Viele der besten Maßnahmen, die Sie zum Schutz Ihrer Herzgesundheit ergreifen können, sind auch für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig. Essen a gesunde Ernährung , körperlich aktiv bleiben, nicht rauchen, Ihren Alkoholkonsum einschränken und mit Stress umgehen Alles Schlüssel zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) sowie einer Reihe anderer Beschwerden. Zusätzlich zu diesen Strategien suchen manche Menschen auch nach Nahrungsergänzungsmitteln, um das Risiko eines Herz-Kreislauf-Ereignisses zu senken. Viele Kardiologen stehen diesen Nahrungsergänzungsmitteln jedoch weiterhin skeptisch gegenüber und sagen, dass sie es vorziehen würden, wenn ihre Patienten nicht mit unbewiesenen Pillen und Pulvern experimentieren würden.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, staatlich geprüfter Kardiologe bei Conviva-Pflegezentren , sagt, dass die Forschung weitgehend gezeigt hat, dass Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit geeignet sind sind nicht die Investition wert. „Viele Studien haben die Auswirkungen mehrerer Nahrungsergänzungsmittel auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit untersucht und konnten Herz-Kreislauf-Erkrankungen bisher weder verhindern noch behandeln“, erzählt sie Bestes Leben.
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Tatsächlich können einige Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich der Herzgesundheit zuträglich sind, mehr schaden als nützen. Sie fragen sich, welche Nahrungsergänzungsmittel helfen und welche anderen schaden könnten? Lesen Sie weiter, um laut medizinischen Experten die besten und schlechtesten Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit zu erfahren.
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Am besten: Coenzym Q10
Coenzym Q10, auch CoQ10 genannt, ist ein starkes Antioxidans Das wird natürlich von Ihrem Körper produziert. Obwohl Verde sagt, dass es Ihr Risiko für Herzerkrankungen nicht senkt, weist sie darauf hin, dass einige Studien darauf hindeuten, dass es die Symptome von Muskelschmerzen oder Muskelschwäche reduzieren könnte, die mit der Einnahme von Statinen, einem cholesterinsenkenden Medikament, verbunden sein können. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„In meiner Praxis ist dies das einzige Nahrungsergänzungsmittel, das ich empfehle und mit dem ich bei Patienten, die Statine nicht vertragen, Erfolg hatte, wenn auch nicht durchgängig, wie die Studien zeigen“, sagt sie.
Jedoch, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, ein kardiovaskulärer Ernährungsberater bei Völlig genährt , weist darauf hin, dass es wichtig ist, vor der Einnahme von CoQ10 mit Ihrem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Ihnen Medikamente zur Herzgesundheit verschrieben wurden.
„Personen, die gerinnungshemmende Medikamente wie Coumadin einnehmen, sollten ihr Gesundheitsteam, einschließlich eines kardiovaskulären Ernährungsberaters, konsultieren, um die potenziellen Risiken und Vorteile einer CoQ10-Supplementierung aufgrund ihrer möglichen Wechselwirkung mit Antikoagulanzien abzuschätzen“, erklärt sie Bestes Leben.
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Am besten: Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den wenigen Nahrungsergänzungsmitteln, die wissenschaftlich belegte Vorteile für die Herzgesundheit zu haben scheinen. In den letzten zwei Jahrzehnten hat die American Heart Association (AHA) dies getan habe sie empfohlen zur Reduzierung kardiovaskulärer Ereignisse, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall, bei Patienten mit hohem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Am besten nehmen Sie diese Nährstoffe über die Nahrung zu sich – zwei wöchentliche Portionen Omega-3-reicher Fisch sollten ausreichen. Jedoch, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, Kardiologin und Co-Direktorin des Frauenprogramms der Lown Cardiocular Group, schreibt für Harvard Health Publishing dass Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls von Vorteil sein können.
„Im letzten Jahr habe ich ein Omega-3 verschrieben , verkauft unter dem Markennamen Vascepa, an meine Patienten, bei denen ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht, basierend auf nachweislichen kardiovaskulären Vorteilen. Vascepa enthält gereinigtes EPA und seine Verwendung basiert auf guten klinischen Daten von REDUCE-IT-Testversion „, sagt Kelley-Hedgepeth. „Vascepa senkte den Triglyceridspiegel im Blut, aber was noch wichtiger ist, es reduzierte die Anzahl von Herzinfarkten und Schlaganfällen, die Notwendigkeit einer Herzstenting-Operation zur Öffnung verstopfter Arterien und den Tod.“
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Am schlimmsten: Roter Hefereis
Roter Hefereis wird manchmal wegen seiner gesundheitlichen Vorteile für das Herz angepriesen. „Die Forschung zeigt das roter Hefereis Wenn Sie erhebliche Mengen an Monacolin K enthalten, können Sie Ihren Gesamtcholesterinspiegel im Blut, Ihren Low-Density-Lipoprotein-Cholesterinspiegel (LDL oder „schlechtes“ Cholesterin) und Ihren Triglyceridspiegel senken“, erklärt die Mayo Clinic.
Experten raten jedoch zur Vorsicht: Wenn Sie nicht wissen, wie viel Monacolin K in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist, könnte es zu Wechselwirkungen mit Ihren anderen Medikamenten kommen.
„Einige Produkte enthalten nur wenig bis gar keinen Wirkstoff, andere haben die gleiche Menge wie eine niedrige verschreibungspflichtige Dosis. Das mag in Ordnung sein, wenn Sie kein Statin einnehmen, aber wenn Sie es tun, könnten Sie zu viel davon bekommen.“ Medikamente; die Muskelschmerzen oder sogar einen lebensbedrohlichen Muskelabbau verursachen können andere Körpersysteme schädigen ',' Pieter Cohen , MD, außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School, der sich mit Nahrungsergänzungsmitteln befasst, schreibt für Harvard Health Publishing.
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Am schlimmsten: Knoblauchpräparate
Knoblauchpräparate werden manchmal als Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks beworben. Allerdings gibt es nur wenige Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass diese Pillen von Nutzen sind.
Darüber hinaus können Knoblauchpräparate bestimmte kardiovaskuläre Risiken mit sich bringen. „Knoblauchpräparate können den Spiegel und die Wirkung einiger Medikamente für die Herzgesundheit verstärken, wie zum Beispiel Blutverdünner (die Blutungen verursachen), cholesterinsenkende Medikamente (die Muskelschäden verursachen) und Blutdruckmedikamente (die gefährliche Blutdruckabfälle verursachen)“, schreibt er Harvard Health Publishing.
„Eine natriumarme Diät ist neben Medikamenten die einzige offizielle Empfehlung, die zur Senkung des Blutdrucks beiträgt“, fügt Verde hinzu.
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Lauren Gray Lauren Gray ist eine in New York lebende Autorin, Redakteurin und Beraterin. Mehr lesen
