Ob es etwas so Unschädliches ist wie das Tragen von Schuhen oder etwas so Wichtiges wie das Hauptfach, Entscheidungen zu treffen, ist oft eine entmutigende Aussicht. Was ist, wenn Sie die falsche Wahl treffen?! Sie könnten sich auf einen Karriereweg begeben, den Sie hassen (oder schlimmer noch: einen Tag damit verbringen, mit Schuhen herumzulaufen, die einfach sind total arbeite nicht mit diesem Look).
Aber während die Entscheidungsfindung jedem allgemein gut ausgestatteten Erwachsenen eine Pause geben kann, kann sie auch Macht geben. Zu gegebener Zeit das Sagen zu haben, ist eine wesentliche Fähigkeit, wenn Sie mit Gelassenheit durch die Gewässer der Welt navigieren möchten. Und doch ist es eine Fähigkeit, die nur wenige lernen möchten - oft ohne den Schaden zu erkennen, den eine solche Nachlässigkeit verursachen kann.
Wenn das auch nur aus der Ferne nach Ihnen klingt, lesen Sie weiter. Wir haben eine Expertengruppe konsultiert, um alle verräterischen Anzeichen herauszufinden, die Sie regelmäßig mit dem Entscheidungsprozess zu kämpfen haben. Es ist Zeit aufzuhören, dein schlimmster Feind zu sein - und bessere Schuhe zu tragen.
1 Du bist ein unglücklicher Perfektionist.
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„Perfektionist zu sein kann es sehr schwierig machen, Entscheidungen zu treffen und sich auf die Entscheidung, die Sie letztendlich treffen, sicher zu fühlen“, sagt er Adina District , ein zertifizierter Psychiater. 'Der Gedanke, eine falsche Entscheidung zu treffen, verbraucht einen Perfektionisten, was zu Angst und Scham führen kann, wenn er glaubt, die falsche Entscheidung getroffen zu haben.'
Eine Entscheidung zu treffen birgt ein gewisses Risiko, und das kann eine perfektionistische Panik auslösen, da der Perfektionismus keinen Raum für Überraschungen oder Misserfolge lässt. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, denken Sie daran, dass es in vielen Situationen in Ordnung ist, Ihre Entscheidungen im laufenden Betrieb zu überarbeiten oder zu ändern. Sie müssen die Dinge nicht gleich beim ersten Mal perfekt machen.
2 Sie überdenken jede Kleinigkeit.
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Bringt Sie die Auswahl eines Outfits für den Abend in eine existenzielle Krise? In diesem Fall kann dies auf ein Defizit in der Entscheidungsabteilung zurückzuführen sein. 'Wenn Sie schlecht darin sind, Entscheidungen zu treffen, werden Sie feststellen, dass Sie oft nicht nur Entscheidungen, sondern jeden Aspekt Ihres Lebens überdenken. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Dinge loszulassen, und Ihr Geist ist immer eingeschaltet, um vergangene Ereignisse wiederzugeben “, sagt Mahalli.
Entscheidungen erfordern kritisches Nachdenken, aber eine Überanalyse bis zu einem bestimmten Punkt bedeutet nur, dass Sie sich in den Weg stellen. Treffen Sie stattdessen Ihre Wahl und versuchen Sie Ihr Bestes, um weiterzumachen.
3 Sie sind mit kontrollierenden Eltern aufgewachsen.
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Nicht alle Menschen mit kontrollierenden Eltern haben schlechte Entscheidungsfähigkeiten, aber dies kann ein Faktor sein.
„Wenn Ihre Eltern oder Betreuer übermäßig kritisch oder übermäßig kontrollierend waren, haben Sie möglicherweise nie gelernt, Ihren eigenen Entscheidungskompetenzen zu vertrauen“, sagt der Psychotherapeut Christine Scott-Hudson . „Wenn Ihre Eltern übermäßig kontrolliert haben, was Sie studieren und / oder jedes außerschulische Hobby auswählen sollten, das Sie vom Kindergarten bis zum Abschlussjahr an der High School hatten, haben Sie möglicherweise einige Herausforderungen erlebt, als Sie das College besucht haben und für Ihr Hobby verantwortlich waren eigene Entscheidungsfindung. “
Unabhängig Entscheidungen für sich selbst zu treffen, ist eine Fähigkeit, die Sie selbst verbessern müssen. Wenn Sie sich darin auszeichnen wollen, müssen Sie zuerst erkennen, dass Sie mit kontrollierenden Eltern aufgewachsen sind - und sich dann von dieser Kontrolle befreien. Profi-Tipp: Beginnen Sie mit der Auswahl Ihrer eigenen Hobbys .
4 Du bist ein Sisyphus-Menschenliebhaber.
Wenn Sie eine Entscheidung treffen, die dem Schmetterlingseffekt ähnelt, werden Sie möglicherweise irgendwo jemanden enttäuschen. Wenn Sie häufig danach streben, sicherzustellen, dass alle jederzeit glücklich sind, müssen Sie dies beiseite legen, wenn es um persönliche Entscheidungen geht.
'Menschen, die die Angewohnheit haben, Menschen zu gefallen, stellen möglicherweise fest, dass sie im Allgemeinen schlecht darin sind, Entscheidungen zu treffen. Sie mussten selten ihre eigenen Entscheidungen treffen, weil sie gerne mitmachen, was auch immer alle anderen wollen. Dies kann bedeuten, dass sie bei ihren eigenen Entscheidungen nicht sicher sind, wo sie anfangen sollen “, sagt Mahalli.
5 Sie sind ein Pro-Level-Zauderer.
Aufschub ist wie Essen, Trinken und Schlafen ein grundlegender menschlicher Drang - und das exponentiell für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen. 'Eine Möglichkeit, Entscheidungen zu vermeiden, besteht darin, sie bis zur letzten Minute zu verschieben', sagt Mahalli. 'Oft bedeutet dies, dass ihnen überhaupt keine Wahl bleibt - denn es gibt nur eine Option!'
Wenn Sie zögern, nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, warum. Es besteht eine gute Chance, dass Sie sich in Ihren Entscheidungskompetenzen nicht sicher fühlen und versuchen, sie nicht zu testen.
6 Sie scheuen Führungsrollen.
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Eine Linie von Spider-Man zu heben, bringt mit großer Kraft große Verantwortung mit sich. Wenn Sie bei der Idee, bei einem Arbeitsprojekt die Zügel zu übernehmen, in Ihren Stiefeln zittern, kann dies daran liegen, dass Sie nicht in der Lage sind, große Entscheidungen zu treffen.
„Als Projektmanager sehe ich Manager, die Entscheidungen verzögern, weil sie befürchten, was das Ergebnis bedeuten könnte, oder weil sie befürchten, dass sie nicht über alle Daten verfügen“, sagt er Elizabeth Harrin , ein Projektmanagement-Blogger und Autor von Projektmanager: Karriere im IT-Projektmanagement .
7 Sie haben große Probleme mit dem Selbstvertrauen.
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Wenn Sie sich unsicher fühlen, fühlen Sie sich natürlich unsicher in Bezug auf Ihre Entscheidungen. 'Menschen, die keine Entscheidungen treffen können, mangelt es oft an Selbstvertrauen', sagt der Psychiater Vinay Saranga, M.D. 'Sie glauben nicht genug an sich selbst, bis sie Schwierigkeiten haben, Dinge zu entscheiden.' Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass niemand Sie so kennt wie Sie. Wenn Sie eine Wahl treffen, ist es wahrscheinlich die richtige.
8 Sie geben sich nie Fristen.
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Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Entscheidungen immer weiter zurückschieben („Ich werde es morgen herausfinden…“), ist dies ein klares Zeichen dafür, dass Sie Probleme haben, Entscheidungen zu treffen. Zum Glück gibt es einen einfachen Weg, um ein solches Unwohlsein bei der Entscheidungsfindung zu bekämpfen: Behandeln Sie jede Wahl wie eine Aufgabe und geben Sie ihr eine harte Frist.
Tatsächlich schlägt Saranga sogar vor, so weit zu gehen, dass Sie sich ein erzwungenes Zeitlimit geben. 'Sagen Sie sich, dass Sie in 20 Minuten, einer Stunde oder was auch immer für Sie funktioniert, auf die eine oder andere Weise entscheiden werden', sagt er. 'Stellen Sie einen wörtlichen Timer ein und zwingen Sie sich zur Auswahl, wenn der Alarm ausgelöst wird.'
9 Sie befragen Ihre Freunde zu jeder kleinen Bewegung in Ihrem Dating-Leben.
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Es ist in Ordnung - und sogar hilfreich -, den Ratschlägen Ihrer Freunde beim Dating zuzuhören. Aber am Ende des Tages sind Sie für Ihre verantwortlich Beziehungen und deshalb sollten Sie letztendlich der einzige sein, der die Entscheidungen über sie trifft.
„Jede Entscheidung innerhalb von Dating oder Beziehungen ist eine persönliche. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig zu Ihren Freunden gehen, um Ihre Beziehungsentscheidungen zu treffen, müssen Sie jemanden beschuldigen, wenn die Beziehung nicht funktioniert “, sagt Mahalli. Mit anderen Worten, sich auf Ihre Freunde zu verlassen, um konkrete Ratschläge für Beziehungen zu erhalten, ist eine völlige Ausrede. Hören Sie auf ihren Rat, aber treffen Sie die Entscheidungen selbst.
10 Sie nehmen für immer sich fertig machen.
Wir wissen alle Das Person: Sie werden in 10 Minuten fertig sein ... vor 45 Minuten. Egal, ob Sie diese Person sind oder nicht (wir lassen Sie das bitte geheim halten), es gibt einen einfachen Trick, um die Praxis ein für alle Mal zu beenden: Beginnen Sie mit der Erstellung einer Liste.
Wann immer Sie sich (oder einen Freund) dabei erwischen, den größten Teil einer Stunde damit zu verbringen, ein Outfit auszuwählen, schreiben Sie das Datum auf und schreiben Sie ein X. Daneben. Wenn Sie (oder, richtig, Ihr Freund) am Ende nur das erste Outfit wählen, das sie ausgewählt haben, schreiben Sie zwei X auf. Schauen Sie sich nach einigen Wochen die Liste an. Die Chancen stehen gut, dass Sie (oder Ihr Freund!) Weit mehr sehen werden XX s als X. s. Dies sollte den Punkt nach Hause bringen, immer nur mit dem ersten Outfit zu gehen.
11 Sie schätzen Ihre eigene Meinung nicht.
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'Eines der offensichtlichsten Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise nicht gut darin sind, Entscheidungen zu treffen, ist, wenn Sie nur andere Menschen Entscheidungen für Sie treffen lassen', sagt Mahalli. 'Während es in Ordnung ist, Beiträge von anderen zu erhalten, sollten Sie eine innere Stimme haben, die auch eine Meinung hat. Wenn du diese Stimme völlig ignorieren und blind den Rat anderer befolgen kannst, entscheidest du nichts aktiv. '
Ob im beruflichen oder privaten Leben, es kann einschüchternd sein, sich Gehör zu verschaffen - aber daran müssen Sie aktiv arbeiten, wenn Sie das Sagen haben wollen. Der erste Startpunkt: Hören Sie auf, diese Stimme in Ihrem Kopf auszuschalten.
12 'Es ist mir egal' ist Ihre Antwort.
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Wenn Sie jemand fragt, was Sie tun möchten, sagen Sie dann automatisch etwas: 'Es liegt an Ihnen' und werden dann enttäuscht, wenn der Abend schließlich zu etwas führt, das Ihnen nicht gefällt? Das ist ein todsicheres Zeichen dafür, dass Sie nicht bereit sind, Entscheidungen zu treffen, selbst wenn Sie dies tief im Inneren wünschen. Wenn Sie sagen, dass Sie keine Meinung oder keinen Wunsch haben, Ihre Meinung zu einer Entscheidung zu äußern, kann dies zu einer Gewohnheit werden, über die Sie nicht viel nachdenken. Versuchen Sie also, präsent zu sein, wenn Sie gefragt werden, was Sie möchten.
13 Aufgaben, die so klein sind wie die Entscheidung, wohin Sie zum Abendessen gehen sollen, machen Ihnen Angst.
Heutzutage, besonders wenn Sie in einer Metropole leben, kann es sein, dass Ihnen zu viele Restaurants angeboten werden, um sie zu zählen. (In der Tat, um es aus einem neueren zu nehmen New York Times berichten, 'kann es sein auch viele Restaurants. ') Für diejenigen, die mit der Entscheidungsfindung zu kämpfen haben, kann dies leicht Panik auslösen. Was ist, wenn Sie Essen von einem neuen Ort bekommen und es faul ist? Oder schmeckt schlecht? Oder ist das Schlimmste nicht groß genug?
Die Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass unbegrenzte Essensmöglichkeiten eine gute Sache sind! Verwandeln Sie es in ein Spiel, anstatt über die schiere Menge an potenziell leckerem Essen in Panik zu geraten. Vermeiden Sie es, innerhalb von 60 Tagen wiederholt im selben Restaurant zu essen. Im schlimmsten Fall haben Sie ein oder zwei schlechte Mahlzeiten. Im besten Fall finden Sie eine Reihe neuer, erstaunlicher Orte, an denen Sie sich niederlassen können.
14 Sie vermeiden Risiken.
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Ja, Menschen sind Gewohnheitstiere. Das heißt, wenn Sie in einer Routine stecken, kann dies daran liegen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen. Sowohl große Risiken (Verlassen eines festen Arbeitsplatzes, um ein Leidenschaftsprojekt zu verfolgen) als auch kleine (Ausprobieren eines neuen Frühstücksortes) erfordern ein gewisses Maß an Auswahl und Engagement. Versuchen Sie also von Zeit zu Zeit den Sprung zu wagen. Denken Sie nicht an die schlechten Dinge, die passieren werden, wenn eine Wahl nicht zustande kommt. Überlegen Sie, wie groß die Belohnungen sein werden, wenn dies der Fall ist.
15 Es fällt Ihnen schwer, über Ihre Interessen zu sprechen.
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Im Smalltalk tauchen häufig Interessen und Vorlieben im Gespräch auf. Wenn Sie durch ein solches Geschwätz heruntergefahren werden, liegt dies möglicherweise nicht daran, dass Sie keine Interessen haben - es kann sein, dass Sie nicht bereit sind, zu entscheiden, was sie sind. Geben Sie sich den Kopfraum, um herauszufinden, was sie sind, und dann fühlt es sich möglicherweise nicht so schmerzhaft an, sich auf Smalltalk einzulassen.
16 Sie hassen es, Ereignisse zu planen.
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Das Erstellen von Plänen erfordert eine ganze Reihe von Entscheidungen, insbesondere wenn Sie eine Veranstaltung durchführen. Sie müssen einen Veranstaltungsort, eine Gästeliste, Dekorationen, Erfrischungen usw. auswählen.
Ja, für ein Ereignis verantwortlich zu sein, ist für einige selbstverständlich, für andere jedoch wilde Angst. Wenn Sie sich im letzteren Lager befinden, erinnern Sie sich daran, dass alles, was Sie werfen, wahrscheinlich reibungslos abläuft. Schließlich gibt es einen Faktor, der unmöglich durcheinander gebracht werden kann: Menschen lieben Menschen. Wenn Sie ein paar von ihnen in einem Raum zusammenbringen, werden sie bestimmt eine tolle Zeit haben - egal wie glanzlos die Partybevorzugungen sind.
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17 Sie haben eine lähmende Angst, die falsche Entscheidung zu treffen.
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'Einige Leute glauben, dass es besser ist, keine Entscheidung zu treffen, als eine falsche Entscheidung zu treffen, und dies kann zu passiver Unentschlossenheit führen', sagt Mahalli. Wenn Sie das Gefühl haben, vor Entscheidungen davonzulaufen, wird dies Ihnen Erleichterung bringen, ist es Zeit, das Gegenteil zu üben. Wie bei einem Krafttraining wird es umso einfacher, je mehr Anstrengungen Sie unternehmen, um Entscheidungen zu treffen. Das Vernachlässigen dieses Muskels führt jedoch nur zu einer Atrophie.
Sie lassen den Entscheidungsprozess der Aktivität im Wege stehen.
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Vielleicht sind Sie die Art von Person, die der Meinung ist, dass sie für die Entscheidungsfindung verantwortlich sein sollte, aber dann Dinge übernimmt Weg zu weit. Wenn Sie so lange nach Aktivitäten und Orten suchen, dass alle müde und verärgert sind, wenn Sie sich für eine entscheiden, sind Sie möglicherweise nicht so gut darin, wie Sie denken. Übertreiben ist niemals gesund. Denken Sie also daran, wie viel Zeit Sie für eine Entscheidung aufwenden. (Zwanzig Minuten sollten mehr als genug sein.)
19 Du vertraust deinem Bauch nicht.
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Uns wird gesagt, wir sollen immer mit unserem Bauch gehen, aber das ist nicht für jeden so selbstverständlich. Wenn es sich wie eine Herausforderung anfühlt, Ihren Instinkten zu folgen, brauchen Sie wahrscheinlich nur etwas Übung. Es macht schließlich den Meister. „Bestimmte wichtige Lebensentscheidungen erfordern wichtige Überlegungen, aber wenn es um kleinere, weniger wichtige Entscheidungen geht, versuchen Sie, einfach das erste zu tun, was Sie fühlen“, empfiehlt Saranga.
Was ist mehr, Neuere Forschungen legen nahe Ihr Darm ist tatsächlich mit Ihrem Nervensystem verbunden. Mit anderen Worten, wenn Sie ein 'Bauchgefühl' haben, ist es mit ziemlicher Sicherheit richtig. Vertraue.
20 Du lebst das Leben durch das Werfen einer Münze.
Entscheidungen zu treffen, die darauf basieren, welche Seite der Medaille auf Ihrer Handfläche landet, ist überhaupt keine Entscheidung. Es ist eine totale Ausrede. Überlassen Sie diesen Schritt den Batman-Bösewichten und versuchen Sie, Ihr eigenes Schicksal zu erschaffen.
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