Veränderung ist nie einfach. Ob es sich um etwas Kleines handelt, wie das Ausschneiden einer schlechten Angewohnheit oder das Abnehmen von ein oder zwei Pfund, oder um etwas Großes, wie das Wechseln des Arbeitsplatzes oder das Überdenken Ihrer Beziehung, um einen neuen Weg einzuschlagen, sind Fleiß, Disziplin und Entschlossenheit erforderlich. Aber wenn eine der 27 folgenden roten Flaggen auf Sie zutrifft, sind Sie jemand, der vielleicht eine verwenden könnte Haupt Lebensveränderung. Lesen Sie weiter, was sie sind. Und um Ihnen auf Ihrem Weg zur Selbstverbesserung zu helfen, lesen Sie diese unbedingt 40 wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, alte Gewohnheiten aufzugeben .
1 Du lebst nicht in der Gegenwart.
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Ob es Bedauern über die Vergangenheit oder Angst um die Zukunft ist, das Leben außerhalb des Hier und Jetzt kann seinen Tribut fordern. 'Wir alle denken von Zeit zu Zeit über Vergangenheit und Zukunft nach, aber niemals Zeit im gegenwärtigen Moment zu verbringen, ist ungesund und hält Sie von Wachstum, Erfüllung und persönlichem Erfolg ab', sagt Dr. Vinay Saranga, Psychiater und Gründer von Umfassende Psychiatrie in Saranga .
Sie können die Vergangenheit nicht ändern oder die Zukunft kontrollieren, aber Sie haben heute ein Mitspracherecht in Ihrem Leben. Versuchen Sie im neuen Jahr, einen Abschluss aus der Vergangenheit zu finden und sich nicht um Dinge zu kümmern, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, sagt Dr. Saranga. Alles, was Sie tun können, ist, Ihren besten Fuß nach vorne zu bringen. Weitere Tipps zur Achtsamkeit im neuen Jahr finden Sie im 20 Dinge, die man loslassen muss, um 2019 glücklich zu sein .
2 Zur Arbeit zu gehen reizt dich nie.
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Nur sehr wenige Menschen springen jeden Tag aufgeregt aus dem Bett, um zur Arbeit zu gehen, aber es sollte zumindest etwas geben, das Sie immer wieder zurückkommen lässt, egal ob es für das Umsatzwachstum verantwortlich ist oder das Gefühl, das Leben eines Menschen auf eine kleine Art und Weise zu verbessern, die Sie können zu. Aber wenn Sie Angst haben, ins Büro zu gehen und sich nur darauf freuen, das Büro zu verlassen, haben Sie möglicherweise einen falschen Job, sagt Dr. Ariane Machin, Mitbegründerin von Bewusstes Coaching-Kollektiv .
3 Sie verwenden Ihre Kreditkarte, wenn Sie kein Geld haben.
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Das Durchziehen Ihrer Kreditkarte scheint eine gute Möglichkeit zu sein, Einkäufe zu tätigen, wenn Sie derzeit nicht über das Guthaben auf Ihrem Konto verfügen. Dies kann jedoch möglicherweise ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht zufrieden sind. 'Das Herausziehen einer Kreditkarte, um regelmäßig leichtfertige Einkäufe zu finanzieren, kann ein Zeichen für eine tiefe Unzufriedenheit mit Ihrem Alltag sein', sagt Sean Messier, Analyst der Finanzbranche. Ihr Wunsch, das auszugeben, was Sie nicht haben, kann aus dem Wunsch entstehen, zu entkommen. Ausgaben, die Sie sich nicht leisten können, führen jedoch nur zu Stress. Finden Sie stattdessen andere Möglichkeiten, sich abenteuerlustiger zu fühlen.
4 Ihr Smalltalk führt immer zu Arbeitsgesprächen.
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hatte einen Traum, auf den ich geschossen wurde
Die Arbeit nimmt den größten Teil unserer Tage in Anspruch, daher kommt sie natürlich im Gespräch auf. Abgesehen davon, wenn Sie die Person sind, die nur zur Happy Hour über Büroklatsch sprechen möchte, nimmt die Arbeit eindeutig zu viel Platz in Anspruch. Bei der Arbeit dabei zu sein ist in Ordnung und gut. Denken Sie daran, auch in anderen Bereichen Ihres Lebens präsent zu sein.
5 Sie können sich nicht an den Titel des letzten Buches erinnern, das Sie gelesen haben.
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Heutzutage ist es leicht, sich daran zu gewöhnen, nie mehr als eine Überschrift zu lesen. Wir werden ständig mit Nachrichten, Meinungen, Tweets und vielem mehr bombardiert. Die Menge des verfügbaren Textes zum Lesen ist überwältigend, so dass es einfach ist, stundenlang auf Ihr Telefon zu starren oder es einfach abzulegen und alles ganz zu ignorieren. Daher fällt es schwer, sich daran zu erinnern, die Dinge zu lesen, die wir Bücher nennen. Weißt du, die süßen kleinen rechteckigen Typen, die du in den Regalen der Hipster-Bars siehst? Lesen ist unglaublich vorteilhaft für Geist und Seele. Vergessen Sie also nicht, sich die Zeit zu nehmen, um auf den Seiten eines Buches zu entkommen. Und wenn Sie Hörbücher bevorzugen, schauen Sie sich das an 22 erstaunliche Hörbücher, die das Reisen (oder Pendeln!) Weniger langweilig machen.
6 Sie möchten nicht so in Erinnerung bleiben.
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Fragen Sie sich: Woran möchte ich erinnert werden? 'Wenn Ihre derzeitige Karriere in keiner Weise mit diesem Erbe übereinstimmt, sind Sie nicht am richtigen Ort', sagt Tiffany Toombs, Lifestyle-Coach und Gründerin von Blue Lotus Mind . Um einen erfüllenden Weg zu finden, auf den Sie stolz sind, empfiehlt Toombs, eine Liste der Dinge zu erstellen, an denen Sie leidenschaftlich sind, und dann eine weitere Liste der Dinge zu erstellen, in denen Sie gut sind. Es besteht die Möglichkeit, dass sich Ihre Leidenschaften und Fähigkeiten auf einem Karriereweg treffen und Sie Geld verdienen können, indem Sie das tun, was Sie lieben. Wenn Sie nebenbei ein Hobby perfektionieren möchten, blättern Sie diese durch 40 besten Hobbys, die Sie in Ihren 40ern aufnehmen sollten.
7 Sie können nicht anders, als eifersüchtig auf das Leben Ihrer Freunde zu sein.
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Jeder beneidet seine Freunde manchmal, aber Sie müssen möglicherweise grundlegend überarbeitet werden, wenn Sie immer davon besessen sind, wie viel besser das Leben anderer Menschen ist. 'Sie beginnen, die Umstände anderer Menschen zu visualisieren und fühlen sich wie im Schlamm', sagt Machin.
Wenn Sie diese Gedanken beschäftigen, hören Sie auf zu träumen und nehmen Sie einige Änderungen vor! Machin empfiehlt, ein paar Leute in Ihrem Traumbereich um einen Anruf oder einen Kaffee zu bitten, um darüber zu sprechen, wie diese Branche wirklich ist. 'Das kann Ihnen einen guten Überblick darüber geben, was der Job beinhaltet und welche Art von Person im Job ist', sagt sie. Vielleicht ist es ein weniger romantisches Bild als das, was Sie denken, aber es könnte auch perfekt passen.
8 Die Mitarbeiter der Lebensmittellieferung kennen Sie beim Namen.
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Telefon-Apps, die per Knopfdruck Lebensmittel an unsere Haustür bringen, sind Segen und Fluch zugleich. Ist die Erfahrung, zu erkennen, dass Sie gebratenes Hühnchen wollen und es dann haben können, ohne Ihr Zuhause zu verlassen, absolut erstaunlich? Ja. Ist es gesund? Schwer nein. Sicher, es gibt einige Restaurants, die gesündere Speisen anbieten, aber wählen Sie diese wirklich aus? Außerdem ist es viel einfacher, Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten, um genau zu wissen, was in Ihr Essen fließt. Hin und wieder zu bestellen ist völlig in Ordnung, aber Sie sollten die Kontrolle über Ihre Ernährung so weit haben, dass Ihre engste Beziehung nicht zu der Person besteht, die Ihnen spät abends chinesisches Essen bringt.
9 Sie verprügeln sich, nachdem Sie übermäßig getrunken haben.
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Es ist schwer, am Morgen nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum stolz zu sein, und obwohl es gut ist, einen gesunden, ausgeglichenen Lebensstil aufrechtzuerhalten, ist es auch wichtig, nicht in die Schuld zu geraten, sich selbst etwas zu gönnen. Selbst wenn Sie mehr trinken als empfohlen, ist es viel produktiver zu sehen, was Sie in Ihrem Leben dazu veranlasst, als anzunehmen, dass nur Sie das Problem sind.
„Wenn Sie überlegen, wie oft Sie in letzter Zeit trinken und zugeben können, dass es mehr ist, als Sie möchten, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie mit einigen Aspekten Ihres Lebens unzufrieden sind, und Sie sind es sich selbst schuldig, nach Möglichkeiten zu suchen, wie Sie sich verbessern können ', sagt die Schriftstellerin und Bloggerin Allie McCormick. Wenn Sie erst einmal angesprochen haben, warum Sie so viel trinken müssen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, zu wissen, wann Sie es beenden müssen.
10 Sie haben monatelang über etwas nachgedacht.
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Anzeichen von Untreue bei einem Ehemann
Ein schlechter Tag - sogar oder sogar ein paar schlechte Wochen - bei der Arbeit ist nicht immer ein Signal, um einen neuen Job zu bekommen. Aber ignorieren Sie nicht ein Gefühl, das einfach nicht verschwindet. 'Es ist kein schlechter Tag und dann zu Schlussfolgerungen', sagt Machin. 'Es ist ein Muster - Sie haben sich schon eine Weile so gefühlt.' Wenn es Monate her ist und Sie nicht auf die Idee kommen, eine große Veränderung in Ihrem Kopf vorzunehmen, hören Sie auf diese kleine Stimme in Ihrem Kopf.
11 Sie stornieren weiterhin Pläne mit Freunden und Familie.
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träume davon, dass jemand krank ist
„Wenn sich jemand entschuldigt, dass er nicht genug Zeit hat, um sich mit Freunden und der Familie zu beschäftigen, ist dies ein kleines Zeichen dafür, dass ihm in seinem Leben das Gleichgewicht fehlt. Es geht nicht darum, wie viel Zeit wir haben, sondern darum, wie wir unsere Aktivitäten im Laufe unseres Tages manipulieren, um unsere Zeit zu optimieren “, sagt Lebensberaterin Ashlie Walton.
Es gibt immer Zeit, sich Zeit zu nehmen, und wenn Sie behaupten, dass dies nicht der Fall ist, vermeiden Sie möglicherweise etwas und / oder jemanden. Die Sache mit der Vermeidung ist, dass es Sie immer finden wird, und es ist wahrscheinlicher, dass die Dinge Ihren Weg gehen, wenn Sie es zuerst finden.
12 Sie können sich keine einfache Lösung vorstellen, die Ihre Arbeit verbessert.
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Einen Job zu verlassen kann schwierig sein, besonders wenn es eine Position ist, die Sie früher geliebt haben. Um herauszufinden, ob das Kündigen Ihre einzige Option für die Arbeitszufriedenheit ist, empfiehlt Toombs, über die realistischen Verbesserungen nachzudenken, die Sie glücklicher machen könnten. Überlegen Sie, wie sich Ihr Job ändern würde, wenn Sie um eine Gehaltserhöhung bitten, einige Aufgaben delegieren oder bei größeren Entscheidungen mitreden würden. Wenn eine dieser Optionen zu Ihnen spricht, großartig! Vielleicht haben Sie in Ihrem Unternehmen noch mehr glückliche Jahre vor sich. Aber wenn nichts Fixierbares Ihre Arbeit ansprechender klingen lässt - vielleicht ist Ihr neuer Chef ein Idiot oder Ihre Stellenbeschreibung hat sich drastisch geändert -, ist es Zeit, sich anderswo zu bewerben. Wenn zu viel Arbeit Ihr Problem ist, lesen Sie die 50 Top-Geheimnisse einer perfekten Work-Life-Balance.
13 Sie entschuldigen sich viel.
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Wenn Sie häufig „Entschuldigung“ sagen, machen Sie entweder Fehler, wenn dies nicht erforderlich ist, oder Sie lassen regelmäßig Leute im Stich. In jedem Fall ist es Zeit für eine Veränderung. Weniger zu entschuldigen bedeutet, sicherer mit Ihren Handlungen und Worten umzugehen, und das ist eine großartige Art zu leben. Wenn Sie sich in Bezug auf Ihre Lebensweise wohl fühlen, müssen Sie nicht um Vergebung bitten.
14 Ihr Schreibtisch ist sauber, Ihr Desktop jedoch nicht.
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Organisation ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu enttäuschen. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Putzen eines der ersten Dinge ist, die wir tun, wenn wir versuchen, „unser Leben zusammenzubringen“. Sobald Sie Ihre gesamte Post auf einen Stapel, Ihre Akten in einen Schrank und Ihre Kleidung in einen Schrank gelegt haben, denken Sie möglicherweise, dass Ihre Arbeit erledigt ist. Da liegst du falsch, mein Freund.
Ein Großteil unseres Lebens existiert im digitalen Raum, daher müssen wir auch diese Dateien organisieren. Wenn Sie Computerdokumente in separaten Ordnern ablegen, fühlen Sie sich nicht nur weniger verstreut, sondern halten Ihren Computer auch länger. Wenn Sie Ihre digitalen Dateien durchsuchen, werden Sie wahrscheinlich Dinge finden, die Sie in den Papierkorb werfen können, wodurch Platz frei wird und der reibungslose Ablauf gewährleistet ist. Und vergessen Sie nicht, alles auf einer Festplatte zu sichern! Wenn Sie alles, was Sie auf Ihrem Computer speichern, abrechnen, fühlen Sie sich im Allgemeinen beruhigt und auf dem neuesten Stand.
15 Sie wachen nicht mit einem Sinn für Absicht auf.
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'Viele Menschen haben keine Absicht für ihre Tage - sie gehen nur die Bewegungen durch', sagt Erfolgstrainerin Kristen Battistelli. 'Ohne einen größeren Zweck werden die Menschen ihre Selbstversorgung nicht priorisieren, es tolerieren, in einer toxischen Beziehung zu sein, und ein Jahrzehnt lang in der unangefochtenen, aber beschäftigten Arbeit bleiben.' Hört sich an wie du? Zeit für eine Seelensuche. Dies könnte Ihr Jahr sein, um eine Nebenbeschäftigung zu beginnen, einer ausgelassenen Beziehung zu entkommen oder sich mit Freiwilligenarbeit zu beschäftigen.
16 Du bist ein Pessimist.
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'Wenn Sie immer das Schlimmste denken, erwarten, dass etwas schief geht, und nicht glauben, dass Sie der großen Dinge im Leben würdig sind, müssen Sie Ihr Leben ändern', sagt Dr. Saranga. Er empfiehlt, Selbstvertrauen aufzubauen, indem er Selbsthilfebücher liest und sich mit Menschen umgibt, die einen positiven Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit haben. Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass negative Gedanken Ihnen im Weg stehen, sollten Sie eine professionelle Beratung in Betracht ziehen.
17 Sie fühlen sich gelähmt.
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Wenn Sie von der Idee einer großen Veränderung überwältigt werden, bedeutet dies möglicherweise, dass Sie genau das brauchen, was Sie brauchen. Das Gefühl, dass Sie nicht wissen, was Sie tun sollen oder wie Sie dorthin gelangen, kann lähmend sein, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, sagt Machin.
'Das kann sehr stagnierend sein', sagt sie. 'Im Hinterkopf wissen Sie, dass Sie Optionen haben, und es gibt etwas für Sie da draußen.' Seien Sie proaktiv, um sich aus dem Trott zu befreien. Besuchen Sie eine Stadt, von der Sie immer geträumt haben, oder nehmen Sie an einem Kurs in einem Bereich teil, in den Sie gerne einbrechen würden.
18 Sie sind von Ihrem Ruf besessen.
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Wenn es bei Ihren Entscheidungen nur darum geht, die Zustimmung anderer zu gewinnen, ist es Zeit, eine Änderung vorzunehmen, sagt Dr. Saranga. Sei ehrlich zu dir selbst, für wen du deine Wahl triffst, sagt er. Steigen Sie in einer Branche auf, die Sie hassen, weil Sie erfolgreich aussehen wollen? Gibst du mir Zeit auf, weil du das Bedürfnis hast, beschäftigt auszusehen? 'Folgen Sie Ihrem Herzen und sorgen Sie sich nicht um andere Menschen', sagt Dr. Saranga. 'Wenn sie dich wirklich lieben und sich um dich kümmern, werden sie deine Ziele und Träume unterstützen.'
Lieder des Sommers nach Jahr
19 Du hast dich verändert, aber dein Leben nicht.
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Es kann beängstigend sein, von dem Weg abzukommen, den Sie sich immer vorgestellt haben, aber es ist natürlich, dass sich Pläne ändern. 'Wir machen so viele Veränderungen durch, dass Sie nicht mehr die Person sein werden, die Sie vor fünf Jahren waren', sagt Machin. Ihre Prioritäten und Leidenschaften werden nicht für immer gleich bleiben. Das Feld, auf das Sie sich in der Graduiertenschule so gefreut haben, kann seinen Glanz verlieren, oder vielleicht bereitet Ihnen eine Stadt, die sich früher berauschend anfühlte, jetzt nur noch Kopfschmerzen. Akzeptiere, dass sich Menschen ändern (ja, sogar du!) Und gib dir die Freiheit, andere Optionen zu erkunden.
20 Du bist völlig verblüfft.
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Wenn Sie eine grundlegende Routine haben, sich aber immer noch hektisch oder unkonzentriert fühlen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie einige Verantwortlichkeiten aufgeben und anfangen müssen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen, sagt Battistelli. 'Du weißt, dass du dich besser fühlst, wenn du täglich Zeit für mich hast und es trotzdem nicht tust', sagt sie. Sie empfiehlt, dieses Jahr zu Ihrem Jahr zu machen, um anderen Menschen „Nein“ und Ihrer eigenen Selbstpflege „Ja“ zu sagen. Versuchen Sie zu meditieren, zu trainieren, zu protokollieren, zu lesen oder andere Aktivitäten durchzuführen, die Sie anregen.
21 Sie fühlen sich mit all Ihren Freunden nicht in Kontakt.
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Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie sieht für alle anders aus, aber es könnte an der Zeit sein, Ihre Prioritäten neu zu definieren, wenn Ihr FOMO in diesem Jahr besonders stark war. 'Wenn Sie sich ausgelassen fühlen oder nicht mehr mit dem, was gerade passiert, in Kontakt sind oder seit vier Wochen kein Gespräch mehr mit Ihren Eltern geführt haben, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass möglicherweise die Art und Weise, wie Ihre Zeit verbracht wird, neu bewertet werden muss', sagt er Machin.
Das Verschieben Ihrer Prioritäten kann sich wie eine große Sache anfühlen, aber kleine Schritte können Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen. Machin empfiehlt, Ihr soziales Leben wie ein professionelles Meeting zu behandeln: Planen Sie es ein. Nehmen Sie sich jede Woche eine festgelegte Zeit, um einen Freund anzurufen, oder stellen Sie sicher, dass Ihre Familie einige Nächte in der Woche zusammen zu Abend isst.
22 Ihr Arzt macht sich Sorgen.
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Bei größeren Veränderungen im Leben müssen Sie nicht Ihren Job kündigen oder Ihre Familie entwurzeln - manchmal müssen Sie sich nur um sich selbst sorgen. Wenn sich Ihre Gesundheit aufgrund schlechter Essgewohnheiten, Inaktivität und Schlafmangel in einer Abwärtsspirale befindet, ist es Zeit, einige Änderungen vorzunehmen. Beachten Sie, dass Ihr Arzt oder eine geliebte Person Bedenken hinsichtlich Ihres Gewichts oder anderer gesundheitlicher Faktoren äußert, die möglicherweise mehr auf der Nase liegen, als Sie zugeben möchten.
'Die meisten Menschen können es nicht genau sagen, aber es ist diese Spannung - sie fühlen sich die ganze Zeit gestresst und nicht aufgeregt über die Dinge', sagt Machin. Sobald Sie sich erlauben, in einen gesunden Lebensstil mit sauberem Essen, vollem Schlaf und viel Bewegung einzutauchen, werden Sie sich wahrscheinlich sowohl körperlich als auch geistig besser fühlen, sagt sie.
Glasscherben im Traum
23 Sie können zu nichts Nein sagen.
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Wenn Sie sich außerhalb der Arbeitszeit vollständig anmelden, klingt Ihr Leben möglicherweise aufregender, aber Sie können auch verblüfft sein. 'Viele Leute, die in dieser Falle stecken bleiben, wissen nicht, wie sie da rauskommen sollen', sagt Toombs. 'Sie haben all diese Verpflichtungen und wissen nicht, was sie aufgeben sollen.' Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Räder weiter drehen und nichts davon haben, verschieben Sie zunächst Ihre Prioritäten. Anstatt sich mit zeitaufwändigen Aufgaben zu befassen, bei denen nicht viele Ergebnisse erzielt werden, sollten Sie herausfinden, was die geringste Energie für die größte Wirkung benötigt, schlägt Toombs vor. Helfen Sie eine Stunde lang freiwillig in der Schule Ihres Kindes, anstatt den Nachmittag damit zu verbringen, Kekse für Backwaren zu backen, oder ignorieren Sie unwichtige E-Mails, für die keine Antwort erforderlich ist. Wenn zu viel Arbeit Sie stürzt, merken Sie sich das 13 Clevere Möglichkeiten, Ihrem Chef 'Nein' zu sagen
24 Sie bekommen nie eine Minute für sich.
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Beschäftigt zu sein ist das neue, glücklich zu sein, aber wer soll sagen, dass die beiden nicht gleichzeitig passieren können? Sogar diejenigen von uns, die ständig unterwegs sind, haben eine Minute Zeit. Und 60 Sekunden sind wirklich alles, was Sie brauchen, um sich einen Moment der Achtsamkeit und Gelassenheit zu gönnen. Psychologe Robin M. Deutsch erklärt: 'Indem Sie Ihren Geist beruhigen und an einen Ort der Dankbarkeit zurückkehren, senken Sie Ihren Stress und steigern Ihr Glück.' Versuchen Sie auf Ihrem Weg tiefe Atemübungen oder gönnen Sie sich einfach eine Pause am Tag, um sich mit Ihren Gedanken zu entspannen.
25 Treffen mit Freunden macht dir Angst.
Das Aufbrechen ist immer schwierig - und dazu gehören auch Freundschaften. Aber Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein, wenn Sie jemand in Ihrem sozialen Leben nach unten zieht. 'Jeder, der aufgrund der Art und Weise, wie er Sie behandelt, in einem laufenden Zeitraum ein hohes Maß an Angst erzeugt, ist nicht jemand, mit dem Sie Zeit verbringen möchten', sagt Toombs. Bevor Sie die Krawatten vollständig abschneiden, versuchen Sie, mit Ihrer Freundin über Grenzen und die Dinge zu sprechen, durch die Sie sich herabgesetzt fühlen, schlägt sie vor. Wenn diese Person Sie immer noch nicht respektiert, gehört sie nicht in Ihr Leben.
26 Sie genießen nie Ihr Training.
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Sport ist eine großartige Möglichkeit, um gesund zu bleiben. Wenn Sie jedoch nur trainieren, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es müssen, verpassen Sie den potenziellen Genuss. 'Wenn Sie draußen trainieren, achten Sie auf Ihre Umgebung, das Wetter, bestimmte Architekturen oder Sehenswürdigkeiten usw. Wenn Sie drinnen trainieren, versuchen Sie zu genießen, was Sie in diesem Moment erreichen', sagt Deutsch.
Während das Training selbst möglicherweise nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung ist, gibt es Möglichkeiten, einen Silberstreifen in der Routine zu finden. Wenn Ihr Trainingsprogramm bereits festgelegt ist, können Sie eines davon ausprobieren 25 erstaunliche Auflösungen, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben.
27 Sie können nicht aufstehen, ohne ein Nickerchen zu machen.
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Etwas muss sich ändern, wenn Ihr aktueller Lebensstil Sie ständig davon abhält, gut zu schlafen. 'Schlaf ist ein großer Indikator für die allgemeine Gesundheit und Vitalität. Ich habe Vorrang vor der Ernährung', sagt Battistelli. 'Selbst wenn Sie sich eine Stunde weniger Schlaf betrügen, sinkt Ihre Produktivität und Ihre Fähigkeit, klar zu denken, ab.' Wenn Sie jeden Morgen mehrmals schlafen gehen, Kaffee brauchen, um den Tag zu überstehen, oder an Ihrem Schreibtisch einschlafen, schauen Sie sich an, was Sie wach hält. Schneiden Sie die Aufgaben aus, die das Mitternachtsöl verbrennen, oder finden Sie Wege, um Stress von den Gedanken abzubauen, die Sie dazu bringen, sich zu drehen und zu werfen. Weitere Hilfe zum Erreichen Ihrer Ziele finden Sie unter 25 größte Fehler bei der Auflösung des neuen Jahres.
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