Wenn Sie jemand sind, der gelegentlich unter nächtlichen Kopfschmerzen leidet - oder nach einem langen Tag an den Füßen regelmäßig Steifheit oder Unbehagen verspüren -, sind Sie wahrscheinlich daran gewöhnt, nach rezeptfreien Schmerzmitteln in Ihrem Schrank zu greifen, bevor Sie auf den Kopf schlagen Sack. Vielleicht möchten Sie zweimal darüber nachdenken. 'Einige rezeptfreie Medikamente können für den Schlaf sehr problematisch sein', sagt er Max Kerr , MD, ein Experte für zahnärztliche Schlafmedizin bei Schlaf besser Austin und Mitglied der American Academy of Sleep Medicine. 'Entweder erlauben sie uns nicht, schlafen zu gehen, oder sie erlauben uns keinen guten Schlaf.'
Schmerzmittel sind hier nicht die einzigen OTC-Täter. Andere geheime Schlafstörungen, die sich in Ihrem Medikamentenschrank verstecken, sind beliebte Kopfschmerzmedikamente, abschwellende Mittel und sogar Erkältungs- und Grippehilfen. Wenn Sie neugierig sind, was sie sind, lesen Sie weiter, denn hier haben wir nur einige der OTC-Medikamente aufgelistet, die Sie nicht in den Körper geben sollten, wenn Sie Ihr Kissen auflockern. Und wenn Sie dringend besseren Schlaf brauchen, stellen Sie sicher, dass Sie auf dem neuesten Stand sind 10 geniale Tricks, um mitten in der Nacht wieder einzuschlafen .
Träume davon, das Haus zu überfluten
1 Sudafed
Dieses beliebte abschwellende Mittel kann Wunder für Ihre Nebenhöhlen wirken und Ihnen helfen, eine Erkältung zu bekämpfen, aber es ist nicht so gut, um zzz zu fangen. Ein Hauptbestandteil von Sudafed zur Linderung von verstopfter Nase ist Pseudoephedrin. 'Pseudoephedrin erschwert es den Menschen oft, sowohl einzuschlafen als auch zu schlafen', sagt Kerr.
2 Excedrin-Migräne
„Dies ist eine beliebte Lösung für Kopfschmerzen. Excedrin enthält jedoch Koffein, das offensichtlich ein Stimulans ist, das Ihr Gehirn wacher macht “, sagt er Alex Savy , zertifizierter Schlafwissenschaftler und Gründer von Schlafender Ozean . 'Natürlich kann dies die Schlafqualität beeinträchtigen und das Einschlafen erschweren, insbesondere wenn die Pille einige Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wurde.'
Es gibt jedoch gute Alternativen für Exedrin-Benutzer. „Wenn Sie nachts Kopfschmerzen haben, nehmen Sie das Mittel, das kein Koffein enthält, das Jitter verursachen kann, und halten Sie hellwach. Nachts ist es am besten, zwischen Aspirin, Paracetamol oder Ibuprofen zu wählen, da diese kein Koffein enthalten “, sagt er Lynell Ross , der Gründer und Herausgeber von Zivadream .
3 Benadryl
Ja, dieses beliebte Erkältungs- und Allergiemedikament ist dafür bekannt, dass Sie schlafen, aber lassen Sie sich nicht täuschen, wenn Sie glauben, dass Sie einen guten Schlaf bekommen. „Benadryl wird von vielen Anwendern aufgrund seiner Schläfrigkeit auf den Körper bevorzugt. Während Benadryl Ihnen wirklich helfen kann, schneller einzuschlafen, wird Benadryl Ihrer Schlafqualität keinen Gefallen tun “, sagt Savy. 'Dieses Medikament zwingt das Gehirn, mehr Zeit in den leichteren Schlafphasen zu verbringen. Dies bedeutet eine verminderte Schlafqualität. Und wenn du nach acht Stunden Schlaf aufwachst, wirst du wahrscheinlich das Gefühl haben, nur fünf gehabt zu haben. '
4 NyQuil Erkältungs- und Grippemedizin
'So harmlos es auch scheinen mag, NyQuil kann auch den Schlaf beeinträchtigen und die Qualität beeinträchtigen', sagt Savy. 'Während es einige Menschen schläfrig machen kann, können andere nach der Einnahme des Arzneimittels nervös werden oder sich aktiver fühlen, was ihren Schlaf stören kann (wenn das Arzneimittel abends eingenommen wird).'
5 Beta-Blocker
Obwohl technisch nicht rezeptfrei, nehmen mehr als 20 Millionen Amerikaner diese allgegenwärtigen Medikamente ein, die zur Verlangsamung der Herzfrequenz und zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt werden. (Einige Beispiele sind Lopressor, Toprol, Tenormin und Betapace.) Aber sie haben eine lange Geschichte von Schlafstörungen. 'Beta-Blocker können Albträume und nächtliches Aufwachen verursachen', sagt Wayne Ross , ein leitender Forscher bei Im Schlafzimmer.
Durch die Verlangsamung der Sekretion von Melatonin, dem körpereigenen Hormon zur Regulierung Ihrer inneren Uhr, fördern Betablocker bekanntermaßen chronische Schlaflosigkeit.
Wenn Sie Betablocker einnehmen müssen, sollten Sie Melatoninpräparate einnehmen. EIN Studie veröffentlicht in Schlaf fanden heraus, dass die Betablocker-Benutzer, die vor dem Schlafengehen Melatonin in Anspruch nahmen, viel ruhiger schliefen. Verpassen Sie diese nicht, um weitere Tipps zum Schlafen zu erhalten Laut Experten 50 Tipps, um heute Nacht besser zu schlafen .
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