Sie haben Ihr ganzes Leben lang eine Version davon gehört. 'Holen Sie sich Ihre acht Stunden.' 'Früh ins Bett, früh aufstehen, macht einen Körper gesund, reich und weise.' Sowohl die Sleep Research Society als auch die American Academy of Sleep Medicine - zwei der angesehensten Organisationen auf dem immer komplexer werdenden Gebiet der Schlafforschung - empfehlen dies mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie weniger als 7 Stunden Zeit haben, sind Sie weniger aufmerksam, gereizter und laufen sogar Gefahr, unschöne Taschen unter Ihren Augen zu entwickeln.
Und doch bleiben die meisten Amerikaner immer wieder zurück. Laut einem aktuellen Bericht von Gallup hat der durchschnittliche Amerikaner jeden Abend nur etwa 6,8 Stunden Schlaf. Darüber hinaus schlafen 40 Prozent von uns jede Nacht 6 Stunden oder weniger. Kurz gesagt, die Vereinigten Staaten leiden unter einem grassierenden schweren Schlafmangel.
Die Lösung? Wir haben mehr als nur ein paar.
Zünde etwas Lavendel an. Im Ernst: Ob Weihrauch oder Kerze, Forscher haben herausgefunden, dass der üppige Duft die Menschen in einen bestimmten Entspannungszustand versetzt, der für ein leichtes Dösen förderlich ist. (( Hier erfahren Sie mehr darüber, wie das funktioniert .)
3 der Pentacles-Gefühle
Versuchen Sie auch eine 'gewichtete Decke'. Diese High-Tech-Fäden sind mit einer sogenannten 'Deep Touch Pressure Stimulation' ausgestattet, die das Gefühl simuliert, das Babys beim Wickeln bekommen. Das Endergebnis ist eine verringerte Angst und ein Zurücksetzen Ihres natürlichen Tagesrhythmus. (Und Hier erfahren Sie mehr darüber, wie das funktioniert .)
Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Fenster und Türen jederzeit offen bleiben. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Senkung des Kohlendioxidgehalts in Ihrem Haus führt zu besserem Schlaf und weniger Unruhe.
Und schließlich, wenn Sie ein Straßenkämpfer sind, sollten Sie sich das unbedingt ansehen Die 10 besten Tricks zum Schlafen in einem Flugzeug .
Ist es sicher, Viagra zwei Tage hintereinander einzunehmen?
Wenn nichts davon funktioniert, ziehen Sie einen Umzug nach China in Betracht: Der dortige Durchschnittsbürger erhält laut OECD jede Nacht mehr als neun Stunden Schlaf.
Um weitere erstaunliche Geheimnisse über Ihr bestes Leben zu entdecken, Klicken Sie hier, um sich für unseren KOSTENLOSEN täglichen Newsletter anzumelden !
