Wenn Sie es noch nicht gehört haben, ist „Achtsamkeit“ heutzutage das Modewort in der Wellness-Community - immer noch. Es ist nicht länger so, dass nur New-Age-Hippies, die Batik tragen und Kristalle sammeln, in Lotus-Pose sitzen. In der heutigen Kultur der Informationsüberflutung versuchen Menschen aus allen Lebensbereichen, die Vorteile der Meditation zu nutzen, einschließlich der Fähigkeit, Ihre Gedanken zu beruhigen und präsent zu sein. Studien haben als zusätzlichen Vorteil gezeigt, dass eine Meditation von nur 10 Minuten pro Tag Menschen helfen kann Bleiben Sie bis ins hohe Alter konzentriert und aufmerksam und kann sogar helfen, abzunehmen das Risiko von Alzheimer .
Nun wurde eine neue Studie in der Journal of Business Venturing weist darauf hin, dass ein wenig Meditation sich besonders positiv auf Arbeitnehmer auswirken kann, die häufig auch extrem gestresst sind und keinen Schlaf haben.
Insgesamt 434 Unternehmer aus den USA wurden von den Forschern gebeten, ihre Erschöpfung zu messen, wie viele Stunden sie pro Nacht geschlafen haben, ob und wie lange sie meditiert haben oder nicht. Mehr als 40 Prozent der Unternehmer gaben an, mindestens 50 Stunden pro Woche zu arbeiten und weniger als das empfohlene Minimum zu schlafen sechs Stunden pro Nacht .
Beide Studien ergaben, dass Meditation zwar nicht unbedingt einen großen Einfluss auf diejenigen hatte, die genug Schlaf hatten, aber viel dazu beitrug, die wahrgenommene Erschöpfung bei Menschen mit Schlafentzug zu bekämpfen.
'Sie können den Schlaf nicht durch Achtsamkeitsübungen ersetzen, aber sie könnten helfen, dies zu kompensieren und ein gewisses Maß an Erleichterung zu verschaffen', sagte er Charles Murnieks , Assistenzprofessor für Strategie und Unternehmertum am College of Business der Oregon State University und Hauptautor der Studie. 'Schon 70 Minuten pro Woche oder 10 Minuten pro Tag Achtsamkeitspraxis können die gleichen Vorteile haben wie zusätzliche 44 Minuten Schlaf pro Nacht.'
Meditation und Schlaf haben unterschiedliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Während der Schlaf dazu dient, Ihr Energieniveau wieder aufzufüllen und Ihnen beim Heilen zu helfen, soll die Meditation die Stressfaktoren reduzieren, die in erster Linie zu Erschöpfung führen. Während Meditation kein Mittel sein sollte, um eine gute Nachtruhe zu ersetzen, insbesondere auf lange Sicht, kann sie Ihnen helfen, sich in einer besonders geschäftigen Zeit ruhiger zu fühlen und weniger müde zu werden. Und wenn Sie immer noch nicht sicher sind, ob Meditieren wirklich Ihr Ding ist, sehen Sie sich das an Eine 15-minütige Aktivität, von der die Wissenschaft sagt, dass sie garantiert Ihren Geist klärt .
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