Wenn wir heiraten, machen wir Versprechen. Für unsere Braut und vor dem geliebten Menschen verpflichten wir uns, alle anderen zu verlassen - und uns nicht für die Hügel zu spalten, wenn es schwierig wird. Und der einfachste Weg, um Ihr kollektives Glück aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass Sie über die felsigeren Gebiete der Ehe schweben, besteht darin, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen und ein besserer Ehemann zu sein.
Pentagramm-Ass ja oder nein
Nein, das bedeutet nicht, sie auf Schritt und Tritt zu verwöhnen und mit extravaganten Geschenken zu überschütten. Es bedeutet einfach, präsent zu sein, nachdenklicher zu sein und die kleinen Dinge in Ihrem täglichen Leben besser zu unterstützen. Um Ihnen zusätzliche Hilfe zu bieten, haben wir 30 forschungsgestützte Methoden zusammengestellt, mit denen Sie Ihr Ehemannspiel sofort verbessern können. Weitere Informationen zum Leben nach der Heirat finden Sie unter 15 Möglichkeiten, sich zu engagieren, verändern Männer für immer .
1 Stellen Sie einen aussagekräftigen Augenkontakt her
Während es schön wäre, Ihrer geliebten Frau Six-Pack-Bauchmuskeln oder ein hausgemachtes Essen zu präsentieren, das einen Michelin-Stern verdient, ergab eine Studie der Universität von Virginia, dass Frauen sich tatsächlich am meisten darum kümmern, wie liebevoll und aufmerksam ihre Ehemänner sind.
Es ist weitaus wichtiger, sie von Herzen zu umarmen, ihr in die Augen zu schauen und zu fragen, wie ihr Tag war, als Sie sich vorstellen können. 'Zeigen Sie ihr, dass Sie an ihr interessiert sind und was sie zu sagen hat', sagt Sexualtherapeutin Constance DelGiudice , Ed.D, LMHC. 'Denken Sie daran, Zuhören ist mehr als nur Ihr Ohr zu geben.' DelGiudice empfiehlt, dass Sie aktiv zuhören. Dies setzt voraus, dass sich der Hörer vollständig konzentriert, versteht, reagiert und sich dann daran erinnert, was gesagt wird. Verpassen Sie nicht, um Ratschläge zur Selbstverbesserung zu erhalten all unsere großartige Berichterstattung über ein gesundes Leben.
2 Treffen Sie sich mit Ihren Brüdern
Männer, die sich dafür entscheiden, mit großen Gruppen anderer Männer abzuhängen, tun ihren Ehepartnern laut Untersuchungen aus Deutschland tatsächlich einen Gefallen. Die Studie zeigte, dass das Verbringen von Zeit mit ein paar Typen eher den Stress eines Mannes senkt als das Ausgehen mit seinem Partner - oder die Zeit mit seiner Familie. Männer, die sich verbrüdern, können nicht nur besser mit Stress umgehen, sondern auch Krankheiten während der Erkältungs- und Grippesaison besser abwehren.
Darüber hinaus haben Forscher von Cornell und der University of Chicago herausgefunden, dass Männer, die enge Freunde mit Frauen hatten, mit einer um bis zu 97 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit an erektiler Dysfunktion leiden. Ein entspannter Ehemann zu sein, der selten krank ist und eine zuverlässige Erektion hat, ist wahrscheinlich ein glücklicher Ehepartner. Stellen Sie also sicher, dass Sie in eine gute Zeit passen und dass es zählt. Und wenn Sie schon dabei sind, hier ist Wie man eine Bromance aufbaut, die so stark ist wie Ihre Ehe.
3 Teilen Sie ein Hobby
Während Daten und Urlaub großartig sind, werden Sie wichtige Ehemannpunkte erzielen, wenn Sie Ihre gemeinsame Zeit produktiver und weniger faul gestalten, indem Sie gemeinsam ein neues Hobby lernen. Sie wissen: einen Kochkurs machen, eine neue Sprache lernen oder für einen Marathon trainieren. Was auch immer Sie tun, dieses neu entdeckte Zielbewusstsein bringt Sie näher zusammen und das Bindungserlebnis sorgt für endloses Gesprächsfutter.
4 Aber meide das Gleiche, das Gleiche
Halten Sie die Dinge auch frisch. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Psychologische Wissenschaft, Langeweile im 7. Jahr einer Ehe prognostizierte bis zum 26. Jahr eine deutlich geringere Zufriedenheit.
5 Kaufen Sie nicht ihre Liebe
Klar, wir leben in einer materiellen Welt. Aber eine Umfrage unter mehr als 1.800 Paaren veröffentlicht in der Zeitschrift für Paar- und Beziehungstherapie fanden heraus, dass Paare, die Wert auf Geld und Besitz legen, mit ihrer Ehe weniger zufrieden sind als Paare, bei denen mindestens eine Person nicht materialistisch war. Geben Sie also Ihr hart verdientes Geld für eine großartige Erfahrung oder eine Verabredung aus - nicht für neue Einrichtungsgegenstände.
6 Mieten Sie einen Sitter für eine spontane Verabredung
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Apropos Verabredungsnächte… Nach Jahren der Ehe mit Ihrer Frau präsent zu sein, kann eine große Herausforderung sein, besonders wenn Sie Kinder haben, die Sie als Klettergerüst benutzen, sobald Sie von der Arbeit nach Hause kommen.
Obwohl es manchmal die Kosten für ein Abendessen oder einen Drink verdoppeln kann, lohnt sich der Preis für einen Sitter am Abend der Verabredung auf lange Sicht. Betrachten Sie es als eine zweiwöchentliche Investition in die romantischen Bindungen zwischen Ihnen beiden.
7 Kämpfe dagegen an
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Laut Untersuchungen der University of Michigan könnte ein guter Kampf Ihre Ehe am Leben erhalten und in die Knie zwingen, da die Unterdrückung Ihrer Gefühle buchstäblich tödlich sein kann. Die Studie ergab, dass diejenigen, die ihre Wut in Flaschen hielten, tatsächlich früher starben als diejenigen, die ihre Meinung voll zum Ausdruck brachten und den Konflikt einvernehmlich lösten. Sprechen Sie Ihre Meinung frühzeitig aus, während Sie den Standpunkt Ihrer Frau respektieren. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sterben, wenn Sie all Ihre missbilligenden Ressentiments aufgestaut halten, und Ihre Romantik wird so lange anhalten, bis Sie sowohl alt als auch grau sind.
8 Ausschalten
Wir leben in einer Zeit technologischer Wunder, die es uns ermöglichen, einige außergewöhnliche Dinge zu tun. Sie ermöglichen es uns auch, einige ziemlich banale Dinge zu tun, wie einen Blick in das Leben von Menschen zu werfen, die wir seit Jahrzehnten nicht mehr gesehen haben, oder herauszufinden, ob Van Halen jemals eine Single Nummer eins in der Billboard-Tabelle hatte. (Mach dir nicht die Mühe, das nachzuschlagen. Sie haben es getan. Es war 'Jump'.)
Aber Technologie kann unsere wichtigsten Beziehungen schmälern. In einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Ehe und Familie, Die Forscher überprüften 2 Jahre lang die Handynutzung von mehr als 1.300 Paaren und stellten fest, dass sowohl die Beziehung als auch das Familienglück mit zunehmender Handynutzung abnehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Verbindung zu trennen, verpassen Sie diese nicht 11 einfache Möglichkeiten, Ihre Smartphone-Sucht zu überwinden.
9 Machen Sie mit ihr ein Familientreffen mit mehreren Generationen
Laut einer im Journal veröffentlichten Studie nutzen Großeltern Familientreffen als Gelegenheit, ihre Enkelkinder zu betreuen, Traditionen weiterzugeben und Familienwerte zu vermitteln Familienbeziehungen. Der Aufbau starker generationsübergreifender Bindungen zwischen Ihren Eltern und Ihren Kindern wird ausnahmslos die Harmonie mit Ihrer Frau verbessern.
10 Lache sie aus
Oder besser gesagt, lache über ihre Witze. Auf die Versuche eines anderen zu reagieren, lustig zu sein - ob erfolgreich oder nicht - ist eines der bestätigendsten Dinge, die eine Person für eine andere tun kann. Selbst wenn Ihre Frau keine Tina Fey ist, wirkt sich ein Lachen mit ihr positiv auf Ihr Ansehen in ihren Augen aus.
11 Planen Sie Ihr romantisches Wochenende fachmännisch
Eine kürzlich in der Zeitschrift für menschliche Fortpflanzung stellte fest, dass die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs in den 6 Tagen vor dem Eisprung jeder Frau um durchschnittlich 24 Prozent gestiegen ist - mit anderen Worten, dann möchte sie es tun die meisten. Deine Bewegung? Seien Sie an einem Ort, an dem Sie beide den biologischen Imperativ nutzen können. Kennen Sie ihren Eisprungplan und planen Sie dann Ihren romantischen Kurzurlaub.
12 Erinnere sie daran, wo sich deine Gedanken treffen
Nach in der Zeitschrift veröffentlichten Forschungsergebnissen Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, Wenn Sie Ihren Ehepartner an Ihre gemeinsamen Interessen und Leidenschaften erinnern, können Sie ihn auf effektive Weise daran erinnern, warum Sie sich überhaupt ineinander verliebt haben.
13 Ermutigen Sie ihre Karriere
Laut einer Studie der Cornell University, in der die Zufriedenheit von Frauen untersucht wurde, ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Frau ein Gefühl von Kompetenz, sozialer Verbundenheit und Selbstbestimmung verspürt, wenn sie einen finanziellen Beitrag zum Haushalt leistet. Die Zeitung entdeckte, dass Frauen sind42 Prozent geben ihre Arbeit häufiger auf, wenn ihre Lebensgefährten mehr als 60 Stunden pro Woche im Büro verbringen. In diesem Fall fühlen sie sich weniger glücklich und zufrieden. Die Studie ist ein überzeugendes Argument dafür, das, was Sie jeweils auf den Tisch bringen, gleichmäßiger aufzuteilen. 14 Sprechen Sie in vollständigen Sätzen
Kürze mag die Seele des Witzes sein, aber es hilft Ihnen vielleicht nicht, sich als großartiger Ehemann zu zeigen. Wenn sie fragt, wie dein Tag verlaufen ist, will sie nicht 'gut und deins' hören. Sie möchte einige der Dinge fühlen, die Sie gefühlt haben, seit Sie sich das letzte Mal gesehen haben. Haben Sie keine Angst, ihr einen Einblick in Ihre wahren Gefühle zu geben, wenn Sie sie über das, was mit Ihnen los ist, auf dem Laufenden halten. 'Ich war erleichtert, als die Präsentation gut lief', zum Beispiel.
15 Sei freundlich, entspann dich
Stress ist ein Killer - verbunden mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs und viele andere potenziell tödliche Gesundheitsprobleme. Schlimmer noch: Menschen in schlechten Ehen berichten laut einer britischen Studie mehr als doppelt so häufig über Stress am Arbeitsplatz.
Aber wenn Sie einen unterstützenden Partner haben, werden diese die schädlichen Auswirkungen von allem, was Sie in Schwierigkeiten bringt, verringern. Eine solche unterstützende Geste, die Sie jetzt anbieten können, ist ..
16 Machen Sie ihr ein herzliches Kompliment
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Zögern Sie nicht, ihr zu sagen, wie gut sie aussieht oder riecht. Erinnerst du dich, als deine Beziehung frisch war und die Komplimente dick und schnell aus deinem Mund kamen? Versuchen Sie, all die Gedanken und Gefühle mit den googly-eyed zu nutzen, die all diese süßen Dinge hervorgebracht haben, obwohl seitdem Jahre oder sogar Jahrzehnte vergangen sind. Es wird sich auszahlen. Wenn Sie Hilfe benötigen, finden Sie hier die 13 sexiest Dinge, die Sie jemals zu einer Frau sagen können.
17 Berühre sie
Wenn Sie Ihre Frau nur auf sexuelle Weise berühren, wird dies wahrscheinlich Ihr Ansehen als großartiger Ehemann einschränken. Laut einer in der Amerikanisches Journal der Familientherapie, Die Zufriedenheit einer Frau mit der Beziehung stieg, als ihr Mann auf subtile, nicht erotische Weise körperlich liebevoll war. Wir sprechen von Handhalten, einem Arm um die Schulter, und legen Ihre Hand auf ihren Oberschenkel. Du sagst ihr, dass du ihr nahe sein willst, auch wenn Sex nicht in Frage kommt.
18 Nehmen Sie Ihren Durchhang auf
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Laut einer Studie der Universität von Michigan schafft der durchschnittliche Ehemann jede Woche sieben Stunden zusätzliche Hausarbeit für seine Frau. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Bewältigung der Spur der Zerstörung, die Sie hinterlassen, früher oder später keine Reibung verursachen wird, leben Sie in einer Traumwelt: Eine Pew-Umfrage unter 1.128 Frauen ergab, dass Männer bereit sind, diese zu nehmen Ihr Anteil an der Hausarbeit ist ein wichtiger Indikator für die Eheglückseligkeit. Denken Sie daran, das Geschirr zu spülen, Ihre schmutzigen Socken usw. aufzuheben, als Schmiermittel für Ihre Beziehung.
19 Hinterlasse ihr nach dem Zufallsprinzip Notizen
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'Jeder möchte das Gefühl haben, geliebt und geschätzt zu werden', sagt Sexualtherapeut und Sexualerzieher Kristen Lilla LCSW. 'Zufällige Notizen erinnern sie daran, wie besonders sie für dich ist.' Stellen Sie sich ihre Überraschung vor, als sie eine nachdenklich komponierte Notiz in ihrer Hosentasche, in ihrer Unterwäscheschublade oder in einem anderen unpassenden Winkel findet.
20 Kaufen Sie eine bequemere Matratze
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Hier ist eine lustige Tatsache: Wenn es einem Kerl schwer fällt, nachts einzuschlafen, werden die Interaktionen mit seiner Frau nicht negativer. Das Gleiche gilt nicht für Frauen, die laut einer kürzlich durchgeführten Studie dazu neigen, mit ihren Männern zu kurz zu kommen, wenn sie einen Großteil der Nacht damit verbringen, sich zu drehen und zu werfen. Möglicherweise müssen Sie alles tun, um sicherzustellen, dass sie eher früher als später abdriftet. Bieten Sie an, die Hausarbeit zu erledigen und ihr einen Vorsprung im Sack zu verschaffen.
21 Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen
Ein besserer Ehemann zu sein bedeutet nicht, dass Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen nicht mehr priorisiert werden. Große Ehemänner wissen, dass es ein wesentlicher Bestandteil einer großen Ehe ist, offen darüber zu sein, was mit ihnen los ist.
'Am Ende des Tages verbindet das Teilen unserer Gefühle zwei Menschen', sagt Lilla. 'Das Teilen deiner Gefühle zeigt, dass du weißt, wie man verletzlich ist und dass du ihr vertraust.' Männer haben den Ruf, Gefühle in sich zu behalten. Spielen Sie gegen Stereotypen und lassen Sie sie wissen, welche Gedanken Sie an einem bestimmten Tag beschäftigen.
22 Schreiben Sie ihr mehr
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Wir haben erwähnt, dass das Hinterlassen zufälliger Notizen für Ihren Partner eine großartige Möglichkeit ist, ihr zu sagen, dass Sie an sie denken, dass Sie sie schätzen und dass Sie sich darum kümmern. Aber alle möglichen Dinge passieren, wenn Sie getrennt sind - und SMS ist eine fantastische Möglichkeit, ihr zu zeigen, dass Sie in Echtzeit an sie denken.
23 Küss sie jeden Morgen
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Eine Studie an der Universität von Albany wollte herausfinden, warum Küssen so wichtig ist, und sie kamen zu dem Schluss, dass Küssen die Bindung fördert, teilweise weil wir wissen, dass wir uns selbst gefährden, indem wir jemanden küssen, und weil Küssen den Oxytocinspiegel erhöhen soll (das sogenannte 'Kuschelhormon'), während Cortisol (ein Stresshormon) gesenkt wird.Laut Experten können ein Kuss am Morgen, eine Umarmung nach der Arbeit und ein weiterer Kuss vor dem Schlafengehen ein dauerhaftes Gefühl der Intimität hervorrufen.
24 Küss sie in der Öffentlichkeit
Öffentliche Liebesbekundungen sind nicht jedermanns Sache, aber viele Frauen, mit denen wir gesprochen haben, sagten uns, dass sie andere mögen, um zu sehen, dass ihre Lebensgefährten sie lieben. 'Frauen möchten das Gefühl haben, dass Sie sie mehr lieben als alle anderen', sagt DelGiudice. 'Sie in der Öffentlichkeit zu küssen, sendet diese Nachricht.'
25 Schalte die Kraft von 'wir' frei
Forscher der University of California in Berkeley fanden heraus, dass Paare, die „wir“ sagen, Meinungsverschiedenheiten besser lösen können, weniger Stress zeigen und positiver sind als Paare, die separate Pronomen wie „ich“, „ich“ und „Sie“ verwenden. ' Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Sprache, die „Wir-Sein“ oder „Getrenntheit“ betont, ein starkes Maß für die Zufriedenheit in der Ehe ist.
26 Benimm dich wie ein Team
'Eine Partnerschaft zu haben bedeutet, sich gegenseitig zu unterstützen und als Team zu arbeiten', erinnert uns Lilla. „Sie können nicht auswählen, wann Sie im Team Ihres Partners sein möchten, da es sich dann nicht wirklich um eine Partnerschaft handelt. Es bedeutet nicht, dass Sie sich auf alles einigen müssen, aber es sollte bedeuten, dass Sie Meinungsverschiedenheiten respektieren und validieren und gemeinsam Wege finden, Kompromisse einzugehen. ' Ein praktischer Weg zur Stärkung dieser Partnerschaft besteht darin,…
27 Sprechen Sie über die Zukunft
Nehmen Sie sich etwas Zeit und überlegen Sie, wo Ihre Beziehung in vier, fünf oder zehn Jahren sein soll. Nehmen Sie sich einen Abend Zeit, um sich zu entspannen, und laden Sie Ihre Frau ein, sich darüber zu informieren, was sie in den kommenden Jahren von Ihrer Ehe erwartet. Wo wirst du wohnen? Was wirst du tun? Wo möchten Sie Ihre Freizeit verbringen? Dies zeigt die Bereitschaft, mit Ihrer Frau auf einer Seite zu sein und gemeinsam einen Kurs für die Zukunft festzulegen.
28 Verlangsamen Sie Ihre Rolle im Bett
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Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer nach einigen gemeinsamen Jahren dazu neigen, das Vorspiel zu verkürzen und den Geschlechtsverkehr früher einzuleiten. Ein paar Jahre bei dir zu sein, beschleunigt jedoch nicht die Zeit, die sie braucht, um von einem stehenden Start zu einem schreienden Orgasmus zu gelangen. Für eine durchschnittliche Frau dauert es ungefähr 27 Minuten Sexspiel. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zeit zusammen mit viel Outcourse vorladen, um ihr den Orgasmus zu geben, den sie braucht. Eines der Dinge, die Sie zu diesem Zweck tun können, ist…
29 Seien Sie auf Ihrem Brustverhalten
Einer Studie zufolge haben 59% der Frauen ihre Partner gebeten, ihre Brustwarzen beim Sex zu stimulieren, und einige berichten sogar, dass sie allein durch die Brustwarzenstimulation zum Orgasmus kommen können.
Bedeutung des Namens donna
30 Tantrisch werden
Bei tantrischem Sex geht es darum, einen intensiven, konzentrierten intimen Moment zu schaffen. Zu den gängigen Ritualen gehört es, den Sexraum mit Blumen oder Kerzen zu dekorieren, Musik zu spielen, um die Stimmung zu verbessern, oder sich einige Minuten lang zu umarmen, bevor Sie mit den von Ihnen gewählten tantrischen Sexpraktiken beginnen. Diese Praktiken können beinhalten, einander in die Augen zu schauen, Ihren Atem zu synchronisieren und Ihren Partner am ganzen Körper mit Fokus und Absicht zu berühren.
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