Wenn Sie Ihren Tag nicht ohne beginnen können eine Tasse Kaffee Du bist weit davon entfernt, alleine zu sein. Laut den Ergebnissen einer Umfrage, die auf der Jahrestagung der National Coffee Association (NCA) im Jahr 2018 vorgestellt wurde, gaben 64 Prozent der Befragten an, dies zu tun hat in den letzten 24 Stunden Kaffee getrunken und 70 Prozent der Kaffeetrinker, die in einer Umfrage von Nestle befragt wurden, sagten dies Kaffee macht sie zu einem besseren Menschen . Es sind jedoch nicht nur warme, verschwommene Gefühle, die Sie von Ihrem täglichen Kona- oder Sumatra-Braten bekommen werden. Lesen Sie weiter, um all die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu entdecken, die in dieser winzigen Tasse Kaffee stecken. Und wenn Sie besorgt sind, könnten Sie sich zu viel gönnen, Genau so viel Kaffee kann laut Wissenschaft jeden Tag sicher getrunken werden .
1 Kaffee könnte helfen, Ihr Alzheimer-Risiko zu senken
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Leider gibt es keine Heilung für Alzheimer, die Störung, die langsam verursacht Gedächtnisverlust und geistiger Niedergang . Kaffee könnte jedoch dazu beitragen, das Risiko einer Entwicklung zu verringern. Eine 2006 Überprüfung der Forschung veröffentlicht in Neurologische Forschung Es wurde festgestellt, dass das Trinken eines hohen Kaffeespiegels mit bis zu a Reduzierung des Alzheimer-Risikos um 30 Prozent .
2 Kaffee könnte helfen, vor Demenz zu schützen
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Warum ist es respektlos, in Innenräumen einen Hut zu tragen?
Kaffee ist ziemlich kraftvoll - besonders wenn es um Demenz geht. In einer 2017 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Wissenschaftliche Berichte, Forscher fanden 24 Verbindungen, die möglicherweise könnten Boosten Sie ein Gehirnenzym, das vor Demenz schützt - und Koffein ist einer von ihnen.
3 Kaffee kann Ihrem Gedächtnis einen Schub geben
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Einer der besten Vorteile von Kaffee? Seine Fähigkeit zu Geben Sie Ihrem Gedächtnis einen Schub . In einer kleinen Studie der Radiological Society of North America fanden Forscher heraus, dass zwei Tassen Kaffee dazu in der Lage waren 4 Kaffee könnte helfen, geistige Müdigkeit zu verringern Shutterstock Nach einer zu langen Nacht im Büro ist das nicht ungewöhnlich geistige Müdigkeit erleben . Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit wieder in Schwung bringen möchten, um schwerwiegendere Gesundheitsprobleme zu vermeiden, trinken Sie einen Kaffee: Ein Rückblick auf 2010 im Journal Ernährung gefundene Koffeindose helfen Sie, die Erschöpfung zu verringern, die Sie fühlen indem Sie Ihren Körper aufmuntern. Shutterstock Benötigen Sie einen Brain Boost? Schnapp dir einen Kaffee. Dank des Koffeins in Ihrer Tasse konnten Sie eine erleben Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit , laut einem 2016 veröffentlichten Bericht in Neuroscience & Biobehavioral Reviews . Egal, ob Sie versuchen, etwas Neues zu lernen oder eine Lösung für ein Problem zu finden, es wird einen Unterschied machen, wenn Sie an Ihrem Gebräu nippen. Weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist zum Arbeiten bringen können, finden Sie in diesen 40 gehirnfördernde Gewohnheiten nach 40 . Shutterstock Fühlen Sie sich in letzter Zeit etwas langsam? Alles, was Sie brauchen, um Ihren Körper wieder in ein normales Tempo zu bringen, ist ein wenig Kaffee. Eine Studie der Radiological Society of North America aus dem Jahr 2005 ergab, dass es nicht viel braucht - nur ein paar Tassen - verbessern Sie Ihre Reaktionszeit Dies macht Sie in allem besser, von der Wahrnehmung von etwas Unheimlichem wie Rauch in Ihrem Haus (und der Erkenntnis, dass Sie den Feuerlöscher so schnell wie möglich greifen müssen) bis hin zum Brechen Ihres Autos für ein Stoppschild. Shutterstock Wenn Sie sich durch das Trinken einer oder zweier Tassen Kaffee geistig wohl fühlen, gibt es einen Grund dafür: Eine Studie aus dem Jahr 2014, veröffentlicht in der World Journal of Biological Psychiatry festgestellt, dass Kaffee wirkt tatsächlich als mildes Antidepressivum durch die Steigerung der Wohlfühl-Neurotransmitter im Gehirn. Nach einer Untersuchung von 44.000 Männern und 74.000 Frauen stellten sie fest, dass einige Tassen Gebräu das Selbstmordrisiko sogar um 50 Prozent reduzierten. Suchen Sie nach mehr Möglichkeiten, um einen mentalen Schub zu bekommen? Beginnen Sie mit diesen 14 Von Experten unterstützte Möglichkeiten zur täglichen Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit . iStock Kaffee wirkt bei manchen Menschen nicht nur als mildes Antidepressivum, sondern beugt auch Stimmungsschwankungen vor, sodass Sie sich insgesamt glücklicher fühlen. Eine 10-jährige Studie aus dem Jahr 2011, veröffentlicht in JAMA festgestellt, dass Kaffee eine haben kann ernsthafter stimmungsaufhellender Effekt bei Menschen mit Depressionen. Shutterstock Koordiniert zu sein ist ein wahrer Segen, und wenn Sie in dieser Abteilung Hilfe gebrauchen könnten, wären Sie nicht allein. Ein Rückblick 2010 in der Zeitschrift Ernährung fand das koffein in kaffeedose eigentlich Verbesserung der neuromuskulären Koordination Dadurch sendet Ihr Gehirn schneller Nachrichten an Ihre Muskeln. Das hilft bei vielen Dingen, stolpert über zufällige Risse im Bürgersteig. Shutterstock / Mangostock Parkinson entwickelt sich im Laufe der Jahre langsam und verursacht Zittern, langsame Bewegungen, Sprachprobleme und andere gesundheitliche Probleme - aber das Trinken von Kaffee könnte eine Rolle dabei spielen, dies zu verhindern: Eine Studie aus dem Jahr 2007, veröffentlicht in Bewegungsstörungen fanden diejenigen, die jeden Tag Kaffee tranken, hatten eine geringeres Risiko für die Entwicklung der Krankheit als Nichttrinker. iStock Fühlen Sie sich nicht schlecht an den Tagen, an denen Sie etwas zu viel Kaffee trinken: Eine Studie aus dem Jahr 2016, veröffentlicht in der Journal of Neurology, Neurochirurgie und Psychiatrie Es kann hilfreich sein, einen hohen Konsum zu trinken - wir reden über mehr als vier pro Tag Reduzieren Sie das Risiko für Multiple Sklerose Eine Krankheit, bei der das Immunsystem die Schutzhülle der Nerven in Gehirn, Wirbelsäule und Augen angreift. Und das nicht nur ein bisschen - Forscher fanden heraus, dass es Ihr Risiko um 31 Prozent reduzieren könnte. iStock Während Sie wahrscheinlich Kopfschmerzen als Koffeinentzug erlebt haben (die übrigens die schlimmsten sind), kann Kaffee auch helfen, sie zu lindern. Laut der National Headache Foundation enthält Koffein Eigenschaften, die 13 Kaffee könnte helfen, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern iStock Herzerkrankungen - eine Störung der Blutgefäße, die zu Herzinfarkten führt - verursachen in den USA jedes Jahr mehr als 600.000 Todesfälle. Glücklicherweise könnte Kaffee dazu beitragen, Ihren Ticker gesund zu halten. Eine 2017 veröffentlichte Studie in der Annalen der Inneren Medizin schlägt vor, Ihr Lieblingsgebräu vielleicht sogar zu trinken Reduzieren Sie Ihr Risiko, an der Krankheit zu sterben . Shutterstock Schlaganfälle sind beängstigend und das Trinken von Kaffee könnte dazu beitragen, das Risiko zu verringern, einen zu haben. In einer 2017 veröffentlichten Studie in der Annalen der Inneren Medizin, Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die ihr tägliches Gebräu lieben, eine hatten reduziertes Todesrisiko aus vielen Gründen , Striche enthalten. iStock Eine Überprüfung von 2005 veröffentlicht in JAMA schlägt vor, dass diejenigen, die jeden Morgen gerne Kaffee trinken, viel haben 16 Kaffee könnte helfen, das Risiko von Verdauungskrankheiten zu verringern Shutterstock In der oben genannten Studie von 2017 von mehr als 521.000 Menschen und 10 Ländern veröffentlicht in Annalen der Inneren Medizin Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die Kaffee trinken, ein geringeres Risiko hatten, an Verdauungskrankheiten zu sterben, was alles von Morbus Crohn bis Zöliakie umfasst. iStock Wenn Sie nicht wissen, was Gicht ist, müssen Sie es hoffentlich nie aus erster Hand herausfinden: Es ist die Art von schmerzhafter Arthritis, die auftritt, wenn überschüssige Harnsäure im Blut vorhanden ist. Die guten Nachrichten? Eine Studie aus dem Jahr 2007, veröffentlicht in Arthritis und Rheumatologie langfristig gefunden Kaffeekonsum kann helfen, Ihr Gichtrisiko zu verringern wegen seiner Fähigkeit, den Harnsäurespiegel zu senken. iStock Wenn Sie sich durch jahrelanges Trinken die Leber verletzt haben, könnte Kaffee der Superheld sein, auf den Sie gehofft haben. In einem 2016 veröffentlichten Bericht veröffentlicht in Ernährungspharmakologie und Therapeutika, Forscher fanden heraus, dass Menschen, die zwei Tassen Kaffee pro Tag tranken, 44 Prozent hatten geringere Wahrscheinlichkeit, eine Leberzirrhose zu entwickeln . iStock Hepatozellulärer Krebs - der vorwiegend bei Patienten mit chronischer Lebererkrankung auftritt - ist die häufigste Form von Leberkrebs, und Kaffee kann dazu beitragen, das Risiko einer Erkrankung zu verringern. Eine 2017 veröffentlichte Studie veröffentlicht in BMJ Öffnen gefunden, es könnte möglich sein, eine zu sehen 20 Prozent weniger Risiko durch das Trinken einer Tasse Kaffee pro Tag Eine Risikoreduzierung von 35 Prozent durch das Trinken von zwei und eine Risikoreduzierung von 50 Prozent, wenn Sie fünf Tassen täglich trinken, da Koffein die Proliferation von Krebszellen hemmen kann. Shutterstock Es ist bekannt, dass Kaffee dazu beiträgt, das Krebsrisiko im gesamten Körper zu senken - eine Studie aus dem Jahr 2016, die in veröffentlicht wurde Krebsepidemiologie, Biomarker und Prävention Ich fand, dass das Trinken helfen könnte Reduzieren Sie Ihr Darmkrebsrisiko um satte 50 Prozent . Wie viel wird also benötigt, um die Vorteile zu nutzen? Forscher sagen, ein oder zwei Tassen für ein um 26 Prozent reduziertes Risiko oder mehr als 2,5 Tassen für eine 50-prozentige Risikominderung. Shutterstock Hören Sie zu, Jungs: Laut einer Studie von 2011, die von Forschern der Harvard School of Public Health durchgeführt und in der Zeitschrift des National Cancer Institute, regelmäßig Kaffee trinken könnte Senken Sie Ihr Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken weil die in diesem Gebräu enthaltenen Verbindungen alles tun, von der Verringerung der Entzündung bis zur Regulierung des Insulins. Und holen Sie sich das: Entkoffeinierter Kaffee zählt auch! Shutterstock / Gordana Sermek Sicher, Kaffee wird nicht so gut wie Sonnenschutzmittel sein, wenn es darum geht, Ihre Haut zu schützen, aber er hat immer noch einige Vorteile. Eine 2014 von der Amerikanische Vereinigung für Krebsforschung Kaffee trinken kann helfen Reduzieren Sie das Melanomrisiko , die nach Angaben der American Cancer Society die meisten Todesfälle im Zusammenhang mit Hautkrebs verursacht. Shutterstock Kaffee verringert nicht nur das Risiko, an Melanomen zu erkranken, sondern auch das Basalzellkarzinom, von dem jedes Jahr Millionen Menschen betroffen sind. Eine 2012 von der Amerikanische Vereinigung für Krebsforschung fanden heraus, dass diejenigen, die mindestens drei Tassen Kaffee pro Tag tranken, 20 Prozent hatten geringeres Risiko für die Entwicklung eines Basalzellkarzinoms als diejenigen, die es nicht taten. Shutterstock In einer 2015 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Klinische Krebsforschung Bei Brustkrebspatientinnen, die mit dem Medikament Tamoxifen behandelt worden waren, stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die jeden Tag mindestens zwei Tassen Kaffee tranken, dies getan hatten das halbe Risiko eines erneuten Auftretens im Vergleich zu denen, die weniger tranken oder überhaupt keinen Kaffee tranken. Shutterstock Bürsten ist nicht der einzige Weg, um Hohlräume zu vermeiden. Es ist bekannt, dass Kaffee die Zähne färbt, aber es wurde auch festgestellt, dass er sie schützt: Eine Studie aus dem Jahr 2009, veröffentlicht in der Journal of Conservative Dentistry gefunden Kaffeetrinken kann helfen, Hohlräume zu vermeiden und Karies, aber es gibt einen Haken - Sie müssen es schwarz trinken. Leider hat Kaffee mit Zucker nicht viele Vorteile für Ihre Zähne - oder Ihre allgemeine Gesundheit. Shutterstock / Ocskay Bence Kaffee schützt nicht nur vor Karies und Karies. Eine Studie aus dem Jahr 2014 in der Zeitschrift für Parodontologie gefunden Regelmäßiger Kaffeekonsum kann Ihrem Zahnfleisch zugute kommen Dies trägt auch dazu bei, die schwere Parodontitis der Infektion (AKA-Zahnfleischerkrankung) zu verhindern, die zu Zahnverlust und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Shutterstock Jeder, der Probleme im Schlafzimmer hatte, kann davon profitieren, seinen Tag mit Kaffee zu beginnen: Eine Studie aus dem Jahr 2015, die im Journal veröffentlicht wurde Plus eins gefundene Männer, die zwei bis drei Tassen pro Tag tranken, sind 28 Kaffee könnte helfen, die Libido bei Frauen zu steigern Shutterstock Kaffee hilft nicht nur Männern im Schlafzimmer, sondern auch Frauen. Einer der Vorteile von Kaffee für das gerechtere Geschlecht? Eine Studie aus dem Jahr 2005, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Pharmakologie Biochemie und Verhalten gefundene Koffeindose Erhöhen Sie die Durchblutung der Genitalien , die Libido steigern - aber nur für Frauen, die es einmal pro Woche trinken, max. Shutterstock Starrt den ganzen Tag ständig auf einen Computer Lass deinen Nacken und deine Schultern schmerzen ? Es stellt sich heraus, dass Kaffee dazu beitragen kann, die arbeitsbedingten chronischen Schmerzen zu lindern. Eine 2012 veröffentlichte Studie veröffentlicht in BMC Research Notes fanden 40 Prozent der Teilnehmer, die täglich eine Tasse Kaffee tranken fühlte weniger intensiven Schmerz als diejenigen, die keinen Kaffee tranken. Shutterstock OK, OK - wenn Sie also nur Kaffee trinken, werden Sie nicht unbedingt länger leben. Aber Forscher in einer 2017 veröffentlichten Studie veröffentlicht in Annalen der Inneren Medizin fanden heraus, dass diejenigen, die Kaffee trinken, länger zu leben scheinen als diejenigen, die dies nicht tun. Tatsächlich war eine Tasse pro Tag mit einem um 12 Prozent verringerten Todesrisiko verbunden, während zwei oder drei Tassen reduzierte das Sterblichkeitsrisiko einer Person um 18 Prozent . Weitere Möglichkeiten zur Erhöhung Ihrer Langlebigkeit finden Sie in diesen 100 Möglichkeiten, um 100 zu leben .
5 Kaffee könnte helfen, Sie schlauer zu machen
6 Kaffee kann helfen, Ihre Reaktionszeit zu verbessern
7 Kaffee kann helfen, Depressionen zu reduzieren
8 Kaffee kann Ihre Stimmung verbessern
9 Kaffee könnte helfen, Ihre Koordination zu verbessern
10 Kaffee könnte Ihr Parkinson-Risiko verringern
11 Kaffee kann das Risiko für Multiple Sklerose verringern
12 Kaffee könnte helfen, Kopfschmerzen loszuwerden
14 Kaffee könnte helfen, Ihr Schlaganfallrisiko zu verringern
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15 Kaffee könnte helfen, Ihr Diabetes-Risiko zu senken
17 Kaffee könnte helfen, Gicht zu reduzieren
18 Kaffee könnte helfen, Leberschäden durch Trinken umzukehren
19 Kaffee könnte helfen, das Risiko für Leberkrebs zu senken
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20 Kaffee könnte Ihr Darmkrebsrisiko senken
21 Kaffee könnte Ihr Prostatakrebsrisiko senken
22 Kaffee könnte Ihr Melanomrisiko senken
23 Kaffee könnte helfen, das Risiko eines Basalzellkarzinoms zu senken
24 Kaffee könnte zum Schutz vor Brustkrebs beitragen
25 Kaffee könnte helfen, Hohlräume zu vermeiden
26 Kaffee könnte helfen, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen
27 Kaffee könnte bei erektiler Dysfunktion helfen
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29 Kaffee könnte helfen, chronische Schmerzen zu lindern
30 Kaffee könnte Ihnen helfen, länger zu leben
