Wenn Sie aus einer westlichen Kultur stammen, besteht eine gute Chance, dass Sie beim Sitzen auf die eine oder andere Weise die Beine kreuzen. Vielleicht sind Sie der Typ, der sie instinktiv zu Ihren Füßen überlappt. Oder vielleicht bist du ein eingefleischter Yogi und sitzt regelmäßig Sukhasana (umgangssprachlich 'kreuz und quer Apfelmus'). Oder vielleicht sind Sie ein frommer Vierer (Knöchel ruht auf dem gegenüberliegenden Knie) oder ein Europäer (Knie auf dem gegenüberliegenden Knie und bündig mit dem gegenüberliegenden Knie) - die beiden häufigsten Haltungen. Es besteht auch eine gute Chance, dass Sie nicht einen einzigen Gedanken darüber gemacht haben Warum Sie sitzen so, wie Sie es tun.
'Ihr Körper ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen', sagt der Haltungsexperte DR. Steven Weiniger , Autor von Stehen Sie länger und leben Sie länger: Eine Anti-Aging-Strategie . 'Wenn Sie Ihre Beine kreuzen, versuchen Sie, die Mechanik des unteren Rückens zu verbessern und die Belastung zu verringern.' Anders ausgedrückt: Sie versuchen, Beschwerden in all ihren Formen zu lindern. Weiniger unterteilt das Unbehagen in zwei große Kategorien: minderwertig (Ihr Bein schläft) und hochgradig („Oh mein Gott, ich bin in Qual!“). Wenn Sie in eine Position mit gekreuzten Beinen wechseln, verhindert Ihr Geist unbewusst, dass Ihr Körper in hochgradige Beschwerden gerät.
Aber mehr als nur im Namen der Steigerung des Komforts ist das Überkreuzen der Beine ein erlerntes Verhalten - insbesondere in Bezug darauf, auf welcher Seite Sie es tun. Als Studie in der Journal of Physical Therapy Science offenbarten Menschen, die ihr rechtes Bein über ihr linkes kreuzen, mehr als doppelt so viele wie diejenigen, die umgekehrt kreuzen. 'So sind sie und so hat sich ihr Körper geformt “, sagt Weiniger. „Es sind nicht nur die Hüften, sondern das gesamte Körpermuskelsystem. Stellen Sie sich ein Hemd vor, das Sie ein wenig gedreht haben, und wie es jetzt Knicklinien aufweist. Es macht dasselbe, aber auf mehreren Muskelschichten. '
Gleichzeitig kann das bewusste Überkreuzen der Beine eine totale Kraftbewegung sein. Schauen Sie einfach in das Oval Office. Sie finden eine umfassende Dokumentation der US-Präsidenten - einschließlich John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush Sr. und Jr. , Bill Clinton , Barack Obama - im europäischen Stil sitzen, sei es während Interviews, Meetings oder Post-Service-Konferenzen. In gewisser Weise ist dies sinnvoll: Das Überkreuzen der Beine nimmt mehr Platz ein als das regelmäßige Sitzen - und das Einnehmen von mehr Platz wird als dominant angesehen. 'Wenn Sie einem Kojoten oder - oder so ähnlich - im Wald begegnen, wollen Sie sich im Allgemeinen größer und nicht kleiner machen, um Dominanz zu projizieren.
Aber die Frage bleibt: Sollten wir alle so sehr die Beine kreuzen?
Nach Recherchen in Blutdrucküberwachung Wenn Sie regelmäßig eine Position mit gekreuzten Beinen einnehmen - sei es eine Vier, ein europäischer Stil oder eine andere Variation -, kann dies dazu führen, dass Ihr Blutdruck um mehr als 6 Prozent steigt. Es ist auch schrecklich, wenn Ihre Haltung, die Ihre Beine kreuzt, einen übermäßigen Druck auf Ihren Nervus peroneus oder den Teil Ihres Nervensystems ausübt, der für die Empfindung von den Knien abwärts verantwortlich ist, und auch Ihre Piriformis oder den Muskel, der Ihre Hüften dreht, ausdehnen kann. (Erschwerend kommt hinzu: Der Piriformis-Muskel, sagt Weiniger, befindet sich direkt über dem Ischiasnerv, und wenn dieser eingeklemmt oder in irgendeiner Weise beeinträchtigt wird, drohen ernsthafte, hochgradige Beschwerden.) zum Johns Hopkins Medicine: Wenn Sie Ihre Beine im Sitzen gekreuzt halten, kann dies angeblich zu Krampfadern oder Besenreisern führen (obwohl einige Experten der Meinung sind, dass das Sitzen selbst, gekreuzte Beine oder nicht, die Krankheit verursacht).
Weiniger seinerseits empfiehlt, nur darauf zu achten, wie viel Zeit Sie mit gekreuzten Beinen verbringen. 'Es ist einfach für jemanden wie mich zu sagen:' Hey, jeder X. Zeit, die Sie brauchen, um sich zu bewegen “, sagt Weiniger. 'Aber jeder Körper ist anders.' Mit anderen Worten, wenn Sie alle zehn Minuten einen Timer einstellen, um Ihre Beine zu entkreuzen, sich aber nach acht Minuten leicht unwohl fühlen, können Sie Ihre Beine jederzeit verschieben.
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