Vor etwas mehr als 100 Jahren lebte der durchschnittliche Mensch nicht älter als Mitte 40. Wenn Sie heutzutage in den Vierzigern sind, sind Sie möglicherweise noch nicht einmal zur Hälfte fertig. Also, lebst du ein Leben in vollen Zügen? Bereiten Sie sich auf ein Leben lang vor? Wir haben eine Liste mit 40 Maßnahmen zusammengestellt, um das Beste aus Ihren 40ern herauszuholen - schließlich sind es die neuen 30er Jahre - und die Voraussetzungen für viele gesunde und erfolgreiche Jahrzehnte darüber hinaus zu schaffen. Und um sicherzustellen, dass Sie die meisten dieser Jahrzehnte sehen, sollten Sie das nicht verpassen 100 Möglichkeiten, um 100 zu leben .
1 Korrigieren Sie Ihren Kurs
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Wenn Sie es noch nicht getan haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu entscheiden, ob Ihr Leben so ist, wie Sie es heute sind. Es ist leicht, in Routinen zu stecken, ohne zu bemerken, dass sie nicht mehr so liefern wie früher. Sind Sie in Ihrem Beruf, mit Ihrem romantischen Leben, Ihren Freundschaften erfüllt? Ist es Zeit für eine Neubewertung?
2 Besuchen Sie Ihr Traumziel
In den Vierzigern zu sein bedeutet, etabliert genug zu sein, um sich die Dinge leisten zu können, die Sie schon immer machen wollten - und jung genug zu sein, um sie zu genießen. Dies ist die Zeit, in der Sie sich an Ipanema Veach festhalten, gut aussehen, gut essen und an einem schönen Ort übernachten können. Du bist weder pleite noch siehst du aus wie eine Tüte Falten. Sich einen Vorteil verschaffen. Benötigen Sie Ideen, wohin Sie gehen sollen? Probier das aus 5 besten exotischen Kurzurlaube für 2018 .
3 Kleide dein Alter
Das Erreichen des fünften Jahrzehnts führt dazu, dass einige von uns an ihrer Jugend festhalten, indem sie sich jünger anziehen. Schlechter Zug. 'Jünger anziehen dient nur dazu, Ihre fortschreitenden Jahre hervorzuheben', sagt er Alex Wilcox , Mitinhaber des New Yorker Bekleidungsgeschäfts Lord Willy's. „Am Ende siehst du aus wie ein alter Kopf an einem jungen Körper. Dies steht im Gegensatz zu einem klassischen Dressing - wenn auch mit ein paar verspielten kleinen Details -, das eher das Gegenteil bewirkt. '
4 Trainiere für etwas
Es muss kein Ironman sein, aber ein Ziel zu haben, das nicht an Ihre Karriere oder Ihre Finanzen gebunden ist, ist eine hervorragende Möglichkeit, um lebenswichtig zu bleiben. Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie mehr Ausdauer und Ausdauer haben als in Ihren 20ern und 30ern. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihr Training optimal nutzen können 10 besten Möglichkeiten, um schnell Muskeln aufzubauen .
5 Reisen Sie in der ersten Klasse oder mit einem Privatflugzeug
International fliegen? Die erstklassige Erfahrung wird jeden Busflug von hier an zur Hölle machen, aber vorne zu sitzen ist der einzige Weg, um zu sehen, worum es in der ganzen Aufregung geht. LAX nach Melbourne, Australien, auf Qantas könnte Ihnen fast 15.000 US-Dollar einbringen. LAX nach Dubai auf Emirates wird doppelt so hoch sein. Wenn Sie diese Art von Teig nicht zur Hand haben, finden Sie eine Kreditkarte, die optimale Prämien für die Fluggesellschaft bietet. Es ist auch einfacher und günstiger als je zuvor, sich einen Platz in einem Privatflugzeug zu sichern (oder sich einen zu schnappen). Überprüfen Sie die Details in Wie man ein Privatflugzeug überholt !
6 Unterstützen Sie eine Ursache
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Wofür stehst du? Es ist Zeit, Ihr Geld, Ihre Zeit und / oder Ihre Anstrengung dahin zu bringen, wo Ihr Mund ist. Anstatt ein Thema zu kommentieren, das Sie von der Seitenlinie aus leidenschaftlich mögen, sollten Sie den Mut Ihrer Überzeugungen haben und den Unterschied machen, den Sie sehen möchten.
7 Stellen Sie einen persönlichen Stylisten ein
Ihre 20er Jahre waren eine Zeit, um mit persönlichem Stil zu experimentieren. Ihre 30er Jahre waren eine Zeit, um sich mit Ihrem Aussehen vertraut zu machen und wichtige Lebensbewegungen zu machen. Ihre 40er Jahre sind Zeit, die Ergebnisse dieses Erfolgs in Sie zu investieren. Sehen Sie sich einen Look an, den Sie in einer Zeitschrift emulieren möchten. Zerreißen Sie es, stecken Sie es in Ihre Tasche. Sobald Sie ein halbes Dutzend gesammelt haben, betreten Sie ein Top-Herrenmodengeschäft in Ihrer Nähe, entwickeln Sie eine Beziehung zu einem Verkäufer und bereiten Sie sich darauf vor, eine nicht unerhebliche Menge Moolah auf Kleidung zu werfen. Machen Sie sich keine Sorgen: Stücke aus dieser Pracht sollten Ihnen gut in Ihre Dotage passen.
8 Essen Sie in einem 3-Sterne-Michelin-Restaurant
Köche betrachten eine 3-Sterne-Bewertung von Michelin als den heiligen Gral, den weißen Wal und den Goldschatz zusammen. Es wird nicht billig sein, und eine Reservierung zu bekommen wird ein königlicher Schmerz im Hintern sein, aber den Zenit des guten Essens zu erleben, ist etwas, das jetzt in Ihrer Reichweite ist. Wählen Sie einen besonderen Essensbegleiter und genießen Sie jeden Moment. Und um mehr über diese erhabenen Einrichtungen zu erfahren, lernen Sie Was Köche wirklich von Michelin-Sternen halten .
9 Flirte mit Zuversicht
Eine lustige Sache passiert, wenn Sie 40 Jahre alt sind. Sie fühlen sich in Ihrer Haut sehr wohl (besonders wenn Sie sich an die Ratschläge in dieser praktischen Liste halten). Diese Leichtigkeit wird mehr geschätzt als man denkt, besonders von Frauen, die ein paar Jahre jünger sind. Ebenso wie Ihre hochwertige, gut sitzende Kleidung, Ihr erfahrenes Gesicht, Ihr Körperbau (für den Sie jahrelang gearbeitet haben), Ihre Tiefe des Wissens und Ihre Demut. Stellen Sie fest, dass Sie jetzt viele Eigenschaften haben, die für das andere Geschlecht äußerst attraktiv sind, selbst diejenigen, die Sie als Jüngerer aus Ihrer Liga herausgeholt haben. Machen Sie also ein Kompliment, machen Sie einen Witz, fragen Sie nach einer Nummer (wenn Sie Single sind).
10 Lassen Sie einen maßgeschneiderten Anzug anfertigen
Ein maßgeschneiderter Anzug ist sicherlich eine Investition, kann sich aber sofort auszahlen. Beginnen Sie mit einem Marineanzug, dann einem hellgrauen, in einem klassischen Schnitt auf der schmalen Seite. Lassen Sie es maßschneidern, um die Breite Ihrer Schultern und die Enge Ihrer Taille hervorzuheben.
11 Behandle deine Eltern
Wir reden hier oder da nicht über ein Abendessen. Schicken Sie Ihre Leute auf eine Reise an einen Ort, an den sie schon immer wollten, während sie sie noch in vollen Zügen genießen können. Du wirst es nie bereuen.
12 Erforschen Sie Ihren Stammbaum
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Schurken, Abenteurer, Liebhaber, Schurken - schütteln Sie Ihren Stammbaum gut, und alle Arten von faszinierenden Charakteren werden mit Sicherheit ausfallen. Wir leben in einer Zeit, in der es viele Ressourcen gibt, um zurückzublicken, wer wir sind und woher unsere Leute kommen, wie z ancestry.com und 23andme . Wenn Sie wissen, wer diese Leute waren, erhalten Sie möglicherweise eine neue Perspektive darauf, wer Sie sind, welche Entscheidungen Sie treffen - und vor allem, wohin Sie gehen.
13 Machen Sie eine afrikanische Safari
Sicher, Sie werden Elefanten, Löwen, Leoparden, Büffel, Giraffen, Hyänen, Gazellen und alle Arten exotischer Wildtiere sehen. Aber selbst wenn Sie aus Dubuque, Poughkeepsie oder Paducah kommen, werden Sie ein unheimliches Gefühl der Heimkehr in der Savanne verspüren. In Afrika südlich der Sahara haben die modernen Menschen unseren Anfang genommen, und das Erleben der Landschaft, die für unsere alten Vorfahren erkennbar wäre, wird Ihnen ein Gefühl der Ehrfurcht und des Staunens vermitteln.
14 Betttod verhindern
Lass den Funken im Schlafzimmer nicht aussterben. Halten Sie die Dinge lebendig, und Sie werden (beide) glücklicher darüber sein. Benötigen Sie Ideen? Probieren Sie eines der 30 Sexspielzeuge, die garantiert Ihr Liebesleben aufpeppen .
15 Meistere mindestens fünf Cocktails
Seien Sie ein Gastgeber mit den meisten und begeistern Sie Ihre Gäste, die Ihr Zuhause besuchen. Üben Sie, vier Klassiker zuzubereiten, bis das Zusammenstellen zur zweiten Natur wird, und kreieren und benennen Sie dann einen unvergesslichen Hauscocktail (Bonuspunkte, wenn Sie eine überzeugende Geschichte darüber erzählen können, was diese besondere Geschmackskombination inspiriert hat). In der Lage zu sein, einen besonderen gemeinsamen sensorischen Moment zu erschaffen, der scheinbar aus dem Nichts kommt, wird Ihnen die Luft der interessantesten Person einer Versammlung für die kommenden Jahrzehnte geben. Ideen finden Sie im 20 Cocktails, die jeder zubereiten sollte .
16 Erreichen Sie das ehemals Unerreichbare
Erinnerst du dich, als du diesen Gibson Les Paul, diese Vintage Vespa oder dieses verrückte Wochenende in Vegas haben wolltest, aber nur davon träumen konntest, das Geld zu haben? Diese Tage sind vorbei. Nachdem Sie ein gesundes Bankguthaben haben, besuchen Sie Ihre alte Suchliste erneut. Sieht da noch was lecker aus? Schnapp es dir.
17 Tu das, was du früher geliebt hast
Als du jünger warst, hast du es geliebt, Basketball zu spielen. Oder du hast in einer Band gestaut. Oder du bist jedes Jahr Snowboarden gegangen. Das Leben kann die Dinge behindern, die uns zum Leuchten bringen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge zurückfordern, durch die Sie sich lebendig gefühlt haben. Sie werden dafür umso lebendiger fühlen - und aussehen.
18 Patenschaft für ein Kind
Unabhängig davon, ob Sie eigene Kinder haben oder nicht, die Patenschaft für ein bedürftiges Kind ist eine Möglichkeit, das Leben absolut zum Besseren zu verändern. Du hast es im Leben gut gemacht. Geben Sie jemandem eine kämpfende Chance, sich selbst gut zu machen.
19 Lernen Sie eine zweite Sprache
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Die englischsprachigen Menschen waren großartig darin, ihre Armeen, kommerziellen Interessen und ihre Hodgepodge-Sprache auf der ganzen Welt zu verbreiten, und das schon seit Jahrhunderten. Ein unglückliches Nebenprodukt davon: Die meisten englischen Muttersprachler sprechen nur ihre Muttersprache. Die Sprache informiert darüber, wie wir denken, und das Erlernen einer anderen Sprache gibt uns eine reichhaltigere Möglichkeit, die äußere und innere Welt zu erleben. Um eine zweite Zunge aufzunehmen, wie es die zweite Natur ist, beherrschen Sie die Geheimer Trick, um schnell eine neue Sprache zu lernen .
20 Wiedergutmachung leisten
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In diesem Stadium Ihres Lebens liegt es unter Ihnen, sich wegen etwas, das Ihnen jemand angetan hat, verletzt zu fühlen. Sie wissen zu lassen, dass Sie darüber hinweg sind, ist der ultimative Ballerzug. Auf einen Schlag werden Sie die Bandbreite freigeben, die ihr Verstoß in Ihrem Gehirn beansprucht, seit sie Sie betrunken beleidigt haben, und die Macht zurückgewinnen, die sie seitdem über Sie hatten.
21 Denken Sie über Ihre Beerdigung nach und verbessern Sie sie
Wenn Sie ein Amerikaner in den Vierzigern sind, sind Sie wahrscheinlich in der Mitte dieses verrückten Dings namens Leben. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um sich Gedanken über Ihr Erbe zu machen. Wir sprechen nicht über Ihren Nachlass oder Ihre Kinder, wenn Sie sie haben, sondern darüber, wie sich die Leute an Sie erinnern werden. Denken Sie daran, eine unsichtbare Präsenz in Ihrem eigenen Gefolge zu sein. Was möchten Sie die Leute sagen hören? Dies ist das Jahrzehnt, in dem Sie ein Gefühl schaffen, mit dem Sie zufrieden sein würden. Der Rest Ihres Lebens wird dafür umso besser sein.
Traum von einer Katze, die auf mich springt
22 Haben Sie den besten Sex Ihres Lebens
Sie haben jahrelang geübt. Lass es nicht verschwinden. Müssen Sie die Dinge aufheizen? Probieren Sie eines der 60 Sexpositionen, die Ihre Bettlaken in Brand setzen .
23 Machen Sie sich mit Präventivmedizin vertraut
Jetzt ist es an der Zeit, Arztbesuche systematisch zu planen und zu planen, um zu verhindern, dass schlimme Dinge passieren. Vielleicht gehen Sie um den Memorial Day zum Arzt, machen eine Woche vor dem ersten NFL-Spiel der regulären Saison eine Zahnuntersuchung und kurz nach dem Super Bowl eine weitere. Lassen Sie Ihre Maulwürfe um den Tag der Arbeit kartieren und überprüfen Sie Ihre Augen jedes Mal, wenn Kongresswahlen stattfinden.
24 Finde neue Freunde
Die meisten von uns machen im jungen Erwachsenenalter lebenslange Freunde. Wir sind draußen auf der Welt, wir machen Sachen, wir sind voller Pisse und Essig, also liegt es nahe. Verheiratet zu sein und Kinder zu haben, kann es unmöglich machen, Verbindungen zu anderen Menschen herzustellen, und das ist eine Schande. Wenn Sie das nächste Mal jemanden treffen, dessen Gesellschaft Sie genießen, laden Sie ihn zu einem Drink ein.
25 Stellen Sie sicher, dass Sie über eine ausreichende Lebensversicherung verfügen
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Gehen Sie für eine Minute Goth und tun Sie so, als wären Sie tot. Werden Ihre Angehörigen genug Geld haben, um ihren aktuellen Lebensstil aufrechtzuerhalten? Wenn Sie Menschen unterstützen, benötigen Sie grundsätzlich eine Lebensversicherung. Und vielleicht brauchen Sie mehr, als Sie gedacht haben, als Sie frisch verheiratet waren oder Ihr erstes Kind hatten. Dann kaufen die meisten von uns Policen. Und laut Bankrate.com haben 25 Prozent von uns keine. Heute lautet die allgemeine Richtlinie: Sie müssen ausreichend versichert sein, um das 5- bis 10-fache Ihres Jahreseinkommens zu decken. (Verwenden Sie den Taschenrechner unter lifehappens.org um das festzuhalten.) Und kaufen Sie immer eine Risikolebensversicherung - Lebensversicherungen sind mit hohen Gebühren und Stornierungsgebühren verbunden, die Sie austrocknen können.
26 Guthaben auf Ihrem Rentenkonto neu ausgleichen
Mit der Zeit sollten Sie die Allokationen in Ihrem 401k oder IRA von aggressiv (Aktien) zu konservativer (Anleihen) verschieben. Ihre vierziger Jahre sind die Zeit zu beginnen. Die goldene Regel: Subtrahieren Sie Ihr Alter von 110 oder 120, das ist der Prozentsatz Ihrer Pensionskasse, der in Aktien sein sollte. Verwenden Sie diesen Asset Allocation-Rechner von, um weitere Informationen zu erhalten Bankrate.com .
27 Machen Sie eine Diät
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Der durchschnittliche Mann nimmt jedes Jahrzehnt nach 35 fünf Pfund zu. Aber der beste Weg, dies zu verhindern, ist nicht durch Hunger oder Entbehrung. Es ist durch gesunde Ernährung. Ideen, wo Sie anfangen sollen, finden Sie im 10 gesündesten Kohlenhydrate, die Sie essen sollten .
28 Verdienen Sie 1 Million Dollar
Das Buch Der spätere Millionär Kürzlich wurde eine Studie über Millionäre und ihre gemeinsamen Eigenschaften veröffentlicht: Sie haben alle ihr eigenes Unternehmen gegründet. Ihre 40er Jahre sind der perfekte Zeitpunkt, um sich selbstständig zu machen: Sie haben Ihre Branche gemeistert, Sie haben Kontakte, Sie haben immer noch die Leidenschaft. Und da ist der praktische Aspekt: Mit 40 haben Sie wahrscheinlich noch mindestens 40 Jahre Leben (und Ausgaben), auf die Sie sich freuen können. Könnten Sie mit Störungen in Ihrer Branche umgehen? Willst du der Typ sein, der sich immer Sorgen macht, seinen Lebensunterhalt zu verlieren?
29 Knöpfen Sie den College-Fonds Ihrer Kinder zu
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Starten Sie jetzt eine, falls Sie dies noch nicht getan haben. Aber denken Sie daran, dass Altersvorsorge an erster Stelle steht.
30 Erhalten und steigern Sie Ihre Muskelmasse
Bereiten Sie sich darauf vor, der 81-Jährige zu sein, der Marathons läuft. Ihre 40er Jahre sind die Zeit zu beginnen. Nach dem 40. Lebensjahr verlieren inaktive Menschen jedes Jahrzehnt 3 bis 5 Prozent ihrer Muskelmasse. Die gute Nachricht: Sie können dies durch Krafttraining verhindern. Untersuchungen zeigen, dass die zwei- bis dreimal wöchentliche Verwendung von Gewichten, Widerstandsbändern oder Kettlebells Ihre Muskelmasse in drei bis sechs Monaten erheblich verbessern kann.
31 Trinken Sie guten Whisky
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Wie viele Features haben Sie in den Nachrichten über Achtzigjährige oder Menschen gesehen, die die Jahrhundertgrenze überschritten haben und die ihr langes Leben auf guten Whisky zurückführen? Es ist kein Zufall: Studien zeigen, dass Menschen, die mäßig trinken, länger leben als diejenigen, die dies nicht tun, und eine geringere Rate an Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall haben als Teetotaler. Und es ist besser, einen Geschmack für Whisky als für Wein zu entwickeln: Der Bernsteinbrand enthält keinen zugesetzten Zucker.
32 Steuern Sie sich
Sparen Sie 10-15% Ihres Einkommens vor den laufenden Ausgaben. Lassen Sie es direkt auf ein separates Bankkonto einzahlen. Wenn Sie eine Gehaltserhöhung erhalten, stecken Sie sie in die Bank.
33 Schau nicht zurück
Niemand spricht über die eine Droge, die die meisten vierzig Dinge in den Griff bekommt: Nostalgie. Es ist häufig auf YouTube, in Spielwarengeschäften und im Kino zu finden und bietet vorübergehend Komfort und Sicherheit. Zu den Nebenwirkungen zählen jedoch garantiert verlorene Stunden, unerfüllte Sexualpartner und ein beschämter Spaziergang ins Badezimmer nach drei Jahren Stunden lang Fernsehserieneröffnungen der 1980er Jahre gesehen. Anstatt alte Shows noch einmal zu sehen, spielen Sie dieses Jahr in Ihrem eigenen Set.
34 Verwenden Sie soziale Medien
Tech wird jünger, wenn man älter wird. Um Gary Vaynerchuk zu zitieren, leben Sie in den weißen Räumen, in denen das Publikum lebt. Lerne Snapchat. Zunder studieren. Weil Sie engagierter, relevanter und jünger erscheinen - und in der Lage sind, die neuen Generationen zu verstehen, die mit (und für) Sie arbeiten werden.
35 Machen Sie einen Pensionsplan, Mann
Und dieses Mal sprechen wir nicht über Aktien, Anleihen und 403 (b) s. Hier geht es um Vision: Wie soll Ihr Leben in Ihren 60ern, 70ern und darüber hinaus aussehen? Wir leben länger als je zuvor - mit 40 Jahren haben Sie wahrscheinlich noch 40 Jahre aktives Leben vor sich -, aber wir konzentrieren uns eher auf finanzielle Sorgen. Obwohl Sie Ihr Einkommen abrechnen müssen, haben Sie es dennoch verdient, das zu tun, was Sie glücklich macht. Wie sehen Sie das in diesem Alter? Visualisiere das und arbeite jetzt daran.
36 Wachsen Sie Ihren Geist
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Obwohl die Idee der Gehirnübung umstritten ist, kann sie nicht schaden und ist einfach zu bewerkstelligen. Neurobiologe Lawrence C. Katz, PhD , Autor von Halte dein Gehirn am Leben schlägt vor, Ihre Routine mit Aktionen zu verwechseln, die mehr als einen Ihrer Sinne gleichzeitig ansprechen, wodurch die Verbindungen zwischen Bereichen des Gehirns gestärkt werden. Es ist so einfach wie das Essen verschiedener Lebensmittel, das Erhöhen der sozialen Interaktion, das Erkennen verschiedener Gerüche und Sehenswürdigkeiten auf Ihrem Weg zur Arbeit oder das Wechseln Ihres gewohnten Platzes am Esstisch.
Beste Show, die du nicht schaust
37 Zieh dich mehr aus
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Die Wissenschaft sagt, dass nacktes Schlafen zu einem längeren Leben führen kann. (Halten Sie Ihre nicht erwähnten Dinge einfach am Bett und an einem Schloss an Ihrer Schlafzimmertür.) Studien zufolge kann nacktes Schlafen Ihren Anti-Aging- und Wachstumshormonspiegel steigern. Forscher haben herausgefunden, dass sich unser Körper im Schlaf leicht abkühlt, wodurch reparative Wachstumshormone freigesetzt werden. Wenn Sie zu warm sind, bekommen Sie weniger. Kühler zu sein reduziert auch Ihren Cortisolspiegel, das Stresshormon. Hohe Werte können zu übermäßigem Essen, Diabetes und Entzündungen führen. Außerdem kann das nackte Schlafen mit einem Partner zu mehr Intimität (sexuell und anderweitig) führen, wodurch Oxytocin freigesetzt wird, das Cortisol reduziert, den Blutdruck senkt und Entzündungen lindert (die Art, die Sie nicht wollen - in Ihrem Darm).
38 Stellen Sie sich vor, Sie sind ein alter Mensch, der auf Ihr Leben zurückblickt
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Welchen Rat würden Sie sich geben? Fangen Sie an, ihm zu folgen.
39 Haben Sie ein Cheat-Event
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Wir sprechen nicht über sexuelle Treue. So wie ein Betrugstag einmal pro Woche Ihren Trainings- und Diätplan effizienter und erfolgreicher macht, können Sie sich das ganze Jahr über freuen, wenn Sie sich mit etwas Verwöhnendem belohnen. Es muss kein Boot sein.
40 Kaufen Sie ein Boot
Oh, mach weiter.
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