Es ist leicht, sich nach einem leidenschaftlichen Sturz zwischen den Laken zu wickeln. In der Tat könnten Sie sogar ins Schwitzen kommen oder fühlen, wie Ihr Herz rast. Aber ist die Aktion, die Sie erhalten, während Sie eine Aktion erhalten Ja wirklich genug, um als vollwertiges Training zu gelten? Und wenn ja, wie viele Kalorien verbrennen Sie tatsächlich während Sex ?
Wenn die Chance dazu gegeben würde, würden die meisten von uns gerne auf ein mühsames Joggen auf dem Laufband verzichten sexy toben im sack - aber so einfach ist das nicht. Bei der Bestimmung des Wie spielen mehrere Faktoren eine Rolle intensives Training Sie erhalten von Ihrem horizontalen Schweiß sesh. Um Ihnen dabei zu helfen, es herauszufinden, haben wir uns daran gemacht, das Thema zu untersuchen. Hier erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie beim Sex verbrennen und wie Sie diese Zahl erhöhen können.
Wie viele Kalorien verbrennt Sex?
Eine 2013 veröffentlichte Studie veröffentlicht in PLUS EINS fanden heraus, dass die durchschnittliche Frau ungefähr 69 Kalorien pro 25 Minuten Sex verbrennt, während der durchschnittliche Mann ungefähr 100 Kalorien verbrennt. Die Studie brach die Dinge weiter auf und stellte fest, dass Männer durchschnittlich 4,2 Kalorien pro Minute und Frauen 3,1 verbrannten.
Die Forscher definierten ihre Messung der sexuellen Aktivität als 'Beginn des Vorspiels, des Geschlechtsverkehrs und mindestens eines Orgasmus durch den Mann oder die Frau'. Und obwohl die Studie sicherlich ihre Grenzen hat - sie befasste sich nur mit heterosexuellen Paaren in den Zwanzigern, die sich als gesund und nicht fettleibig identifizierten -, bietet sie eine anständige Grundlage für den Energieverbrauch von aerobem, penetrativem Sex.
Um ihre Ergebnisse ins rechte Licht zu rücken, ließen die Teilnehmer der Studie einen 30-minütigen Lauf auf einem Laufband mit mäßiger Intensität absolvieren. Etwas überraschend berichteten diese Leute, dass Sex angenehmer und geschätzter sei als das 30-minütige Joggen.
Das ist verständlich, aber es bedeutete nicht, dass die beiden Aufgaben in ihrer Kalorienauszahlung gleich waren. Während ihres Laufs verbrannten die Frauen durchschnittlich 213 Kalorien oder mehr als doppelt so viele Kalorien pro Minute wie beim Sex.
Immernoch länger und intensiver der Verkehr , desto mehr Kalorien können sowohl von Männern als auch von Frauen verbrannt werden.
'Die Intensität, die durch sexuelle Aktivität ausgeübt wird, könnte höher sein als die des Gehens mit [3 Meilen pro Stunde], aber geringer als die des Joggens mit [5 Meilen pro Stunde]', schrieben die Forscher. 'Zusammengenommen deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass sexuelle Aktivitäten manchmal als bedeutende Übung angesehen werden können.' Wir freuen uns, das zu hören.
Welche Sexstellungen verbrennen die meisten Kalorien?
An diesem Punkt fragen Sie sich wahrscheinlich: 'Okay, wie kann ich die Kalorien, die ich beim Sex verbrenne, maximieren?' Abgesehen von wichtigen Faktoren wie Gewicht, Geschlecht und Länge Ihrer Sitzung sind einige Positionen ansprechender als andere, sodass Sie besser trainieren können.
Jaiya Kinzbach , ein in Los Angeles ansässiger Sexologe und Autor von Red Hot Touch , empfiehlt, dass sich Frauen identifizierende Personen in einer Position versuchen, in der sie oben hocken und auf und ab hüpfen. 'Dies ist ein großartiges Training für Ihre Oberschenkel und Ihren Po, und es kann in 30 Minuten bis zu 207 Kalorien verbrennen', sagte sie Frauentag .
Es gibt einfachere Positionen, die auch Kalorien verbrennen. Charlene Ciardiello , CEO des ganzheitlichen Fitnessprogramms Halt die Klappe und beweg dich , erzählte Der Schnitt dass eine Frau im Doggystyle in 30 Minuten 98 Kalorien verbrennt, während ein Mann 151 verbrennt, was es für beide Teilnehmer zu einem ziemlich guten Training macht. Es ist auch erwiesen, dass die Person, die in jeder Position oben ist, mehr Kalorien verbrennt als die Person unten.
Im Allgemeinen, bestimmte Positionen wird anstrengender sein als andere (wie zum Beispiel Stehen). Aber während diese mehr Muskeln beanspruchen und Sie schneller atmen lassen, ist nicht garantiert, dass sie brennen Das viel mehr Kalorien.
Zählt Sex als Training?
Sex wird wahrscheinlich nicht Ihre normale Fitnesszeit ersetzen, aber es hat definitiv ein paar Gesundheits- und Fitnessvorteile, einschließlich der Fähigkeit, den Blutdruck zu senken, das Herzinfarktrisiko zu senken, den Schlaf zu verbessern und Stress abzubauen WebMD .
Ganz zu schweigen davon, dass dies der beste Weg ist, sich wieder mit sich selbst, Ihrem Körper und Ihrem Partner zu verbinden. 'Für viele Paare bietet eine sexuelle Verbindung eine Art Klebstoff, um ihre emotionalen Bindungen zu erneuern, und den physischen Raum, um kreativ zu spielen und neue erotische Arenen zu erkunden', sagt er Sari Cooper , Regisseur von Das Zentrum für Liebe und Sex in New York City.
Je länger und dampfender der Sex ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie wahrscheinlich. Und seit dem Mayo-Klinik rät Erwachsenen, mindestens 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität pro Tag anzustreben. Sex an diesem Tag zählt als ausreichend anständiges Training. Wenn jedoch Gewichtsverlust Ihr Hauptanliegen ist, verstärken Sie sich Wie oft hast du Sex? wird sich nicht so viel ändern. Um Ergebnisse zu sehen, müssen Sie wahrscheinlich Cals auf die altmodische Weise verbrennen: indem Sie ins Fitnessstudio gehen.
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