nov. 2022 der Zeitschrift des American College of Cardiology , greifen Sie nicht nach einer Flasche Knoblauchpräparaten, wenn Sie Ihre LDL-Werte senken möchten.

In der Studie untersuchten die Forscher 190 Patienten über 28 Tage und verglichen die Cholesterinergebnisse von Patienten, die ein Placebo einnahmen, von Patienten, die Statine (eine Klasse von cholesterinsenkenden Medikamenten) einnahmen, und von Patienten, die eines der folgenden sechs „herzgesunden“ Nahrungsergänzungsmittel einnahmen : Knoblauch, Rotschimmelreis, Fischöl, Zimt, Kurkuma und Pflanzensterine.

Patienten, denen Knoblauchpräparate zugeteilt wurden sah eine Steigerung in LDLs (das „schlechte“ Cholesterin) um fast acht Prozent.

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Werfen Sie Ihre Knoblauchpräparate noch nicht weg.

Auch wenn sie kein magisches Ticket zur Senkung des LDL-Werts sind, können Knoblauchpräparate dennoch vielen Menschen Vorteile bringen. Jessica DeGore , a eingetragene Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin , gesagt Bestes Leben dass Knoblauchpräparate „hervorragende gesundheitsfördernde und krankheitsvorbeugende Wirkungen auf viele häufige Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselstörungen, Blutdruck und Diabetes gezeigt haben“, und stellt fest, dass dies der Fall ist Studien sagen es hat 'antioxidative, entzündungshemmende und lipidsenkende Eigenschaften'.

Ernährungsberater Bernstein Dixon , CEO von Elderly Assist Inc., erklärt weiter, dass „Knoblauch für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist, die bei Blutdruck und Herzerkrankungen helfen können die Grippe.'

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben und ein Knoblauchpräparat einnehmen, „müssen Sie nicht sofort aufhören“, sagt DeGore, „aber ich würde empfehlen, [es] mit Ihrem Arzt zu besprechen.“

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Debbie Holloway Debbie Holloway lebt in Brooklyn, New York, und arbeitet eng mit Narrative Muse zusammen, einer schnell wachsenden Quelle für Filme, Fernsehen und Bücher, die von und über Frauen und geschlechtsspezifische Menschen erstellt wurden. Lesen mehr