Niemand ist vollkommen. Aber jeder kann besser werden. In einigen Fällen kann a Menge besser. Für Sie bedeutet das vielleicht, ein aufmerksamerer Vater zu werden oder Ihre Fähigkeiten als Manager zu verbessern. Vielleicht sind Ihre Ziele spezifischer, und Sie möchten die Kunst des Verhandelns beherrschen, lernen, einen richtigen Toast zu geben, oder schließlich einen Baseball aus dem Park schlagen. Oder vielleicht möchten Sie ein raffinierterer Gentleman sein - der Typ, der das perfekte Kompliment machen, den perfekten Brief basteln oder den perfekten Cocktail mischen kann. Unabhängig davon, welche Facette Ihres Lebens Sie verbessern möchten, haben wir die intelligentesten und effektivsten Tipps für Sie, die Sie garantiert ein wenig näher an die Perfektion bringen. Folgen Sie uns, um weitere erstaunliche Ratschläge zu erhalten, wie Sie intelligenter leben, besser aussehen, sich jünger fühlen und jeden Tag härter spielen können Facebook jetzt!
Teil 1: Wie man ein viel besserer Führer ist
Sie sind heute nicht dahin gekommen, wo Sie im Leben sind, ohne ein paar Dinge zu lernen, aber eines der Dinge, die Sie gelernt haben, ist, nie aufzuhören zu lernen - besonders von den Meistern. Deshalb müssen Sie…
1 Holen Sie sich mehr Geld für Ihre Abteilung
'Sie müssen Ihren Fall in einer Währung vertreten, die für die andere Seite wertvoll ist: das Endergebnis', sagt Deborah Kolb, Autorin von Alltagsverhandlungen und die Deloitte Ellen Gabriel Professorin an der Simmons School of Management. Probieren Sie diese Strategien aus:
- Schlagen Sie eine „bedingte Vereinbarung“ vor, in der eine große Summe schrittweise ausgezahlt wird, wenn die Erwartungen erfüllt werden. Für jeweils 10 neue Kunden, die Sie in das Unternehmen einbringen, erhöht sich Ihr Abteilungsbudget um 50.000 US-Dollar, bis Sie Ihr Ziel von 250.000 US-Dollar erreichen. 'Wenn sie auf diese Weise nach Geldern fragen, können sie leichter Ja sagen', sagt Kolb. 'Immerhin ist es ein geringes Risiko. Wenn die Dinge nicht klappen, sind ihre Verluste minimal. '
- Zwei, fragen Sie nach Sachleistungen. Hierbei handelt es sich um nicht ausreichend genutzte Ressourcen, über die das Unternehmen bereits verfügt - beispielsweise Halbzeitbeschäftigte oder Büroräume oder Geräte. 'Das Beste an Sachmitteln ist, dass sie aus dem Budget eines anderen stammen', sagt Kolb. 'Wenn Sie nach ihnen fragen, haben Sie auch darüber nachgedacht, wie Sie die Arbeit ohne die zusätzlichen Mittel erledigen können.' Eine solche kreative Führung macht Sie zu einer wertvollen Ressource - und Sie werden noch wertvoller, nachdem Sie das gelernt haben 25 Wege, wie die klügsten Männer bei der Arbeit vorankommen.
2 Lesen Sie Marcus Aurelius
Der große stoische Philosoph und römische Kaiser Marcus Aurelius schrieb seine Meditationen Während des Krieges mit den Barbaren bewegt sich die Gelassenheit, die in seiner Prosa durchscheint, noch heute. Er schrieb über die Notwendigkeit von Mäßigung und tugendhaftem Verhalten auf der Grundlage der Vernunft. Die Worte waren aufrichtig und voller männlicher Pflicht.
'Nichts passiert mit einem Menschen, den er von der Natur nicht ertragen kann', schrieb er. Eine klügere und elegantere Formulierung des aktuellen Ausdrucks 'saugen Sie es auf'. Weitere großartige Führungstipps finden Sie hier 4 einfache Möglichkeiten, ein besserer Chef zu sein.
3 Verhandeln Sie ein besseres Geschäft
weiße Ratte im Traum
Der Schlüssel zu jeder Verhandlung ist der Aufbau eines Rapports. 'Wenn ein Mann das Gefühl hat, Sie ein wenig zu kennen, spricht er viel eher', sagt Sergeant Joe Wellington, ein 10-jähriger Verhandlungsführer bei der Polizei in Kansas City, Missouri. 'Wenn er es nicht tut, wird er seine Verteidigung aufbauen.'
Um diese Verbindung herzustellen, sind vier Fähigkeiten erforderlich.
- Sei zuerst ein aktiver Zuhörer. 'Lassen Sie die andere Partei wissen, dass Sie zuhören, indem Sie einige seiner Aussagen wiederholen', sagt Wellington. Wenn er glaubt, dass Sie auf seinen Standpunkt hören, wird er eher auf Ihren hören.
- Zweitens: Bauen Sie Vertrauen auf. Dies ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um zu Ja zu gelangen, und Sie möchten, dass die Person, mit der Sie es zu tun haben, erkennt, dass Sie ein Mann Ihres Wortes sind. Geben Sie zu Beginn der Verhandlungen einen kleinen Punkt zu, um später den richtigen Ton für härtere Geschäfte zu finden.
- Drittens, fördern Sie die Ruhe. Bei Verhandlungen geht es oft darum, eine negative Situation zu reparieren. 'Lassen Sie die andere Seite etwas Dampf ablassen', sagt Wellington. Es ist weniger wahrscheinlich, dass ein ruhiger Verhandlungspartner im Stil von Robert Novak davonstürmt.
- Viertens, respektiere ihren Standpunkt. „Du kannst die Leute nicht dazu bringen, so zu denken wie du. Alles, was Sie tun können, ist, Ihren Standpunkt zu erklären, ihnen zuzuhören und zu versuchen, sie davon zu überzeugen “, sagt Wellington. Vergessen Sie dies, und Sie können aggressiv oder bullisch wirken - zwei der schnellsten Routen zu Nr. Und wenn Sie ein besserer Unterhändler geworden sind, fahren Sie mit dem fort 15 grundlegende Fähigkeiten, die Sie in Ihren 40ern beherrschen müssen.
4 Behandeln Sie Geldprobleme
Wenn Sie einem Mitarbeiter sagen, dass er keine Gehaltserhöhung erhalten kann (obwohl er eine verdient), 'bestätigen Sie seine herausragende Leistung und geben Sie eine ehrliche Erklärung dafür, warum Sie sein Gehalt nicht erhöhen können', sagt Anne Marie Sabath, Autorin von Werben um Geschäfte: 101 Möglichkeiten zur Beschleunigung von Geschäftsbeziehungen. Als nächstes skizzieren Sie, was er tun muss, damit Sie für ihn schlagen können, wenn sich Ihr Budget verringert. Bieten Sie ihm schließlich einen Kompromiss an - zusätzliche Urlaubstage oder einen bescheidenen Bonus -, um Ihre guten Absichten zu veranschaulichen. Wenn Sie glauben, dass Sie in der Managementabteilung versagen, nehmen Sie unsere Quiz, um sicher zu wissen, ob Sie ein schlechter Chef sind oder nicht.
5 Machen Sie einen richtigen Toast
Ein großartiger Anführer versteht, dass die Idee eines Toasts darin besteht, die Aufmerksamkeit auf die Person zu lenken, die er ehrt - insbesondere, wenn diese Person ein größerer Fisch im Firmenpool ist. Leider stellen die meisten Toastspender das Rampenlicht auf sich selbst, sagt John Bridges, Mitautor von Ein Gentleman hebt sein Glas.
Seien Sie kurz: 'Immer wenn Sie sich einer vollen Minute nähern, ist es Zeit anzuhalten', sagt Bridges.
Seien Sie aufrichtig: In der Lage zu sein, einen Witz zu erzählen, ist wie in der Lage zu sein, ein Gourmet-Essen zuzubereiten: Es ist eine Kunst, die Übung, Timing und ein angenehmes Publikum erfordert. Mit anderen Worten, Witze sind für die meisten Toastspender zu riskant. Sie können einfach amüsant sein, indem Sie übermütig und optimistisch sind.
Sei nett: 'Es ist kein Braten', sagt Bridges. 'Betrachten Sie es als ein Geschenk an die Person, die Sie anstoßen.' Und denken Sie daran: Einen Killer-Toast zu geben, ist einer der Gründe 30 Lebenskompetenzen, die jeder Mann kennen sollte.
6 Vertrauen Sie auf etwas
Wenn Sie nicht an sich selbst glauben und was Sie tun, werden Ihre Mitarbeiter dies auch nicht tun. Geben Sie sich und Ihren Mitarbeitern etwas, nach dem Sie streben können. Und Sie werden definitiv in der Lage sein, die Truppen mit diesen zu sammeln 8 bahnbrechende Strategien, die jeder Boss kennen sollte.
7 Bewerten Sie sich als Chef
Die besten Chefs sind Modelle von Charisma und Geschäftssinn, die ihre Untergebenen inspirieren und das Endergebnis verbessern. Also, welche Art bist du? Laut Michael Feiner, ehemaliger Chief People Officer bei Pepsi-Cola Worldwide, liegt die Antwort in zwei Fragen.
- Liefern Sie zuerst das Endergebnis? 'Organisationen sind darauf ausgelegt, Ergebnisse zu erzielen', sagt Feiner. 'Erreicht Ihr Team die Ergebnisse, die Sie voraussichtlich erzielen werden?'
- Zweitens, was motiviert Ihre Mitarbeiter, diese Ergebnisse zu liefern? 'Wenn du sie behalten willst, müssen sie an dich glauben, sie müssen sich deiner Mission verpflichtet fühlen und sie müssen wissen, dass du dich für ihren Erfolg engagierst.'
Bitten Sie Ihre Mitarbeiter bei Ihrem nächsten Meeting, anonym aufzuschreiben, was für sie funktioniert, was nicht für sie funktioniert und was Sie tun können, um ihre Arbeit zufriedenstellender zu gestalten.
8 Treffen Sie wichtige Entscheidungen vor 11 Uhr.
Aufgrund des Tagesrhythmus ist das Selbstvertrauen zwischen 7:30 und 11:00 Uhr am höchsten.
9 Seien Sie bereit, sich zu verstärken, wenn es auf den Lüfter trifft
Angenommen, Sie verlieren sich auf einem Firmenretreat mitten in der Wüste von Arizona, es ist Nacht und niemand kennt den Weg zurück zur Bar. Bevor Sie anfangen, Manager auf mittlerer Ebene an die Kojoten zu verlieren, beweisen Sie ihnen, dass Sie genau wissen, wo Sie sich auf der Welt befinden, vorausgesetzt, es gibt einen Halbmond. Zeichnen Sie eine Linie vom oberen Punkt des Halbmonds über den unteren Punkt bis zum Horizont. Das wird nach Süden zeigen.
Außerdem: Vergessen Sie nicht, unsere zu lesen 25 lebensverändernde Lektionen von übererfolgreichen Männern.
Teil 2: Wie man ein viel besserer Vater ist
Die gute Nachricht ist, dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter wahrscheinlich sehr ähnlich sind wie Sie in seinem Alter. Nein, warte - das sind die schlechten Nachrichten. Aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie sich besser verbinden können als Ihr eigener Vater. Hier erfahren Sie, wie Sie…
10 Beruhige das wilde Baby
kannst du in deinen träumen riechen?
'Es gibt sechs grundlegende Arten von Schreien, und man muss wie ein CIA-Code-Breaker sein, um sie herauszufinden und den richtigen Rückgriff zu verwalten', sagt Gary Greenberg, Autor von Seien Sie vorbereitet: Ein praktisches Handbuch für neue Väter. Laut Greenberg deuten diese sechs Schreie auf Hunger, Müdigkeit, Schmerzen, Unbehagen, Langeweile und Koliken hin. Wenn eine Flasche sie beruhigt, haben Sie den 'hungrigen' Schrei befriedigt. Wenn nicht, versuchen Sie Folgendes:
- Legen Sie Ihr Baby auf einen Wasserball: Legen Sie Ihr Baby mit dem Gesicht nach unten auf einen großen Wasserball, wobei Sie Ihre Hand sicher auf den Rücken legen, und beginnen Sie, ihn langsam herumzurollen. Das sanfte Rollen wird die Angst direkt aus ihr heraus lindern.
- Halten Sie Ihr Baby vor einen Spiegel: 'Ihr Kind wird von diesem anderen Baby fasziniert sein, das es kopiert, und vergessen Sie das Weinen', sagt Greenberg.
- Starten Sie Ihr Baby: Schalten Sie das Licht einige Male ein und aus, legen Sie die Hand oder den Fuß Ihres Babys unter fließendes Wasser oder ahmen Sie den Schrei Ihres Babys nach. Mit anderen Worten: 'Leg dich ein bisschen mit ihren fünf Sinnen an', sagt Greenberg. 'Sie wird zu aufgeregt und interessiert sein, um sich daran zu erinnern, warum sie geweint hat.'
- Rocke dein Baby richtig: 'Studien haben gezeigt, dass die effektivste Methode das Laufmuster der Mutter nachahmt, ungefähr 60 Steine pro Minute', sagt Greenberg. Verpassen Sie nicht unsere Tipps zur Elternschaft praktischer Leitfaden für die Betreuung eines Kindes.
11 Ziehen Sie schmerzlos an einem Splitter
Tauchen Sie ihren Finger in warmes Wasser und Bittersalz. Dadurch wird die Haut weicher und der Splitter kann auftauchen. Ziehen Sie es mit einer Pinzette heraus. Oder kleben Sie ein Stück Aloe-Pflanze mit Klebeband über den Splitter. Warten Sie eine Stunde und ziehen Sie das Band ab. Der Splitter wird mitkommen. Weitere Gesundheitshacks finden Sie in diesen 52 Superschnelle Gesundheitsverstärker.
12 Erkläre deiner Tochter Männer
Früher oder später wird sie einige Dinge selbst herausfinden, es sei denn, Sie schicken sie in einen Kreuzgang. Aber das ist deine Tochter, Mann. Sie verdient ein ehrliches Heads-up von jemandem, der sie liebt. Männer, erklären Sie, haben es in sich, zivilisiert zu sein. Sie handeln nicht zivil allein und tun es nicht in Rudeln. Aber sie werden es für die richtige Frau tun. Wie ich es für deine Mutter getan habe, sagst du, und wie jemand es für dich tun wird. In der Zwischenzeit, sagen Sie ihr, können Männer viel Spaß machen, aber werden Sie nicht nachlässig, wenn sie in der Nähe sind. (Weitere kunstvolle Inspirationen zum Unterrichten Ihrer Tochter über die Fakten des Lebens finden Sie hier eine exklusive Kurzgeschichte vom Autor Jay McInerney mit dem Titel 'Der Wolf zieht eine Tochter auf')
13 Eltern eines Stiefkindes
Eine Studie am Baylor College of Medicine ergab, dass Konflikte um Stiefkinder die Ursache für fast 60 Prozent der Misserfolge in der zweiten Ehe sind. Wie man ein erfolgreicher Stiefvater ist:
- Seien Sie geduldig: Es wird ein oder zwei Jahre dauern, bis Stiefkinder Sie in eine elterliche Rolle aufnehmen, sagt der Familienpsychologe Mario Alonso, Ph.D., Kolumnist von Best Life's Head Coach. 'Ihr Ziel sollte es sein, eine Beziehung des gegenseitigen Respekts aufzubauen, nicht ein zweiter Vater zu werden.'
- Zeigen Sie Interesse an seinen Interessen: Wenn er Skateboards fährt, bitten Sie ihn, Ihnen einen Ollie beizubringen. Anleihen entstehen durch gemeinsame Erfahrungen, sagt Alonso.
- Setzen Sie seinen Vater niemals nieder (auch wenn er ein Esel ist) und überschreiten Sie nicht Ihre Grenzen: Wenn der leibliche Vater und sein Sohn die Tradition haben, am Eröffnungstag zum Baseballstadion zu gehen, respektieren Sie das und ziehen Sie sich zurück. Ein weiteres wichtiges Wissen für Väter ist So stellen Sie sicher, dass sich Ihr zweites Kind nicht als Zweitbester fühlt.
14 Machen Sie Ihren Teen zu einem sicheren Fahrer
Lassen Sie Ihr Kind mindestens 100 Stunden Unterricht am Steuer protokollieren, sagt Phil Berardelli, Autor von Sichere junge Fahrer. 'Die 6 Stunden, die die meisten Staaten vorschreiben, sind unzureichend', erklärt er. 'Nehmen Sie sich Zeit, um ihn Regen, Schnee, Nacht, Nebel und Autobahnen auszusetzen.' Sobald er seinen Führerschein hat, beschränken Sie die Fahrgemeinschaften. Eine Studie des Center for Injury Research and Policy der Johns Hopkins University ergab, dass jugendliche Fahrer mit zwei Passagieren 86 Prozent häufiger bei einem Unfall sterben als allein fahrende Jugendliche. Beschränken Sie auch das Nachtfahren. Laut dem Connecticut Transportation Institute haben Fahrer im Alter von 16 bis 20 Jahren 66 Prozent häufiger nachts einen Unfall als tagsüber.
15 Begeistern Sie einen 7-Jährigen mit einer Stubenfliege
Fangen Sie eine Stubenfliege unter einer Tasse und blasen Sie dann etwas Zigarrenrauch hinein, um das Insekt auszuschalten. (Starkes Schütteln bewirkt dasselbe.) Entfernen Sie die Tasse und binden Sie ein 18-Zoll-Stück leichten Nähfadens an eines der Beine der Fliege. Atme leicht im Fluge (oder mache vielleicht ein wenig Mund-zu-Rüssel?), Bis es sich erholt, und du hast einen lebenden, summenden, krankheitserregenden Drachen. Hier sind einige weitere gute Tipps, wie man ein Ausgezeichneter Vater für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren.
16 Helfen Sie Ihrem Kind, ins College zu kommen
Um Ihrem Kind einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen, beginnen Sie mit der Planung in der neunten Klasse, sagt Michele Hernandez, Beraterin und Autorin des Ivy League College A ist für die Zulassung. Hier ist eine kurze Anleitung, wie Sie die neunte Klasse optimal nutzen können.
- Das Freshman-Jahr ist die Zeit, um die Lernfähigkeiten zu perfektionieren und an kritischem Lesen und Vokabeln zu arbeiten. Ihr Teenager sollte versuchen, mindestens eine Stunde pro Tag zu lesen, auch in Bereichen außerhalb seiner Interessen.
- Es ist wichtig, dass sie den Lehrern zeigt, dass sie sich wirklich um ihren Unterricht kümmert, indem sie über das hinausgeht, was die Lehrer verlangen. Jetzt ist es an der Zeit, dass sie aktiv am Unterricht teilnimmt, indem sie zu Diskussionen beiträgt und Initiative zeigt.
- Stellen Sie sicher, dass sie vor Jahresende ein oder zwei SAT II-Tests macht, wenn sie fortgeschrittene Naturwissenschaften oder Mathematik absolviert. Die meisten Top-Colleges benötigen drei dieser Tests zusammen mit dem SAT I, und Sie möchten erst im Junior-Jahr alles sparen.
- Nehmen Sie ihren akademischen Lebenslauf auf. Melden Sie sie im Sommer für Kurse auf College-Ebene an.
17 Disziplinieren Sie Ihren Sohn zum Trinken oder Rauchen
Nicht ausflippen. 'Ein nervenaufreibender Vortrag wird ihn vertreiben und jede Chance auf eine bedeutungsvolle Diskussion ausschließen', sagt Xenia G. Becher, Mitautorin von Zehn Gespräche, die Eltern mit ihren Kindern über Drogen führen müssen. Nachdem Sie sich abgekühlt und mit Ihrer Frau über das Problem gesprochen haben, treffen Sie sich im Zimmer Ihres Sohnes, der auf seinem eigenen Rasen empfänglicher ist. Erklären Sie, dass Sie besorgt sind, dass er keine klugen Entscheidungen trifft. 'Bestärken Sie die Botschaft, dass er klar und konzentriert im Leben bleiben muss und dass Drogen ihn von diesen Wegen abbringen werden', sagt Becher. Wenn er fragt, ob Sie in seinem Alter geraucht oder getrunken haben (und er wird es tun), lassen Sie ihn das Gespräch nicht von sich selbst ablenken. 'Es ist nicht wichtig, ihm zu sagen, was Sie getan oder nicht getan haben', sagt Becher. 'Dies ist kein Moment der' wahren Geständnisse '. Offenlegung nur, wenn es hilft. '
18 Behandeln Sie Ihre Kinder richtig
Tun Sie Ihren Kindern so, wie Sie es von anderen tun lassen würden. Zu oft sprechen wir mit unseren Kindern auf eine Weise, die uns veranlasst, einen Anwalt anzurufen, wenn wir hören, wie andere sie so behandeln. Aber eine Sache, die Sie definitiv nicht tun möchten, ist verwöhne sie faul.
19 Reinigen Sie den Kinderhund, nachdem er sich mit einem Stinktier verheddert hat
Konventionelle Weisheit besagt, dass Sie das Tier mit Tomatensaft baden sollten. Theoretisch schön, aber was Sie bekommen, ist ein Hund, der nach einer wirklich schlechten Bloody Mary riecht. Die bessere Badelösung besteht aus ca. 8 Teilen Wasserstoffperoxid und 1 Teil Backpulver. Fügen Sie ein wenig Spülmittel hinzu. Lassen Sie die Kinder den Hund baden und ihn gründlich ausspülen. (Es ist schließlich ihr Hund, und dies ist eine Bildungsmöglichkeit.) Wiederholen Sie dies nach Bedarf.
Folgen Sie allen Anweisungen, um mehr väterliche Inspiration zu erhalten Top Instagram Accounts für Väter.
Teil 3: Wie man ein viel besserer Athlet ist
Du bist ein Athlet, weißt du? Selbst wenn Sie in 5 Jahren keinen Golfschläger geschwungen, keinen Fastball abgefeuert oder keinen Freiwurf versenkt haben, erinnert sich Ihr Körper immer noch. Mach weiter. Es ist Zeit, wieder ins Spiel zu kommen. Hier erfahren Sie, wie Sie…
20 Schlagen Sie knackigere Golfschläge
Verwenden Sie das Logo auf der linken Brust Ihres Golfhemdes, um die richtige Ballposition in Bezug auf Ihre Wirbelsäule und nicht in Bezug auf Ihre Füße zu bestimmen, wie es die meisten Amateurspieler tun, sagt der Top-Lehrer Mitchell Spearman, Autor von ZIEL. Golf, Ein Buch mit visuellen Bildstunden zur Verbesserung Ihres Spiels. Für einen Fahrer sollte der Ball links vom Logo in Übereinstimmung mit Ihrer linken Achselhöhle liegen. Bei einem 5-Eisen sollte der Ball direkt am Logo für ein 9-Eisen direkt am rechten Rand ausgerichtet sein.
Um zu sehen, wie Jungs diese Tipps in die Tat umsetzen, hier sind die 15 Promi-Golfer, die definitiv besser sind als Sie.
21 Überlisten Sie Ihren Tennisgegner
Tragen Sie leuchtende Farben, insbesondere Gelb und Orangen. Ihr Gegner wird es schwerer haben, Ihre Salven aufzunehmen. Ja, es betrügt.
22 Dehnen Sie Ihren gesamten Körper mit einer Bewegung
Beenden Sie jedes Training folgendermaßen: Setzen Sie sich mit dem rechten Bein direkt vor sich auf den Boden. Beugen Sie Ihr linkes Bein und legen Sie die Sohle Ihres linken Fußes auf die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels (Ihre Beine sehen aus wie die Nummer 4). Versuchen Sie mit Ihrer rechten Hand, entweder Ihren rechten Knöchel oder Ihren rechten großen Zeh zu berühren. Halten Sie 10 Atemzüge lang an und wechseln Sie dann die Seite. Wenn Sie schon dabei sind, sollten Sie diese stehlen Trainingsgeheimnisse von Roger Federer, Tom Brady und anderen zeitlosen Athleten.
23 Machen Sie Ihren eigenen Gel-Eisbeutel
Mischen Sie 1 ½ Tassen Wasser mit ½ Tasse Alkohol, verschließen Sie es in einer Plastiktüte und stellen Sie den Beutel einige Stunden lang in den Gefrierschrank. Die Mischung wird zu einem Matsch eingedickt, der mindestens 60 Minuten lang kalt bleibt und sich an Ihr schmerzendes Gelenk anpasst, um es gründlicher abzukühlen. Um Erfrierungen zu vermeiden, nicht länger als 15 Minuten pro Stunde auftragen. Und wenn Sie nach den einfachsten und effektivsten Möglichkeiten suchen, Ihren Körper kugelsicher zu machen und Ihr Leben zu verlängern, dann hier die 100 einfachste Möglichkeiten, jetzt ein gesünderer Mann zu sein.
24 Verbinden Sie sich mit dem Baseball
Wenn Sie in die Schachtel des Schlägers treten, richten Sie Ihre Augen auf das Logo auf der Kappe des Pitchers, dann auf einen Punkt im Mittelfeld und dann zurück zur Kappe. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich vor der ersten Tonhöhe. Diese schnelle Übung bereitet Ihre Augen darauf vor, den Ball besser zu verfolgen.
25 Gewinnen Sie beim Basketball
'Konzentrieren Sie sich auf den Umgang mit dem Ball', sagt Jamal Crawford, dreimaliger NBA-Sechster Mann des Jahres. 'Die gefährlichste Waffe in meinem Arsenal ist das Crossover-Dribbeln.' Angenommen, Sie dribbeln mit der rechten Hand: Machen Sie zwei Schritte nach rechts und halten Sie auf dem rechten Fuß an. 'Wirf deinen Körper wirklich hinein', erklärt Crawford. 'Sie müssen [den Verteidiger] verkaufen, weil Sie in diese Richtung reisen.'
Du wirst wissen, dass dein Bluff funktioniert hat, wenn dein Gegner seinen rechten Fuß über seinen linken kreuzt, um dir zu folgen. Schalten Sie den Ball mit einem geringen Sprung schnell auf Ihre linke Hand und fahren Sie nach links zum Korb. Wenn Sie es richtig machen, stolpert Ihr Verteidiger über sich selbst, während er sich dreht, um Ihnen zu folgen. Deshalb wird dieser Zug auch als 'Knöchelbrecher' bezeichnet.
Außerdem können Sie von NBA-Spielern mehr lernen als nur Basketballtipps. Hier sind 4 innovative Lektionen aus den Top-Profis von heute.
26 Meistere die Buckel
'Die Unebenheiten sind der ultimative Test für die Fähigkeiten eines Skifahrers', sagt Don St. Pierre, Mogul-Trainer des US-Skiteams. Vermeiden Sie den Fehler dieses Anfängers: Lehnen Sie sich auf den Fersen zurück. 'Dadurch beschleunigen Ihre Skier von Ihnen weg', sagt St. Pierre. Um Unebenheiten wie ein Profi zu fahren, 'konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Füße unter Ihre Hüften zu ziehen und Ihre Sicht drei Unebenheiten voraus zu halten. Die Skier sind immer in der Lage, für Sie zu arbeiten.' Und kontrolliere deine Geschwindigkeit. Schließlich folgen Sie diesem erstaunlichen Tipp zu Bekämpfen Sie Ihre Schmerzen am nächsten Tag nach dem Skifahren.
27 Steigern Sie Ihre Ausdauer
Erhöhen Sie Ihre Milchsäureschwelle, den Punkt, an dem sich Milchsäure in Ihren Muskeln aufbaut, mit Intervalltraining. Intervalle dienen der Ausdauer, Gewichtheben der Kraft: Sie überlasten den Körper, um ihn auf ein höheres Niveau zu bringen. So laufen Sie 1 Minute lang bei 80 bis 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz, treten 1 Minute lang auf 90 Prozent und verbringen die nächsten 3 Minuten bei 80 Prozent. Arbeiten Sie bis zu 20 Minuten. Denken Sie daran: Sprinten ist eine der Größte Cardio-Workouts für Männer über 40.
was bedeutet fliegen in einem traum
28 Überlebe deinen morgendlichen Lauf, ohne umzukippen
Trinken Sie zum Frühstück 8 Unzen mit Kalzium angereicherten Orangensaft. Eine Erhöhung des Kalziumgehalts in Ihrer Ernährung kann Ihren Blutdruck senken. Das Vitamin C hilft auch. Nach Untersuchungen aus England ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit dem meisten Vitamin C in ihrem Blutkreislauf an Herzerkrankungen sterben, um 40 Prozent geringer. Und melden Sie sich für ein Rennen an - Sie sind fast garantiert Gewicht zu verlieren, Stress zu überwinden und eine sehr lohnende Erfahrung zu genießen.
29 Klüger heben
Sie werden beim Gewichtheben die Muskeln härter trainieren, wenn Sie aufhören, Ihre Ellbogen und Knie beim Drücken und Kniebeugen zu sperren. Schauen Sie auch unbedingt vorbei Die beste Bauchmuskelübung, die kein Situp ist.
30 Schmerz managen
Wenn Sie Knieschmerzen bekommen, hören Sie auf zu rennen und setzen Sie sich mit dem betroffenen Bein direkt vor sich hin. Ziehen Sie Ihren Quadrizeps 2 Sekunden lang fest und lassen Sie ihn dann los. Wiederholen Sie fünf Mal. Dies zwingt Ihr Knie, Synovialflüssigkeit freizusetzen, die das Gelenk schmiert und Schmerzen lindert, sagt der Sportpodologe Rick Braver, D.P.M. Tragen Sie dann Ihre hausgemachte Gelpackung (oben) auf. Verpassen Sie auch nicht unseren Leitfaden zum Die beste Strecke der Welt.
Wenn Sie eine Blase haben - und wenn sie schmerzhaft ist und Flüssigkeit enthält - lassen Sie sie platzen und drücken Sie die Flüssigkeit heraus. Lassen Sie die Haut auf. Nehmen Sie die Socke von Ihrem anderen Fuß und tragen Sie sie für zusätzlichen Schutz am blasigen Fuß.
Teil 4 Ein viel besserer Liebhaber
Alles, was Sie über Sex wissen müssen, den Sie 1995 auf dem Rücksitz eines Mustangs gelernt haben. Aber als Erwachsener wissen Sie, dass das Liebesspiel den ganzen Tag passiert. Ein großer Liebhaber kann ihr im Bett und draußen gefallen. Hier erfahren Sie, wie Sie…
31 Verschwitzen Sie mit ihr
Eine 10-jährige Studie von Forschern der University of Texas mit 168 Paaren ergab, dass Männer und Frauen, die als Paar zusammenarbeiten, einen zufriedenstellenderen Sex haben. Wählen Sie nicht wettbewerbsfähige Sportarten wie Wandern, Rennradfahren, Laufen und Skifahren, schlägt Megan Babkes, Ph.D., Professorin für Sozialpsychologie für Sport und körperliche Aktivität an der University of Northern Colorado, vor. Hier ist eine Zusammenfassung von Ultimative Abenteuerferien.
32 Verbessern Sie sofort Ihre Beziehung
Schalten Sie das Spiel aus. Höre auf sie. Wiederholen Sie, was sie gesagt hat. Sagen Sie ihr, dass das, was sie gesagt hat, Sinn macht. Schauen Sie sich auch unsere an Geheimnisse der besten Beziehungen.
33 Bringe ihr bei, für Sex zu signalisieren
Da Frauen im Allgemeinen bessere Kommunikatoren sind, gehen wir davon aus, dass sie gut im Schlafzimmer kommunizieren können.
Nicht so. Sie mag in der Stimmung für etwas Besonderes sein, aber zu schüchtern oder richtig, um seinen Namen auszusprechen. Wenn Sie beide das nächste Mal verspielt werden, bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, ein geheimes Codewort oder eine geheime Phrase für eine bestimmte sexuelle Handlung zu finden. Zum Beispiel: 'Schatz, heute Abend machen wir das 'Westworld'. ') Hast du gerade keinen besonderen Menschen? Hab keine Angst - hier sind Die besten Dating-Apps, wenn Sie über 40 sind.
34 Kaufen Sie die richtigen Dessous
Wenn Dessous als Geschenk gegeben werden, sollten sie sich von dem abheben, was sie jeden Tag trägt, aber nicht so sehr, dass es ihr peinlich ist, sie zu tragen. „Wenn sie sich nicht wohl fühlt, wirst du es nie sehen. Aber wenn sie sich wohl und sexy fühlt, ist sie stolz darauf, Ihnen ihre Waren zu zeigen “, sagt Rebecca Apsan, Inhaberin von La Petite Coquette ( http://thelittleflirt.com ), in New York City. Ein Hemd (ein dünner Slip oder ein kurzes, schickes französisches Nachthemd) ist auf beiden Konten eine sichere Sache. Da es locker sitzt, schmeichelt es ihrer Figur, unabhängig von ihrem Körpertyp - eine Leistung, die mit komplizierteren Höschensets nur schwer zu erreichen ist.
35 Geben Sie eine bessere Massage
'Betrachten Sie Massage als ein Theatererlebnis', sagt Gordon Inkeles, Autor von Die Kunst der sinnlichen Massage. Dimmen Sie das Licht, spielen Sie leise Musik und wärmen Sie die Bettwäsche (werfen Sie sie vorher einige Minuten in den Trockner).
- Fetten Sie Ihre Handflächen: Leichte Pflanzenöle wie Distel, die mit ein paar Tropfen Zitronensaft duften, wirken genauso gut wie teure Massageöle. Gießen Sie etwa 2 Esslöffel in Ihre Handflächen und reiben Sie sie aneinander, um das Öl zu erwärmen.
- Knete sie: Lege eine offene Hand über die andere und mache kleine Kreise um ihren Hals und ihre Schultern (dort tragen Frauen den größten Teil ihrer Spannung). Üben Sie gleichmäßigen Druck von Ihren Fingerspitzen auf die Basis Ihrer Handfläche aus. 'Sei großzügig', sagt Inkeles. 'Beschränken Sie einen Schlag nicht auf zwei oder drei Wiederholungen. Wenn Sie diese schönen Seufzer der Anerkennung bekommen, machen Sie 20 oder 30 Wiederholungen des gleichen Strichs. '
- Berühre sie in Wellen: Wenn du deine Partnerin streichelst, bewege ihren Körper nicht in geraden Linien auf und ab. Wenn Sie Ihre Hände in einem welligen, unregelmäßigen Muster bewegen, werden die Nerven in ihrer Haut von Ihrer Berührung überrascht und sie werden aufgeregter.
- Duschen Sie sie mit Blütenblättern: Legen Sie Blütenblätter auf den Deckenventilator des Schlafzimmers. Schalten Sie es ein, wenn sie sich hinlegt.
Für mehr hier sind 4 Geheimnisse für eine atemberaubende Massage.
Unhöfliche Dinge, die man einem Mädchen sagen kann
36 Hypnotisiere deine Schwiegermutter
Sie ist immer noch frostig und ein Familientreffen steht an. Anstatt sie zu meiden, sollten Sie sie in ein Gespräch verwickeln und mit Ihren Händen in der Taille bis zur Mitte der Brust sprechen - eine selbstbewusste, aber nicht konfrontative Haltung, sagt Tom Nicoli, ein vom Vorstand zertifizierter Hypnotiseur und Autor von Ein besseres Du durch Hypnose.
Wenn Sie alleine sind, sagen Sie in einem freundlichen Ton: „Ich weiß, wir sind auf dem falschen Fuß ausgestiegen. Was auch immer passiert, ich möchte, dass Sie wissen, dass ich Ihre Tochter liebe. Ich weiß auch, dass Sie und ich gerne miteinander auskommen würden, und (Pause) ich weiß, dass wir es tun werden. '
Die Pause weckt ihr Unterbewusstsein, während Sie diesen positiven Vorschlag implantieren. Sie sind aufrichtig, während Sie ihr subtil sagen, dass Sie nirgendwo hingehen. Sie werden sie vielleicht nie für sich gewinnen, aber Sie werden sich mit dem Rest der Familie verbünden, indem Sie versuchen, Madame Ice aufzutauen.
37 Mach sie glücklicher
Nenn sie mehr. Das Glück Ihrer Frau (und anschließend Ihres) ist direkt proportional zu der Häufigkeit, mit der Sie sie täglich anrufen. Du wärst schlau, einen von ihnen abzuspulen Die 13 sexiesten Dinge, die jeder einer Frau sagen kann.
38 Mach es wieder gut
Du hast ihren Geburtstag vergessen. Reservieren Sie sofort in ihrem Lieblingsrestaurant. 'Sagen Sie ihr zum Beispiel, dass Sie wussten, dass sie am Mittwoch Geburtstag hatte, aber dass Sie sie am Samstag ausschalten wollten', sagt Tina B. Tessina, Ph.D., Autorin von Der inoffizielle Leitfaden zum erneuten Dating. Wenn sie Ihre Vergesslichkeit jedoch genagelt hat, besteht die einzige Möglichkeit darin, sich ausgiebig zu entschuldigen. Senden Sie eine handschriftliche Notiz und Blumen an ihren Arbeitsplatz (das ist der Schlüssel), damit ihre Freunde es bemerken. 'Blumen heilen fast alles', sagt Tessina. Folgen Sie mit einem romantischen Geschenk. Weitere gute Beziehungsratschläge finden Sie hier 15 Möglichkeiten, eine Frau zu beeindrucken.
Teil 5 Sei eher ein Gentleman
Um Frauen, Kollegen und Freunde zu beeindrucken, ist es wichtig, die richtige Etikette für Essen, Dating und alle anderen sozialen Situationen zu kennen. Also stellen Sie sicher, dass Sie…
39 Kennen Sie Ihren Brotteller
Erinnern Sie sich an 'BMW' von links nach rechts - Brotteller, Mahlzeit, Wasserglas. Weitere Ratschläge, wie man wie ein Gentleman speist, finden Sie hier Die 7 größten Fehler, die Sie in gehobenen Restaurants machen.
40 Kennen Sie Ihre Wasabi-Etikette
Es darf nicht in Ihre Schüssel mit Sojasauce gestampft werden. Tragen Sie stattdessen etwas Wasabi direkt auf das Sushi auf. Dann tauchen Sie den Fisch (niemals den Reis) in die Sauce. Beachten Sie auch, dass das ganze Stück Sushi in den Mund geht (niemals in zwei Hälften beißen) und die Fischseite zur Zunge zeigt.
41 Passen Sie Ihre Socken an den Farbton Ihrer Hose an
Und die allgemeine Farbe Ihres Gürtels zu Ihren Schuhen. (Es muss nicht genau sein.) Für mehr Stil tun und nicht tun, hier sind die 20 Definitive Stilregeln für Männer über 40.
42 Schreiben Sie ein richtiges Beileidsschreiben
Teilen Sie eine persönliche, liebevolle Erinnerung an den Verstorbenen. Solche Erinnerungen gehen viel weiter als abstrakte Adjektive über die großen Qualitäten des Verstorbenen. Aber denk dran, es geht nicht um dich. Wenn Sie gesagt haben, dass Sie schockiert oder traurig waren, lassen Sie es los. Dein Kummer ist nicht der Grund für den Brief. Bieten Sie schließlich nicht an, auf irgendeine Weise zu helfen, die ich kann. Machen Sie ein bestimmtes Angebot. 'Wenn die Zeit reif ist, können wir vielleicht zusammen zu Abend essen.' Oder: 'Wir würden uns freuen, Ihre Kinder ein paar Tage lang zu betreuen, wenn Sie etwas Zeit in Anspruch nehmen könnten.' Sei vor allem aufrichtig.
süße Dinge, die du deinem Freund sagen kannst
43 Machen Sie ein besseres Manhattan
'Die Raffinesse, die jemand impliziert, der einen Cocktail fachmännisch zubereiten kann, ist unübertroffen', sagt Dale DeGroff, Autor von Das Handwerk des Cocktails. Hier ist ein Klassiker, der perfekt für die Saison ist.
- 2 Unzen Blended oder Straight Whisky
- 1 Unze italienischer süßer Wermut
- 2 Spritzer Angostura-Bitter
- Cherry zum Garnieren
Bereiten Sie sich wie einen Martini vor und geben Sie ihn in ein gekühltes Cocktailglas. Mit der Kirsche garnieren. Tipp: 'Ein Manhattan enthält viel mehr Wermut als ein Martini', sagt DeGroff. 'Einige Rezepte verlangen 3 Teile Whisky auf 1 Teil Wermut, aber Sie werden feststellen, dass die meisten Menschen positiv auf 2 Teile Whisky und 1 Teil Wermut reagieren.' Wenn Sie die Kunst, ein Manhattan zu bauen, beherrschen, finden Sie hier weitere Cocktails, die jeder Mann machen sollte.
44 Machen Sie ein besseres Kompliment
Ein denkwürdiges Kompliment ist aufrichtig, kurz, originell und sparsam eingesetzt. Beschneiden Sie die alltägliche Schmeichelei, und was übrig bleibt, blüht monatelang im Ohr des Empfängers. 'Das ist ein schöner Verlobungsring' ist passabel, aber 'Im Namen aller Junggesellen hassen wir es, dich zu verlieren' hat Resonanz.
45 Bargeld bei sich tragen
Tragen Sie immer nicht weniger als 50 US-Dollar bei sich, damit Sie den Cocktail-Tab in die Hand nehmen und dem Barkeeper ein paar Scheine auf die Bar werfen können. Aber hier ist ein äußerst überzeugender Fall, um immer noch mehr bei sich zu haben: Warum echte Männer Bargeld tragen.
46 Wissen, wann ein Wein dekantiert werden muss
'Es gibt zwei grundlegende Gründe für das Dekantieren: jüngere Weine zu belüften, die sich öffnen müssen, und zu vermeiden, dass ein Glas mit Sedimenten aus einem älteren Wein gegossen wird', sagt Sommelier-Meister Andrea Robinson. Dekantieren Sie vollmundige Rotweine wie Cabernet Sauvignon und Bordeaux aus Frankreich, Zinfandel und Cabernet Sauvignon aus Kalifornien sowie Barolo aus Italien, um Tannine zu erweichen und das Bouquet zu verbessern. Um Sedimente zu finden, halten Sie die Flasche an ein helles Licht und suchen Sie unten nach Sedimenten. Wenn Sie schweres Sediment entdecken, dekantieren Sie es. Wenn es die Zeit erlaubt, stellen Sie die Flasche einen Tag lang aufrecht, um das Sedimentdekant vor dem Servieren abzusetzen. Für eine bessere Weinabdeckung hier Der Rat des weltweit führenden Weinexperten für den Start einer Weinsammlung.
47 Schweigen Sie einen langatmigen Kollegen
Verschränke deine Hände hinter deinem Rücken und höre aufmerksam zu und nicke zustimmend. Bewegen Sie dann Ihre Hände vor sich und fassen Sie sie. Experten sagen, dass der einfache Akt, etwas zwischen euch beiden zu stellen, oft dazu führt, dass der Sprecher es einpackt. Hier ist auch unser praktischer Leitfaden zu So entkommen Sie dem Büro Gab-Master.
48 Wissen, wie man einer Frau hilft, ihren Mantel anzuziehen
Stellen Sie sich hinter sie und zu ihrer Rechten mit der Jacke direkt unter ihrer Schulter. Lassen Sie sie ihren Arm heben, aber führen Sie den Ärmel zu ihrer Hand, anstatt sich schlagen zu lassen und sich zu verfangen. Sobald ihr Arm sicher durch ist, schieben Sie die Jacke über ihren Rücken und wiederholen Sie dies auf der Backbordseite, sagt Peter Post, Autor von Grundlegende Manieren für Männer.
49 Kennen Sie ein wenig klassische Musik
Trotz Ihrer Bemühungen, dies zu vermeiden, kennen Sie bereits einige Opern und klassische Musik: Bizet's Carmen ('The Bad News Bears'), Rossinis Der Friseur von Sevilla ('Bugs Bunny'), Ravels Bolero ('Bo Derek'). Denken Sie beim Hören der Oper daran, dass es sich im Wesentlichen um einen Mann handelt, der über Probleme mit einer Frau spricht, sagt Scott Speck, künstlerischer Leiter des Chicago Philharmonic Orchestra. Spielen Sie den Barkeeper und sehen Sie, ob Sie das Problem entschlüsseln können. Wenn Sie zu einer Aufführung gehen, kaufen Sie Balkonsitze. Sie sind billiger und der Klang ist dort besser.
50 Schreiben Sie einen richtigen Dankesbrief
Die Notiz ist kurz und in schwarzer Tinte auf einer personalisierten Notizkarte handgeschrieben.
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