Dies ist, was der Durchschnittsmensch über tantrischen Sex weiß: Es hat eine schwache Verbindung zum alten Hinduismus und Buddhismus, Stachel tut es und es dauert Stunden . Aber Tantra handelt nicht von einem britischen Rockstar oder Henna-Tattoos. In der Tat gibt es einige einfache Möglichkeiten, wie Sie tantrische Sex-Techniken zu Ihren hinzufügen können Sexualleben das macht es nur ein bisschen dampfiger.
Was ist tantrischer Sex?
Tantrischer Sex reicht Jahrtausende zurück und dreht sich alles um den Zugang zu einer tieferen Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Ziel ist es, über längere Zeiträume mehr Freude zu empfinden. Also, wenn Sie haben wollen mehr und besserer Sex Dann ist es Zeit, sich mit einigen tantrischen Techniken vertraut zu machen.
Auch wenn die mystischen und metaphysischen Aspekte für Sie, Sexualerzieher und Coach, ein wenig viel sind Barbara Carrellas besteht darauf, dass jeder die Vorteile des tantrischen Sex nutzen kann. Deshalb hat sie geschrieben Urban Tantra: Heiliger Sex für das 21. Jahrhundert . Sie möchte, dass die Leute wissen, dass es sich lohnt, tantrische Techniken zu erforschen, auch wenn Sie keine gefärbten Kleidungsstücke besitzen oder an das dritte Auge glauben.
Diana Richardson , Autor von Das Herz des tantrischen Sex: Ein einzigartiger Leitfaden für Liebe und sexuelle Erfüllung stimmt zu, dass fast jeder die Vorteile von tantrischem Sex freischalten kann. Die eine Voraussetzung? Die Bereitschaft, Ihre sexuelle Komfortzone zu verlassen.
„Entscheiden Sie sich dafür, das Bekannte zu tun und zu befolgen, und was Sie schon tausend Mal getan haben? Oder spielst du mit dem Unbekannten, indem du versuchst, bewusst neue Elemente ins Feld zu bringen? “ Sie fragt.
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Wenn Sie sich für Option B entschieden haben, ist es an der Zeit, unseren Anfängerleitfaden zu tantrischen Techniken zu lesen. Und sie sind nicht so schwierig, wie Sie vielleicht erwarten. Es stellt sich heraus, dass Sex, der sich besser anfühlt und länger dauert, gleich um die Ecke ist.
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1. Öffne deinen Geist.
Der erste Schritt ist einfach: Gehen Sie das Tantra so vollständig, so vollständig und so bewusst wie möglich an. 'Tantrischer Sex konzentriert sich mehr auf den Aufbau und die Verfolgung sexueller Energie als auf rein körperliche Empfindungen', sagt Carrellas.
Das Befolgen tantrischer Techniken zeigt Ihnen, wie Sie es ermöglichen, dass sich immer mehr sexuelle Energie in sich selbst und zwischen Ihnen und einem Partner aufbaut und fließt. „Wenn du all diese Energie aufbaust, kannst du tiefer und weiter in jede hinein gehen erotische Erfahrung ', Erklärt Carrellas.
2. Beschränken Sie Ihre Erwartungen.
Der zweite Schritt, um die Vorteile des Tantra zu nutzen, besteht darin, alle Erwartungen an das, was passieren könnte oder sollte, aufzugeben. 'Die ekstatischsten Momente beim Sex - erotisch, emotional, spirituell - passieren, wenn der einzige Moment, den es gibt, der ist, den Sie gerade genießen', sagt Carrellas.
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'Dies ist einer der Gründe, warum Menschen Tantra so gern praktizieren: Es ist nie zweimal dasselbe, es ist anpassungsfähig und es gibt immer etwas Einzigartiges in jedem neuen gegenwärtigen Moment. Es kann also unmöglich werden langweilig ! '
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3. Rituale einbeziehen.
In ihrem Buch Großartig im Bett , Experte für menschliche Sexualität Debby Herbenick, Ph.D., schlägt vor, zu verwenden Rituale Sex als ein einzigartiges und wichtiges Ereignis zu beschreiben. Sie sollten es nicht als eine einfache Sache behandeln, wie durch Instagram scrollen oder Binge-Watching deine Lieblingssendung.
Laut Herbenick kann das Ritual so einfach sein, wie eine Flasche Wein zu teilen, gemeinsam ein Bad zu nehmen, den Raum mit Kerzen zu dekorieren, eine sorgfältig zusammengestellte Wiedergabeliste anzuhören oder sich einige Minuten lang zu umarmen, bevor etwas anderes passiert. Indem Sie eines oder mehrere dieser „Rituale“ durchführen, signalisieren Sie, dass das, was Sie tun werden - ob allein oder mit einem Partner - etwas Besonderes ist.
4. Verlangsamen Sie Ihre Rolle.
Studien haben gezeigt, dass Sie viel langsamer genießen, wenn Sie langsamer und achtsamer essen, als wenn Sie es einatmen. Das gilt auch für Sex. Deshalb geht es bei tantrischen Techniken darum, dem Drang zu widerstehen, auf das zu sprinten, was wir oft als das Beste betrachten.
Herbenick schreibt das Dinge verlangsamen führt zu mehr sexueller Genuss . Im Laufe der Zeit können Sie außerdem Ihre sexuelle Reaktion sowie die Ihres Partners besser kennen und beherrschen. 'Wenn einer von Ihnen einen Höhepunkt erreicht, versuchen Sie, die Verbindung aufrechtzuerhalten, anstatt Ihren Orgasmus als das Ende des Sex zu betrachten', schreibt sie.
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Carrellas weist darauf hin, dass diejenigen, die Tantra praktizieren, sich auf den Satz „drei Schläge für 30“ beziehen. “ Es bedeutet, dass es besser ist, dreimal langsam und mit „exquisitem Bewusstsein“ zu berühren als 30 Mal mit mangelnder Aufmerksamkeit.
5. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
'Atme mehr, voller, tiefer, länger', sagt Carrellas. „Atme vor dem Sex, während des Sex und nach dem Sex. Atme wie dein Vergnügen, dein Leben und deine Vorstellungskraft davon abhängen. Tun sie.'
Tatsächlich behauptet sie, dass Menschen Orgasmen haben können, wenn sie alleine atmen. (Für 15 Dollar können Sie hör dir ihre Lektion an wie das geht hier.)
Laut Herbenick genießen es Paare, die tantrische Techniken in ihr Liebesspiel einbeziehen, oft, ihre Atemmuster zu synchronisieren. 'Einige Tantriker tun dies, wenn ein Partner auf dem anderen sitzt, indem sie beispielsweise auf ihrem Schoß sitzen, sich gegenüberstehen und ihre Atmung harmonisieren', schreibt sie.
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6. Üben Sie das Betrachten der Augen.
Der Blick auf die Augen ist eine der mächtigsten tantrischen Techniken, die Ihnen zur Verfügung stehen. 'Wenn Sie es noch nie zuvor getan haben, werden Sie wahrscheinlich zuerst kichern oder sich selbstbewusst fühlen', sagt Carrellas.
Aber wenn Sie versuchen, sich zu entspannen und durch das Kichern weiter zu atmen, werden diese Gefühle irgendwann nachlassen. 'Sie werden bald in eine Art schöne hypnotische Intimität verfallen, anders als alles, was Sie zuvor gefühlt haben', sagt sie.
Um dorthin zu gelangen, spielen Sie Instrumentalmusik (da „Texte ablenken können“, bemerkt Carrellas) und legen Sie Ihre Hand auf das Herz Ihres Partners, so wie er es mit Ihnen tut.
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7. Bleib in der Gegenwart.
Gegenwärtiges Momentbewusstsein - oder Achtsamkeit - macht alles sexier. Carrellas sagt: 'Gedanken wie' Was machen wir als nächstes? 'Oder' Ich frage mich, ob ich einen Orgasmus haben kann 'oder' Wird Sex heute besser (oder schlechter) sein als früher? ' gestern? 'wird dich aus deinem Körper nehmen und dich in deinen ängstlichen Affenverstand werfen.'
Stattdessen schlägt sie vor, sich die Art von Fragen zu stellen, die es Ihnen ermöglichen, sich mit dem zu verbinden, was Sie fühlen. Versuchen Sie zu denken: 'Wo fühle ich meinen Partner am intensivsten?' und 'Wo fühlen sie mich am intensivsten?'
'Alle Tantra-Techniken, die ich unterrichte, sind wirklich nur Werkzeuge, um geistige, körperliche oder energetische Achtsamkeit zu erzeugen', sagt Carrellas.
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