Während die COVID-19-Pandemie das Land weiterhin überholt, tun die Menschen alles, um gesund zu bleiben, vom Bleiben zu Hause bis zur Desinfektion von allem, was sie den ganzen Tag berühren. Es gibt jedoch eine wesentliche Komponente dieser Coronavirus-Sicherheitsroutine, die allzu oft übersehen wird: Ihr Stresslevel . Wenn Sie jemals bemerkt haben, dass Sie dazu neigen, krank zu werden, wenn Sie gestresst sind, stellen Sie sich keine Dinge vor. In der Tat eine Studie aus dem Jahr 2015 veröffentlicht in Aktuelle Meinungen in der Psychologie enthüllte das chronischer Stress kann sich nachteilig auswirken auf das Immunsystem einer Person. Aber wie wirkt sich Stress genau auf Ihr Immunsystem aus?
Nun, laut Psychiater Jared Heathman , MD, Stress erhöht die Menge des Hormons Cortisol im Blutkreislauf einer Person, was zu a führen kann geschwächtes Immunsystem .
Die stressbedingten Cortisol-Ungleichgewichte führen zu einem Anstieg der Glukoseproduktion, was „zu einer Situation führt, in der die Attentäter des [Immunsystems] überfordert sind… [eine Verzögerung der Attentäter verursachen, die die Insekten töten, die uns krank machen“, erklärt Hans Watson , DO, ein Psychiater bei University Elite PLLC . Ebenso niedrige Blutzuckerspiegel das Immunsystem einer angemessenen Ernährung berauben 'So bleibt die Person länger krank als normal', erklärt Watson.
Dies ist jedoch nicht der einzige Weg Stress kann Sie anfällig für Krankheiten und Infektionen machen . Heathman merkt an, dass Stress auch zu Schlaflosigkeit führen kann schwächt das Immunsystem im Laufe der Zeit.
Die guten Nachrichten? Selbst in einer Krise können Sie Ihren Stresspegel begrenzen, Ihr Immunsystem gesund halten und die Wahrscheinlichkeit verringern, krank zu werden. Heathman empfiehlt, „teilzunehmen Entspannungstechniken wie Meditation , Atemübungen und Visualisierungstechniken. '
Er schlägt auch vor, zu trainieren, um zu helfen stärken Sie Ihr Immunsystem - Laut einer 2014 in der Koreanisches Journal für Familienmedizin Personen, die regelmäßig trainierten, waren weniger wahrscheinlich mit Erkältungen als ihre sesshafteren Gegenstücke.
Waschen Sie also Ihre Hände, bewegen Sie sich und versuchen Sie, wann immer möglich, ein paar Minuten Achtsamkeit zu genießen - dies könnte Ihnen im Kampf gegen COVID-19 helfen.
