Sie sehen sie in jedem Fitnessstudio der Welt: Die Schar lebhafter, sprudelnder Extrovertierter, die Anweisungen an erschöpfte Sportler geben. 'Du kannst es schaffen, Mann!' 'Komm schon, drück, drück, drück!' Ja, wir sprechen von Personal Trainern. Aber obwohl sie alle irgendwie übernatürlich unbändigen und ständigen Enthusiasmus ausstrahlen, sind sie am Ende des Tages nur Profis - genau wie Sie oder ich. Und das bedeutet, dass sie eigene Gedanken und Gefühle haben. Lesen Sie also weiter, denn wir haben die 14 saftigsten Leckerbissen zusammengestellt, die Ihnen Ihr persönlicher Trainer nicht direkt mitteilen wird. Weitere gute Fitness-Tipps finden Sie unter Die 7 wichtigsten Übungskiller für den täglichen Gebrauch, die Sie vermeiden müssen .
1 Sie haben nicht alle Waschbrettbauchmuskeln.
Ein Personal Trainer soll bekommen Sie In ihrer Form hat ihr eigener Körperbau nichts damit zu tun, wie qualifiziert oder unqualifiziert sie sind, und als solches rockt nicht jeder Trainer eine Reihe von Bauchmuskeln, auf die man klettern kann. Beurteilen Sie einen Trainer nach seiner Arbeitsgeschichte, seiner Einstellung und seinem Ruf - nicht nach seiner Muskulatur.
2 Und wenn Sie etwas Eigenes wollen, werden sie in der Küche hergestellt.
Hier ist eine Sache, die Personal Trainer nicht möchten, dass Sie es wissen, denn wenn Sie dies tun, verliert ihr Job an Relevanz: Bauchmuskeln werden nicht im Fitnessstudio hergestellt. Sie werden in der Küche hergestellt. Sie können alle Kernmuskeln aufbauen, die Sie möchten, aber sie werden nicht angezeigt, wenn Sie nicht richtig essen. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Ernährung ändern, um die 10 besten Kohlenhydrate für Ihr Six-Pack .
3 Sie sind keine Ernährungswissenschaftler.
Wenn ein Trainer offiziell wird, wird er als zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist (CSCS) bezeichnet. Das Bestehen eines CSCS-Programms macht niemanden zu einem zertifizierten Ernährungsberater. Lassen Sie sich also von Ihrem persönlichen Trainer fit halten. Aber holen Sie sich Ihre Ernährungsberatung woanders ein - zum Beispiel von einem Ernährungsberater.
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4 Sie sind ihr Produkt.
Die Arbeitszufriedenheit eines Personal Trainers hängt davon ab, dass Sie erfolgreich sind. sagt Jonathan Goodman , CSCS, der Gründer des Personal Trainer Development Center. 'Aus diesem Grund ist es frustrierend, wenn Sie außerhalb einer Sitzung nicht das gleiche Engagement zeigen, das Sie während dieser Sitzung durchführen.'
5 Sie sehen durch deine Scharaden.
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'Wir Gewichtsverlust-Trainer sehen durch Ihre Stall-Taktik.' sagt ein Trainer. 'Ich denke, ich muss meine Wasserflasche füllen.' 'Lassen Sie mich ganz schnell ein trockenes Handtuch holen.' … Netter Versuch.'
6 Sie können Rabatte erzielen, indem Sie sich mit Freunden zusammenschließen.
Wenn Ihr persönlicher Trainer nicht angibt, dass er nur Einzelunterrichtsstunden durchführt, können Sie wahrscheinlich ein oder zwei Freunde mitbringen - und ja, persönliche Schulungen in großen Mengen führen zu Rabatten für die gesamte Gruppe. Gemäß Traci D. Mitchell Als Schöpfer des 40-Tage-Shape-Up-Plans können Sie manchmal bis zu einem Punktestand punkten 50 Prozent Rabatt.
7 Nicht alle von ihnen sind zertifiziert.
Laut Menezes, einem zertifizierten Personal Trainer, kennt sich nicht jeder Personal Trainer aus. 'Einige machen Multiple-Choice-Online-Tests und nutzen diese sowie ihre sichtbaren Muskeln, um eingestellt zu werden.' Fragen Sie erneut nach den Qualifikationen eines Trainers, bevor Sie sich bei ihm anmelden.
8 Mitglieder im Fitnessstudio überbuchen.
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Wenn jede Person, die sich am 2. Januar für ein Fitnessstudio angemeldet hat, jeden Tag ins Fitnessstudio gehen würde, hätte jeder Sportverein in Ihrer Stadt Schlangen vor der Tür. Nach einer Folge von Planetengeld So hat beispielsweise ein Planet Fitness-Standort im Januar 2014 6.000 Mitglieder aufgenommen. Ihre Kapazität? 300.
9 Sie haben eine Kopie Ihres Trainings.
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Das Aufbewahren einer Stift-Papier-Kopie Ihres Trainings - die genauen Bewegungen, das spezifische Gewicht, die genaue Anzahl der Wiederholungen - ist eine todsichere Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen. In der heutigen digitalen Zeit ist es jedoch nicht immer so einfach, den Überblick über gedrucktes Papier zu behalten. Laut Goodman führen gute Personal Trainer jedoch digitale Sicherungskopien der Trainingseinheiten ihrer Auszubildenden.
10 Turnhallen sind schmutzig.
Eine Studie in der Klinisches Journal für Sportmedizin geht davon aus, dass in einem durchschnittlichen Fitnessstudio 63 Prozent der Geräte sogenannte Rhinoviren haben - Verbindungen, die für mehr als die Hälfte aller Erkältungsdiagnosen verantwortlich sind. (Für das, was es wert ist, waren Kraftgeräte eher ein Schuldiger als Cardio-Geräte.)
11 Motivation ist auch für sie hart.
'Ich wache nicht immer auf und denke:' Zehn Meilen! Ich werde es heute versuchen! ',' Sagt Lauren Williams , der Cheftrainer bei Tone House. Und wenn Sie auf der Suche nach einer eigenen Motivation sind, schauen Sie sich die an 11 Möglichkeiten, wie kluge Leute sich dazu bringen, ins Fitnessstudio zu gehen .
12 Sie haben nicht immer Recht.
'Früher habe ich Kunden, die Bankdrücken machen, angewiesen, ihre Brust mit der Langhantel zu berühren', sagt Menezes. 'Dann habe ich erfahren, dass dies ihre Schultergelenke zerfetzt, also habe ich aufgehört.'
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13 Du machst Sit-ups falsch.
'Der größte Fehler - und viele Leute schaffen es hier - besteht darin, die Hände hinter den Kopf zu legen', sagt er Katie Barrett , leitender Ausbilder bei B / SPOKE Radsportstudio in Boston und zertifizierter Personal Trainer. 'Indem Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf legen und sie verwenden, um sich in das Sit-up zu ziehen, können Sie Ihren Hals belasten.' Halten Sie stattdessen die Hände über der Brust gekreuzt. Oder verzichten Sie ganz auf das Sit-up und versuchen Sie es Die größte Übung mit flachen Bauchmuskeln, die Sie nicht machen .
14 Sie können dich riechen.
'Denken Sie daran, dass das Fitnessstudio eine geschlossene Umgebung ist, oft ohne viel Luftzirkulation.' sagt Jenn Zerling , der Autor von Die Ketten der Fettleibigkeit durchbrechen: 107 Werkzeuge . 'Ihre Outdoor-Laufgruppe merkt es möglicherweise nicht, wenn Sie eine Woche lang denselben Tank tragen, aber die Gerüche werden im Inneren verstärkt.'
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