„Nun, wenn ich Millionen von Dollar hätte, um mir Trainer und Ernährungswissenschaftler zu leisten, ich könnte auch so aussehen. ' Es ist ein Refrain, den Sie oft hören - eine wiederholte Rechtfertigung dafür, warum A-Listener sehen aus wie Götter und Göttinnen und warum wir wie bloße Sterbliche aussehen. Aber verstehen Sie das: Sie nicht brauchen ein geschwollenes Bankkonto, um geschwollen zu werden. Als Thor selbst ( Chris Hemsworth ) erzählte Männer Gesundheit , 'Kein Geldbetrag bringt jemanden dazu, die Arbeit für Sie zu erledigen. Wenn Sie sich keinen Trainer leisten können, ist das in Ordnung. Verwenden Sie Freunde. Benutze jemanden. '
In diesem Sinne haben wir 11 alltägliche Tricks zusammengestellt, die direkt von den Leuten auf dem roten Teppich übernommen wurden und die Sie problemlos in Ihr tägliches Leben integrieren können. Also geh raus und hol deinen besten Körper.
1 Chris Hemsworth arbeitet zwischen den Sätzen im Cardio.
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Hemsworth spielt vielleicht eine buchstäbliche Gottheit auf dem Bildschirm, aber das liegt nur daran, dass er wie ein IRL aussieht. Aber um seinen gottähnlichen Körperbau zu erreichen, muss Hemsworth sein Training abwechslungsreicher halten als einfaches Heben. 'Wenn ich einen Armtag mache, arbeite ich in Boxensprüngen zwischen den Sätzen', sagte jedermanns Lieblingsstar mit Hammer und Axt Männer Gesundheit . 'Indem Sie mit mehr Cardio arbeiten, schockieren Sie Ihren Körper immer wieder und verhindern, dass Sie in bestimmten Bereichen Probleme haben.'
2 Cate Blanchett schwört auf Pilates.
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Cate Blanchett's Training der Wahl ist Pilates. 'Ich habe das Gefühl, es ist für die Körper von Schauspielern gemacht', sagte der Thor: Ragnarok Stern erzählte Der Schnitt . Dies überträgt sich auch auf ihren Job. Bevor sie ans Set geht, widmet Blanchett mindestens ein paar Minuten dem Dehnen, bevor die Kameras ins Rollen kommen.
3 Dwayne Johnson startet jeden Morgen mit einem Aufzug.
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Bevor du wach bist, Dwayne The Rock Johnson hat bereits in einem zweistündigen Training gequetscht. Jeden Morgen um 4 Uhr wacht er auf, um zu heben. In der Tat, um es von einem weitläufigen zu nehmen GQ Profil, er hat private Fitnessstudios im ganzen Land eingerichtet, so dass sein intensiver Reiseplan sein Trainingsprogramm nie unterbricht.
4 Zac Efron fastet zeitweise.
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Um genug gerissen zu bekommen und zu bleiben Baywatch , Zac Efron unterzog sich einem Diät- und Trainingsprogramm, das vom Promi-Trainer entworfen wurde Patrick Murphy . Wenn einer BuzzFeed Mitarbeiter probierte die gleiche Routine aus, Murphy ließ ihn mit zeitweiligem Fasten beginnen. Jetzt beschränkt intermittierendes Fasten nicht unbedingt Ihre Kalorienaufnahme, sondern bedeutet nur, dass Sie alle 24 Stunden nur in einem 8-Stunden-Fenster essen können.
5 Megan Fox vermeidet alle Kohlenhydrate.
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Wie offenbart durch Geschäftseingeweihter , Megan Fox behält ihre beneidenswerte Figur nach der Schwangerschaft bei, indem sie Eiweiß, Snacks auf Mandeln und Edamame isst und rote Smoothies trinkt - eine Mischung aus Beeren, Chai-Tee, Proteinpulver und Mandelmilch. Was sie vermeidet: Kohlenhydrate in jeder Form. Hey, es funktioniert bei ihr! Aber denken Sie daran: Nicht alle Kohlenhydrate sind böse. In der Tat gibt es hier viele das wird dein Sixpack nicht entgleisen .
6 Heidi Klum bekommt sie acht Stunden - und Mehr .
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Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass acht Stunden für Ihr bestes Leben unerlässlich sind. Aber Supermodel Heidi Klum bekommt jede Nacht satte 10. 'Ich gehe ziemlich schlafen, wenn die Kinder schlafen gehen', sagte sie Menschen in 2011.
7 Ryan Reynolds überspringt niemals das Aufwärmen.
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Bevor die Hantel drückt und Kreuzheben, Totes Schwimmbad Star Ryan Reynolds wird einer strengen Aufwärmroutine unterzogen - Schaumstoffrollen, Gesäßbrücken und andere wichtige Dehnungen vor dem Heben. Reynolds schreibt die neue Routine der Tatsache zu, dass er in Jahren dort oben ist. 'Ich habe so etwas in meinen 20ern noch nie gemacht, aber jetzt bin ich der Typ', sagte er Männer Gesundheit . 'Ich bin der Typ, der Calisthenics macht ... ich trainiere wie ein Brite.'
8 Gigi Hadid hat einen Schummeltag.
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Zusätzlich zu ihrem Regime, das keine Raketenwissenschaft ist (eine Diät mit gesunden Lebensmitteln wie Tofu und grünem Saft und eine tägliche Trainingsroutine, die sich um das Boxen dreht) Gigi Hadid ist sicher, einen Tag pro Woche einem betrügerischen Tag zu widmen. '[Ich] habe einen betrügerischen Tag, um gesund zu bleiben', sagte sie PopSugar . Was macht sie am betrügerischen Tag? Ein Cheeseburger und Pommes.
9 Kendall Jenner beginnt ihren Tag mit einem reichhaltigen Frühstück.
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Hadids Kollege Victorias geheimer Engel Kendall Jenner in einem Blog-Beitrag enthüllt (wie von entdeckt Aussehen ) das, ja, während sie Nudeln liebt, ermüdet es sie. Stattdessen frühstückt sie täglich mit Eiern, Avocado und Haferflocken, um ihr den ganzen Tag über nachhaltige, gesunde Energie zu geben.
10 Goldie Hawn bewegt sich jeden Tag.
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Goldie Hawn (L) mag 71 sein (ja, wirklich), aber sie bewahrt die Kraft von jemandem, der viel jünger ist, indem sie sicherstellt, dass jeder Tag mindestens ein Training beinhaltet. Hawn erzählte Menschen : 'Ich bin Tänzerin, also kann ich nicht aufhören, mich zu bewegen.' Also wandert sie, fährt Fahrrad, rennt - alles, um das Blut in Bewegung zu bringen.
11 Chris Evans 'zerstört' seine Muskeln.
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Sechs Tage pro Woche, Chris Evans geht zu Stadt, Dorf auf eine bestimmte Muskelgruppe. 'Wir würden zwei Muskelgruppen nehmen, sei es Brust und Rücken oder Bizeps und Trizeps, und […] sie einfach über zwei Stunden zerstören', sagte er Bodybuilding . Es klingt ein bisschen hart, aber mit wem sollen wir uns mit der Kappe streiten? Und wenn Sie sich wie ein Rächer ansammeln möchten, erfahren Sie alles darüber 40 großartige Übungen zum Hinzufügen von Muskeln über 40 .
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