Nur wenige Emotionen wirken sich heimtückischer auf Sie aus Wohlbefinden als sich allein zu fühlen - etwas, das Menschen auf der ganzen Welt heute mehr denn je aufgrund des Globalen fühlen Covid-19 Pandemie . Und es stellt sich heraus, dass Einsamkeit oftmals ungesund ist und Ihrem Körper Schaden zufügen kann verblüffende Wege - zu allem führen, von Angstzuständen und Depressionen bis hin zu destruktiven Verhaltensweisen und Selbstmordgedanken.
Unglücklicherweise machen sich einsame Menschen oft selbst dafür verantwortlich, dass sie sich so fühlen, wie sie es tun - sie zerstören ihr Selbstwertgefühl und hindern sie daran, Fortschritte bei der Auseinandersetzung mit der Welt um sie herum zu machen. Wenn dies nach Ihnen klingt - oder wenn Sie einfach nur neugierig sind, wie Einsamkeit Ihre Gesundheit schädigt -, lesen Sie weiter, denn hier haben wir alle verräterischen Anzeichen zusammengestellt, die Sie benötigen, um Ihre Einsamkeit sowohl mit sich selbst als auch mit jemandem anzusprechen das kann dir helfen, es durchzuarbeiten. Weitere Informationen darüber, wie genau das Alleinsein ungesund werden kann, finden Sie unter Die verblüffenden Möglichkeiten, wie Einsamkeit Ihre Gesundheit zerstören kann .
1 Sie fühlen sich die ganze Zeit müde.
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Menschen, die mit den Beziehungen in ihrem Leben unzufrieden sind, erleben oft so manche schlaflose Nacht Dies führt zu Konzentrationsschwierigkeiten und Erschöpfung im Laufe des Tages. In der Tat nach eine Studie veröffentlicht in Psychologische Medizin Menschen, die einsam sind, fühlen sich 24 Prozent häufiger als ihre sozialen Kollegen müde und haben Probleme, konzentriert zu bleiben. Und um zu sehen, wie sich nicht genügend Ruhe auf Ihre Gesundheit auswirkt, schauen Sie sich das an 7 Möglichkeiten, eine Nacht lang keinen Schlaf zu haben, wirken sich auf Ihren Körper aus .
2 Sie haben Probleme, Gewicht zu verlieren.
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Wenn du endlich willst vergieße diese zusätzlichen Pfunde, Sie müssen sich zuerst mit den zugrunde liegenden Problemen befassen, die zu Ihrem Gefühl der Isolation beitragen. 'Einsamkeit stellt ein erhebliches Hindernis für die Behandlung von Fettleibigkeit dar', erklärt er J. Ryan Fuller , PhD, Psychologe und Gewichtsverlustspezialist mit Sitz in New York City. 'Es ist einer der häufigsten Auslöser für übermäßiges Essen bei Personen, die versuchen, Kalorien einzuschränken, und führt zu passiven Bewältigungsstrategien.' Und um zu erfahren, was Sie nicht tun sollten, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, schauen Sie sich das an 45 Tipps zur ungesunden Gewichtsabnahme Experten sagen, um jeden Preis zu vermeiden .
3 Ihr Gedächtnis beginnt zu verblassen.
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Wenn Sie helfen möchten, Ihren Geist im Alter scharf zu halten, versuchen Sie es Stellen Sie so viele sinnvolle Verbindungen wie möglich her um sich nicht einsam zu fühlen. Nach a Studie veröffentlicht in JAMA Psychiatrie , Personen mit hohen Konzentrationen an kortikalem Amyloid, einem Marker für präklinische Alzheimer-Erkrankung , geben 7,5-mal häufiger an, sich einsam zu fühlen als diejenigen, die für den Alzheimer-Marker negativ sind.
4 Sie haben Angst.
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Ohne ein starkes Unterstützungssystem von Freunden und Familienmitgliedern, denen Sie sich anvertrauen können, sind Sie viel anfälliger für Ihre Ängste - oft bis zu dem Punkt, dass sie die Kontrolle über alles übernehmen, was Sie tun. In der Tat nach a Studie veröffentlicht in Psychologische Medizin Junge Erwachsene, die sich mit Einsamkeit auseinandersetzen, haben mehr als doppelt so häufig psychische Probleme wie Angstzustände, die sich auf ihren Alltag auswirken und ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen. zur Schule gehen, und - ironischerweise - sozialisieren.
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5 Und Umgang mit Depressionen.
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Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sie standardmäßig einsam sind, wenn Sie nicht viele Freunde haben. Es gibt jedoch viele Leute da draußen, die ihren inneren Kreis absichtlich klein halten und ihn so bevorzugen. Was die anderen Leute betrifft, die sich nicht dafür entscheiden, es alleine zu machen? Nun, nach a Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Gesundheit und soziales Verhalten Ein Mangel an Freunden, kombiniert mit einem Gefühl der Isolation, kann zu einer Steigerung von 65 Prozent beitragen depressive Symptome.
6 Sie haben hohen Blutdruck.
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Herzkrankheiten, Schlaganfall und Aneurysma sind nur einige der Dinge, die Bluthochdruck oder ungewöhnlich hoher Blutdruck verursachen können, wenn sie nicht behandelt werden - und für manche Menschen kann die Heilung ihrer Blutdruckprobleme nur einige sein neue Freundschaften. Aber wie hängen Ihr Blutdruck und Ihre Bindung zusammen? Nun, per Forschung von der University of Chicago Ein einsamer Erwachsener kann einen Blutdruck haben, der bis zu 30 Punkte höher ist als der eines sozialeren Menschen.
7 Sie bekommen die Grippe mehr als die meisten.
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Gemäß Forschung veröffentlicht in Gesundheitspsychologie Wenn Sie einsam sind und nur wenige soziale Verbindungen haben, reagiert Ihr Körper möglicherweise weniger auf den Grippeimpfstoff, sodass Sie anfälliger für Krankheiten werden. Und wenn Sie sich vor Influenza schützen möchten, probieren Sie diese aus 20 Gewohnheiten, die Ihr Gripperisiko senken.
8 Und Ihre Erkältungssymptome sind schwerwiegender.
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Es ist nicht nur Grippe, für die Einsamkeit Sie anfälliger macht. Nach einem anderen Studie veröffentlicht in Gesundheitspsychologie Bei einsamen Menschen treten im Vergleich zu Menschen mit zufriedenstellenden Beziehungen schwerere Erkältungssymptome auf. Offensichtlich reicht die Veranlagung, einsam mit dem Stressor der Krankheit verbunden zu sein, aus, um a Erkältung in etwas, das sich viel schlimmer anfühlt.
9 Sie essen immer Junk Food.
'Wenn Sie für andere Menschen kochen, bereiten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine gesündere Mahlzeit zu, die eine Reihe von Lebensmitteln enthält - Fleisch, Stärke, Gemüse -, als wenn Sie nur etwas für sich selbst zusammenwerfen.' Bruce Rabin , MD, Direktor des Programms für gesunden Lebensstil des medizinischen Zentrums der Universität von Pittsburgh, erklärte gegenüber abc Nachrichten . Wenn Sie nur eine Person zum Kochen haben - sich selbst - und niemand Sie zur Rechenschaft zieht, ist es allzu leicht, in eine Routine zu geraten, Fast Food oder Tiefkühlgerichte zu essen, die wenig bis gar keine Nährstoffe liefern.
10 Es fällt Ihnen schwer, mit Stress umzugehen.
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Obwohl jeder mit etwas Stress zu kämpfen hat, fällt es Menschen, die gezwungen sind, diesen Stress ohne Unterstützungssystem zu bewältigen, tendenziell schwerer. In der Tat nach eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Psychiatrie Soziale Unterstützung verstärkt eine neurochemische Reaktion im Gehirn, die es einfacher macht, mit Überforderung umzugehen - und umgekehrt macht ein Mangel an Unterstützung Ihre Reaktion auf Stress umso intensiver.
11 Sie haben körperliche Schmerzen ohne logische Erklärung.
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Hatten Sie jemals einen ungeklärten Körperschmerz, der zufällig mit einem Fall von Einsamkeit zusammenfiel? Ob Sie es glauben oder nicht, manchmal führt der emotionale Schmerz, den Sie fühlen, wenn Sie abgelehnt werden, zu echtem, physischem Schmerz. Pro einzelnem Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Wissenschaft Ihr Gehirn reagiert auf Gefühle der Einsamkeit genauso wie auf körperliche Schmerzen und setzt Wohlfühlchemikalien frei, um der Qual entgegenzuwirken.
12 Sie machen häufige Ausflüge in die Arztpraxis.
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Die Antwort darauf, ob Sie einsam sind oder nicht, kann zwischen den Zeilen Ihrer Arztrechnungen verborgen sein. Wann Forscher der University of Georgia Bei der Untersuchung der Gesundheitsgewohnheiten älterer Erwachsener stellten sie fest, dass diejenigen, die einsam waren, die Arztpraxis etwa 12,7 Prozent häufiger besuchten als diejenigen, die sich nicht allein fühlten.
13 Sie haben Magenkrämpfe.
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Stress, Depressionen und Angstzustände, die eng mit der Einsamkeit verbunden sind, können einen großen Einfluss auf Ihre Verdauung haben und zu Verstopfung, Durchfall und Magenverstimmung führen.
'Wenn wir in Bedrängnis geraten, bereiten sich unsere Körper auf Kampf oder Flucht vor, was bedeutet, dass unsere Körperfunktionen (wie die Verdauung) gestoppt werden, um uns vorzubereiten', so der klinische Psychologe Ashley Chin , PsyD, erklärte Bustle . 'Dies kann bedeuten, dass Ihr Magen krampfhaft wird oder dass Sie sogar Magen-Darm-Beschwerden haben.'
14 Sie bekommen viele Kopfschmerzen.
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Es ist nicht nur Ihr Magen, der unter Ihrer Einsamkeit leidet. Als klinischer Psychologe John Mayer erklärte Bustle im selben Artikel: „Einsamkeit kann für Kopfschmerzen verantwortlich sein. Tatsächlich haben zwei Drittel der Menschen mit Einsamkeit aufgrund dieses depressiven emotionalen Zustands Kopfschmerzen. '
15 Ihnen ist die ganze Zeit schwindelig.
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Gemäß Medizinische Nachrichten heute , Eines der körperlichen Symptome, die mit Angstzuständen einhergehen, ist Schwäche und Schwindel - und obwohl dieses Gesundheitsproblem geringfügig erscheint, kann es Ihr tägliches Leben und Ihre Aktivitäten ernsthaft beeinträchtigen.
