Es ist 2017 - und irgendwie hat noch niemand einen echten Radiergummi erfunden. (Schade, richtig?) So schön das auch sein mag, im Moment müssen Sie immer noch auf altmodische Weise mit ihnen umgehen: Durch richtige Hautpflege, gesunde Ernährung und viel Stressabbau. Wenn Sie auf ein jüngeres Erscheinungsbild ohne feine Linien hoffen, probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Haut glatt, lebendig und lächerlich jung zu halten. Weitere Informationen zur Krankenversicherung finden Sie in der 32 Geheimnisse eines stressfesten Lebens .
1 Meditiere jeden Morgen
Ständig gestresst zu sein kann den Alterungsprozess beschleunigen, und das will niemand. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Cortisolspiegel in Schach halten, meditieren Sie täglich: Laut der Mayo-Klinik müssen Sie Ihrer Praxis nur einige Minuten pro Tag widmen, um aufgestauten Stress und Angstzustände abzubauen. Es ein bisschen leichter zu machen, ist eine der 40 Lebensgeheimnisse, die Sie gerade brauchen .
2 Trainieren Sie regelmäßig
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Willst du dich von diesen Falten verabschieden? Dann ist es jetzt an der Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. In einer Studie aus dem Jahr 2014 fanden Forscher der McMaster University heraus, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Haut jung aussehen zu lassen und dabei zu helfen, die Hautalterung umzukehren.
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3 Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel
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Es gibt keine Möglichkeit, Falten loszuwerden, ohne Sonnenschutzmittel zu tragen. Laut der American Academy of Dermatology schützt das tägliche Tragen - ob sonnig oder bewölkt draußen - Ihre Haut nicht nur vor krebserregenden UV-Strahlen, sondern stellt auch sicher, dass Sonnenschäden keine Falten verursachen - oder sie verursachen schlechter. Kümmere dich nicht nur um deine Haut, das sind die 20 Geheimnisse für weißere Zähne nach 40 .
4 Begrenzen Sie das Natrium in Ihrer Ernährung
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Legen Sie die übermäßig salzigen Pommes Frites ab: Laut der Cleveland Clinic kann das Essen von natriumreichen Lebensmitteln hauptsächlich Feuchtigkeit aus Ihrer Haut saugen - und das kann dazu führen, dass feine Linien sichtbar werden. Wenn Sie faltenfrei bleiben möchten, trinken Sie den ganzen Tag über Wasser und achten Sie darauf, das Salz in Ihrer Ernährung zu begrenzen.
5 Holen Sie sich mehr Schlaf
Wenn Leute das Fangen von zzzs als 'Schönheitsschlaf' bezeichnen, lügen sie nicht. Laut einer Studie des Case Medical Center der Universitätskliniken aus dem Jahr 2013 erhöht Schlafentzug tatsächlich die Anzeichen von Hautalterung. Um sicherzustellen, dass Sie faltenfrei bleiben, erhalten Sie jede Nacht die empfohlene Menge. Probier das aus Top Langlebigkeitsgeheimnisse der ältesten Menschen der Welt .
6 Starten Sie Retinol
Retinol ist ein starkes Anti-Aging-Mittel - und es wirkt Wunder bei Falten und feinen Linien. Eine im JAMA veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass es unglaublich wirksam bei der Verbesserung der Zeichen des natürlichen Alterns ist und die Kollagenproduktion erheblich steigern kann, wodurch Ihre Haut geglättet wird.
7 Achten Sie auf wiederholte Gesichtsausdrücke
Wenn Sie bemerken, dass Sie immer wieder dieselben Gesichtsausdrücke machen - sei es beim Schielen beim Betrachten Ihres Telefons oder beim ununterbrochenen Lächeln -, stellen Sie möglicherweise fest, dass einige Falten auftauchen. Laut der Mayo-Klinik führen diese wiederholten Bewegungen dazu, dass sich unter der Hautoberfläche eine Rille bildet, und schließlich verliert Ihre Haut ihre Flexibilität und kann nicht einfach zurückspringen. Lächle weiter (denn komm schon - Glück übertrumpft Falten!), Aber brich deine schlechten, faltenverursachenden Gewohnheiten, um zu verhindern, dass diese feinen Linien auftauchen.
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8 Essen Sie mehr Avocados
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Ja, dies ist Ihre Entschuldigung, um extra Guac zu bestellen. Omega-3-Fettsäuren - ob Avocados, Nüsse oder Olivenöl - halten die Haut gesund, indem sie Kollagen aufbauen und sicherstellen, dass sie mit zunehmendem Alter nicht an Elastizität verliert. Wenn Sie Ihre Ernährung mit kraftvollen Lebensmitteln füllen, haben diese Falten nicht einmal eine Chance.
9 Täglich befeuchten
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Sie lieben wahrscheinlich entweder Feuchtigkeitscreme oder Sie hassen sie, aber es ist definitiv wichtig, wenn es darum geht, Falten loszuwerden - und zu verhindern! -. Da die Haut mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise trocknet, erscheint sie faltiger, sagt die Mayo-Klinik. Um die Auswirkungen zu bekämpfen, halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und gesund, indem Sie eine Gesichtslotion finden, die Sie lieben. Eine gute Dusche zu bekommen und sich um Ihre Haut zu kümmern, könnte eine der Ursachen sein 25 schnelle Wege, um Urlaubsstress zu überwinden .
10 Holen Sie sich regelmäßige Gesichtsbehandlungen
Wenn Sie Ihre Falten beseitigen möchten, sollten Sie die Hautpflege zu Ihrer Priorität machen: Besuchen Sie regelmäßig das Spa, um Gesichtsbehandlungen oder chemische Peelings zu erhalten, die dazu beitragen können, mehr Kollagen zu produzieren und Ihnen eine junge und gesund aussehende Haut zu geben, die frei von feinen Linien ist. Es mag etwas teuer sein - aber Sie werden definitiv positive Ergebnisse sehen.
11 Versuchen Sie es mit Gesichtsmassagen
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Menschen schwören durch Gesichtsmassagen, um Falten loszuwerden - warum also nicht mal probieren? Sie erhöhen die Durchblutung Ihrer Haut und lösen Verspannungen. Sie erhalten eine strahlende, gesunde und strahlend aussehende Haut - alles mit den Fingern und etwas Druck.
12 Aufhören zu rauchen
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Wenn Sie Raucher sind, ist es Zeit, die Gewohnheit aufzugeben. Laut der Mayo-Klinik beschleunigt sie lediglich den Alterungsprozess Ihrer Haut und führt zu Falten. Um sicherzustellen, dass Ihre Haut nicht trocken, stumpf und voller feiner Linien aussieht, sollten Sie stattdessen einen gesünderen Weg finden, um Stress abzubauen - beispielsweise trainieren oder sogar ein neues Hobby finden, das Ihnen Spaß macht.
13 Probieren Sie Tofu aus
Auch wenn Sie kein Vegetarier oder Veganer sind, gibt es einen Grund, Tofu in Ihre Ernährung aufzunehmen: Eine Studie aus dem Jahr 2006 in der Europäisches Journal für klinische Ernährung fanden heraus, dass Soja hilft, das Aussehen der Haut zu verbessern, die Festigkeit zu erhöhen und die Struktur zu verbessern.
14 Easy Up on the Booze
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Oder zumindest weniger davon. Eine 1999 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Alkoholforschung und Gesundheit Wenn zu viel getrunken wird, kann dies zu vorzeitigem Altern führen. Weil es super dehydriert, saugt es die gesamte Feuchtigkeit aus Ihrer Haut, was zu Falten und feinen Linien führt. Wenn Sie sich jedoch hauptsächlich an Wasser halten, gewinnen Sie diese Feuchtigkeit zurück - und Ihre Haut sieht sofort strahlender und jugendlicher aus.
15 Versuchen Sie es mit Botox oder Füllstoffen
Laut der American Academy of Dermatology können sowohl Botox als auch Füllstoffe dazu beitragen, dass Ihr Gesicht in Eile jugendlich wird - es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen beiden. Während Botox am besten für ausgeprägtere Falten geeignet ist, eignen sich Füllstoffe besser für Lachfalten und die Wiedererlangung der Gesichtsfülle. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um herauszufinden, welche Option für Sie am besten geeignet ist, wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden.
16 Gehen Sie Coo-Coo für Kakao
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Schokolade essen, um Falten zu beseitigen? Das sagt eine 2006 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie. Forscher fanden heraus, dass der regelmäßige Verzehr von Kakao die Durchblutung der Haut erhöht, was nicht nur dazu beiträgt, die Auswirkungen von Sonnenschäden abzuwehren, sondern auch eine gesündere Haut fördert. Wenn die Haut schön und hydratisiert ist, sieht alles viel glatter aus - und viel weniger faltig.
17 Führen Sie regelmäßig Masken und Peelings für zu Hause durch
Die Verwendung von Peelings zu Hause kann zu weniger faltiger, glatterer und jünger aussehender Haut führen - und Sie müssen nicht einmal Ihre Taschen leeren, um Ergebnisse zu erzielen. Es stehen zahlreiche Optionen zur Auswahl Peter Thomas Roths Peeling-Pads ohne Falten zu Dr. Dennis Gross Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel von Skincare Das wird Ihnen helfen, die Zeit zu löschen und Jahre jünger auszusehen.
18 Vermeiden Sie Zucker wie die Pest
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Bedeutung von Monarchfalter, der um dich herumfliegt
Ja, ja - Zucker ist köstlich . Aber ist es gut für Ihre Haut? Definitiv nicht. Wenn Sie viel Zucker essen, kann Kollagen abgebaut werden, was zu Falten und feinen Linien führt. Halten Sie es daher von Ihrer Ernährung fern und revitalisieren Sie Ihre Haut durch gesunde Lebensmittel. Kein Müll, der es niederreißt.
19 Essen Sie eine nahrhafte Diät
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Wenn Sie Ihren Körper mit Lebensmitteln füllen, die mit Vitaminen und Nährstoffen gefüllt sind, zeigt sich dies auf Ihrer Haut: Anstatt ausgetrocknet und dehydriert zu werden, sorgen all diese Früchte und Gemüse dafür, dass Ihre Haut gesund und lebendig aussieht. Abgesehen davon, dass Sie faltenfrei bleiben, fühlen Sie sich rundum jünger.
20 Halte dich von der Sonne fern
Während das Tragen von Sonnenschutzmitteln wichtig ist, ist es auch wichtig, sich generell von der Sonne fernzuhalten. Laut der Mayo-Klinik kann jede Exposition zu Blinzeln führen und den Alterungsprozess beschleunigen. Wenn Sie das nächste Mal am Strand sind, hängen Sie sich unter einen Regenschirm - und investieren Sie in einen Hut, der diese schädlichen Strahlen von Ihrem Gesicht fernhält. Und wenn Sie Falten haben, lassen Sie sich nicht erwischen, wenn Sie etwas davon aussprechen 40 Dinge, die nur ältere Menschen sagen .
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