Gewicht verlieren Der traditionelle Weg kann eine Herausforderung sein, selbst wenn Sie bereit sind, sich gesund zu ernähren und Ihr Training zu intensivieren. Zum Glück gibt es kleine Dinge, die Sie nebenbei tun können, um unerwünschtes Gewicht zu verlieren – und die Einführung von Apfelessig in Ihren Alltag könnte eine davon sein. Laut a Kürzlich durchgeführte Studie veröffentlicht in BMJ Ernährung, Prävention und Gesundheit , kleine Mengen Apfelessig können in nur 12 Wochen zu Gewichtsverlustergebnissen führen.
VERWANDT: Fitnesstrainer verrät „3 einfache Schritte“, um vor dem Sommer Gewicht zu verlieren .
Forscher im Libanon untersuchten laut a 120 Teilnehmer im Alter zwischen 12 und 25 Jahren, die alle fettleibig oder übergewichtig waren Pressemitteilung Darstellung der Studienergebnisse. Die Teilnehmer wurden für den dreimonatigen Studienzeitraum zufällig in vier Gruppen eingeteilt.
Die Teilnehmer der ersten drei Gruppen wurden angewiesen, täglich 5, 10 oder 15 Milliliter (ml) Apfelessig gemischt mit 250 ml Wasser zu sich zu nehmen. Die vierte Gruppe erhielt eine mit Wasser gemischte Placebo-Flüssigkeit. Alle Teilnehmer tranken die Lösung morgens als erstes vor dem Essen.
Am Ende des Studienzeitraums verzeichneten diejenigen, die einmal täglich Apfelessig tranken, einen deutlichen Rückgang ihres Body-Mass-Index (BMI) und verloren durchschnittlich 15 Pfund. Diejenigen, die die höchste Dosis Apfelessig tranken, hatten den dramatischsten durchschnittlichen Gewichtsverlust und verloren etwa 16 Pfund, während diejenigen, die die 10-ml-Dosis einnahmen, etwa 15 Pfund und diejenigen, die die 5-ml-Dosis einnahmen, etwa 11 Pfund abnahmen.
Dies ist ein deutlicher Vergleich zur Placebo-Gruppe, bei der das Gewicht nahezu gleich blieb: Die Teilnehmer wogen innerhalb von 12 Wochen von knapp über 174 Pfund auf knapp 174 Pfund.
VERWANDT: „Verlieren Sie 50 Pfund, indem Sie zwei einfache Regeln befolgen“, sagt Successful Dieter .
Träume davon, Blut zu pinkeln
Darüber hinaus verzeichneten die Gruppen, die Apfelessig konsumierten, im Vergleich zur Placebogruppe auch eine Verringerung ihrer Taillen- und Hüftmaße sowie ihres Körperfetts. Diese Veränderungen wurden den Forschern zufolge in allen drei Gruppen beobachtet, die Apfelessig tranken, unabhängig von der Dosis.
Allerdings kam es bei denjenigen, die die höchste Dosis (15 ml) einnahmen, zu den stärksten Rückgängen bei Blutmarkern wie Serumglukose, Triglyceriden und Cholesterin.
„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Apfelwein potenzielle Vorteile bei der Verbesserung der Stoffwechselparameter im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen bei fettleibigen Personen haben könnte“, schreiben die Forscher in der Studie. „Die Ergebnisse könnten zu evidenzbasierten Empfehlungen für die Verwendung von [Apfelessig] als diätetische Intervention bei der Behandlung von Fettleibigkeit beitragen.“
spirituelle Bedeutung von Streifenhörnchen
Erwähnenswert ist auch, dass alle Teilnehmer ihre gewohnte Ernährung einhielten und ihre Nahrungsaufnahme und Bewegung protokollierten. Die Aufzeichnungen unterschieden sich nicht zwischen den vier Gruppen, was darauf hindeutet, dass Apfelessig die positiven Ergebnisse verursacht haben könnte, sagten Forscher.
VERWANDT: Die einzigen Lebensmittel, die Sie nachts essen sollten, sagt der Arzt .
Apfelessig hat in Studien an Ratten vielversprechende Ergebnisse gezeigt – und in kleinen Studien am Menschen hat der Essig auch zu „Gewichtsverlust, reduziertem Körperfett und verringertem Gewichtsumfang“ geführt, wie die Forscher in der Studie feststellten. Dies kann dadurch erreicht werden, dass die Magenentleerung verlangsamt wird, sodass Sie sich länger satt fühlen und Ihr Appetit gezügelt wird.
Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, räumen die Studienautoren ein, dass die Studiengruppe klein war, was möglicherweise die Möglichkeit einschränkte, die Ergebnisse auf die Gesamtbevölkerung zu übertragen. Darüber hinaus reicht der Zeitraum von drei Monaten nicht aus, um mögliche Langzeitnebenwirkungen festzustellen. Allerdings berichtete keiner der Studienteilnehmer über negative Nebenwirkungen im Zusammenhang mit seinem Apfelessigkonsum über die 12 Wochen.
„Während in diesem Studiendesign die Intervention ihre Durchführbarkeit und Wirksamkeit gezeigt hat, was dazu dient, weitere Studien zur Bewertung der Skalierbarkeit und breiterer Anwendungen zu fördern, sollte in diesem Stadium Vorsicht hinsichtlich der Verallgemeinerbarkeit der Schlussfolgerungen zu den unabhängigen Auswirkungen von Apfelessig auf die Gesundheit geübt werden beobachtete Ergebnisse“, Shane McAuliffe , sagte Senior Visiting Academic Associate, NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, in der Pressemitteilung.
Laut McAuliffe werden weitere Untersuchungen detailliertere Berichte insbesondere über Ernährung und Nahrungsaufnahme erfordern.
Best Life bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungsergebnissen und Gesundheitsbehörden, aber unsere Inhalte sind nicht als Ersatz für professionelle Beratung gedacht. Wenn es um die von Ihnen eingenommenen Medikamente oder andere gesundheitliche Fragen geht, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Arzt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Abby Reinhard ist leitende Redakteurin bei Bestes Leben , berichtet über tägliche Nachrichten und hält die Leser über die neuesten Stiltipps, Reiseziele und Hollywood-Ereignisse auf dem Laufenden. Mehr lesen
