Wenn du nimm ein Vitamin Dabei gehen Sie davon aus, dass alle zur Herstellung verwendeten Zutaten für den Verzehr unbedenklich sind. Doch wie einige Experten schnell betonen, sind nicht alle Vitamine gleich – einige sind vollgepackt mit synthetischen Füll- und Zusatzstoffen, die gesundheitsschädlich sein könnten. Tatsächlich, naturheilkundlicher Arzt Janine Bowring , ND, teilte kürzlich mit, dass es insbesondere drei Inhaltsstoffe gibt, die Sie in Ihren Vitaminen niemals zu sich nehmen sollten.
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1 Titandioxid
Wenn es um Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel geht, ist es unwahrscheinlich, dass nicht-essentielle Inhaltsstoffe einen großen Nutzen bringen, weshalb die Mayo-Klinik empfiehlt, sich nach Möglichkeit für eine gepaarte Zutatenliste zu entscheiden.
„Sie haben nicht das Bedürfnis, Produkte mit besonderen Inhaltsstoffen oder zusätzlichen Kräutern, Enzymen, Aminosäuren oder ungewöhnlichen Inhaltsstoffen zu kaufen“, merken ihre Experten. „Diese Extras verursachen normalerweise nur zusätzliche Kosten.“
Aus diesem Grund sagte Bowring in einem aktuelles TikTok-Video dass sie vom Kauf von Vitaminen abrät, die Titandioxid enthalten, einen Inhaltsstoff, der Nahrungsergänzungsmitteln ihre weiße Pigmentierung verleiht.
Nach Angaben der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) ist der Zusatzstoff als eingestuft Karzinogen der Gruppe 2B , was bedeutet, dass es als „möglicherweise krebserregend für den Menschen“ eingestuft wird. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Als Lebensmittelzusatzstoff werden insbesondere Titandioxid und seine Nanopartikel mit DNA-Schäden und Zellmutationen in Verbindung gebracht, die wiederum potenziell Krebs verursachen können“, warnt die IARC.
Bowring sagt, dass Sie vor dem Verlassen der Apotheke immer die Etiketten Ihrer Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel überprüfen sollten, um sicherzustellen, dass diese kein Titandioxid enthalten. „Dies ist in der gesamten Europäischen Union und in Frankreich seit einigen Jahren verboten. Hier in Nordamerika ist es in unseren Nahrungsergänzungsmitteln immer noch erhältlich“, bemerkt sie.
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2 Magnesiumstearat
Magnesiumstearat wird in der Lebensmittelindustrie häufig als Mittel verwendet Emulgator, Bindemittel und Verdickungsmittel – kommt aber auch häufig in pharmazeutischen Tabletten, Kapseln und Pulvern vor.
Bowring erklärt, dass dieser inaktive Inhaltsstoff „ein Fließmittel ist, das sie verwenden, um die Produktionszeiten zu beschleunigen“. Sein Hauptzweck besteht darin, zu verhindern, dass die Inhaltsstoffe einer Pille aneinander oder an den Produktionsmaschinen kleben.
Allerdings stellt Bowring fest, dass Magnesiumstearat „nie für den langfristigen menschlichen Verzehr getestet wurde“. Sie empfiehlt, dass Sie „auch Ihre Vitaminetiketten für dieses Vitamin überprüfen“.
3 Microcrystalline cellulose
Mikrokristalline Cellulose ist ein Füllstoff, der zum Vergrößern von Pillen oder Kapseln verwendet wird, und laut der Food and Drug Administration (FDA) ist sie „ allgemein anerkannt als sicher.“ Bowring weist jedoch darauf hin, dass Sie möglicherweise beunruhigt sind, wenn Sie erfahren, woraus genau dieser Inhaltsstoff besteht.
„Es wird aus Holzspänen hergestellt und Ihre Nahrungsergänzungsmittel könnten bis zu 85 bis 95 Prozent dieses Füllstoffs enthalten, nur um diese Kapseln aufzufüllen oder diese harte Tablette herzustellen“, sagt sie.
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Bowring sagt, dass Sie sich bei der Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln zunächst immer an eine vertrauenswürdige Quelle wenden sollten, die rein natürliche Produkte herstellt. „Mein Tipp hier ist, immer auf vollwertige Vitamine ohne Füllstoffe oder Fließmittel zu achten“, sagt sie.
Im Kommentarbereich ihres TikTok-Beitrags weist Bowing ihre Follower auf ihre eigene Vitaminlinie hin. Vitatree , die ihrer Meinung nach zu 100 Prozent natürlich und ohne synthetische Füllstoffe hergestellt sind. Es stehen jedoch viele rein natürliche Linien zur Auswahl, darunter auch beliebte Marken Ritual , Nordische Naturmenschen , Dorn , und andere.
Laut der Mayo Clinic ist es auch wichtig, stets sicherzustellen, dass jedes von Ihnen ausgewählte Produkt den Stärke-, Qualitäts- und Reinheitsstandards entspricht, die von U.S. Pharmacopeia, einer unabhängigen Prüforganisation, festgelegt wurden. Achten Sie dazu auf die Worte „USP Verified“ auf Ihrem Vitaminetikett.
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Lauren Gray Lauren Gray ist eine in New York lebende Autorin, Redakteurin und Beraterin. Lesen mehr
