Was du isst, ist nicht nur so Auswirkungen auf Ihre Taille . Es ist auch entscheidend für Ihre sexuelle Gesundheit und kann alles von der Erektionsstärke bis zur Spermienmotilität beeinflussen. Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Nährstoffe - wie übliche Vitamine und weniger bekannte Pflanzenextrakte - positive Auswirkungen auf einige Aspekte der Penisleistung haben können. Wir haben die besten Beispiele für sexuelle Superfoods zusammengefasst, für die Sie konsumieren sollten optimale Penisgesundheit .
Spinat
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Das Essen von Spinat, einem Grün, das reich an appetitunterdrückenden Verbindungen ist, lässt Sie nicht nur nackt besser aussehen, sondern erhöht auch die Durchblutung unter der Gürtellinie. 'Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineral, das Entzündungen in Blutgefäßen verringert und dadurch die Durchblutung erhöht', erklärt er Cassie Bjork , RD des gesunden einfachen Lebens.
Das klingt vielleicht nicht sexy, aber Sie werden die Effekte sicher genießen. 'Erhöhte Durchblutung treibt Blut zu den Extremitäten, was, wie Viagra, die Erregung erhöhen kann und Sex angenehmer machen ', sagt Psychotherapeut und Sex-Experte Tammy Nelson , Ph.D. Spinat ist auch reich an Folsäure, die die Durchblutung der unteren Regionen erhöht und Sie vor altersbedingten sexuellen Problemen schützt.
Kaffee
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Wenn es darum geht, Dinge zu konsumieren, um Ihre Penisgesundheit zu verbessern, sollten Sie Getränke nicht diskreditieren. Eine Studie aus dem Jahr 2015 von der Universität von Texas fand, dass Männer, die trinke zwei bis drei tassen java pro tag - oder 85 bis 170 Milligramm Koffein aus anderen Getränken - haben mit 42 Prozent weniger Wahrscheinlichkeit eine erektile Dysfunktion als diejenigen, die täglich bis zu sieben Milligramm des Stimulans konsumieren. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, dass diejenigen, die vier bis sieben Tassen zurückwerfen, an dieser Krankheit leiden, um 39 Prozent geringer als bei ihren entkoffeinierten Kollegen. Der Trend gilt für übergewichtige, fettleibige und hypertensive Männer, nicht jedoch für Männer mit Diabetes, eine Erkrankung, die häufig das Problem verursacht.
Wie genau hält das Kaffeetrinken die Dinge am Laufen? Die Wissenschaftler sagen, dass das Stimulans eine Reihe von Reaktionen im Körper auslöst, die letztendlich die Durchblutung des Penis erhöhen.
Tomaten
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Verdoppeln Sie die Marinara, um Ihre Männlichkeit zu schützen. Laut einer 2014 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Krebsepidemiologie, Biomarker und Prävention Männer, die mehr als 10 Portionen Tomaten pro Woche essen, haben ein um 18 Prozent geringeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Dies ist Lycopin zu verdanken, einem Antioxidans, das Toxine abwehrt, die DNA- und Zellschäden verursachen können.
Wenn Sie schwanger werden möchten, sollten Sie sich mit Tomaten eindecken. Ein weiterer Studie 2019 fanden auch heraus, dass das Gartengemüse die Spermienmorphologie (Form) verbessern könnte.
Dunkle Schokolade
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Schokolade ist ein Lebensmittel, das Ihr Verlangen stillt und gleichzeitig Ihre Penisgesundheit fördert. Kakao erhöht das Niveau des stimmungsfördernden Hormons Serotonin. Mit mehr Serotonin im Gehirn, Ihrem Stresspegel sind niedriger , Ihre Libido ist höher und es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie einen Orgasmus erreichen. Und das ist noch nicht alles: Research veröffentlicht in der British Journal of Nutrition zeigt, dass Kakao auch die Durchblutung erhöht und die Blutgefäße entspannt, wodurch Blut in alle richtigen Regionen geleitet wird.
Scharfe Soße
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Scharfe Soße ist eines der besten Gewürze, wenn es um Ihre Penisgesundheit geht. Eine Studie aus dem Jahr 2015 veröffentlicht in Physiologie & Verhalten fanden heraus, dass Männer, die eine Vorliebe für scharfes Essen haben, tendenziell einen höheren Testosteronspiegel haben als Männer, die mit der Hitze nicht umgehen können. Von den 114 befragten männlichen Teilnehmern sahen die Forscher eine klare Korrelation zwischen häufigem Gebrauch von scharfer Soße und höheren Testosteronspiegeln. Die Autoren der Studie schlagen vor, dass dies teilweise auf Capsaicin zurückzuführen sein könnte, die feurige Verbindung in Chili-Pfeffer, die andere Studien ebenfalls mit erhöhten Testosteronspiegeln in Verbindung gebracht haben.
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Grüner Tee
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Grüner Tee ist reich an Verbindungen, die als Katechine bezeichnet werden und nachweislich Bauchfett wegsprengen und die Fähigkeit der Leber beschleunigen, Fett in Energie umzuwandeln. Aber das ist noch nicht alles: Katechine steigern auch das Verlangen, indem sie die Durchblutung zwischen den Beinen fördern.
Laut Björk bewirken Katechine, dass Blutgefäßzellen Stickoxid freisetzen, was die Größe der Blutgefäße erhöht und zu einer verbesserten Durchblutung führt. Die Durchblutung der Genitalien ist gleichbedeutend mit sexueller Erregung. machen Sie wollen es auf . Björk schlägt vor, vier Tassen pro Tag zu trinken, um die volle Wirkung zu spüren.
Kirschen
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Die Süßigkeiten der Natur können eine Kirschbombe für Ihr Sexualleben sein. Kirschen sind reich an Anthocyane Pflanzenchemikalien, die Ihre Arterien von Plaque reinigen und den Blutfluss frei halten. Machen Sie sie zu einem normalen Snack: Eine Tasse enthält weniger als 100 Kalorien und enthält B-Vitamine, Flavonoide zur Krebsbekämpfung und drei Gramm Ballaststoffe.
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Lachs
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Es ist kein Geheimnis, dass ölige Kaltwasserfische wie wilder Lachs, Sardinen und Thunfisch mit Omega-3-Fettsäuren überfüllt sind, aber hier ist etwas, das Sie vielleicht nicht wissen: Der Nährstoff kommt nicht nur Ihrem Herzen zugute, sondern auch erhöht den Dopaminspiegel im Gehirn.
Dieser Dopaminanstieg verbessert die Durchblutung und die Durchblutung und löst Erregung aus. Darüber hinaus fühlen Sie sich durch Dopamin entspannter und verbundener mit Ihrem Partner, wodurch Sex mehr Spaß macht, sagt der Psychotherapeut und Sex-Experte Tammy Nelson . Wenn es um Ihre Penisgesundheit geht, ist das Essen von Fisch ein Kinderspiel!
Wein
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Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, gleichzeitig Ihre Libido zu steigern und die Jitter vor dem Date zu beruhigen, gießen Sie sich ein Glas Rotwein ein. Laut einer 2012 gedruckten Studie in Ernährungsjournal , Vino könnte Ihren Testosteronspiegel erhöhen.
In Labortests fanden die Forscher heraus, dass Quercetin, eine Verbindung in Wein, ein Enzym blockiert, das den Körper veranlasst, Testosteron auszuscheiden, wodurch die im Blut zirkulierende Menge erhöht wird. Das reichhaltige Antioxidansprofil des Weins löst auch die Stickoxidproduktion aus, wodurch die Arterienwände entspannt werden. Dies erhöht die Durchblutung im Süden und erzeugt Gefühle sexueller Erregung.
Möhren
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Eine 2013 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Fruchtbarkeit und Sterilität analysierte die Wirkung verschiedener Obst- und Gemüsesorten auf die Spermienqualität. Es stellte sich heraus, dass Karotten die besten Ergebnisse in Bezug auf Spermienzahl und Motilität erzielten - ein Begriff, der die Fähigkeit von Spermien beschreibt, in Richtung einer Eizelle zu schwimmen. Männer, die die meisten Karotten aßen, sahen eine verbesserte Spermienleistung um 6,5 bis 8 Prozent. Die Harvard-Forscher, die hinter der Studie stehen, führen den Schub auf Carotinoide zurück, starke antioxidative Verbindungen in Karotten, die dem Körper helfen, Vitamin A herzustellen.
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Hafer
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Wenn Sie das nächste Mal Ihrem Date helfen möchten, das große O zu erreichen, entscheiden Sie sich für Haferflocken. Das beliebte Frühstücksflocken ist eine gute Quelle für l-Arginin , eine Aminosäure, die üblicherweise zur Behandlung von erektiler Dysfunktion verwendet wird.
Kartoffeln
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Kartoffeln - ob weiß oder süß - sind eine großartige Kaliumquelle. Dieser Nährstoff fördert die Durchblutung , wodurch das Blut dort fließt, wo es benötigt wird, und Ihr Schlafzimmervergnügen gesteigert wird. (Es wirkt auch salzbedingten Blähungen entgegen, sodass Sie auch einen heißeren Körper haben.)
Granatapfel
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Eine Studie, die auf einer Konferenz 2012 vorgestellt wurde, die von der Gesellschaft für Endokrinologie fanden heraus, dass Granatapfelsaft, der reich an Antioxidantien ist, die die Durchblutung unterstützen, auch dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu verbessern und die Stimmung zu verbessern. Insbesondere wenn Probanden nur zwei Wochen lang Granatapfelsaft konsumierten, sahen sie einen Anstieg des Speicheltestosterons um 24 Prozent.
