Mit den Jahren werden wir älter und weiser – doch einige Zeichen des Alterns sind weniger wünschenswert als andere. Wir wissen, dass verschiedene Faktoren wie Sonneneinstrahlung und Ernährung unser Aussehen und unsere allgemeine Gesundheit beeinflussen können, weshalb so viele von uns Multi-Step-Methoden eingeführt haben Hautpflegeroutinen Und tägliche Spaziergänge . Wenn Sie jedoch nach etwas anderem suchen, das Ihr Wohlbefinden steigert, sollten Sie vielleicht Anti-Aging-Probiotika in Betracht ziehen.
„Probiotika sind für Menschen jeden Alters von Vorteil. Sie werden jedoch mit zunehmendem Alter aufgrund von Veränderungen im Darm- und Hautmikrobiom besonders wichtig.“ Jennifer Bourgeois , PharmD, Pharmazie- und Gesundheitsexperte bei SingleCare , erzählt Bestes Leben .
Mit zunehmendem Alter „nimmt die Vielfalt und Häufigkeit nützlicher Bakterien im Darm auf natürliche Weise ab“, erklärt sie. Dies kann dazu führen, dass schädliche Bakterien die Oberhand gewinnen und möglicherweise ein Ungleichgewicht verursachen. Laut Bourgeois können Probiotika dazu beitragen, dies zu verhindern und gleichzeitig Ihre Verdauungsgesundheit zu unterstützen, Ihr Immunsystem zu stärken und die Inflation zu reduzieren.
Und obwohl es toll ist zu wissen, dass Sie Ihrem Körper innerlich helfen, Paul Charette , Meisterkosmetikerin und Gründerin von Charette Cosmetics , sagt, dass Probiotika sogar „eine erhöhte Hautelastizität, ein geringeres Auftreten feiner Linien und einen strahlenderen Teint“ bewirken können.
Suchen Sie nach spezifischen Probiotika, die Sie Ihrer Wellness-Routine hinzufügen können, um echte Ergebnisse zu erzielen? Lesen Sie weiter, um die besten Vorschläge von Ärzten zu erhalten.
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1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MD, FAAD, a Dermatologe bei PFFRANKMD von Dr. Paul Jarrod Frank, sagt Bifidobacterium longum ist ein guter Ausgangspunkt, wenn es um Anti-Aging-Probiotika geht.
' Bifidobacterium longum wurde auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht“, erzählt Yang Bestes Leben . „Chronische Entzündungen können zu verschiedenen altersbedingten Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurodegenerativen Erkrankungen und dem metabolischen Syndrom führen. Durch die Bekämpfung von Entzündungen können Sie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden im Alter unterstützen.“
A Studie 2023 veröffentlicht in Alternde Zelle Ich habe mir diese spezielle Sorte angesehen und bin zu dem Schluss gekommen Bifidobacterium longum kann aufgrund der Zusammenhänge zwischen traumatischen Knochenverletzungen und der Darmmikrobiota während des Alterns auch die Ergebnisse der Frakturheilung verbessern. In Anbetracht der Forschung (die an Mäusen durchgeführt wurde) vermuten Experten, dass die Knochenreparatur bei älteren Erwachsenen durch Ernährungsansätze wie dieses Probiotikum beschleunigt werden könnte.
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Laut Bourgeois Bifidobakterium Stämme – sowie einige davon Lactobacillus Die unten aufgeführten Stämme sind in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und fermentierten Lebensmitteln enthalten.
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2 Lactobacillus reuteri
Es gibt eine Reihe von Lactobacillus Sorten, mit denen sich eine Ergänzung lohnt, sagt Bourgeois Lactobacillus reuteri ist besonders bemerkenswert.
„Dieser probiotische Stamm hat aufgrund seiner potenziellen Anti-Aging-Wirkung Aufmerksamkeit erregt, insbesondere bei der Unterstützung der Knochengesundheit und der Hautgesundheit“, teilt sie mit. „Das legen Studien nahe Lactobacillus reuteri kann die Kalziumabsorption und Knochendichte verbessern und so das Osteoporoserisiko bei älteren Erwachsenen verringern. Darüber hinaus deuten einige Untersuchungen darauf hin Lactobacillus reuteri Eine Nahrungsergänzung kann die Feuchtigkeitsversorgung, Elastizität und Wundheilung der Haut verbessern.“ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Zur Veranschaulichung: a Studie 2020 veröffentlicht in Molekulare und zelluläre biomedizinische Wissenschaften ( MCBS ) festgestellt, dass Lactobacillus reuteri Eine Nahrungsergänzung kann die Faltenbildung reduzieren und die Produktion von Prokollagen Typ I bei Mäusen steigern.
In einer anderen Studie veröffentlicht im Jahr 2023 In Altern und Krankheit , fanden Forscher heraus Lactobacillus reuteri kann als „Lebensergänzungsergänzung und Mimetikum zur diätetischen Restriktion“ verwendet werden (ein Molekül, das Gesundheit und Langlebigkeit ohne eine kalorienreduzierende Diät fördert).
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3 Lactobacillus gasseri
Eine weitere Sorte, von der angenommen wird, dass sie Anti-Aging-Wirkungen hat, ist Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri bietet Vorteile wie die Reduzierung des Reizdarmsyndroms (IBS) und anderer ähnlicher Erkrankungen“, Lauren Thayer , RN bei Gesundheitskanal , erzählt Bestes Leben .
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Dies ist wichtig, da ältere Erwachsene tendenziell weniger „gute“ Bakterien und mehr „schlechte“ Bakterien haben als jüngere Erwachsene, was möglicherweise zu Darmbeschwerden und Magen-Darm-Erkrankungen führen kann, erklärt Thayer.
Laut Verywell Health gibt es dazu nicht viel Forschung Lactobacillus gasseri , Aber einige Studien Habe es vorgeschlagen kann beim Abnehmen helfen.
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4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois verwies auch auf eine Studie, die darauf hindeutet Lactobacillus plantarum HY7714 hat Anti-Aging-Wirkung auf der Haut.
Pro die Studie , das 2015 im veröffentlicht wurde Zeitschrift für Mikrobiologie und Biotechnologie ( JMB ), dieser Stamm von Lactobacillus „Verbessert die Hautfeuchtigkeit und hat eine Anti-Photoaging-Wirkung.“ Teilnehmer, die das Probiotikum einnahmen, verzeichneten eine deutliche Verringerung der Faltentiefe und eine Verbesserung des Hautglanzes und der Hautelastizität.
5 Akkermansia lebe nicht
Lactobacillus Und Bifidobakterium sind nicht die einzigen Probiotika, die helfen können, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Bourgeois hat auch Akkermansia muciniphila auf ihrer Liste.
„Untersuchungen legen nahe, dass das Probiotikum Akkermansia lebe nicht kann der Hautgesundheit zugute kommen, indem es die Integrität der Darmbarriere fördert, Entzündungen reduziert und antioxidative Wirkungen ausübt“, sagt sie. „Darüber hinaus Akkermansia lebe nicht kann den Fettstoffwechsel regulieren und potenziell Anti-Aging-Effekte bieten, indem es die Zellgesundheit unterstützt.“
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Sie weist auch auf a Studie 2019 veröffentlicht in Mikrobielle Biotechnologie , das „vielversprechende“ Ergebnisse lieferte. Dennoch sagt sie, dass weitere Forschung erforderlich sei, „um [ Akkermansia muciniphila „s] Mechanismen und Wirksamkeit für die Hautgesundheit.“
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Abby Reinhard Abby Reinhard ist leitende Redakteurin bei Bestes Leben , berichtet über tägliche Nachrichten und hält die Leser über die neuesten Stiltipps, Reiseziele und Hollywood-Ereignisse auf dem Laufenden. Lesen mehr
