Für viele Menschen hindert sie nur eines daran, den Sommer zu genießen: drückende Hitze. Aber ehrlich gesagt ist das kein Grund, sich von lächerlich hohen Temperaturen davon abhalten zu lassen, alles zu genießen, was an der Saison wunderbar ist. Selbst wenn Sie nicht viel Geld haben, um es in ein zentrales Luftsystem zu werfen - oder wenn ein Assistent Sie mit Palmwedeln fächert -, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, um kühl zu bleiben, selbst im schweißtreibendsten, mildesten und geradezu elendesten Sommer Tage.
Wenn Sie bei dem Gedanken an ein Konzert im Freien nicht in der Lage sind, ein Cookout zu genießen oder ein Gesicht zu verziehen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen - es gibt noch Hoffnung für Sie. Das Einbeziehen einiger dieser Tipps in Ihren Lebensstil kann einen enormen Unterschied darin machen, wie stark die Hitze Ihren Körper beeinflusst. Implementieren Sie sie stat, um Ihren Körper in eine echte Klimaanlage zu verwandeln. Und wenn Sie sich fragen, warum Sie nicht einfach die Tage bis zum Herbst herunterzählen sollten, dann sind dies die 30 besten Dinge über den Sommer .
1 Erhöhen Sie Ihre Vitamin C-Aufnahme
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Im Sommer kühler zu sein, könnte so einfach sein wie eine Pille einzunehmen. Forscher an der Universität von Alabama fanden heraus, dass Vitamin C Ihre Hitzetoleranz erhöht, indem es die Ermüdung der Schweißdrüsen verzögert, wodurch das Auftreten von Hitzeerschöpfung und stacheligem Hitzeausschlag verringert wird. Und Forschung in der veröffentlicht Journal of Applied Physiology: Atmungs-, Umwelt- und Bewegungsphysiologie , festgestellt, dass Vitamin C auch verhindert, dass Ihre Körpertemperatur während der Hitzeeinwirkung mit einer Dosis von nur 250 Milligramm ansteigt. Daher sollten Sie in Betracht ziehen, Ihrem Ergänzungsarsenal Vitamin C hinzuzufügen. Und wenn Sie Ihre Vitamin C-Aufnahme auf natürliche Weise steigern möchten, finden Sie reichlich davon Die 50 Lebensmittel, die nachweislich dafür sorgen, dass Sie jünger aussehen .
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2 Holen Sie sich einige Zimmerpflanzen
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Die Vorteile von Zimmerpflanzen sind vielfältig. Sie können die Stimmung verbessern , Luft reinigen und sie können auch dazu führen, dass sich ein Raum kühler anfühlt. Pflanzen geben Feuchtigkeit an die Luft ab, wodurch die relative Luftfeuchtigkeit eines Raums reguliert wird und er sich wohler fühlt als sonst. Weitere geniale Möglichkeiten, um einen gemäßigten, komfortablen Aufenthalt zu gewährleisten, finden Sie hier 15 Möglichkeiten, Ihr Zuhause ohne zentrale Luft kühl zu halten .
3 Duft wechseln
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Wenn es darum geht, cool zu bleiben, sind nicht alle Düfte gleich. Sandelholz wird im Ayurveda verwendet, um die Körpertemperatur zu senken. Wenn Sie also auf dem Markt nach einem Sommerduft suchen, versuchen Sie, etwas Sandelholzöl zu verwenden, um gut zu riechen und Cool fühlen.
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4 Halten Sie sich an den Schatten
Wenn Sie sich unterwegs wirklich abkühlen möchten, suchen Sie sich einen schönen Baum, unter dem Sie sitzen können. Der Schatten von Bäumen ist dank eines Prozesses namens Transpiration tatsächlich kühler als der Schatten von Gebäuden und anderen künstlichen Objekten. Ein Baum hält seine Temperatur aufrecht, indem er Wasser in sich zirkuliert und Feuchtigkeit an die Atmosphäre abgibt, um sich selbst und die Luft um ihn herum kühl zu halten. Gebäude hingegen speichern Wärme und geben sie an die Umgebung ab. Und um mehr Möglichkeiten zu finden, um den Schweiß endgültig zu verbannen, sollten Sie sich auf diese konzentrieren 20 Tipps für einen weniger verschwitzten Sommer .
5 Essen Sie scharfes Essen
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Es gibt einen Grund, warum scharfes Essen an Orten mit heißem Klima so beliebt ist. Es stellt sich heraus, dass etwas Heißes eine großartige Möglichkeit ist, cool zu bleiben. Capsaicin, die Substanz in Paprika, die scharfes Essen würzig macht, bindet an die Schmerzrezeptoren in Ihrem Mund. Als Reaktion darauf interpretiert Ihr Gehirn dies als heiß und bringt Sie zum Schwitzen, und der Schweiß auf Ihrer Haut kühlt Sie anschließend ab. Das Geniale daran ist, dass Sie all dies tun können, ohne die Körpertemperatur zu erhöhen, was es zu einer genialen Art macht, sich abzukühlen, wenn es draußen heiß wird. Weitere Tipps, wie Sie die ganze Saison über gesund bleiben können, finden Sie im 15 größte Gesundheitsfehler, die Menschen im Sommer machen .
6 Vermeiden Sie Eis
Es scheint, als gäbe es an einem heißen Sommertag nichts Besseres als eine kalte Eistüte, aber es gibt sie. Es stellt sich heraus, dass der hohe Fettgehalt in Eiscreme die Verdauung erschwert. Die zusätzliche Energie, die Ihr Körper verwendet, um das Eis zu verdauen, kann Ihre Körpertemperatur ein wenig erhöhen. Wenn Sie sich abkühlen möchten, probieren Sie ein fettfreies gefrorenes Dessert wie Sorbet oder ein italienisches Eis.
7 Trinken Sie etwas Pfefferminztee
Ein Glas Pfefferminztee ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Inneres kühl und prickelnd zu machen, dank Menthol, einer Substanz in der Pflanze, die umgekehrt wirkt wie Capsaicin, anstatt Ihren Körper dazu zu bringen, sich kalt zu fühlen. Sie können auch Minztee auf Ihre Haut sprühen, um sowohl eine verdunstende als auch eine mentholierte Kühlung zu gewährleisten.
8 Überspringen Sie den Grill
Sie müssen das Kochen nicht auslassen, aber wenn Sie die Hitze spüren, möchten Sie vielleicht das Fleisch weitergeben. Eiweißreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch benötigen viel Energie, um verdaut zu werden, und können Ihre Körpertemperatur erhöhen. Dadurch fühlen Sie sich noch unwohl als an einem heißen Sommertag.
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9 Holen Sie sich ein Telefon-Gadget
Dank der Technologie müssen Sie keinen dieser kleinen batteriebetriebenen Lüfter mehr mit sich herumtragen, um kühl zu bleiben. Jetzt kannst du kaufe einen Ventilator Das wird direkt an Ihr Telefon angeschlossen und kühlt sich auf diese Weise ab, sodass Sie den ganzen Sommer über eine Sache weniger herumschleppen müssen. Und für weitere geheime Funktionen, die direkt in Ihrer Tasche vorhanden sind, lernen Sie die 20 Dinge, von denen Sie nicht wussten, dass Ihr Smartphone sie kann .
10 Oder holen Sie sich ein Body Gadget
Die Wissenschaft arbeitet hart daran, Sportlern zu helfen, sich schneller zu erholen DharmaSPORT Armband gibt vor, dies durch die Verwendung von Technologie zu tun, die Wärme schnell aus Ihrem Körper zieht, um Ihren inneren Kern abzukühlen und Müdigkeit zu verzögern.
11 Kühlen Sie Ihr Auto schnell ab
Wenn es draußen 80 Grad ist, es dauert nur eine Stunde damit Ihr Auto bis zu 123 Grad nach innen kommt. Anstatt die Klimaanlage einzuschalten und wegzugehen oder im Auto zu sitzen und unter der Hitze zu leiden, während es abkühlt, können Sie Ihr Auto schnell abkühlen, indem Sie eine Brise erzeugen. Rollen Sie ein Fenster auf der Beifahrerseite des Autos herunter. Öffnen und schließen Sie dann die Tür gegenüber diesem Fenster mehrmals, um die heiße Luft schnell abzusaugen und Ihr Auto mit angemessener Geschwindigkeit auf eine angemessene Temperatur zu bringen.
12 Snack statt Essen
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Da das Verdauen einer großen, schweren Mahlzeit mehr Energie erfordert als das Verdauen einer kleinen, versuchen Sie, im Laufe des Tages eine Kleinigkeit zu essen, anstatt sich für drei traditionelle Mahlzeiten zu setzen, um zu verhindern, dass Ihr Körper zusätzliche Arbeit leistet und sich dabei erwärmt.
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13 Essen Sie wasserreiches Essen
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Dehydriert zu sein ist eine schnelle Möglichkeit, im Sommer zu überhitzen. Seien Sie also schlau und schleichen Sie sich in zusätzliches Wasser, wann immer Sie können. Saisonale Produkte wie Wassermelone, Kantalupen und Gurken enthalten viel Wasser. Darüber hinaus sind sie leicht verdaulich, müssen nicht gekocht werden und schmecken in der Saison besser als im Rest des Jahres. Mit anderen Worten, sie sind das perfekte Sommeressen.
14 Steuern Sie Ihre Lüfter
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Wenn Sie keine Klimaanlage haben, können die Ventilatoren eine willkommene Erleichterung bieten. Um ihre Wirksamkeit zu maximieren, können Sie einen Temperaturregler für Ihre Lüfter kaufen, der sie je nach Raumtemperatur ein- oder ausschaltet. Auf diese Weise lassen Sie Ihre Fans nicht den ganzen Tag unnötig laufen, und Sie werden auch nicht zu einem stickigen, sengenden heißen Haus nach Hause kommen.
15 Meditation üben
Viele Menschen berichten, dass sie sich während oder kurz nach der Meditation kalt fühlen, was bedeutet, dass ein wenig Achtsamkeitspraxis ausreichen könnte, um Sie an einem heißen Tag abzukühlen. Es gibt auch spezielle kühlende Atemübungen, Pranayama genannt, die im Yoga praktiziert werden und bei denen Sie sich in kürzester Zeit kühler fühlen können, wenn Meditation nicht ausreicht.
16 Ziehen Sie Ihre Sommerweiße heraus
Sie dürfen sie nur zwischen dem Memorial Day und dem Labor Day tragen, damit Sie Ihr Sommerweiß so gut wie möglich nutzen können. Helle Farben reflektieren Licht, was bedeutet, dass Sie in Weiß oder Pastellfarben kühler sind als in dunklen Kleidern, die Wärme speichern. Und wenn immer möglich, entscheiden Sie sich für sie auf der Baggy-Seite: Locker sitzende Kleidung sorgt für einen besseren Luftstrom, was bedeutet, dass Sie sich kühler fühlen.
17 Trinken Sie Kokoswasser
Im Ayurveda wird Kokoswasser wegen seiner kühlenden Eigenschaften verwendet. Darüber hinaus ist es auch eine großartige Quelle für die Elektrolyte, die Sie durch Schwitzen verlieren, was es zu einem relativ kalorienarmen und zuckerarmen Ersatz für Sportgetränke macht.
18 Versuchen Sie es mit Wearable Ice
Das Eis Hallo ist ein tragbarer Ring, der mit gefrierfähigen Paketen gefüllt ist, die Sie wie ein Stirnband tragen können. Sie können es auch um Ihren Hals legen oder um Ihre Handgelenke wickeln, um Pulspunkte abzukühlen. Nehmen Sie einen mit zu Veranstaltungen im Freien, damit Sie trotz der Hitze kühl bleiben können.
19 Tränken Sie Ihre Füße
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Pulspunkte sind Stellen an Ihrem Körper, an denen sich die Blutgefäße sehr nahe an der Oberfläche befinden. Daher sind sie ideal, um sich darauf zu konzentrieren, wenn Sie schnell abkühlen möchten. Füße sind ein häufig übersehener Pulspunkt, aber wenn Sie Ihre Füße in kaltem Wasser einweichen, werden Sie sofort von der Hitze befreit und können auch hilfreich sein, wenn Ihre Füße bei heißem Wetter anschwellen. Tun Sie dies zu Hause oder in Pools, Seen oder sogar öffentlichen Brunnen, um sich von den Sommertemperaturen zu erholen. Das Schöne am Sommer ist, dass alle anderen auch heiß sind, also gibt es keine Beurteilung.
20 Tragen Sie doppelte Gaze
Wenn Sie an Sommerkleidung denken, denken Sie wahrscheinlich an Baumwolle und Leinen, aber es gibt noch einen anderen Stoff, der Ihr Sommererlebnis viel angenehmer machen könnte. Doppelgaze-Stoff ist in Japan sehr beliebt, wo die Leute ihn tragen, um unglaublich feuchte und heiße Sommer zu vertragen. Es besteht aus zwei Schichten Mullgewebe, die unsichtbar zusammengeklebt sind, sodass es extrem atmungsaktiv ist, ohne bloß zu sein. Es trägt sich auch gut bei Hitze und ist erstaunlich gut darin, Feuchtigkeit abzuleiten. Und für eine amerikanischere Variante, Kleidung zu verwenden, um die Hitze zu überleben, schauen Sie sich das an 10 Möglichkeiten, sich diesen Sommer in Seersucker abzukühlen .
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