Schmerzen oder Verletzungen – selbst wenn sie im Großen und Ganzen geringfügig erscheinen – können Ihre Fähigkeit, körperlich aktiv zu bleiben, beeinträchtigen. Handgelenksschmerzen können beispielsweise immer dann auftreten, wenn Sie Ihre Geschicklichkeit unter Beweis stellen müssen, was alltägliche Aufgaben unangenehm macht. Jedoch, Julie Pitois , LMT, CAMTC, Physiotherapeut und Präsident von PRO TO COL Sport Systems , sagt, dass es einen einfachen Trick gibt, um Handgelenksschmerzen zu beseitigen, wenn sie eine bestimmte Grundursache haben. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Handgelenksschmerzen mit ihrer einfachen Dehntechnik in Sekundenschnelle beheben können.
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Handgelenkschmerzen sind ein häufiges Problem.
Wenn Menschen unter Handgelenksschmerzen leiden, sind diese meist entweder auf eine akute Verletzung oder einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zurückzuführen.
Entsprechend der Cleveland-Klinik Schmerzen aufgrund einer Verletzung treten typischerweise plötzlich auf und sind oft die Folge von Überbeanspruchung, Verstauchungen, Stürzen, Knochenbrüchen oder eingeklemmten Nerven. Unterdessen tendieren gesundheitsbedingte Handgelenksschmerzen dazu, „mit der Zeit zuzunehmen“. Dies kann durch ein Karpaltunnelsyndrom, eine Sehnenentzündung des Handgelenks, eine Schleimbeutelentzündung, eine Arthritis des Handgelenks, Ganglienzysten oder andere Ursachen verursacht werden.
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Eine häufige Ursache ist die Fehlstellung der Handwurzelknochen.
In einem aktuellen Instagram-Beitrag Pitois teilte mit, dass eine häufige Ursache für Schmerzen im Handgelenk die Verschiebung der Handwurzelknochen sei.
„Ich hatte eine Klientin, die zu mir kam und sie viel Yoga für eine Yoga-Praxis gemacht hat, und jedes Mal, wenn sie mit dem nach unten gerichteten Hund trainiert, bekommt sie Schmerzen direkt im Handgelenk“, sagt Pitois und hält den Arm von ein Modellskelett.
„Gerade im Handgelenk gibt es diese acht winzigen Handwurzelknochen, die hier durchgehen und die sich unabhängig voneinander bewegen“, erklärt sie und zeigt auf die Knochen, die an das Handgelenk und den Handrücken angrenzen. Wenn Sie versuchen, das Handgelenk zu strecken, können sich diese Knochen verschieben, was die Bewegung äußerst schmerzhaft macht, warnt Pitois.
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Menschen verstehen die Ursache ihrer Schmerzen oft falsch.
Da es viele mögliche Erklärungen für Handgelenksschmerzen gibt, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen falsch verstehen, warum sie aufgetreten sind. Tatsächlich sagt Pitois, dass Menschen das Problem allzu oft verschlimmern, indem sie versuchen, die falsche Krankheit zu behandeln.
„Die Leute geben sich große Mühe und denken, dass es sich um ein Problem der Flexibilität handelt, aber in Wirklichkeit handelt es sich um ein Problem der Beweglichkeit der Gelenke“, sagt der Physiotherapeut.
Pitois hat einen einfachen Trick, um Schmerzen im Handgelenk zu beseitigen.
Die guten Nachrichten? Pitois sagt, dass es einen einfachen Trick gibt, der Ihnen helfen kann, das Problem zu beheben. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Beginnen Sie damit, Daumen und Zeigefinger der anderen Hand um die Knochen des betroffenen Handgelenks zu legen. „Sie sollten kein Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Fingern verspüren; Sie halten sie einfach gerade, damit sie sich nicht bewegen können“, sagt sie. Halten Sie Ihre Finger auf der verletzten Hand gerade und drehen Sie Ihr Handgelenk in drei großen Kreisen in die eine Richtung und dann in drei weiteren Kreisen in die andere Richtung.
„Was Sie möglicherweise spüren werden, ist ein Knacken und Klicken. Das bedeutet, dass sich die Handwurzelknochen wieder an ihren Platz bewegen“, bemerkt sie.
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Es hilft den Menschen bereits, sich besser zu fühlen.
Katie Notopoulos , ein leitender Korrespondent für Insider, kürzlich befürwortete den Ansatz von Pitois auf X, früher bekannt als Twitter. „Ich war noch nie in der Lage, Yoga zu machen, weil jede Bewegung, die mein Handgelenk belastet, unglaublich schmerzhaft ist. Dann wurde mir gestern dieses Reel serviert und … es hat das Problem behoben???? Ich bin buchstäblich geheilt … durch Instagram?“ ???' Sie schrieb in dem Beitrag, der bisher in zwei Wochen 4,3 Millionen Aufrufe verzeichnete.
Allerdings empfehlen Experten, bei anhaltenden Schmerzen einen Termin beim Arzt zu vereinbaren. „Die meisten Fälle von Schmerzen im Handgelenk sind mild und verschwinden von selbst, wenn man sich ausruht und zu Hause behandelt wird“, sagt die Cleveland Clinic. „Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Schmerzen im Handgelenk haben, die nicht innerhalb weniger Tage verschwinden, oder wenn die Schmerzen schlimmer werden.“
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Süße Dinge, die du deinem Freund schreiben kannstLauren Gray Lauren Gray ist eine in New York lebende Autorin, Redakteurin und Beraterin. Lesen mehr
