Gewicht verlieren Und es ist selbst für medizinisches Fachpersonal nicht einfach, es fernzuhalten. Betsy Grunch , MD, ein staatlich geprüfter Neurochirurg mit Sitz in der Nähe von Atlanta, kürzlich sprach mit Business Insider über ihren langjährigen Kampf mit der Gewichtsabnahme, nachdem sie in ihrer medizinischen Ausbildung nicht viel Ernährungserziehung erhalten hatte. Indem sie sich weiterbildete, gelang es der Ärztin jedoch schließlich, 80 Pfund abzunehmen. Dies gelang ihr vor allem dadurch, dass sie ihre Essgewohnheiten umstellte und eine Diät zur Gewichtsreduktion einführte, die tatsächlich funktionierte.
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Grunch ist nicht nur eine vielbeschäftigte Neurochirurgin, sondern auch Mutter von zwei Kindern, sodass es für sie eine Herausforderung sein kann, die Zeit für die Zubereitung nahrhafter Speisen zu finden, sagte sie gegenüber Business Insider. Vor ihrer Gewichtsabnahme verließ sie sich normalerweise auf das Fastfood, das sie in ihrem Krankenhaus bekommen konnte.
Grunch sagte, dass sie auch durch ihre Getränke viele Kalorien zu sich nehme, da sie regelmäßig jeden Tag drei oder vier zuckerhaltige Limonaden und süße Kaffeegetränke wie Frappuccinos trinke.
„Mir war nicht bewusst, welche kumulativen Auswirkungen das alles hatte“, sagte sie der Nachrichtenagentur. „Eigentlich genau wie jeder andere Amerikaner.“
Bei dem Versuch, im Laufe der Jahre Gewicht zu verlieren, fiel Grunch oft auf Modediäten herein. Doch erst als sie 2018 begann, sich proteinreich und kohlenhydratarm zu ernähren, konnte sie ihren Gewichtsverlust tatsächlich aufrechterhalten.
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Mit dieser Abnehmdiät, die sie auch heute noch befolgt, in Kombination mit intermittierendem Fasten gelang es Grunch, 50 Pfund abzunehmen. Das bedeutet, dass sie ihre gesamte Nahrung in einem Zeitfenster von sechs bis acht Stunden isst und den Rest der Zeit fastet. Die einzige Ausnahme ist ein Kaffee mit Sahne und MCT-Öl, den sie morgens konsumiert, berichtete Business Insider.
Zum Mittagessen isst der Arzt gegen 12 Uhr in der Regel eine große, proteinreiche Mahlzeit mit Hühnchen oder Fisch. oder 13 Uhr Anschließend isst sie ein leichteres Abendessen und isst manchmal das, was ihre Kinder essen.
' Intermittierende Fasten funktioniert, indem es den Zeitraum verlängert, in dem Ihr Körper die während Ihrer letzten Mahlzeit verbrauchten Kalorien verbrannt hat und mit der Fettverbrennung beginnt“, so Johns Hopkins. Wie dem auch sei, Untersuchungen haben eher gemischte Ergebnisse hinsichtlich der Frage ergeben, ob eine Einschränkung der Essgewohnheiten zu signifikanten Ergebnissen führt Gewichtsverlust.
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Grunch ihrerseits sagt jedoch, dass ihre proteinreiche, kohlenhydratarme Ernährung ihr hilft, satt zu bleiben, Muskeln zu erhalten, sich vom Training zu erholen und sich insgesamt gesünder zu fühlen.
„Ich fühle mich besser, wenn ich keine verarbeiteten Lebensmittel und kein Gluten esse“, teilte sie mit. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Natürlich war es nicht nur ihre Ernährung, die ihr beim Abnehmen half. Grunch erzählte Business Insider, dass sie auch ihre Ziele herausfinden und versuchen müsse, während ihrer Reise eine positive Beziehung zu ihrem Körper aufrechtzuerhalten.
„Gewichtsverlust hat eine so große psychologische Komponente“, sagte der Neurochirurg.
Nach ihrem anfänglichen Gewichtsverlust von 50 Pfund nahm Grunch Mounjaro, um weitere 30 Pfund abzunehmen. Ähnlich wie Ozempic , Mounjaro ist ein Diabetes-Medikament, das mittlerweile oft off-label zur Gewichtsreduktion verschrieben wird, weil es auf das Hungerhormon GLP-1 abzielt.
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Kali Coleman Kali Coleman ist leitende Redakteurin bei Best Life. Ihr Hauptaugenmerk liegt auf der Berichterstattung über Nachrichten, in denen sie die Leser häufig über die anhaltende COVID-19-Pandemie und die neuesten Einzelhandelsschließungen auf dem Laufenden hält. Lesen mehr
