Wenn die Temperaturen den ganzen Sommer über steigen, scheint es eine zunehmend unmögliche Aufgabe zu sein, gut zu schlafen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht in Plus eins Menschen neigen dazu, die zu bekommen kürzeste Schlafmenge im Sommer Ein Phänomen, das Forscher vorgeschlagen hatten, könnte mit dem Temperaturanstieg zusammenhängen. Und wenn man bedenkt, dass inmitten der Coronavirus-Pandemie viele Räume einst zum Schlafen bestimmt waren sind jetzt auch Büros Es gab noch nie einen wichtigeren Zeitpunkt, um Ihr Schlafzimmer kühl zu halten.
Wie können Sie also einen weiteren schwülen Sommer in Ihrem Haus vermeiden? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Experten empfehlen, um Ihr Schlafzimmer die ganze Saison über kühl zu halten. Weitere tolle Sommertipps finden Sie in diesen 23 Möglichkeiten, Ihre Stromrechnung zu senken, während Sie noch kühl bleiben .
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1 Investieren Sie in einige Zimmerpflanzen.
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Möchten Sie Ihr Schlafzimmer kühler halten? Versuchen Sie, Ihren grünen Daumen zu schärfen.
„Bäume oder anderes Grün können einen Teil der Sonne blockieren und die Räume den ganzen Tag über kühler halten“, erklärt er Mark Dawson , COO von Eine Stunde Heizung & Klimaanlage . Je größer die Pflanze, desto mehr Sonnenlicht blockiert sie! Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Probiere diese 20 pflegeleichte Zimmerpflanzen, die jeden Raum aufhellen .
2 Aktualisieren Sie Ihre Fensterbehandlungen.
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Diese durchsichtigen Vorhänge mögen schön aussehen, aber sie machen Ihr Schlafzimmer heißer. „Durch die Installation von Jalousien oder schweren Vorhängen kann die Wärmemenge, die über das Fenster in den Raum gelangt, erheblich verringert werden“, erklärt Dawson. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Raum bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang viel Licht erhält.
3 Installieren Sie einen Deckenventilator.
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Sie müssen keine größeren Kosten für die Klimaanlage in Rechnung stellen, um Ihr Schlafzimmer kühler zu halten. Schalten Sie stattdessen einfach Ihren Deckenventilator ein - aber Stellen Sie sicher, dass Sie es richtig verwenden .
„Durch den Wind-Chill-Effekt, den Deckenventilatoren erzeugen, fühlen Sie sich wohl, ohne es zu müssen Stellen Sie den Thermostat ein ', Sagt Dawson. 'Drehen Sie den Motor um, um die Blätter gegen den Uhrzeigersinn zu bewegen und im Sommer einen Briseffekt zu erzielen.'
4 Rüsten Sie Ihre Glühbirnen auf.
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Glühbirnen sind nicht nur Steigern Sie Ihre Energiekosten - Sie erhöhen auch die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer.
„Diese Glühlampen der alten Schule geben 90 Prozent ihrer Energie als Wärme ab“, erklärt er Marla Mock , VP of Operations, AireServ zu Nachbarschaftsgesellschaft . Mock schlägt vor, sie durch CFLs zu ersetzen, die 75 Prozent weniger Energie verbrauchen und 10-mal länger halten, oder LEDs, die 80 Prozent weniger Energie verbrauchen und 25-mal länger halten. Weitere einfache Tipps zum Umweltschutz finden Sie in diesen Tipps 30 einfache Möglichkeiten, Ihr Zuhause umweltfreundlicher zu gestalten .
5 Installieren Sie einen intelligenten Thermostat.
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Das Kühlen Ihres Schlafzimmers kann so einfach sein wie das Aufrüsten Ihres Thermostats. Mit intelligenten Thermostaten können Sie die Temperatur von überall aus einstellen, sodass Sie Ihr Schlafzimmer lange vor Ihrer Rückkehr nach Hause kühlen können.
Mock fügt hinzu, dass Sie mit intelligenten Thermostaten im Laufe eines Jahres bis zu 20 Prozent an Kühlkosten sparen und „können Helfen Sie Ihrer Familie, die Umweltbelastung zu verringern Steigerung der Effizienz durch Energieverbrauchsdaten. “
6 Reinigen Sie den Filter Ihrer Klimaanlage
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Wenn Sie feststellen, dass Ihr Schlafzimmer unangenehm warm wird, kann das Problem möglicherweise durch Reinigen des Filters Ihrer Klimaanlage behoben werden.
„Wenn die Dinge verstopfen, kühlt das Gerät nicht so gut und arbeitet tatsächlich viel härter und verbraucht mehr Energie“, erklärt Mock, der warnt, dass dies zu einer ernsthaften Erhöhung Ihrer Stromrechnung führen kann. Und für weitere großartige Tipps, die in Ihren Posteingang geliefert werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
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7 Versiegeln Sie alle Risse an Ihren Fenstern.
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Ein Upgrade auf energieeffiziente Fenster kann dazu beitragen, dass die kalte Luft länger in Ihrem Haus bleibt. Wenn das Ersetzen Ihrer alten Fenster jedoch nicht im Budget enthalten ist, gibt es immer noch eine einfache Möglichkeit, Ihr Schlafzimmer im Handumdrehen kühler zu halten.
„Wenn Sie Ihre alten Fenster reparieren möchten, ist das Abdichten oder Abisolieren eine hervorragende Option, um zu verhindern, dass kühle Luft aus dem Fenster austritt“, erklärt er Werner Jorgensen , ein Verkaufsleiter bei Hitzeexperten .
8 Oder befestigen Sie sie mit reflektierender Folie.
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Eine typische reflektierende Fensterfolie weist 63 Prozent der Sonnenenergie ab. Grundsätzlich lässt es immer noch Licht durch Ihre Fenster scheinen, filtert aber gerade genug heraus, damit Ihr Raum nicht überhitzt.
9 Fügen Sie Ihrem Dachboden eine Isolierung hinzu.
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Finden Sie heraus, dass Ihr Schlafzimmer von Tag zu Tag heißer wird? Es könnte dein Dachboden sein.
„Schätzungsweise 25 Prozent der Energie gehen durch schlechte Dachbodenisolierung verloren“, erklärt er Zach Reece , Gründer von Koloniedächer , der empfiehlt, Ihrem Dachboden eine neue Isolierung hinzuzufügen oder Bereiche auszufüllen, in denen es anfängt, spärlich auszusehen.
10 Oder installieren Sie einen Dachbodenlüfter.
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Dachböden können im Sommer am mildesten bis zu 150 Grad erreichen. Aufgrund dieser unerträglichen Temperaturen Josh McCormick , Vice President of Operations für Mr. Electric empfiehlt die Installation eines Dachventilators, da dieser „die heiße Luft abführt, die sich ansammelt und Luft von außen ansaugt“. Mit diesem neuen Lüftungssystem, das in Ihrem Haus installiert ist, gelangt weniger warme Luft in Ihr Schlafzimmer - insbesondere im Obergeschoss.
11 Stellen Sie Ihren Thermostat auf 78 Grad ein.
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Wenn Sie das Glück haben, über eine zentrale Klimaanlage zu verfügen, empfiehlt McCormick, den Thermostat im Sommer auf 78 Grad einzustellen.
Warum so hoch, fragst du? 'Viele Hausbesitzer wissen nicht, dass das Anlassen des Thermostats auf eine extrem niedrige Temperatur Ihr Haus nicht schneller abkühlt', sagt er. 'Es ist fast so, als würde man wiederholt den Knopf für einen Aufzug drücken.'
12 Legen Sie einen Teppich ab.
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Das Füllen von Isolationslücken auf Ihrem Dachboden ist nicht die einzige Möglichkeit, um zu verhindern, dass kühle Luft aus Ihrem Schlafzimmer entweicht.
„Das Hinzufügen von Teppichböden zu Ihrem Boden ist eine oft übersehene und dennoch einfache Möglichkeit, Ihr Zuhause zu isolieren“, sagt er Michael DiMartino , Senior Vice President für Installationen bei Power Home Remodeling , der feststellt, dass dies eine großartige Option für Mieter ist, die ihren Raum nicht unbedingt auf andere Weise neu isolieren können.
Träume von Überschwemmungen und Wasser
13 Verwenden Sie Baumwolltücher.
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'Um diese Sommernachtschweiß zu vermeiden, müssen Sie sich von synthetischen Materialien fernhalten und stattdessen ein atmungsaktives natürliches Material verwenden', so der Innenarchitekt Bobby Berk erzählte New York Magazine . Sein Vorschlag? Drapieren Sie Ihr Bett entweder in Leinen-, Baumwoll- oder Perkalbetttücher, um ein kühleres Gefühl zu erhalten.
14 Schlaf wie ein Pharao.
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Wenn Sie sich aufgrund unerträglich kochender Temperaturen hin und her drehen und werfen, versuchen Sie diesen Trick mit freundlicher Genehmigung der alten Ägypter: Befeuchten Sie ein Blatt mit kaltem Wasser und drücken Sie den Überschuss heraus, damit es nicht tropfnass wird. Legen Sie sich auf ein trockenes Handtuch und verwenden Sie das feuchte Laken als Decke. Diese 'ägyptische Methode', wie von beschrieben Besser schlafen , hält dich kühl, während du mühelos abdriftest.
9. September Geburtstagspersönlichkeit
15 Verwenden Sie weißes Zubehör.
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So wie Sie bei 90 Grad draußen kein Schwarz tragen sollten, sollten Sie es vermeiden, Ihr Schlafzimmer während der Sommermonate mit dunklen Accessoires zu dekorieren. Dunkle Gegenstände absorbieren mehr Wärme als hellere. Wenn Sie sich also an helles Zubehör halten - insbesondere an und um Ihr Bett -, wird Ihr Raum tagsüber nicht so stark erwärmt.
16 Halten Sie die Türen offen.
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Wenn Sie versuchen, sich ohne Klimaanlage abzukühlen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schlafzimmertür offen halten, bevor Sie sich für die Nacht zurückziehen. Dadurch wird die Belüftung von einem Raum zum nächsten erhöht und sichergestellt, dass die Luft in Ihrem Schlafzimmer nicht stagniert und unerträglich heiß ist.
17 Verwenden Sie den Herd nicht.
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Ihr Abendessen ist nicht das einzige, was Ihr Herd aufheizt. Leider erhöht das Kochen auf dem Herd oder im Ofen die Temperatur Ihres Hauses nach Angaben des nordöstlichen Energieunternehmens um ein Vielfaches Große östliche Energie . Im Winter ist dieser Wärmezufluss an den Hundetagen im Sommer willkommen. Es ist das Letzte, was Sie möchten. Entscheiden Sie sich also, wann immer möglich, für ein kochfreies Essen - oder gönnen Sie sich etwas zum Mitnehmen. Weitere Möglichkeiten zum Aufrüsten Ihres Speicherplatzes finden Sie hier 15 großartige Heimprojekte, die in Angriff genommen werden müssen, während Sie unter Quarantäne gestellt sind .
