Irgendwann in Ihrem Leben haben Sie wahrscheinlich mit Eifersucht in einer Beziehung zu kämpfen. Und ob Sie oder Ihr Partner gegen dieses grünäugige Monster kämpften, es hatte höchstwahrscheinlich einen großen Einfluss auf Sie als Paar. Eifersucht kann eine Kaskade unangenehmer Gefühle auslösen: Wut, Misstrauen, Unsicherheit, Selbsthass und Demütigung. Das kann schnell gehen destabilisieren Sie Ihre Beziehung und manchmal sogar beenden. Während jeder dies erlebt komplexe Emotionen Bis zu einem gewissen Grad zeigt die Forschung, dass Eifersucht in einigen Lebensphasen mehr hässlich ist als in anderen. Laut einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Entwicklungspsychologie In der Jugend treten bei den meisten Menschen die schwersten Formen der Eifersucht auf, und es ist am wahrscheinlichsten, dass dies zu einer Trennung führt.
Anhand von Interviews und Fragebögen sowie gesammelten Daten im Wert von einem Jahrzehnt untersuchte ein Team von Psychologen an der Universität von Denver, wie junge Paare (zwischen 15 und 25 Jahren) negative Interaktionen, Unterstützung, Kontrolle und Erfahrung erfahren Eifersucht in ihren Beziehungen . 'Der Zweck dieser Studie war es zu untersuchen, wie sich die Eigenschaften romantischer Beziehungen mit dem Alter, der Länge der Beziehung und der Interaktion zwischen beiden ändern', erklärten die Forscher.
Das Team stellte die Hypothese auf, dass die Eifersucht mit zunehmendem Alter und zunehmender Beziehung abnehmen würde. Nach Durchsicht der Daten stellten sie fest, dass sie nur teilweise richtig waren: „Die Eifersucht nahm mit dem Alter ab, nahm jedoch mit der Länge der Beziehung zu, was den unterschiedlichen Beitrag der beiden Variablen weiter unterstreicht“, schrieben die Forscher.
Dies könnte daran liegen, dass Einzelpersonen, die mehr in ihre Partnerschaften investieren, wahrgenommen werden Bedrohung für die Beziehung könnte zu größeren Verlusten führen. Mit zunehmendem Alter können wir jedoch potenzielle Partner besser identifizieren und diejenigen ausmerzen, die uns Anlass zur Eifersucht geben könnten. Wir sind im Allgemeinen auch besser darin, Beziehungen im Laufe der Zeit sowie unsere eigenen Emotionen zu steuern.
Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer Beziehungsdauer verdient jede von Eifersucht geprägte Partnerschaft einen genaueren Blick. Manchmal ist es die Beziehung, die Arbeit braucht, und manchmal müssen Sie einen guten, langen Blick in den Spiegel werfen, um die Wurzel des Problems zu finden. Lesen Sie weiter, um Tipps zur Überwindung von Eifersucht und weitere Informationen zu Beziehungen zu erhalten Wenn Sie aus diesem Grund in einer Beziehung bleiben, wird es nicht dauern .
Lesen Sie den Originalartikel weiter Bestes Leben .
1 Verleumde deine Gefühle nicht.
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Während Eifersucht destruktiv sein kann, besteht keine Notwendigkeit, sie in einer Beziehung zu verleumden. Wie Robert L. Leahy , PhD, Direktor des American Institute for Cognitive Therapy, schrieb für Psychologie heute , ' Eifersucht kann tatsächlich Ihre höheren Werte widerspiegeln von Engagement, Monogamie, Liebe, Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit. “
Mit anderen Worten, solange Sie nicht zulassen, dass Ihre Emotionen wütend werden, können diese negativen Gefühle dazu beitragen, Ihre Absichten und Erwartungen für die Beziehung zu klären. Außerdem hilft es selten, sich selbst dafür zu verprügeln, dass man fühlt, wie man sich fühlt. Weitere Tipps zu Beziehungen finden Sie unter Die Nummer 1, die eine Beziehung erfolgreich macht .
2 Überlegen Sie, woher Ihre Eifersucht kommt.
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Das Erkennen der zugrunde liegenden Gründe für Ihre Eifersucht ist entscheidend für die Lösung des Problems. 'Wenn Sie bemerken, dass Sie eifersüchtig sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, atmen Sie langsam und beobachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle', sagt Leahy. „Erkenne das eifersüchtig Gedanken sind nicht dasselbe wie eine WIRKLICHKEIT . Sie denken vielleicht, dass Ihr Partner an jemand anderem interessiert ist, aber das bedeutet nicht, dass er es wirklich ist. Denken und Wirklichkeit sind unterschiedlich. “
Sie sind sich nicht sicher, woher Ihre Gefühle kommen? Während Sie die Beziehung nicht mit einem ständigen Bedürfnis nach Bestätigung überlasten möchten, könnte ein offenes und ehrliches Einchecken bei Ihrem Partner (ohne Anschuldigungen) Sie näher zusammenbringen. Und für weitere Themen, die wichtig sind, um sie anzusprechen, hier sind 22 Fragen, die Sie Ihrem Partner einmal im Jahr stellen müssen .
3 Trennen Sie eifersüchtige Gefühle von eifersüchtigen Handlungen.
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Nur weil Sie eifersüchtig sind, heißt das nicht, dass Sie auf diese Gefühle reagieren müssen. Wie Leahy betont: 'Es ist wichtig zu erkennen, dass Ihre Beziehung ist eher gefährdet durch Ihr eifersüchtiges Verhalten wie ständige Anschuldigungen, Beruhigungssuchen, Schmollen und Ausleben. Halten Sie an und sagen Sie sich: 'Ich weiß, dass ich eifersüchtig bin, aber ich muss nicht darauf reagieren.' Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
4 Untersuchen Sie Ihre Annahmen über Beziehungen.
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Wie Leahy erklärt, haben viele von uns unrealistische Erwartungen darüber, was es bedeutet, in einer Beziehung zu sein. Zum Beispiel wird allgemein angenommen, dass, sobald wir gekoppelt sind, keiner der Partner jemals von jemand anderem angezogen werden sollte, Zeit mit Freunden des Geschlechts (oder der Geschlechter) verbringen möchte, zu denen er sich hingezogen fühlt, oder viel Zeit voneinander entfernt sein sollte. Wenn die Realität diesen Erwartungen widerspricht, erleben viele Menschen Eifersucht oder sogar den Verdacht auf Betrug . Sie können diese unangemessene Qual vermeiden, indem Sie mit Ihrem Partner über seine eigenen Überzeugungen und Erwartungen sprechen. Weitere Geheimnisse für eine gute Beziehung finden Sie hier Wenn Sie dies alleine tun, können Sie Ihre Beziehung stärken, sagt die Studie .
