Seit v. Chr. kursieren Mythen über den Jungbrunnen auf der ganzen Welt. Während die Quelle, die jedem, der darin badet oder es trinkt, die Jugend wiederherstellt, noch nie lokalisiert oder bestätigt wurde, haben Untersuchungen gezeigt, dass es andere Dinge gibt, die man tun kann, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.
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Ändern Sie Ihre Ernährung
Wenn Sie viele verarbeitete Lebensmittel und Zucker zu sich nehmen, beschleunigen Sie möglicherweise den Alterungsprozess. Untersuchungen haben nicht nur herausgefunden, dass die richtigen Nährstoffe vorhanden sind tragen dazu bei, dass das Gehirn länger besser funktioniert , aber spezielle Diäten, die sich auf vollwertige, frische Lebensmittel konzentrieren, wie die Mittelmeerdiät, wurden gefunden um das Fortschreiten des Alterns zu verlangsamen.
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Übung
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Es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse, die belegen, dass Bewegung eine der besten Methoden zur Verlangsamung des Alterungsprozesses ist. Eine Studie, veröffentlicht in Alternde Zelle fanden heraus, dass Menschen, die ihr ganzes Leben lang Sport trieben, die Muskelmasse, den Cholesterinspiegel und sogar die Funktion des Immunsystems von viel jüngeren Menschen hatten.
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Verbringen Sie Zeit im Freien
Vitamin D, das Sie über die Sonne aufnehmen können, hat viele gesundheitliche Vorteile. Eine Studie ergab, dass auch Frauen einen höheren Vitamin-D-Spiegel haben hatte längere Telomere , der Endteil der DNA-Zellen, der die Lebensdauer einer Zelle bestimmt.
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Benutze Sonnencreme
Während Vitamin D Ihnen helfen kann, länger zu leben, können Sonnenschäden Ihr Leben verkürzen und zu Krebs führen. Der Amerikanische Akademie für Dermatologie (AAD) empfiehlt, Ihre Haut mit Kleidung zu bedecken, einen Breitband-Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher zu tragen und Schatten aufzusuchen, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
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Trinke mehr Wasser
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Flüssigkeitszufuhr ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Der Mayo-Klinik erklärt, dass Qater dabei hilft, Abfallstoffe durch Wasserlassen, Schweiß und Stuhlgang loszuwerden, Ihre Temperatur normal zu halten, Gelenke zu schmieren und zu polstern und empfindliches Gewebe zu schützen.
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Hören Sie mit dem Rauchen auf
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Rauchen kann laut Wissenschaft nicht nur zu Krebs führen, sondern Raucher altern auch schneller. Eins Studie fanden heraus, dass das Rauchen von Tabak die biophysikalischen Parameter der Haut beeinflussen kann, insbesondere die Dicke und Dichte der Dermis und Epidermis sowie der Nasolabialfalten.
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Verbessern Sie die Zahnhygiene
Die Priorisierung der Zahnhygiene sorgt nicht nur dafür, dass Ihre Zähne besser aussehen, sondern kann auch dazu beitragen, altersbedingten Problemen vorzubeugen Herzkreislauferkrankung , Schlaganfall , Und Diabetes . Neuere Studien haben auch Zahnfleischerkrankungen mit a in Verbindung gebracht höheres Risiko für Demenz und Alzheimer . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Konzentrieren Sie sich auf Ihre Darmgesundheit
Die Erhöhung der Menge an „guten“ Bakterien in Ihrem Darm, auch bekannt als Darmmikrobiom, kann Ihnen helfen, sich davor zu schützen altersbedingte Krankheiten wie Demenz , gemäß den Forschungsergebnissen.
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Stress reduzieren
Eine Anzahl von Studien haben chronischen Stress mit beschleunigtem Altern in Verbindung gebracht. Man fand heraus, dass sich die Telomere in den Zellen von Menschen mit chronischem Stress schneller verkürzen. Stress wurde auch mit Entzündungen in Verbindung gebracht.
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Schlaf mehr
Gönnen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf. Schlafen gibt Ihren Zellen nicht nur die Möglichkeit, Schäden zu reparieren, sondern auch Schlechter Schlaf lässt die Haut schneller altern , gemäß den Forschungsergebnissen. Entsprechend der Sleep Foundation, bekommen Genug Z's ist ein Stimmungsaufheller, fördert die Herzgesundheit, reguliert den Blutzucker, verbessert die geistige Funktion, stellt Ihr Immunsystem wieder her, hilft Stress abzubauen und hilft beim Abnehmen.
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Trinken Sie weniger Alkohol
Wenn Sie schließlich länger leben und das Altern verlangsamen möchten, sollten Sie darüber nachdenken, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken. Der Konsum bestimmter Alkoholarten über einen längeren Zeitraum sowie Komasaufen beschleunigen laut a die biologische Alterung Studium der Nordwestlichen Medizin veröffentlicht in der Zeitschrift Aging.
Leah Groth Leah Groth verfügt über jahrzehntelange Erfahrung in allen Bereichen rund um Gesundheit, Wellness und Fitness. Lesen mehr
