Es gibt keine spezielle Übung, um unpassende Liebesgriffe zu bekommen, aber verzweifeln Sie nicht.
'Sie können Fett nicht vor Ort reduzieren', sagt David Pearson Ph.D., Professor für Bewegungsphysiologie und Direktor des Kraftforschungslabors an der Ball State University in Indiana. Und während es viele Übungen gibt, die auf die Muskeln unter Ihren Liebesgriffen abzielen, 'drückt der Aufbau dieses Bereichs das Fett nur weiter heraus und lässt Ihre Mitte noch breiter aussehen', sagt Pearson.
Vermeiden Sie daher Übungen wie Seitenbiegungen und Seitenknirschen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, das gesamte Körperfett zu verlieren: Wenn die zusätzlichen Pfunde wegschmelzen, werden auch Ihre Liebesgriffe dahinschmelzen. Konzentrieren Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion speziell auf Cardio-Rudern. Irische Forscher fanden kürzlich heraus, dass Männer bis zu 50 Prozent mehr Fett als Kraftstoff verbrennen, wenn sie auf einem Rudergerät anstatt auf einem stationären Fahrrad trainieren. Dreimal pro Woche 30 Minuten am Tag sollten den Trick machen.
In der Zwischenzeit fälschen Sie es, bis Sie es schaffen, wie es heißt: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Lats, Schultern und Ihren Rücken aufzubauen. 'Wenn Sie dies tun, erhalten Sie einen V-förmigen Oberkörper. Je genauer Ihr V definiert ist, desto weniger offensichtlich ist Ihre Liebe', sagt er Gunnar Peterson , ein zertifizierter Personal Trainer in Beverly Hills, Kalifornien. 'Manchmal ist der einzige Grund, warum Sie sie bemerken, dass nichts über ihnen breiter ist.'
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