Während einige der häufigsten Risikofaktoren für Demenz – wie Alter, Genetik und Familiengeschichte – außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, haben Experten andere identifiziert, die Sie ändern können, um Ihr Gehirn gesund zu halten. In der Tat bemerken Experten das herum 40 Prozent der Demenzfälle resultieren aus mehreren modifizierbaren Schlüsselrisikofaktoren, darunter Bluthochdruck, Rauchen, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel und hoher Alkoholkonsum.
Ein modifizierbarer Gesundheitszustand kann insbesondere Ihre senden Demenzrisiko steigt sprunghaft an , Sie sagen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist und was es für Ihre Gehirngesundheit bedeutet.
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Mehrere gesundheitliche Probleme können das Demenzrisiko erhöhen.
Da die Demenzforschung weiter wächst, beginnen die Forscher, mehr über diese neurodegenerative Erkrankung zu verstehen. Verschiedene häufige Krankheiten und Gesundheitszustände sind mit Ihrem Demenzrisiko verbunden, einschließlich Anämie, Zahnfleischentzündung , Depressionen, Angstzustände und sogar die Herpes-Virus .
Darüber hinaus berichten die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dies ungefähr 10 Prozent der Demenzfälle in den USA sind mit Schlaganfällen oder anderen Problemen mit dem Blutfluss zum Gehirn verbunden. Weitere Risikofaktoren sind Bluthochdruck und ein hoher Cholesterinspiegel. Während es wichtig ist, diese Gesundheitszustände zu kennen, die Ihr Demenzrisiko erhöhen, damit Sie mit Ihrem Arzt sprechen können, falls Sie eine entwickeln, kann insbesondere eine Zivilisationskrankheit Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, erheblich erhöhen.
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Diese häufige Erkrankung erhöht Ihr Demenzrisiko um 73 Prozent.
Wenn Sie einer der sind über 37 Millionen Amerikaner die an Diabetes (oder einem Teil davon) leiden ein Drittel der US-Erwachsenen mit Prädiabetes), haben Sie möglicherweise ein deutlich höheres Risiko, in Ihrem Leben an Demenz zu erkranken. Howard Fillit , MD, Geschäftsführer der Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF) , gesagt Das gesunde , „Diabetiker haben bis zu 73 Prozent erhöhtes Risiko Demenz und ein noch höheres Risiko, an vaskulärer Demenz zu erkranken, als Nicht-Diabetiker.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Eine kürzlich veröffentlichte Studie in Grenzen in der Alterungsneurowissenschaft unterstützt die Aussage von Fillit. Forscher fanden heraus, dass ältere chinesische Erwachsene mit Demenz einen signifikanten Rückgang hatten höhere Rate an Typ-2-Diabetes als andere Mitglieder der gleichen Bevölkerungsgruppe ohne Demenz.
Menschen mit Typ-2-Diabetes haben aus mehreren Gründen ein erhöhtes Demenzrisiko. Erin Palinski-Wade , RD, CDE, eingetragene Diätassistentin und Autor von 2-tägige Diabetes-Diät , erzählt Bestes Leben , „Erhöhter Blutzucker kann Organe wie das Herz schädigen und den Blutdruck erhöhen. Wenn der Blutdruck steigt, kann dies das Gehirn schädigen, was wiederum mit der Zeit das Demenzrisiko erhöht.“ Insulinresistenz, ein Schlüsselfaktor für die Entstehung von Diabetes Es hat sich auch gezeigt, dass es das Demenzrisiko erhöht.'
Gesunde Lebensgewohnheiten helfen bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes.
Es ist wichtig zu unterscheiden Typ-1- und Typ-2-Diabetes , da sie sich deutlich unterscheiden. Typ-1-Diabetes ist eine genetische Erkrankung, bei der das Immunsystem die insulinproduzierenden Zellen der Bauchspeicheldrüse angreift und zerstört. Typ-2-Diabetes ist eine lebensstilbedingte Krankheit, die sich über Jahre entwickelt und auf Faktoren wie Fettleibigkeit, Bewegungsmangel und eine Ernährung mit hohem Zuckerzusatz und gesättigten Fetten zurückzuführen ist.
Unter den Millionen Amerikanern mit Diabetes, 90 bis 95 Prozent haben Typ 2, was bedeutet, dass ihr Zustand durch den Lebensstil verursacht wird. Glücklicherweise können Menschen mit Typ-2-Diabetes ihr Demenzrisiko senken, indem sie einfache Anpassungen an ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen.
„Das Halten des Blutzuckerspiegels in einem gesunden Bereich und die Arbeit zur Verringerung der Insulinresistenz sind entscheidend für die Verringerung des Demenzrisikos“, sagt Palinski-Wade. 'Darüber hinaus können tägliche Bewegung, Stressabbau und eine ballaststoff- und antioxidantienreiche Ernährung zum Schutz Ihres Gehirns beitragen.'
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Die Behandlung von Diabetes hilft, das Demenzrisiko zu verringern.
Die positive Seite von Typ-2-Diabetes ist, dass viele seiner Lebensstil-Risikofaktoren modifizierbar sind. Das bedeutet, dass Sie in der Lage sind, Ihren Lebensstil zu verbessern und Ihren Typ-2-Diabetes besser in den Griff zu bekommen, wodurch Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, gesenkt wird.
Eine der besten Möglichkeiten für alle (nicht nur Menschen mit Typ-2-Diabetes), kognitiven Abbau zu verhindern, ist eine gesunde Ernährung. Palinski-Wade empfiehlt den Verzehr einer großen Auswahl an ballaststoffreichen, vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln, die reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren (wie Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen) und Antioxidantien (wie Beeren, Brokkoli und Artischocken) sind. Diese Nährstoffe fördern die Gesundheit des Gehirns und schützen vor Demenz.
Eine kürzlich durchgeführte Studie kam beispielsweise zu dem Schluss, dass der tägliche Verzehr einer halben Tasse Blaubeeren dies kann Senkung des Demenzrisikos um 50 Prozent . Eine andere Studie über Ernährung und Demenz fand das verzehrend ein bis zwei Unzen Walnüsse täglich kann die kognitive Funktion verbessern und Ihr Risiko für andere Krankheiten reduzieren, einschließlich Herzkrankheiten, Depressionen und Typ-2-Diabetes – alles gängige Risikofaktoren für die Entwicklung von Demenz.
Adam Meier Adam ist Gesundheitsjournalist, zertifizierter ganzheitlicher Ernährungsberater und zu 100 % pflanzenbasierter Sportler. Lesen mehr
