Mit jedem Tag wird Ihre Haut älter – aber das muss nicht so aussehen. Experten sagen, dass durch die Schaffung einer Hautpflegeroutine aus täglichen Gewohnheiten das Äußere verlangsamt wird Zeichen des Alterns So bleibt Ihre Haut länger jung und strahlend. Der Schlüssel liegt darin, sowohl die extrinsischen als auch die intrinsischen Faktoren zu bekämpfen, die zu einer vorzeitigen Hautalterung führen können, sagt er Natalie M. Curcio , MD, MPH, ein in Nashville ansässiger Dermatologe und Gründer von Curcio Dermatologie .
„Extrinsische Alterung bezieht sich hauptsächlich auf äußere oder umweltbedingte Alterungsursachen, wobei Sonnenschäden durch ultraviolette (UV) Strahlung die wichtigste sind“, erklärt Curcio. „Intrinsisches Altern oder chronologisches Altern ist ein genetisch bedingter Prozess, der zum Verlust von Kollagen und Elastin in der Haut sowie zu Veränderungen in Muskeln, Fett und Knochen führt. Natürlich führen beide Arten des Alterns zu Falten, Erschlaffung und anderem.“ Zeichen der Reife.
Obwohl Experten einräumen, dass es unmöglich ist, die Zeit vollständig zurückzudrehen, gibt es zahlreiche Eingriffe, die das Erscheinungsbild des Alterns vermindern können. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche täglichen Gewohnheiten dafür sorgen, dass Ihre Haut in jedem Alter jung aussieht.
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1 Versuchen Sie es mit der Rotlichttherapie zu Hause.
Die Verwendung einer LED-Rotlichtmaske kann Ihnen helfen, das Auftreten von Akne, Rötungen, Falten und Narben zu reduzieren. Fawn Bowe , Gründer von Hautpflege Stacy , empfiehlt eine tägliche 10-minütige Rotlichttherapie, damit Ihre Haut jung bleibt.
„Die Rotlichttherapie ist eine neuere Innovation in der Hautpflege, aber sie hat die Welt im Sturm erobert“, sagt Bowe. „Eine Behandlung mit rotem Licht kann helfen, die Kollagenproduktion anzukurbeln, Entzündungen zu reduzieren und sogar die Hautstruktur zu verbessern. Als ich zum ersten Mal mit der Rotlichttherapie mit einem begann LED-Maske von CurrentBody Ich war erstaunt über die Ergebnisse: Eine Blase in meinem Gesicht heilte in nur 48 Stunden ab und meine Akneausbrüche verschwanden viel schneller!“ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel und entfernen Sie sämtliches Make-up.
Mit Make-up einschlafen kann Ihre Poren verstopfen, Akne verursachen und Ihren Teint stumpf machen. Daher, Elina Fedotova, ein Kosmetikchemiker, prominenter Kosmetiker und Gründer von Elina Organics , empfiehlt, am Ende des Tages ein sanftes Reinigungsmittel zu verwenden, um Make-up und andere Rückstände vor dem Schlafengehen zu entfernen.
„Wenn Sie Ihre Haut reinigen, stellen Sie sicher, dass das Reinigungsprodukt, das Sie verwenden, natürlich ist und Ihre Haut nicht durch herkömmliche Tenside wie Sulfate übermäßig angreift“, erklärt sie Bestes Leben. „Es ist wichtig, die Haut morgens zu reinigen, aber die kritischste Zeit ist die Nacht.“
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3 Konzentrieren Sie sich auf den Schlaf.
Eine gute Nachtruhe ist eine weitere Möglichkeit, sicherzustellen, dass Ihre Haut jung aussieht und gesund bleibt. Deshalb empfehlen Experten, eine einheitliche Schlafenszeit einzuhalten und pro Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen.
„Schönheitsschlaf ist echt!“ sagt Bowe. „Während des Tiefschlafs durchläuft Ihr Körper wichtige Reparatur- und Verjüngungsprozesse, zu denen auch die Wiederherstellung Ihrer Hautzellen gehört.“
Sie fügt hinzu, dass Sie ohne ausreichend Schlaf anfälliger für Hauterkrankungen wie Augenringe und Akne sind, die Ihr Hautbild beeinträchtigen können.
4 Viel Wasser trinken.
Hydratisiert bleiben kann dazu beitragen, dass Ihre Haut glatter, geschmeidiger und frei von Unreinheiten bleibt – was alles zu einem gesünderen und jugendlicheren Aussehen beiträgt.
„Dehydrierung führt zu Falten, Trockenheit und einem verminderten Zellumsatz“, fügt er hinzu Ciara Dimou , MSN, eine Krankenschwester und Inhaberin von VAIN Medi Spa . Sie stellt fest, dass Menschen oft unterschätzen, wie viel Wasser sie trinken müssen, um eine strahlende Haut zu erhalten, und empfiehlt, täglich mindestens 90 Unzen oder 11,5 Tassen Flüssigkeit zu trinken.
Entsprechend der Mayo-Klinik , diese Menge ist ideal für Frauen, aber Männer brauchen noch mehr: mindestens 15,5 Tassen Flüssigkeit täglich.
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5 Verwenden Sie gezielte Behandlungsprodukte.
Verschiedene Hautbereiche im Gesicht können unterschiedliche Bedürfnisse haben – und jeder benötigt möglicherweise unterschiedliche Behandlungsprodukte, sagt Fedotova.
„Sehr oft denken die Leute, dass es ausreicht, wenn wir reinigen und Feuchtigkeit spenden. Dennoch haben die meisten von uns einen Mischteint, der normalerweise aus einigen trockenen und empfindlichen Bereichen besteht, etwa um die Augen oder den Hals“, erklärt sie. „Einige Bereiche können fettig sein und zu Ausbrüchen neigen, wie z. B. Ihre T-Zone. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jeden Bereich Ihres Gesichts mit dem richtigen Pflegeprodukt behandeln, das er benötigt. Anschließend verwenden Sie eine feuchtigkeitsspendende Creme mit Sonnenschutz.“
6 Essen Sie gut.
Auch Ihre Ernährung kann darüber entscheiden, ob Ihre Haut für ihr Alter jung oder alt aussieht.
„Denken Sie daran, dass zuckerhaltige, stärkehaltige und verarbeitete Lebensmittel … sehr ungesund sind und zu Hautentzündungen, verstopften Poren und vorzeitiger Faltenbildung führen können“, sagt Fedotova. „Buntes Obst und Gemüse ist reich an Antioxidantien und gesunde Fette tragen dazu bei, die Immunität der Haut zu stärken und vor umweltbedingten UV-Schäden zu schützen.“
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7 Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf.
Die Experten sind sich alle einig, dass das tägliche Tragen von Sonnenschutzmitteln eine der wichtigsten Gewohnheiten ist, die die Haut jung halten. Es schützt auch vor schweren Sonnenschäden, die letztendlich zu Hautkrebs führen können.
„Die meisten Leute denken, Sonnencreme sei nur für den Sommer, aber das ist nicht der Fall“, sagt Dimou. „Licht wird von der Fahrbahn reflektiert, wenn es regnet, von den Fenstern, wenn Sie Auto fahren, und vom Schnee im Winter. All dies führt zu UV-Schäden und freien Radikalen, die den Alterungsprozess beschleunigen.“
Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor, tragen Sie es getrennt von Ihrer Grundierung auf und tragen Sie es alle zwei Stunden erneut auf, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
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8 Vermeiden oder reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
Zu viel Alkohol kann Ihre Haut vorzeitig altern lassen, die Elastizität der Haut verringern, Schwellungen verursachen und die Trockenheit verstärken. Wenn Sie also mit dem Alkohol aufhören oder ihn reduzieren, kann sich das Erscheinungsbild Ihrer Haut erheblich verbessern und sie jung aussehen lassen. „Alkohol durch Wasser ersetzen!“ drängt Dimou.
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9 Bewältigen Sie Ihren Stress.
Untersuchungen deuten zunehmend darauf hin, dass wir die Auswirkungen von Stress im Gesicht tragen. „Chronischer Stress kann verheerende Auswirkungen auf unsere Haut haben und zu vorzeitiger Hautalterung führen“, sagt er Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, staatlich geprüfter Dermatologe und Gründer von Dermatologischer Kreis .
Um es in den Griff zu bekommen, können Sie es versuchen Achtsamkeit einbeziehen und Entspannung in Ihren Alltag. Meditieren, Sport treiben, Tagebuch schreiben, mit einem Therapeuten sprechen oder sich Zeit für Selbstpflege nehmen – all das kann Ihre geistige Gesundheit verbessern, was wiederum die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut verbessern kann.
10 Probieren Sie DIY-Hautpflegemasken aus.
Die meisten im Laden gekauften Hautpflegemasken werden am besten etwa einmal pro Woche verwendet. Laut Fedotova können Sie jedoch Ihre eigenen DIY-Hautpflegemasken für den täglichen Gebrauch aus hautschonenden Inhaltsstoffen herstellen.
„Ich liebe es, Reinigungsmasken mit fermentierten Lebensmitteln wie Kefir und Joghurt für die morgendliche Reinigung herzustellen. Sie peelen Ihre Haut nicht nur sanft mit natürlichen Säuren und gleichen den pH-Wert Ihrer Haut aus, sondern tragen auch dazu bei, Ihre Haut aufzuhellen, zu heilen und das Mikrobiom Ihrer Haut zu verbessern.“ Sie sagt Bestes Leben.
Um ihre charakteristische Maske herzustellen, mischen Sie einen Teelöffel Backpulver, einen halben Teelöffel Honig und einen Teelöffel Bio-Kefir oder Joghurt und tragen Sie es fünf bis acht Minuten lang auf alle Problemzonen im Gesicht auf.
„Nach dem Entfernen werden Sie feststellen, dass Ihre Poren sauber sind, da das Backpulver Unreinheiten von Ihrer Haut absorbiert. Der Honig beruhigt, spendet Feuchtigkeit und beruhigt Ihre Haut, und Kefir oder Joghurt peelen sanft, erhellen und verbessern Ihre Hautstruktur.“ ,' Sie sagt.
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Lauren Gray Lauren Gray ist eine in New York lebende Autorin, Redakteurin und Beraterin. Lesen mehr
