Während Vertrauen ist der Schlüssel , es ist schwierig, die ganze Zeit beizubehalten. Laut Psychology Today sind es schätzungsweise 85 Prozent der Weltbevölkerung von geringem Selbstwertgefühl betroffen ; Wenn Sie also jemals das Gefühl hatten, dass Ihr Selbstvertrauen schwankt, sind Sie nicht allein. Körpersprache und wie Sie sich präsentieren, werden oft als Mittel genannt, mit denen Sie Selbstsicherheit demonstrieren, sowie wie Sie mit anderen sprechen und interagieren. Aber manchmal können dich die Dinge, die du sagst, tatsächlich verletzen – besonders, wenn du die falschen Fragen stellst. Wir haben Therapeuten konsultiert, um herauszufinden, welche Fragen Sie stellen, die Sie weniger zuversichtlich klingen lassen könnten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie vielleicht umformulieren möchten.
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1 'Denkst du ich sollte…?'
Es schadet nicht, eine zweite Meinung zu etwas einzuholen, besonders wenn Sie vor einer großen Entscheidung stehen. Trotzdem ist die Formulierung wichtig. Indem Sie einen Freund fragen, ob er meint, Sie sollten etwas tun, nehmen Sie sich versehentlich Ihre eigene Unabhängigkeit. Ronnie Adamowicz , UND, Psychotherapeut, Berater , und Life- und Wellnesscoach, erzählt Bestes Leben .
„In der obigen Weise formuliert (‚Denkst du, ich sollte‘), nimmt es demjenigen, der es fragt, die Autonomie und übergibt sie letztendlich dem anderen, wodurch eine klare Botschaft gesendet wird, dass er sich selbst unsicher ist, und letztendlich porträtiert sie als nicht selbstbewusst', sagt Adamowicz.
Wenn Sie die Meinung von jemand anderem einholen möchten, empfiehlt er, die Art und Weise, wie Sie danach fragen, zu ändern, anstatt um Feedback zu bitten und zu sagen: „Ich möchte Ihre Meinung dazu erfahren, wie ich [dies] tun soll.“
„Diese einfache Verschiebung gibt der Person, die die Frage stellt, die Macht zurück“, erklärt Adamowicz.
2 'Sind Sie wütend auf mich?'
Das Gefühl zu haben, dass jemand wütend oder sauer auf dich ist, macht nie Spaß, und für Leute, die es nicht mögen, das Boot zu rocken, kann es geradezu peinlich sein. Aber gem Ieva Kubilute , Wellness-Psychologe , Sex- und Beziehungsberater und freiberuflicher Autor bei It's Me and You, sollten Sie jemanden nicht explizit fragen: 'Bist du sauer auf mich?'
„Sie werden diese Frage oft stellen, wenn Sie die Angewohnheit haben, soziale Hinweise falsch zu interpretieren und sich zu Tränen zu rühren“, sagt sie. „Manchmal ist es das Ergebnis eines beschädigten Selbstwertgefühls, dass Sie davon ausgehen, dass die Handlungen der Menschen davon abhängen, wie Sie handeln.“
Dies kann Ihnen den Anschein erwecken, als seien Sie sich Ihrer selbst nicht sicher und im weiteren Sinne weniger selbstbewusst. Anstatt anzunehmen, dass jemand wütend auf dich ist, frage ihn stattdessen, wie er sich fühlt – du wirst vielleicht überrascht sein herauszufinden, dass das Problem nichts mit dir zu tun hat.
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3 'Seh ich ok aus?'
Viele Menschen haben mit ihrem Körperbild zu kämpfen. Dies kann sich direkt auf das Selbstvertrauen auswirken, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Aussehen nicht den sozialen Normen entspricht. Wenn Sie nach Bestätigung suchen, was Sie tragen oder wie Sie Ihr Haar gestylt haben, empfehlen Therapeuten, nach innen zu schauen, anstatt andere zu fragen, was sie denken.
Ähnlich wie die Frage, ob jemand sauer auf dich ist, ist die Frage, ob du „gut aussiehst“, eine „beruhigende Frage“. Andrea Roell , MSW, RSW, a Sozialarbeiter mit Sitz in Toronto, sagt.
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„Die Suche nach Bestätigung ist ein Schlüsselmerkmal von Angst, insbesondere einer Mischung aus Angst und geringem Selbstwertgefühl“, stellt sie fest. „Menschen zeigen vielleicht, dass sie dir gerne Sicherheit geben, aber dadurch kannst du dir selbst weniger vertrauen.“
Rowell fügt hinzu, dass diese Art von Fragen für die Menschen in Ihrer Umgebung „offensichtlich machen“, dass Sie kein Vertrauen in sich selbst haben – eine Wahrnehmung, die auch mit geringerem Selbstvertrauen verbunden sein kann.
4 'Warum tust du es nicht?'
Eine andere Möglichkeit, mangelndes Selbstvertrauen zu interpretieren, besteht darin, andere zu bitten, Aufgaben zu übernehmen, die Sie selbst erledigen könnten. Wenn du eine Gelegenheit an einen Freund oder Kollegen weitergibst und etwas hinzufügst wie „du kannst das sowieso besser als ich“, ziehst du dich nur selbst runter ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Selbstironie ist eine häufige Eigenschaft von Menschen, die ihre Unsicherheiten unterdrücken“, sagt Kubiliute. „Allerdings ist es eine schlechte Eigenschaft, besonders wenn [Sie] für die Aufgabe qualifiziert sind.“
Experten sagen, dass man seine eigene Glaubwürdigkeit nicht herabsetzen oder seine Fähigkeiten in Frage stellen sollte, da dies 'Ihr Selbstvertrauen beflecken' würde, betont sie.
Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass jemand besser für den Job gerüstet ist, denken Sie über Ihre Formulierung nach. Kubiliute empfiehlt zu fragen: „Du scheinst so viel Erfahrung darin zu haben. Könntest du mir die Grundlagen beibringen, damit ich meine Fähigkeiten verbessern kann?“
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5 'War das, was ich getan habe, in Ordnung?'
Um Bestätigung zu bitten, dass Ihre Handlungen angemessen waren, ist eine weitere Frage, die Sie weniger zuversichtlich klingen lässt. Auch hier suchen Sie nach äußerer Bestätigung und unterstellen, dass Sie jemand anderen brauchen, um zu bestätigen, dass Sie nichts falsch gemacht haben.
Laut Rowell können Sie sich eine andere Art vorstellen, um beruhigende Fragen zu formulieren, aber es ist vielleicht am besten, sich selbst zu fragen, warum Sie sie überhaupt stellen. „Sie könnten auch überlegen, ob diese Fragen von einem tieferen Ort kommen, an dem Sie Unterstützung beim Aufbau von Selbstwertgefühl benötigen“, sagt sie Bestes Leben .
