Es ist kaum einzigartig, dass Sie sich von Ihrem Leben weniger als begeistert fühlen. In der Tat nach den Ergebnissen der 2016 Harris Poll Happiness Index Nur 31 Prozent der Amerikaner betrachteten sich als 'sehr glücklich'. Es ist jedoch nicht nur ein turbulentes politisches Klima oder stagnierende Löhne, die die Menschen stürzen. In vielen Fällen mangelt es an Optimismus darüber, wie die Zukunft aussehen könnte. Und obwohl das Hinzufügen von Nullen zu diesem Gehaltsscheck möglicherweise keine Möglichkeit ist, gibt es eine einfache Möglichkeit, Ihr Leben sofort zu verbessern: Finden Sie Ihren glücklichen Ort.
Traum von einem Hund, der mich angreift
Laut lizenzierter psychosozialer Beraterin und Lebensberaterin DR. Jaime Kulaga, Ph.D. Es gibt nur wenige Stressfaktoren, die Sie nicht beheben können, wenn Sie Ihren glücklichen Platz finden.
„Es ist äußerst vorteilhaft, einen Raum zu haben, in den man gehen kann, um zu zentrieren und Klarheit zu finden. Wenn Sie sich in einen ruhigen Raum zurückziehen, der Ihnen Freude oder Frieden bringt, lassen Sie Ihren Geist sich entkleiden, damit Sie klare Entscheidungen treffen und Dinge aus anderen Perspektiven betrachten können “, sagt sie. „Ein weiterer Vorteil eines Ortes, an dem Sie entkommen können, besteht darin, dass Sie sich erlauben, im Moment präsenter zu sein. Anwesend zu sein, heißt oft in Gedanken der Dankbarkeit willkommen. Dankbarkeit erhöht das allgemeine Lebensglück und minimiert Ängste und Wut. '
Hier wird es interessant: Ihr glücklicher Ort muss nicht einmal real sein. Wenn Sie eine perfekte Hütte auf einer malerischen Klippe mit Blick auf den Ozean haben, die Sie in den Bann zieht - oder sogar nur eine Bank in einem nahe gelegenen Garten, auf der Sie Ihren Kopf kühlen können -, ist das großartig. Aber Ihr glücklicher Ort kann nur ein imaginärer Ort sein, der in Ihrem Kopf existiert - und das Heraufbeschwören von Bildern, in denen Sie sich befinden, kann Ihre Stimmung in nur wenigen Sekunden verbessern.
Laut einer in der Journal of Experimental Psychology: Allgemeines, Wenn Sie daran denken, an einen fantastischen Ort zu reisen und nur eine solche Reise in Ihrem Kopf zu planen, kann dies Ihr Glück mehr steigern, als sich an den tatsächlichen Urlaub danach zu erinnern - was darauf hindeutet, dass die Fantasie häufig alles ist, was Sie brauchen, um sich in kürzester Zeit glücklicher zu machen.
Hier erfahren Sie, wie es geht
'Beginnen Sie mit der Auflistung von Träumen und Zielen und gehen Sie groß raus', schlägt Dr. Kulaga vor. »Willst du diesen Bungalow mit Blick auf kristallklares Wasser und Palmen mit Kokosnüssen, aus denen du trinkst? Großartig! Träume es dir aus. Oder ist es Ihr Traum, über eine Universitätsbühne zu gehen, während Hunderte von Menschen Ihren Namen schreien und für Sie auf und ab springen, während Sie Ihr hart verdientes Diplom vom Dekan einer Schule erhalten? Großartig! Träume es dir aus. Ihr glücklicher Ort ist subjektiv. Es ist ein Ort, an dem Ihr Geist lächelt, sich beruhigt und sich positiv fühlt. Es ist ein Ort, der sicher und problemlos ist. '
Es ist keine Zeitverschwendung. In der Tat könnte es echte gesundheitliche Vorteile geben. Laut einer Studie veröffentlicht in Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin Mehr Personen, die sich einer Chemotherapie unterzogen und geführte Meditationen und ähnliche Visualisierungsübungen durchführten, erzielten bessere Ergebnisse als diejenigen, die dies nicht taten. Zu den bemerkenswertesten Ergebnissen der Studie? Während der Stress bei denjenigen, die nicht an diesen Aktivitäten teilnahmen, im Verlauf der Behandlung weiter zunahm, sank er bei denjenigen, die dies taten, weiter. Vielleicht überraschender: Diejenigen, die die Visualisierungsübungen durchführten, waren im Verlauf der Behandlung auch weniger müde.
Auch wenn es sich albern anfühlt, diese ausgefallenen Flüge zu ermutigen und sich jetzt an Ihren glücklichen Ort zurückzuziehen, schlägt Dr. Kulaga vor, dass die Leute nicht unterschätzen, in welche positive Richtung dies Ihr Leben führen könnte. glücklicher Ort 'kann Ihre dauerhafte Realität in diesem Leben werden', sagt sie.
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