Wenn Sie verheiratet sind, Kinder haben und eine erfolgreiche Karriere haben, ist das erste, was Ihnen in Ihrem täglichen Leben entgeht, 'Sie Zeit'. Das zweite? 'Du und er' Zeit.
Die gute Nachricht: Es braucht nicht viel, um Letzteres wieder auf Kurs zu bringen. Wenn Sie den Top-Beziehungsexperten glauben (und Sie sollten!), Sind es die kleinen Dinge, die Sie täglich tun, die wirklich den Unterschied zwischen einer glücklichen und einer harten Ehe bedeuten können. Probieren Sie diese kleinen, vollständig durchführbaren Aktionen aus, und Sie werden feststellen, dass sie einen maximalen Einfluss auf Ihr kollektives Glück haben. Und für weitere gute Ratschläge zur Beziehung finden Sie hier 7 Möglichkeiten, Ihre Ehe für immer zu halten .
1 Sag ihm, dass er großartig im Bett ist
Wenn Sie das nie sagen, tun Sie es heute. 'Ihr Partner möchte der Beste sein, den Sie jemals hatten', sagt er April Masini , ein Beziehungs- und Etikette-Experte und Autor. »Stellen Sie also sicher, dass er weiß, dass er es ist. Es ist leicht zu vergessen, dies zu tun. Bemühe dich bewusst, ihn wissen zu lassen, dass er ein totaler Hengst ist. ' Nachdem Sie sein Ego vollständig aufgebaut haben, würzen Sie die Dinge damit weiter 60 Sexpositionen, die jedes Paar ausprobieren muss .
2 Unterstützen Sie seine Freundschaften
'Männer neigen dazu, ihre Freunde aufzugeben, wenn sie heiraten, und das ist eine Schande', sagt er Karen Jones , Beziehungsexperte und Gründer von Das Herz ist wichtig . „Eine Sache, die Sie tun können, um eine bessere Frau zu sein, ist, ihn zu ermutigen, mit anderen Männern abzuhängen. Es gibt etwas, das sie voneinander bekommen, das sie von Frauen nicht bekommen können. Es ist sorgloser, weniger verantwortungsbewusst und ein großer Schub in ihren Panzern. Und wenn sie diesen Schub bekommen, neigen sie dazu, ihn zu nutzen, um ihre Frauen glücklicher zu machen. Es ist so viel! '
3 Legen Sie Ihr Telefon weg
Auch wenn es nur für ein bisschen ist. 'Wenn Ihr Partner etwas hat, über das er sprechen möchte, legen Sie den Hörer auf', empfiehlt er Kelsey Matheson , ein Lebensberater. „Es ist so respektlos, Ihr Telefon zu überprüfen, während jemand versucht, mit Ihnen zu sprechen. Schenken Sie Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit. Er wird den Unterschied spüren und sich automatisch verbundener und geschätzter fühlen. Mit Ihrer ungeteilten Aufmerksamkeit auf ihn können Sie sogar etwas Neues über Ihren Partner erfahren. ' Erfahren Sie, wie Sie weitere Ratschläge zu Beziehungen erhalten Lesen Sie die Gedanken Ihres Partners mit diesen 10 Tells der Körpersprache .
4 Sprechen Sie ihn an
'Ihr Mann muss sich bewundert, verehrt und respektiert fühlen', erklärt er Caroline Madden , Ph.D., Autor und lizenzierter Ehe- und Familientherapeut in Burbank, CA. »Bemühen Sie sich bewusst, ihm zu zeigen, dass Sie ihn schätzen. Ein effektiver Weg, dies zu tun, besteht darin, ihm zu erlauben, zu hören, wie Sie mit jemand anderem darüber sprechen, wie sehr Sie ihn lieben und dass Sie das Glück haben, seine Frau zu sein. ' Ein weiterer effektiver Weg ist das Erlernen der 12 Möglichkeiten, Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon aufzupeppen .
5 Geben Sie ihm etwas Platz
'Als Frauen reden wir gerne, aber Männer sind normalerweise nicht so verbal', betont er Dr. Venessa Marie Perry , Gründer und Chief Relationship Strategist bei Die Liebe schreiben . „Wenn er nach einem langen Tag von der Arbeit nach Hause kommt, erwarten wir, alles über seinen Tag zu erfahren. Männer wollen vom Tag an dekomprimieren können Vor sie fangen an sich zu engagieren. Erlauben Sie ihm, das Gespräch selbst zu beginnen. Lass ihn atmen. '
6 Unterstützen Sie seine Ziele
'Wenn er ein neues Unternehmen gründen, ein neues Hobby beginnen, ein neues Fitnessprogramm ausprobieren und ihn ermutigen möchte, das zu erreichen, was er erreichen möchte', sagt er Patricia Bubash , ein lizenzierter professioneller Berater. 'Mit anderen Worten, sei seine Cheerleaderin.'
7 Sagen Sie 'Ja'
Besonders wenn es sich um etwas handelt, zu dem Sie normalerweise Nein sagen würden. 'Nach der Werbeperiode werden Paare oft ehrlicher und lehnen es ab, gemeinsam an potenziell lustigen Aktivitäten teilzunehmen', bemerkt er Jared Heathman , MD, ein in Houston ansässiger Psychiater. 'Sagen Sie öfter Ja und nehmen Sie als Paar an neuen Hobbys teil.'
8 Machen Sie einen Schlag, bevor Sie kritisieren
Es wäre unrealistisch zu sagen, dass Sie sollten noch nie Kritisieren Sie Ihren Ehemann, aber wenn Sie im Voraus sicherstellen, dass dies wirklich notwendig ist, können Sie minimieren, wie kritisch Sie ihm gegenüber sind.
'Es ist leicht, sich bei Ihrem Partner zu beschweren, wenn er die Dinge nicht erledigt oder die Dinge nicht so macht, wie Sie es möchten', sagt er Rhonda Milrad , LCSW und Gründer von Relationup . „Denken Sie daran, wann Sie kritisieren möchten, und fragen Sie sich, ob es wirklich notwendig ist, etwas zu sagen. Wenn ja, dann mach weiter. Aber wenn nicht, beißen Sie sich auf die Zunge und tun Sie es nicht. Weniger Kritik führt dazu, dass sich Ihr Partner weniger angegriffen, weniger kontrolliert, mehr geschätzt und folglich eher bereit ist, sich zu engagieren und zu helfen. '
9 Wachen Sie auf, bevor er es tut
Vor allem, wenn Sie eine Mutter sind, die zu Hause bleibt oder von zu Hause aus arbeitet. »Brauen Sie den Kaffee. Gehen Sie mit ihm unter die Dusche «, schlägt Madden vor.
träumt davon, sich vor einem Mörder zu verstecken
Warum? 'Weil selbst der aufgeklärteste, liebende Mann es ärgert, morgens zur Arbeit zu gehen, während seine Frau schläft.'
10 Wählen Sie 'Kampf', wenn es um 'Kampf oder Flucht' geht.
'Argumente sind oft gute Eisbrecher, um eine positivere Kommunikation mit Ihrem Ehepartner zu erreichen', erklärt er Nicole Merritt , Beziehungsexperte und Gründer von jthreeNMe . „Vermeiden Sie keine Konfrontation. Nehmen Sie es an, aber tun Sie dies so respektvoll und ruhig wie möglich. Stellen Sie sich Ihre Kämpfe als gesunde Alternative zu offensichtlicher Vermeidung und passiver Aggressivität vor. '
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11 Ermutigen Sie ihn, gesund zu sein
Natürlich ohne es zu erzwingen. 'Ihm zu helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen, ist ein Vorteil für Sie als Paar', bemerkt Bubash. „Wenn Sie der Hauptkoch sind, sorgen Sie für gesunde Mahlzeiten. Gehen Sie zusammen spazieren oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Ich habe viele Paare beobachtet, bei denen sich eines für einen gesunden Lebensstil entschieden hat, das andere nicht, und in den Ruhestandsjahren besteht Ressentiments, wenn man zur Pflegekraft wird. Arbeite zusammen daran. ' Auf diese Weise haben Sie hoffentlich noch viele Jahre Zeit, um die Gesellschaft des anderen bei guter Gesundheit zu genießen.
12 Behalte seine Geheimnisse
'Wenn Ihr Partner etwas vertraulich erzählt, geben Sie die Informationen nicht an Dritte weiter - auch nicht an Ihren besten Freund', sagt er Kimberly Hershenson , LMSW. Denken Sie daran, egal wie verlockend oder relevant es für Ihr Gespräch ist. 'Es ist schwierig, verletzlich zu sein und Probleme mit anderen zu teilen. Wenn Ihr Mann sich Ihnen öffnen kann, ist es wichtig, sein Vertrauen nicht zu brechen. '
13 Sex initiieren
Besonders wenn Sie es normalerweise nicht tun. 'Männer sind oft die Initiatoren und wie wenn Frauen im Schlafzimmer die Kontrolle übernehmen', bemerkt Dr. Perry. »Überraschen Sie ihn, indem Sie ihm zeigen, was Sie im Schlafzimmer haben. Es wird ihn für mehr nach Hause laufen lassen. '
14 Führen Sie eine Darmkontrolle durch, bevor Sie etwas Hartes sagen
'Nach einer Weile zusammen ist es natürlich, bequemer miteinander zu sprechen', sagt Dr. Heathman. 'Bequem klingt gut, kann aber auch dazu führen, dass man nicht höflich, sondern unverblümt spricht.' Es ist zwar großartig, mit Ihrem Mann über etwas „real“ werden zu können, aber es ist auch wichtig, nicht die ganze Zeit negativ zu sein.
15 Abendessen kochen
Es ist nicht nötig, jeden Abend eine große Mahlzeit zuzubereiten, wenn das Kochen nicht Ihr Ding ist, aber wenn Sie etwas Nettes für Ihren Mann tun möchten, ist Essen normalerweise eine sichere Sache. 'Männer bevorzugen normalerweise ein hausgemachtes Essen', sagt Dr. Perry. 'Essen Sie zu Abend und warten Sie darauf, die Bühne für einen entspannten Abend zu bereiten.' So viel besser als zum Mitnehmen.
16 Nehmen Sie seine Mutter zum Mittagessen
Ja, auch wenn sie nicht deine Lieblingsperson auf dem Planeten ist. „Wenn Sie kleine Dinge tun, um eine Beziehung zu ihr zu haben, ob es darum geht, ihr Notizen zu schicken, sie zum Mittagessen zu bringen oder sicherzustellen, dass sie einen schönen Geburtstag hat, lässt es Ihren Mann wissen, dass Sie bei ihm sind und ihn unterstützen. Sie werden in seinen Augen die beste Frau sein, die es je gab «, sagt Jones.
17 Nehmen Sie sich Zeit für ihn
Dieser mag offensichtlich erscheinen, aber das Leben wird beschäftigt. Geben Sie ihm einen ganzen Tag oder eine ganze Nacht Ihrer Zeit - ohne Unterbrechung. 'Jeder von uns braucht Bestätigung und Zuneigung', sagt Bubash. 'Wenn Sie immer zu beschäftigt sind, um liebevoll zu sein oder sich Zeit zu nehmen, schaut er möglicherweise zu jemand anderem oder beginnt sich nicht darum zu kümmern.'
18 Kompliment an ihn
Ein bisschen Bestätigung kann viel bewirken. Ob es um sein Aussehen, seine Arbeit oder seine Persönlichkeit geht, ein Kompliment ist eine einfache und effektive Möglichkeit, ihm ein großartiges Gefühl zu geben. 'Die meisten Männer sehnen sich nach Wertschätzung und möchten das Gefühl haben, dass ihre Frau ihre harte Arbeit anerkennt und sie dafür schätzt', erklärt sie Dr. Wyatt Fisher , ein Psychologe mit Sitz in Boulder, CO.
19 Stellen Sie eine technologiefreie Nacht beiseite
'Vielleicht ist es sogar, nachdem die Kinder schlafen gegangen sind, aber anstatt Netflix automatisch einzuschalten, planen Sie eine Nacht, in der Fernseher, Tablets und Telefone ausgeschaltet sind', empfiehlt Matheson. »Vielleicht möchten Sie zusammen kochen, sich unter eine Decke kuscheln und miteinander lesen oder vielleicht zusammen ein Bad nehmen. Die einzige Regel ist, dass Elektronik nicht erlaubt ist! '
20 Sei sein bester Freund
Er hat wahrscheinlich einen besten Freund, aber es gibt einige gute Gründe, warum Sie sich auch so verhalten sollten. 'Beste Freunde lieben sich, unterstützen sich bedingungslos und sind einem Fehler treu', erklärt er Vikki Ziegler , Scheidungsanwalt und Autor von Der voreheliche Planer . 'Seien Sie diese Cheerleaderin für Ihren Ehemann, damit er weiß, dass Sie ein unzerbrechliches Team sind, egal was passiert, da dies ihn dazu bringt, verletzlicher, ehrlicher und liebevoller zu sein.'
21 Führen Sie den Gruppen-Hangout durch
Unabhängig davon, ob Sie jeden in seinem sozialen Umfeld absolut lieben. 'Nur weil du seine Freunde nicht magst, heißt das nicht, dass du nicht mit ihnen ausgehen sollst, wenn er fragt', bemerkt Masini. »Lassen Sie sich von ihm seinen Freunden zeigen. Und wenn Sie sie wirklich nicht mögen, tun Sie es für ihn. In einer gesunden Beziehung tun Partner Dinge für einander. Opfer schafft Intimität. '
22 Übersehen Sie diese Pet Peeves
Sie kennen all die kleinen Dinge, die Sie an Ihrem Ehemann für entzückend hielten, als Sie sich das erste Mal trafen, und finden das jetzt lächerlich nervig? Manchmal kann es Wunder für Ihre Denkweise bewirken, wenn Sie sich nur bemühen, weniger verärgert zu sein. 'Trotz der sogenannten Mängel, Macken und Ihrer Mängel Ihres Lebensgefährten erkennen Sie, dass er Sie genug liebt, um an all Ihren vorbei zu sehen', sagt Merritt. 'Finden Sie eine neue Wertschätzung von ihm dafür.'
23 Holen Sie sich ein Sexspielzeug
'Überraschen Sie Ihren Partner, indem Sie Ihrem Liebesspiel eine unerwartete Neuheit verleihen', schlägt Milrad vor. »Gehen Sie zu einem Geschäft für Erwachsene und kaufen Sie ein Spielzeug für ihn und ein Spielzeug für sich. Ihr Partner wird begeistert sein, dass Sie Ihr Sexualleben aufpeppen und Ihre vertrauten Muster ändern. '
24 Priorisieren Sie Ihre eigene Selbstpflege
'Es mag nicht intuitiv erscheinen, wenn wir über Beziehungen sprechen, aber es ist so wichtig, dass sich eine Frau etwas Zeit nimmt oder nicht wirklich für ihren Partner anwesend sein kann', bemerkt Matheson. „Buchen Sie sich eine Massage, genießen Sie ein Schaumbad mit einem Glas Champagner, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Zumba-Kurs - was auch immer für Sie funktioniert. Wenn Sie sich mit ein bisschen Liebe überschüttet haben, sind Sie in einer besseren Position, um auch Ihre Lieben damit zu überschütten. '
25 Konzentrieren Sie sich auf ihn
Es ist einfach, jemanden zu fragen, wie sein Tag war, und dann gleich danach zu beginnen, wie Ihr eigener Tag war. Versuchen Sie stattdessen, das Gespräch zuzulassen gerade ab und zu über ihn. 'Wenn Sie Ihren Partner fragen, wie es ihm manchmal geht, ohne auch nur Ihre persönlichen Probleme mitzuteilen, können Sie vollständig verfügbar sein und ihn wissen lassen, dass Sie vollständig anwesend sind, um ihm zuzuhören', erklärt Hershenson.
26 Lass ihn wählen
Auch wenn es etwas Kleines ist, wie was man zum Abendessen isst oder wie man seinen Sonntagnachmittag verbringt. 'Viele Frauen werden zu solchen Mikromanagern (weil wir mit Jobs und Familien zu tun haben), dass wir dazu neigen, alles zu verwalten - einschließlich des Restaurants, des Films, der Filme, der Farben im Schlafzimmer usw.' Bubash Notizen. 'Lassen Sie Ihren Mann an diesen Entscheidungen teilnehmen.'
27 Geben Sie ihm eine Massage
Nicht-sexuelle Berührung ist tatsächlich ein unglaublich leistungsfähiger Konnektor. 'Wenn Ihre Massagefähigkeiten nicht den Anforderungen entsprechen, sollten Sie sich ein YouTube-Video ansehen oder einen Kurs darüber besuchen, wie Sie Ihrem Partner eine Massage geben können', sagt Dr. Perry. 'Nach einem langen Tag wird das Reiben des Rückens Ihres Mannes ihn schneller entspannen, Intimität aufbauen und ihm ermöglichen, sich auf einer tieferen Ebene mit Ihnen zu verbinden.'
Träume davon, dass dein Kind stirbt
28 Seien Sie aufgeregt, ihn zu sehen, wenn Sie nach Hause kommen
Dieser mag klein klingen, ist aber eigentlich eine ziemlich große Sache. 'Seien Sie begeistert, stellen Sie Augenkontakt her, lächeln Sie ihn an und zeigen Sie ihm, wie glücklich Sie sind, ihn zu sehen', schlägt Jones vor. „Sie werden erstaunt sein, wie wichtig es ist. Es ist so einfach, die Kinder / Arbeit / Facebook / Kochen oder andere Millionen Dinge, die unsere Aufmerksamkeit erfordern, Vorrang vor diesem besonderen Moment der Verbindung haben zu lassen. Sie bekommen fünf Minuten lang ungeteilte Aufmerksamkeit für Ihr Geld, und er wird sich geliebt fühlen und Ihnen zeigen wollen, wie sehr er Sie auch liebt. '
29 Überarbeiten Sie Ihre Lounge-Garderobe
Es gibt nichts Schöneres, als sich am Ende des Tages bequem anzuziehen. Aber warum nicht versuchen, einige Stücke zu finden, auf die Sie sich freuen? ebenfalls süß?
»Junk die Jogginghose und die alten Dessous«, schlägt Masini vor. 'Ihr Partner wird es bestmöglich bemerken. Während Ihr alter Schweiß super gemütlich sein kann, kaufen Sie etwas härter ein und finden Sie etwas, das sexy ist und bequem. '
30 Täglich etwas Kleines für ihn tun
'Es könnte sein, dass er eine kleine Notiz schreibt, die er in seinem Auto findet und die ihn nach der Arbeit mit seinem Lieblingsessen oder Cocktail überrascht ( Verrückte Männer- Stil) oder senden Sie einen Text, um zu sagen, wie sehr Sie ihn schätzen “, sagt Matheson. 'Es könnten kleine Dinge oder größere Gesten sein, aber wache jeden Tag auf und wähle etwas, das du tun wirst, um deine Dankbarkeit und Wertschätzung dafür zu zeigen, dass er in deinem Leben ist.'
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