Wir hatten alle unseren Anteil an Albträumen. Hey, sie sind nur ein natürlicher Teil des Lebens! Aber manchmal ist es tatsächlich ein Albtraum Mehr als nur ein Albtraum. Wenn Sie sie häufig oder schwer (oder häufig) erleben und streng) könnte etwas Größeres im Spiel sein. Hier sind 17 Anzeichen dafür, dass Ihre schlechten Träume auf etwas viel, viel Ernsthafteres hinweisen könnten als auf eine Reihe zufälliger mentaler Bilder.
1 Möglicherweise liegt Ihnen eine psychische Erkrankung zugrunde
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Häufige Alpträume sind a mögliches Symptom von Panikstörung, Schizophrenie, dissoziativer Störung und Borderline-Persönlichkeitsstörung. Aber Albträume werden am häufigsten mit den großen Bugaboos der psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht: klinische Depression und klinische Angst. Bei Erwachsenen mit klinischer Depression 11,4 Prozent berichtete von Albträumen Bei Patienten mit klinischer Angst springt diese Zahl auf satte 17,1 Prozent.
2 Es könnte ein Trauma geben, das Sie nicht durchgearbeitet haben
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Während schlechte Träume aus unzähligen Faktoren entstehen können, Wissenschaftler haben sich in Bezug auf die posttraumatische Belastungsstörung verdoppelt. Und ihre Ergebnisse waren erstaunlich: Eine Studie aus dem Medizinische Fakultät der Universität von Pittsburgh zeigten, dass 90 Prozent (!) der Menschen, die an PTBS litten, immer wieder Albträume hatten.
Heutzutage sind Albträume eines der Symptome, die zur Diagnose von PTBS verwendet werden. Und ja, viele Menschen haben Albträume, die mit ihrem Trauma verbunden sind - aber das ist nicht immer der Fall. Nach einer Studie veröffentlicht in Verhaltensschlafmedizin 60 Prozent der PTBS-Opfer gaben an, vor ihrem Trauma an Albträumen gelitten zu haben, was darauf hindeutet, dass Albträume jemanden für die Krankheit anfällig machen könnten.
3 Alle Medikamente, die Sie einnehmen, können Nebenwirkungen haben
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Haben Sie die Warnschilder einiger Ihrer Medikamentenflaschen überprüft? Es ist sehr häufig, dass viele Medikamente Alpträume als mögliche Nebenwirkung auflisten. Eine gute Faustregel: Jedes Medikament, das die Neurotransmitter im Gehirn beeinflusst - wie Antidepressiva oder Stimmungsstabilisatoren - kann Ihre Träume negativ beeinflussen. Aber auch Blutdruckmedikamente, Schlafmittel, Allergiemedikamente und Steroide können sie verursachen. Lesen Sie Ihre Etiketten, Leute.
4 Sie naschen zu viel Mitternacht
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In einer Studie von Universitätsstudenten haben Forscher an der Kanadisches Zentrum für fortgeschrittene Forschung in der Schlafmedizin 17,8 Prozent der Schüler glaubten, dass das Essen ihre Träume bizarrer oder verstörender machte. Und verstehen Sie das: Diese Studenten haben etwas vor.
Laut der Nationale Schlafstiftung Wenn Sie vor dem Schlafengehen essen, wird Ihr Stoffwechsel angekurbelt, was Ihrem Gehirn signalisiert, aktiver zu sein. Und da die Traumphase des Schlafes stattfindet, während Ihr Gehirn am aktivsten ist, können Sie in dieser Zeit auch mehr schlechte Träume erleben, wenn Sie mehr träumen. Mit anderen Worten: Hören Sie auf zu essen, bevor Sie das Heu treffen.
5 Sie bekommen nicht genug Schlaf
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Es ist ein Teufelskreis. Alpträume können dazu führen, dass Sie weniger schlafen, aber weniger schlafen kann auch Alpträume verursachen. Die amerikanische Akademie für Schlafmedizin fanden heraus, dass 17,1 Prozent der Menschen mit häufiger Schlaflosigkeit angaben, auch häufige Alpträume zu haben, wenn sie schlafen können. Wenn Sie nicht jede Nacht ausreichend REM-Schlaf bekommen, wird Ihr Gehirn in den wenigen Augenblicken, in denen Sie REM-Schlaf erleben, überaktiv, was die Anzahl der schlechten Träume erhöht, die Sie haben.
Traum bedeutet Flugzeugabsturz
6 Möglicherweise haben Sie unbewusste Atemprobleme
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Schlafverlust ist jedoch möglicherweise nicht das einzige, was Ihre schlechten Träume verstärkt. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, aber Atembeschwerden wie Schlafapnoe haben, haben Sie möglicherweise immer noch vermehrte Alpträume.
Eine Studie über Schlafapnoe-Patienten, veröffentlicht in der Schlafmedizin Tagebuch zeigten, dass die Patienten, die auch an Albträumen litten, während des REM-Zyklus einen höheren Schweregrad der Schlafapnoe hatten: 91 Prozent der Patienten, die einer Behandlungstherapie gegen Schlafapnoe zustimmten, gaben an, weniger Albträume zu haben.
7 Möglicherweise haben Sie allgemeine Schlafprobleme
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Während Schlafapnoe eines der häufigsten Schlafprobleme ist, können Ihre Albträume auf eine beliebige Anzahl von Problemen hinweisen, wie Schlaflähmung, Restless-Leg-Syndrom oder sogar Narkolepsie.
Möglicherweise tritt auch eine auf Strom Albtraumstörung . (Keine Sorge: Der Zustand klingt schrecklicher als er ist.) Zu den Symptomen einer Albtraumstörung gehören wiederholtes Erwachen aus intensiven, bedrohlichen Träumen, Wachsamkeit beim Erwachen und häufige Alpträume, die mit keinem anderen Problem verbunden sind. Die Albtraumstörung tritt am häufigsten bei Kindern unter 10 Jahren auf, aber etwa 4 Prozent der Erwachsenen leiden immer noch an der Störung.
8 Sie sind nicht für gruselige Filme geeignet
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Wenn Du bist ein Fan von Horrorfilmen Tut mir leid, aber Sie sollten nach Einbruch der Dunkelheit keine Marathons veranstalten. Eine Studie der Internationale Vereinigung zur Erforschung von Träumen kam zu dem Schluss, dass Medien einen äußeren Einfluss auf Träume haben - und dass diejenigen, die vor dem Schlafengehen gewalttätige Filme sahen, eher gewalttätige Träume erlebten.
9 Sie haben eine unentdeckte Laktoseintoleranz
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Während Sie es bereits vermeiden sollten, vor dem Schlafengehen zu naschen, sollten Sie zumindest überlegen, worauf Sie naschen, nämlich Milchprodukte, wenn Sie nichts dagegen tun können. Einer Kanadisches Zentrum für fortgeschrittene Forschung in der Schlafmedizin Die Studie ergab, dass die Teilnehmer Milchprodukte am häufigsten im Zusammenhang mit störenden Träumen erwähnten. Laktoseintoleranz ist eine der häufigsten Nahrungsmittelallergien - eine, die häufig nicht diagnostiziert wird - 65 Prozent der Bevölkerung mit einer verminderten Fähigkeit, Laktose nach dem Säuglingsalter zu verdauen. Wenn Sie also unter Albträumen leiden, schneiden Sie die Käseteller und das Eis aus.
10 Möglicherweise entwickeln Sie Fieber
Ein starker Anstieg der Körpertemperatur könnte die Antwort auf Ihre plötzlichen Alpträume sein. Die Amygdala in Ihrem Gehirn - am häufigsten mit negativen Emotionen wie Terror und Wut verbunden - kann für eine Schleife geworfen werden, wenn Ihr Körper überhitzt. Diese Überaktivierung der Amygdala, die bereits während des REM-Schlafes ziemlich aktiv ist, kann zu einer Zunahme intensiver Angstreaktionen führen, während Sie träumen. Hey, schau: Eine Ausrede, morgen krank zu rufen!
11 Sie stehen vor einer großen Veränderung Ihres Lebens
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Die meisten großen Veränderungen im Leben sind mit einem angemessenen Anteil an Stress und Angst verbunden, egal ob es sich um eine gute oder eine schlechte Veränderung handelt. Ein Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute Eine Studie - und das wird Sie sicherlich nicht ein bisschen überraschen, aber es ist immer gut, eine wissenschaftliche Bestätigung zu haben - ergab, dass ein höheres Maß an Sorge und Stress mit einer Zunahme von Albträumen korreliert. Von allen untersuchten Faktoren - einschließlich Sorge, psychotischem Verhalten, Alkoholkonsum und Depersonalisierung - war Sorge der stärkste Faktor, der mit dem Auftreten von Albtraum verbunden war.
12 Sie könnten bestimmte Laster überfressen
Schauen Sie sich an, was und wie viel Sie in Ihren Körper stecken. Einer Studie des Alkohol- und Drogenwiederherstellungszentrums festgestellt, dass diejenigen, die Substanzen missbrauchen, fünf zu sind Dies Zeiten, in denen Schlafstörungen oder -störungen wahrscheinlicher sind. Warum? Einfach: Die meisten Substanzen stören den REM-Schlaf. Kontinuierlicher Missbrauch und Schlafstörungen führen dazu, dass der Körper sich für eine lange Zeit ohne tiefen Schlaf. Und der Mangel an Tiefschlaf geht mit einer Anhäufung von Albträumen einher.
13 Sie haben Entzugserscheinungen
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Während das Verlassen auf Substanzen die Albtraumfrequenz durch das Dach senden kann, kann das Verlassen dieser Substanzen mit kaltem Truthahn den gleichen Effekt haben. Wenn Sie beispielsweise täglich zu viel Alkohol trinken und dann die Menge stoppen oder erheblich reduzieren, können Sie sich entwickeln Alkoholentzugssyndrom (AWS) . Eines der häufigsten Symptome von AWS sind Albträume, die sich zwei bis drei Tage nach dem Entzug verschlimmern können - und dann wochenlang anhalten.
14 Sie sind für bestimmte wichtige Gesundheitsrisiken prädisponiert
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Wenn du älter wirst, Schlafmuster ändern sich . Viele ältere Menschen leiden unter Schlafstörungen, aber verräterische Anzeichen für schwerwiegende Gesundheitsrisiken, die Sie entwickeln können, wenn Sie älter sind, können normalerweise mit Albtraumleiden früher im Leben gesehen werden.
Bei Alpträumen tritt bei vielen auch eine REM-Schlafverhaltensstörung (RBD) auf, bei der Menschen ihre Alpträume mit heftigen Arm- oder Beinbewegungen physisch „ausleben“. Ein Neurowissenschaftler der Universität von Toronto fand das mehr als 80 Prozent von denen mit RBD entwickelten schließlich eine neurologische Erkrankung, insbesondere die Parkinson-Krankheit. Die Forschung fand heraus, dass die Gruppe von Zellen, die für den REM-Schlaf verantwortlich sind, bei Menschen mit RBD geschädigt zu sein schien und sich schließlich ausbreitete, um die Bereiche des Gehirns zu schädigen, die Parkinson oder andere neurodegenerative Erkrankungen verursachen können. wie Demenz .
15 Möglicherweise haben Sie Herzprobleme
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Alpträume können mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden, einschließlich der weltweit häufigsten Todesursache: Herzkrankheit . Bis 2003 Niederländisches Journal für Medizin Die Studie ergab, dass der Prozentsatz unregelmäßiger Herzschläge und krampfhafter Brustschmerzen bei älteren Frauen und Männern, die häufig Albträume hatten, viel höher war als bei Frauen, die selten oder nie Albträume hatten. Während Albträumen steigt unsere Herzfrequenz und der Blutdruck steigt. Diese Anhäufung im Laufe der Zeit kann später zu weiteren Herzproblemen führen.
16 Möglicherweise haben Sie chronische Schmerzen
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ZU Studie der Sleep Research Society fanden heraus, dass 30 Prozent ihrer Träume bei Patienten mit Verbrennungsschmerzen mit Schmerzempfindungen verbunden waren. Eine weitere Studie in der veröffentlicht Schmerzjournal öffnen festgestellt, dass Patienten mit chronischen Rückenschmerzen berichteten über mehr Schmerzempfindungsträume als diejenigen, die nicht an chronischen Rückenschmerzen litten. Chronische Schmerzpatienten sind auch wahrscheinlicher weniger schlafen Dies ist ein wiederkehrender Faktor bei vermehrten Albträumen.
17 Möglicherweise besteht Selbstmordgefahr
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Die meisten psychischen Störungen haben die Möglichkeit von Alptraumsymptomen. Nicht überraschend, Albträume sind auch verbunden mit vermehrten Selbstmordgedanken, Selbstmordversuchen und Selbstmordtod. Je länger jemand unter Albträumen leidet, desto größer ist das Selbstmordrisiko. In Eins Psychiatrie-Forschungsjournal Studie Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die wöchentliche oder monatliche Alpträume hatten, ein höheres Maß an Hoffnungslosigkeit berichteten als diejenigen, die jährliche oder keine Alpträume berichteten. Es wurde festgestellt, dass Hoffnungslosigkeit eine wichtige Rolle bei einer erhöhtes Selbstmordrisiko . Und um mögliche Anzeichen erkennen zu können, lernen Sie alles darüber Selbstmordwarnschilder in Sichtweite versteckt .
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