Sie kennen die Übung: Füllen Sie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte auf - und legen Sie das Material ab, das Ihre Arterien verstopft. Über diese Best-Practice-Grundlagen hinaus können Sie durch die Einbeziehung einiger wichtiger Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten Ihre Ernährung optimieren, um die Libido auf Aphrodite-Niveau zu steigern. Und die Chancen stehen gut, dass Sie bereits viele davon haben - Haferflocken, Bananen, Spinat, Thunfisch in der Dose - In diesem Moment in Ihren Vorratskammern und Kühlschränken. Lesen Sie weiter und essen Sie weiter - und beobachten Sie, wie die Funken fliegen. Weitere Möglichkeiten, um das Beste aus Ihrer Ernährung herauszuholen, finden Sie unter 20 besten Lebensmittel für Ihre Schilddrüse .
1 Für ihn: Granatapfelsaft
Kopf hoch, Jungs. Eine Studie in Das Journal of Urology fanden heraus, dass Granatapfelsaft das Risiko einer erektilen Dysfunktion bei Kaninchen senkte. Besuchen Sie den Barkeeper im Playboy Mansion für Cocktail-Rezepte. Oder lernen Sie einfach das 20 Cocktails, die jeder zubereiten sollte .
2 Für sie: Rotwein
Shutterstock
Meine Damen, freuen Sie sich. Wissenschaftler haben das herausgefunden perfekt Weinmenge für einen sofortigen Libido-Schub: Zwei Gläser, pro Forschung in der Zeitschrift für Sexualmedizin . Mehr als das führte nicht zu einer zusätzlichen Erregung - und hatte in denselben Fällen tatsächlich eine abnehmende Wirkung. Und aus weiteren Gründen, um sich mit ein oder zwei Gläsern zurückzulehnen (als ob Sie eines brauchten), lernen Sie das 80 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile des Weintrinkens .
was bedeutet beverly
3 Garnelensalat
Garnelen sind voller Zink und grünes Blattgemüse ist voller Folsäure. Zusammen können sie den Testosteronspiegel steigern, mit dem Ihre Libido steigt. Legen Sie einen weiteren auf den Barbie und drehen Sie die Heizung auf - ganz nach oben. Und während Sie am Grill sind, lernen Sie das 15 besten Steak Marinade Rezepte auf dem Planeten .
4 Haferflocken
Shutterstock
Hafer produziert eine Chemikalie, die Testosteron in die Blutversorgung abgibt und so den Sexualtrieb und die Orgasmusstärke erhöht. Mischen Sie etwas Honig (siehe Nummer sechs auf dieser Liste) für einen zusätzlichen Schub. Und wenn Sie sich über die zusätzlichen Vorteile eines Testosteron-Boosts ärgern, lernen Sie Alles, was Sie über Low-T-Therapie wissen müssen .
5 Spinat
Shutterstock
Laut japanischen Forschern ist Spinat eine starke Magnesiumquelle, die zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt. Das heißt, Sie können sich auf einen reibungslosen Blutfluss verlassen - was bedeutet, dass Männer stärkere Erektionen haben und Frauen leichter einen Orgasmus haben.
6 Für ihn: Zitrusfrüchte
Shutterstock
Männer, die täglich mindestens 2.000 Milligramm Vitamin C konsumieren, verbessern ihre Spermienzahl und Motilität. Vitamin C verhindert auch, dass Spermien verklumpen, sodass sie eine bessere Chance haben, ihr Ziel zu erreichen.
was ist die bedeutung eines sanddollars
7 Für sie: Grasgefüttertes Rindfleisch
Unter den Hauptgründen, warum Paare zurückschneiden - oder, der Himmel verbietet, Stop - Sex zu haben ist uralt: 'Nicht heute Nacht, ich bin müde.' Bei Frauen ist Eisenmangel eine häufige Ursache für chronische Müdigkeit. Erhöhen Sie Ihren Eisengehalt, indem Sie mehr Steak und Burger essen. Bleiben Sie gesund, indem Sie, wo immer möglich, nur auf grasgefüttertes Rindfleisch verzichten: Es enthält weniger Fett und mehr herzgesunde Omega-3-Fettsäuren.
8 Für alle: Schatz
Shutterstock
Die B-Vitamine von Honig unterstützen die Produktion von Testosteron und sein Borgehalt hilft dem Körper, Östrogen zu verwenden, das ein Schlüsselfaktor für die richtige Durchblutung und Erregung ist. Süss. Und um Ihrem Leben noch mehr Zucker hinzuzufügen, sollten Sie sich das unbedingt ansehen 10 besten täglichen Libido-Booster für Männer .
9 Für alle: Blaubeeren
Die löslichen Ballaststoffe in Blaubeeren leiten Cholesterin durch Ihren Verdauungstrakt, bevor es Ihre Arterien verstopft. Darüber hinaus finden Männer Verbindungen, die die Durchblutung verbessern und einen natürlichen Viagra-ähnlichen Effekt erzielen.
10 Für alle: Pinienkerne
Shutterstock
Pinienkerne sind wie Garnelen mit Zink beladen, was Testosteron und Sexualtrieb fördert. Das Pesto ausbrechen. Legen Sie es auf Ihre Pasta. Wirf es in deine Eier.
11 Für alle: Äpfel
Äpfel sind voll von einem Antioxidans namens Quercetin, das die Ausdauer im Bett bei Männern verbessert. Frauen können aber auch die geschlechtsfördernden Vorteile von Äpfeln nutzen, dank eines hohen natürlichen Gehalts an Phytoöstrogenen, einer Verbindung, die nachweislich das Vergnügen beim Sex steigert.
12 Für alle: Austern
Ja, der Mythos hält an: Austern sind in der Tat ein Aphrodisiakum. Wie Garnelen und Pinienkerne ist die Perle der Natur voller libido-fördernder Zink.
13 Für alle: Dunkle Schokolade
Versüßen Sie Ihr Liebesleben, indem Sie sich dieser Süßigkeit hingeben. Dunkle Schokolade - alles, was zu 70 Prozent aus Kakao oder höher besteht - ist voll von Antioxidantien, von denen gezeigt wurde, dass sie Stress abbauen und die Stimmung verbessern. Was mehr ist, laut Recherchen in der American Journal of Clinical Nutrition dunkle Schokolade entspannt die Arterien für eine erhöhte Durchblutung. Du machst die Mathematik.
Wie bekommt man ein fotografisches Gedächtnis?
14 Für alle: Ingwer
Shutterstock
Laut einer Studie in der Internationale Zeitschrift für Kardiologie Nur ein Teelöffel Ingwer pro Woche kann zur Verbesserung der Arterienfunktion beitragen. Dies bedeutet, dass das Blut an die richtigen Stellen gelangt. Wenn Sie das nächste Mal Sushi bekommen, sollten Sie nicht an Ingwer sparen.
15 Für alle: Bananen
Shutterstock
Ein hoher Natriumspiegel schränkt die Durchblutung Ihrer Unterregion ein und dämpft letztendlich (und nicht auf gute Weise) den Sexualtrieb. Der beste Weg, um Ihren Natriumspiegel zu senken, ohne Ihre Ernährung zu beenden? Iss mehr Kalium - ein Nährstoff, mit dem Bananen beladen sind.
Was kann ich für fünf Dollar bekommen?
16 Für alle: Süßkartoffeln
Wie Bananen sind auch Süßkartoffeln eine großartige Kaliumquelle - was wiederum dazu beiträgt, Feuer zwischen den Blättern zu entfachen. Eine Erhöhung Ihrer Kaliumaufnahme kann Ihnen aber auch dabei helfen, nackt besser auszusehen, indem Sie das unvermeidliche Aufblähen reduzieren, das durch zu viel Natrium entsteht.
17 Für alle: Thunfischkonserven
Laut einer Studie aus Harvard verringert ein Vitamin-B12-Mangel die Libido, verursacht chronische Müdigkeit und kann bei Männern Anfälle von erektiler Dysfunktion hervorrufen. Zum Glück können Sie Ihr B12 über ein gängiges Lebensmittelgeschäft beziehen: Thunfischkonserven, die zufällig zu den fünf wichtigsten Quellen des Materials gehören.
18 Für alle: Würzige Paprika
Shutterstock
Ob es sich um einen Jalapeño oder einen Habanero handelt, würzige Paprikaschoten sind eine ausgezeichnete Quelle für Capsaicin, das Erregungsgefühle nachahmt - Ihre Herzfrequenz steigt, Sie beginnen zu schwitzen - bis zu dem Punkt, an dem dieses nachgebildete Gefühl zum echten Geschäft werden könnte. Achten Sie nur darauf, Ihre Hände nach der Handhabung zu waschen.
19 Für alle: Knoblauch
Shutterstock
Eine gesunde, regelmäßige Dosis Knoblauch kann dazu beitragen, die Bildung von Plaque zwischen den Arterienwänden zu verhindern, was zu einer verbesserten Durchblutung führt. Kein Wunder, dass der Legende nach die alten Ägypter das Zeug als zeremonielles Aphrodisiakum verwendeten.
20 Für alle: Avocados
Shutterstock
Ja, Avocados sind eine bewährte Quelle für Vitamin B12 (und andere B-Vitamine), aber sie sind auch voller gesunder, einfach ungesättigter Fette. Beide Nährstoffe unterstützen die Durchblutung - alle Über dein Körper. Und für mehr Möglichkeiten, Ihre Ernährung für Sie arbeiten zu lassen, fangen Sie an, das zu essen 30 besten Lebensmittel zur Maximierung Ihres Energieniveaus .
Für erstaunlichere Ratschläge, um klüger zu leben, besser auszusehen, sich jünger zu fühlen und härter zu spielen, Folgen Sie uns jetzt auf Facebook!
