Medikamente zur Gewichtsreduktion wie Ozempic, Wegovy und Zepbound können zu einer erheblichen Gewichtsabnahme führen – im Durchschnitt 15 Prozent des Körpergewichts in 15 Monaten, laut neuen Studien. Aber die Medikamente allein ist nicht verantwortlich; Es sind auch Änderungen des Lebensstils, die mit der Kur einhergehen, einschließlich der Lebensmittel, die bei Ozempic vermieden werden sollten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, worauf Sie laut Profis verzichten sollten und warum (es geht nicht nur um Gewichtsverlust!).
Träume davon, dass dein Auto beschädigt wird
VERWANDT: Was ist „Ozempic Face“ und wie behandelt man es?
Was ist Ozempic?
Ozempic ist ein Medikament mit zwei von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassenen Anwendungen. Im Jahr 2017 wurde es zur Behandlung von Diabetes zugelassen; Vier Jahre später wurde es unter dem Markennamen Wegovy zur Behandlung von Fettleibigkeit zugelassen.
Das Medikament fällt in die Kategorie der Semiglutide. Diese Medikamente senken den Blutzuckerspiegel und ahmen ein natürlich vorkommendes Hormon namens GLP-1 nach, das unserem Körper ein Sättigungsgefühl signalisiert und dafür sorgt, dass sich unser Magen langsamer entleert. Aufgrund dieses Sättigungsgefühls neigen Menschen, die Semiglutide einnehmen, dazu, schneller abzunehmen.
Wegovy ist für die „chronische Gewichtskontrolle bei Erwachsenen mit Adipositas oder Übergewicht ab mindestens“ zugelassen eine gewichtsbedingte Erkrankung (wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes oder hoher Cholesterinspiegel)“, so die FDA.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Ozempic und Ernährung?
Die FDA weist darauf hin, dass Ozempic zusammen mit einer „kalorienreduzierten Diät und erhöhter körperlicher Aktivität“ angewendet werden sollte. Dabei geht es nicht nur darum, die besten Ergebnisse zu erzielen – Patienten sagen, dass das Essen falscher Dinge unangenehme Reaktionen hervorrufen kann.
„Der Verzehr von Lebensmitteln, die Sie während der Einnahme von Ozempic einschränken oder vermeiden sollten, kann einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verschlimmern“, sagt er Ana Reisdorf , eingetragener Ernährungsberater und Gründer von Die Food-Trends . „Das Medikament verlangsamt die Magenentleerung, wodurch es für Ihren Körper schwieriger wird, diese Nahrungsmittel effizient zu verarbeiten.“
Wenn Sie die empfohlenen Lebensmittel zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich weniger Bauchbeschwerden haben und Ihre Abnehmziele schneller erreichen. Außerdem stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper mit gesunden Nährstoffen und nicht mit leeren Kalorien versorgen, insbesondere da Sie weniger essen.
VERWANDT: Die 7 schlimmsten von Patienten gemeldeten Ozempic-Nebenwirkungen .
Lebensmittel, die Sie während der Einnahme von Ozempic vermeiden sollten
1. Fettige, fettreiche Lebensmittel
Der Verzicht auf fettige, fettreiche und frittierte Lebensmittel sollte Ihnen beim Abnehmen helfen – insbesondere, wenn Sie ungesunde, gesättigte Fette meiden. Das ist jedoch nicht der einzige Grund, diese Punkte von der Speisekarte zu streichen.
Novo Nordisk, der Hersteller von Ozempic und Wegovy, empfiehlt, nicht zu essen „Frittierte“ oder „fettige“ Lebensmittel, um einige der häufigsten Nebenwirkungen der Medikamente zu vermeiden.
„Diese Medikamente verlangsamen die Magenentleerung, was in Kombination mit fetthaltigen Nahrungsmitteln zu Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchbeschwerden führen kann“, erklärt Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, a Fachärztin für Gewichtsabnahme durch das American Board of Obesity Medicine.
2. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt
„Hoher Ballaststoffgehalt“ bedeutet, dass etwas viel Ballaststoffe enthält – und Ballaststoffe brauchen lange, bis der Körper sie verdaut.
„Alle GLP-1-Medikamente verlangsamen und verzögern die Magenentleerung, sodass es zu Problemen kommen könnte“, sagt er Arzt für Gewichtsreduktion Sue Decotias , MD. „Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt sind jedoch in der Regel gesunde Lebensmittel, weshalb man sie nicht vollständig meiden sollte; man sollte sie nur in kleinen Mengen verzehren.“
Sie fügt hinzu, dass dies für Menschen, die diese Medikamente einnehmen, kein Problem sei, da sie keinen großen Appetit hätten. Zu diesen Lebensmitteln gehören laut Angaben der Zeitschrift Himbeeren, Birnen, Äpfel mit Schale, grüne Erbsen, Brokkoli und Rosenkohl Mayo-Klinik .
3. Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten und zugesetztem Zucker
Auch raffinierte Kohlenhydrate und zugesetzter Zucker sollten während der Einnahme von Medikamenten zur Gewichtsreduktion am besten vermieden werden.
„Lebensmittel mit hohem Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten und Zucker können den Gewichtsverlusteffekten dieser Medikamente entgegenwirken“, sagt Pobee. „Da diese Medikamente darauf ausgelegt sind, die Insulinsensitivität zu verbessern und den Appetit zu reduzieren, kann der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln zu Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken führen, was den Nutzen des Medikaments zunichte macht.“
Dazu zählen auch zuckerhaltige Getränke, fügt hinzu Krutika Nanavati , RDN, ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater, der mit zusammenarbeitet Klinik-Spots . „Zuckerhaltige Getränke können zu Blutzuckerspitzen führen, die der appetitanregenden Wirkung von GLP-1-Medikamenten entgegenwirken können. Sie können auch zu Heißhungerattacken führen und den Fortschritt beim Abnehmen behindern“, erklärt sie.
4. Lebensmittel, die Blähungen und Blähungen verursachen
Aufgrund der verlangsamten Magenentleerung unter Ozempic können Lebensmittel, die Blähungen verursachen, länger als gewöhnlich Auswirkungen auf Sie haben.
„Viele Lebensmittel verursachen jedoch Blähungen, weil sie Ballaststoffe enthalten – und Ballaststoffe sind sehr wichtig für das Darmbiom und um die schnelle Aufnahme von Zucker und Fruktose zu reduzieren“, sagt er Meredith Warner , MD, ein orthopädischer Chirurg aus Baton Rouge und Gründer von Nun ja, Theorie . „Wenn Sie ein bestimmtes ballaststoffreiches Lebensmittel finden, das starke Blähungen verursacht, streichen Sie dieses Lebensmittel vielleicht zunächst, führen Sie es dann aber langsam und je nach Verträglichkeit in kleineren Mengen wieder ein.“
Sie möchten nicht ganz auf faserige Lebensmittel verzichten.
5. Übermäßiger Alkohol
Viele Menschen stellen fest, dass Medikamente zur Gewichtsabnahme ihr Verlangen nach Alkohol und anderen Stimulanzien zügeln, was es einfacher macht, ihren Alkoholkonsum einzuschränken. Das sind großartige Neuigkeiten, da Alkoholkonsum während der Einnahme von Medikamenten zur Gewichtsreduktion negative Folgen haben kann.
„Alkohol sollte begrenzt oder vermieden werden“, fordert Pobee. „Diese Medikamente zur Gewichtsreduktion können die Wirkung von Alkohol verstärken oder zu unerwarteten Reaktionen führen, was das Risiko einer Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) bei Diabetikern erhöht und mögliche Nebenwirkungen wie Schwindel oder Übelkeit verstärkt.“
6. Scharfes Essen
Scharfe Speisen sind ein Publikumsliebling – aber seien Sie vorsichtig, bevor Sie sich in einen vollen Teller davon stürzen.
„Sie können den Magen reizen und ein unangenehmes Brennen verursachen, und da Ozempic die Geschwindigkeit der Magenentleerung verlangsamt, kann dieses Gefühl anhalten“, sagt Warner. „Aber es sei denn, die Gewürze in Lebensmitteln sind so stark, dass man nach dem Verzehr ein unangenehmes Gefühl verspürt, sollte es bei der Einnahme dieses Medikaments eigentlich kein Problem geben.“
7. Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt
Kurzfristig können natriumreiche Lebensmittel zu Wassereinlagerungen und vorübergehender Gewichtszunahme führen. Allerdings ist der Verzehr von zu viel Salz auch ein „Treiber“ für eine Gewichtszunahme im Großen und Ganzen, sagt a Studie 2018 in der Zeitschrift veröffentlicht Nature Reviews Nephrologie .
„Die langfristige Einnahme einer salzreichen Ernährung wird durch unbekannte Mechanismen auch mit Fettleibigkeit, Insulinresistenz und metabolischem Syndrom in Verbindung gebracht“, schreiben die Forscher.
günstigster urlaub in den usa
Pobee weist darauf hin, dass eine natriumreiche Ernährung auch zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann, der sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken könnte: „Für Personen, die Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen, insbesondere solche mit Herz-Kreislauf-Problemen oder Bluthochdruck, ist es ratsam, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt zu minimieren.“ um eine Verschärfung dieser Bedingungen zu vermeiden.“
VERWANDT: Was wirklich passiert, wenn Sie die Einnahme von Ozempic abbrechen, sagen Ärzte .
Die besten Lebensmittel, die Sie während der Einnahme von Ozempic oder Wegovy essen sollten
Schlanke Proteine
Die meisten Lebensmittel, die für Menschen auf Ozempic gesund sind, sind im Allgemeinen gesund – und mageres Protein steht ganz oben auf der Liste.
„Menschen, die auf dem Weg zur Gewichtsreduktion sind, sollten Proteinnahrung als Teil einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung priorisieren, und das ist besonders wichtig für Menschen, die Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen und bei denen es zu einem schnellen Gewichtsverlust kommen kann“, sagt er Dominique R. Williams , MD, MPH, Ärztlicher Direktor und Spezialist für Fettleibigkeit bei Abbott. „Mit abnehmendem Gewicht steigt das Risiko, 11 bis 50 Prozent der Muskelmasse zu verlieren.“ Wirken Sie dem mit mehr Protein entgegen.
Vollkorn
Tauschen Sie Weißbrot und Nudeln gegen Vollkornprodukte. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Vollkornprodukte sind aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts eine perfekte Ergänzung zu Ozempic, der zur Regulierung des Blutzuckers und zur Förderung der Verdauungsgesundheit beiträgt“, sagt er Martha Theran , MS, RD/RDN Pritikin Langlebigkeitszentrum . „Außerdem liefern Vollkornprodukte essentielles Protein, das für den Erhalt der Muskelmasse entscheidend ist, was beim Abnehmen ein Problem sein kann.“
Gemüse
Diese sind auch großartig wegen ihrer Ballaststoffe und versorgen Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er braucht. „Es ist ratsam, die Ballaststoffaufnahme schrittweise zu erhöhen, um mögliche Übelkeit und Sodbrennen zu vermeiden, insbesondere bei einigen Ozempic-Benutzern“, sagt Theran.
Viel Wasser
Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme ist bei Ozempic unerlässlich. Mit anderen Worten: Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
„Man muss wirklich viel Wasser trinken, wenn man so viel Fett verbrennt“, sagt Decotiis. „Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, verbrennt Ihr Körper kein Fett und Sie verlieren Muskeln.“ Erwarten Sie eine Verdoppelung Ihrer Aufnahme.
Verursacht Ozempic den schlechten Geschmack von Lebensmitteln?
Einige Ozempic-Benutzer, aber nicht alle, sagen, dass das Medikament den Geschmack bestimmter Lebensmittel verändert. Laut Drugs.com gehören zu den häufigsten Behauptungen auch Lebensmittel schmecken zu salzig oder bitter oder dass sie einen metallischen Geschmack oder einen schwefeligen Geschmack haben. Auch Mundtrockenheit kommt häufig vor.
Müssen Sie immer noch mit Ozempic trainieren, um Gewicht zu verlieren?
Sie sollten weiterhin mit Ozempic trainieren, insbesondere mit Krafttraining.
„Es ist bekannt, dass es beim Abnehmen mit diesen Medikamenten zu einem Verlust an fettfreier Körpermasse kommt“, sagt Warner. „Es ist auch wichtig zu beachten, dass einer der Hauptfaktoren für Ihren Stoffwechsel im Ruhezustand die Menge an Skelettmuskulatur ist.“
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie Ihre Abnehmziele schneller erreichen und eine gesunde Muskelmasse erhalten.
FAQ
Darf man auf Ozempic Käse essen?
Du kannst! „Der einzige Grund, warum Sie keinen Käse essen können, ist, wenn Sie gegen eines der Proteine und Milch allergisch oder empfindlich sind, wie Molke und Kasein“, sagt er eingetragene Diätassistentin Kim Shapira .
Möglicherweise möchten Sie Ihre Einnahme aufgrund unangenehmer Nebenwirkungen wie Blähungen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung begrenzen. „Aber nicht jeder ist sensibel“, fügt sie hinzu.
Darf man auf Ozempic Brot essen?
Auf Ozempic können Sie Brot essen, Vollkornprodukte werden jedoch empfohlen.
„Bei jeder Diät und bei jeder Medikamenteneinnahme ist es wichtig, stark raffiniertes Brot mit hohem Zuckergehalt zu meiden“, sagt Warner. „Vollkornbrot, das frisch und ohne Konservierungsstoffe und andere Chemikalien hergestellt wird, ist in Ordnung.“
Darf man auf Ozempic Süßigkeiten essen?
Sie können, wenn Sie möchten, aber es ist möglicherweise nicht das Beste. „Das Ziel der meisten Menschen, die dieses Medikament einnehmen, ist die Kontrolle des Blutzuckers mit dem sekundären Ziel, Gewicht zu verlieren“, sagt Warner. „Ozempic einzunehmen, um Süßigkeiten essen zu können, ist nicht logisch – zum Glück kontrolliert Ozempic normalerweise das Verlangen nach solchen Nahrungsmitteln, und das wird zu einem strittigen Punkt.“
Abschluss
Bevor Sie mit der Einnahme von Ozempic oder einem ähnlichen Medikament beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie die beste Vorgehensweise ist. Sobald Sie mit der Einnahme des Medikaments begonnen haben, arbeiten Sie weiterhin mit einem Fachmann zusammen, um eine gesunde Ernährung und ein gesundes Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten. Weitere Gesundheits- und Wellnesstipps finden Sie unter Bestes Leben bald wieder.
Best Life bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungsergebnissen und Gesundheitsbehörden, aber unsere Inhalte sind nicht als Ersatz für professionelle Beratung gedacht. Wenn es um die von Ihnen eingenommenen Medikamente oder andere gesundheitliche Fragen geht, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Arzt.
Juliana LaBianca Juliana ist eine erfahrene Feature-Redakteurin und Autorin. Mehr lesen
