Der Ozempic-Wahnsinn ist noch lange nicht vorbei – wenn überhaupt, nimmt es nur noch Fahrt auf. Doch während es bei Tausenden von Menschen beeindruckende Ergebnisse erzielt hat, hat das Medikament auch Kritiker, darunter Fitness-Guru Jillian Michaels . Im Interview mit UND! Nachricht , sagte Michaels, sie könne „keine starke genug Warnung aussprechen“. Semaglutid-Injektion . Während Sie möglicherweise etwas mehr Arbeit investieren müssen, gibt es ein paar Abnehm-Hacks, die laut Michaels genauso gut funktionieren wie Ozempic, ohne die unangenehmen Nebenwirkungen. Lesen Sie weiter, um ihren besten Rat zu erhalten.
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Laut Michaels ist Ozempic das Gegenteil eines „einfachen Auswegs“.
Im Gespräch mit UND! Nachricht , räumt Michael ein, dass es Situationen gibt, in denen Ozempic eine praktikable Option ist, aber nur, wenn Menschen Hunderte Pfund zu verlieren haben.
„Das war das einzige Mal, dass ich von Leuten, die wirklich in der Lage waren, zu diesem Thema zu beraten, darauf hingewiesen wurde, dass es eine Option wäre“, erzählt sie UND! Nachricht .
Sie ist auch nicht gegen Ozempic, weil sie es für Betrug hält, und sagt dem Sender, dass „das Leben hart genug ist“ und dass sie begeistert wäre, wenn es „einen einfachen Ausweg“ gäbe.
Tatsächlich argumentiert Michaels, dass das Medikament „das Gegenteil eines einfachen Auswegs“ sei, vor allem aufgrund seines Potenzials Nebenwirkungen und die Aussicht auf wieder an Gewicht zunehmen nachdem Sie die Verwendung eingestellt haben.
Wenn Sie also diese Situationen vermeiden und dennoch Ergebnisse beim Abnehmen erzielen möchten, sollten Sie ein paar andere Schritte in Betracht ziehen.
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1 Investieren Sie in eine Smartwatch.
Anstelle einer Injektion schlägt Michaels vor, die Technologie mithilfe einer Smartwatch zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Diese Geräte sind praktisch, um Ihre Kalorien, Ihre Schritte und Ihren Schlaf zu verfolgen – und einige, wie die Apple Watch, erinnern Sie daran, den ganzen Tag über aufzustehen und sich zu bewegen. Michaels empfiehlt die Kollektion von iTOUCH Wearables.
Während Sie trainieren, informiert Sie eine Smartwatch auch darüber, ob Sie stärker anstrengen oder Ihre Rolle verlangsamen müssen, erzählt sie UND! Nachricht . Mit all diesen Vorteilen und Informationen „ermöglicht es Ihnen, fundierte Maßnahmen zu ergreifen, die Ergebnisse liefern.“
Und wenn Sie Ergebnisse sehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Ziele aufgeben.
„Die Leute fragen sich: ‚Warum geben alle auf? Warum geben alle auf?‘ Weil sie sich selbst umbringen. Sie bringen Opfer. Sie arbeiten hart. Und wenn sie die Früchte dieser Arbeit nicht sehen, sagen sie [Schimpfworte]“, sagt Michaels.
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2 Nicht grasen.
Die tägliche Ernährung zu ändern oder einzuschränken, ist wohl der schwierigste Teil jeder Abnehmreise. Wenn Sie jedoch den ganzen Tag lang auf Snacks oder Weiden verzichten können, werden Sie wahrscheinlich schneller Ergebnisse sehen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaels schlägt vor, an einem Plan festzuhalten, der mit dem Frühstück beginnt, drei bis vier Stunden später folgt ein Snack und dann ein Abendessen.
Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, „Makros“ im Auge zu behalten, also Ihre Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine, sagt Michaels – und im Allgemeinen sollten Sie sich nicht allzu viele Gedanken über Ihre Ernährung machen.
„Die Wahrheit ist, dass man wirklich nicht darüber nachdenken muss“, sagt sie UND! Nachricht .
3 Gestalten Sie Ihre Mahlzeiten neu.
„Weniger essen“ klingt in der Theorie einfach, aber wenn Sie jemals aktiv versucht haben, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, wie herausfordernd das sein kann. Letztendlich ist es jedoch eines der einfachsten Dinge, die man tun kann, um die Zahl auf der Skala zu senken, sagt Michaels.
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Aber bevor Sie alle Ihre Lieblingsspeisen weglassen, denken Sie daran, dass Sie weniger essen können, indem Sie Ihre Mahlzeiten umstellen.
„Wenn es zu viel ist, von den Leuten zu verlangen, dass sie die Pizza durch einen Hühnersalat ersetzen, machen wir Folgendes: Statt der Hälfte des Kuchens machen Sie ein Stück Pizza und eine Beilage.“ ' Michaels erzählt UND! Nachricht .
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4 Denken Sie nicht zu viel über das Training nach.
Wenn Sie nicht auf intensives Training stehen, heißt das nicht, dass Sie nicht abnehmen können. Michaels berichtet, dass sie ein Amazon-Laufband gekauft hat und etwa zwei Meilen läuft, während sie an ihrem Computer arbeitet. Immer noch zu viel? Stehen Sie auf und gehen Sie herum, während Sie telefonieren, oder machen Sie jede Stunde zwei Minuten Jumping Jacks, schlägt Michaels vor.
„Allein der Umzug wird einen gewaltigen Unterschied machen“, sagt sie.
5 Informieren Sie sich über Kalorienzählen und Vollwertkost.
Kalorienzählen ist schwierig und nicht für Menschen zu empfehlen, die zuvor mit Essstörungen zu kämpfen hatten. Michaels sagt jedoch, dass dies der Schlüssel zur Veränderung Ihres Körpers ist, da Sie möglicherweise nicht einmal wissen, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen.
„Wenn ich Ihnen nicht sage, wie es geht, werden Sie keine tatsächliche Veränderung herbeiführen können“, sagt sie UND! Nachricht . „Und dann glaubst du nicht, was ich sage, weil dir nicht bewusst ist, wie viel du isst, und du wirst entmutigt und anfällig für weitere Modeerscheinungen und Trends.“
Nehmen Sie sich Zeit, um festzustellen, wie viele Kalorien die Lebensmittel enthalten, die Sie essen. In den ersten zwei Wochen mag es lästig sein, bemerkt Michaels, aber wenn man erst einmal weiß, wie viele Kalorien in was stecken, bleibt es im Gedächtnis. Sie empfiehlt ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag.
Darüber hinaus sei es generell eine gute Entscheidung, sich vollwertig zu ernähren und den Zuckerkonsum zu reduzieren, sagt Michaels UND! Nachricht .
„Zugesetzter Zucker ist scheiße, Weißmehl ist scheiße. Benutzen Sie Ihren gesunden Menschenverstand und essen Sie möglichst vollwertige Lebensmittel“, sagt sie. „Fangen Sie dort an. Essen Sie nicht zu viel. Essen Sie nach dem Zeitplan, den ich erwähnt habe. Versuchen Sie, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie satt sind. Versuchen Sie, Ihren Körper so zu bewegen, wie ich es beschrieben habe. Und den Rest können Sie vergessen.“
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Abby Reinhard Abby Reinhard ist leitende Redakteurin bei Bestes Leben , berichtet über tägliche Nachrichten und hält die Leser über die neuesten Stiltipps, Reiseziele und Hollywood-Ereignisse auf dem Laufenden. Lesen mehr
