Wenn Sie ständig hören, dass Sie in einer Beziehung sein müssen, um glücklich zu sein, immer umgeben von Freunden, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein. 'Viele Leute merken es nicht', sagtDr. Carla Marie Manly, a klinischer Psychologe und Autor des kommenden Buches Freude vor Angst , 'dass du sein kannst sehr glücklich allein und auch ziemlich unglücklich in der Gesellschaft anderer. ' Die Wahrheit ist, Glück beginnt immer bei Ihnen und es ist möglich, allein glücklich zu sein, auch wenn es jetzt nicht so scheint.
In diesem Sinne ist es wichtig zu verstehen, dass eine Beziehung nicht das A und O ist, wenn es um Glück geht: In einem zu sein ist kein Heilmittel für das, was dich schmerzt, und aus einem heraus zu sein, tut es nicht Das heißt, Sie werden unglücklich sein, bis der nächste herumrollt. Zugegeben, dies ist eine Wahrheit, die oft in der Parade glücklich aussehender Paare verloren geht, sowohl in den Medien als auch in Ihrem Instagram-Feed und neben Ihnen im Café. Damit Sie jedoch nicht verzweifeln, haben wir eine Liste der effektivsten Methoden zusammengestellt, um sicherzustellen, dass Ihre Tage allein zu den bisher erfüllendsten gehören. Lesen Sie also weiter und genießen Sie Ihre 'Ich-Zeit'!
1 Lassen Sie den Gedanken hinter sich, dass Sie darauf warten, Ihr Leben zu leben.
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'Zu viele Singles definieren ihren Wert durch ihren Familienstand und haben das Gefühl, dass sie warten müssen, um ein neues Auto, ein Zuhause oder eine Reise zu kaufen, bis sie heiraten', sagt Miranda N. Dennis, LCSW bei Oasis Clinical Counseling Services . Stattdessen, sagt sie, drängt sie Singles dazu lebe jetzt ihr Leben , 'anstatt darauf zu warten, dass zuerst ein Partner kommt.
2 Nehmen Sie sich 15 Sekunden Zeit, um sich ein einfaches Kompliment zu machen
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Wenn Sie häufig Zeit alleine verbringen, sagt Dr. Manly, sollten Sie sich ein Kompliment machen, dass Sie ein großartiger Begleiter sind.
Indem sie die besten Teile von uns selbst bemerkt und kommentiert, ist es viel einfacher, sich gut zu fühlen, wenn wir unser einziger Freund sind. 'Immerhin', erklärt sie, 'wir oft Kompliment an unsere Freunde auf ihre positiven Eigenschaften, also macht es perfekt, dass [wir] auch eine Dosis Bestätigung wünschen! '
3 Veranstalten Sie regelmäßig kleine Dinnerpartys
Traum vom fallenden Sinn
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'Vereinbaren Sie einmal pro Woche, einmal im Monat, vierteljährlich oder was auch immer Sie bevorzugen, um eine Dinnerparty zu veranstalten', sagt er Autor und Sozialarbeiterin Frances Metzman. Jeder eingeladene Freund kann mit kochen kochen , das Geschirr aufstellen oder sogar reinigen. Der wichtige Teil ist ein Treffen, auf das man sich freuen kann, um jedes Mitglied Ihrer Crew (einschließlich sich selbst) daran zu erinnern, wie wichtig Sie sind. Und für eine Wendung, sagt sie, lassen Sie jeden Freund 'abwechselnd eine externe Person oder ein externes Paar einladen, sich anzuschließen'.
4 Schreiben Sie Ihre bevorzugten Soloaktivitäten auf
'Erstellen Sie eine Liste mit Solo-Aktivitäten, die Spaß machen', sagt Dr. Manly und 'halten Sie [es] griffbereit.' Auf diese Weise erklärt sie: 'Zeit allein ist keine Strafe, sondern eine Gelegenheit', sich an einer dieser lustigen Aktivitäten zu beteiligen. Wenn Sie jemals Mitleid mit sich selbst haben, ziehen Sie einfach diese Liste heraus und erinnern Sie sich an alle Dinge, die Sie tun können. Und denken Sie daran: Ihre verheirateten Freunde mit Kindern haben diesen Luxus nicht!
5 Erkennen Sie Ausflüge, bei denen es sich tatsächlich um Soloausflüge handelt
»Hab keine Angst davor, alleine ins Kino zu gehen oder zu spielen, oder in ein Restaurant gehen ', sagt Metzman. Obwohl es auf den ersten Blick einschüchternd erscheinen mag, erklärt sie: 'Ich bin allein zu mehreren gegangen' und ist unversehrt geblieben. Und denken Sie darüber nach: Benötigen Sie einen Freund, um einen Film in einem dunklen Raum zu sehen? Benötigen Sie einen Begleiter, um eine einfache Mahlzeit zu sich zu nehmen, wenn ein gutes Buch gut ausreicht?Und denken Sie daran: Wenn jemand, der in der Nähe sitzt, auch alleine ist, ermutigt sie, zögern Sie nicht, eine freundliche Bemerkung zu machen.
6 Folgen Sie Ihren Leidenschaften (weil Sie können).
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Allein zu sein, sagt Dr. Manly, ist 'eine Gelegenheit, die Dinge zu erkunden, die du liebst'. Zum Beispiel erklärt sie: „Wenn Sie Liebesmusik , verbringe Zeit online damit, Genres und Bands zu erkunden, die du vorher noch nicht gehört hast. ' Jetzt, da Sie ein bisschen Zeit für sich haben, ist es Zeit, diesen Raum mit den Dingen zu füllen, die Ihnen Glück bringen.
Haus in Flammen Traum
7 Erkenne, dass Menschen in Beziehungen auch viel Zeit für sich haben
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„Wir können so in unseren Köpfen hängen bleiben und uns wünschen, wir wären es in einer Beziehung ', sagt Erica McCurdy, eine ICF-zertifizierte Life-Coach 'Wir vergessen, den Moment zu genießen.' Eine der besten Möglichkeiten, um aus dieser negativen Denkweise herauszukommen, besteht darin, 'uns daran zu erinnern, dass wir, selbst wenn wir in einer Beziehung wären, immer noch viele Male Dinge alleine tun würden'.
8 Erkenne, dass es nicht seltsam ist, allein zu sein
'Viele Menschen', sagt Dr. Manly, 'glauben bewusst oder unbewusst, dass es abnormal ist, allein zu sein, oder dass das Alleinsein sie in irgendeiner Weise' defekt 'oder' unerwünscht 'macht.' In Wirklichkeit besitzen jedoch diejenigen, die allein sein können, oft ausgezeichnetes inneres Vertrauen und Gelassenheit. ' Einsamkeit kann also kein Handicap sein, sondern ein Ehrenzeichen.
9 Lebe im Moment
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träume davon ein baby zu stillen
'Ich frage oft meine [einzelnen] Kunden', sagt Kelly Bos , ein Beziehungsexperte und Psychotherapeut, 'wie sie leben könnten, wenn sie wüssten, dass sie in einer festgelegten Anzahl von Tagen, Monaten oder Jahren in einer Beziehung sein würden.' Ihre Antwort, erklärt sie, lautet oft: 'Sie könnten sich entspannen und sich auf ihre Ziele konzentrieren.'
Obwohl niemand garantieren kann, dass a neue Beziehung Ihr Beispiel zeigt, wie sehr sich die Sorge, in Zukunft allein zu sein, und nicht die Realität, jetzt Single zu sein, negativ auf die Erfahrung auswirken kann, allein zu sein.
10 Investieren Sie mehr in Ihre größte Investition: in sich selbst
Jetzt, da Sie etwas Zeit für sich haben, sagt Bos, ist es eine gute Idee, 'Wege zu finden, wie Sie sich herausfordern wollen, um als Person zu wachsen'. Ob es nun Ihre Gesundheit, Ihr Lebensstil oder sogar Ihre Spiritualität ist, jetzt ist es an der Zeit, „Ziele für sich selbst zu skizzieren und sie dann zu verfolgen“.
11 Bilden Sie sich weiter
Stink Bug spirituelle Bedeutung
Wie das Sprichwort sagt, ist die Jugend für die Jugend verschwendet. Wie oft haben Sie sich als außerschulischer Erwachsener gewünscht, dass Ihr Grundwissen über Dinge, die Sie in der Schule studiert haben - Geschichte, Wissenschaft, Mathematik, Literatur - tiefer geht?
Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als wenn Sie Single sind, sagt Metzman, um ein oder zwei Kurse zu belegen. Ob abends nach der Arbeit oder nachmittags, wenn Sie frei sind, gibt es viele Hochschulen, die Kurse ohne Leistungspunkte anbieten.
12 Freiwillige
Wenn Sie sich fragen, was Sie mit Ihrer Solozeit anfangen sollen, sagt Metzman, versuchen Sie, sich freiwillig bei einer gemeinnützigen Organisation zu melden, die Ihre Hilfe nutzen kann. Tatsache ist, dass es viele Möglichkeiten für Freiwillige gibt, die praktisch jedem Interesse entsprechen, und die Organisationen selbst werden sich sehr freuen, Sie bei sich zu haben. Apropos Unterricht: Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass Freiwilligenarbeit eine der todsicheren Möglichkeiten ist, Ihre Stimmung zu verbessern. Es ist eine der größten Win-Wins des Lebens!
13 Wisse, dass das Gras selten grüner ist
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Anstatt den imaginären Partner zu romantisieren, den Sie noch nicht kennengelernt haben, sagt er Heidi McBain , ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut, 'denken Sie daran, dass das Gras auf der anderen Seite nicht immer grüner ist.'
Nur ein Beispiel von vielen Vorteile, Single zu sein Sie erklärt: 'Sie können Ihre Zeit so verbringen, wie Sie sie gerne verbringen, ohne Kompromisse mit einem Partner eingehen zu müssen.'
14 Verstehe den Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein
'Der erste Schritt, um alleine glücklich zu sein, besteht darin, zu erkennen, dass es einen großen Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein gibt', sagt Angela Carson, a JRNI Lebensberater . Während der erste fordern würde Einführung von mehr Menschen und Aktivitäten Letzteres ist eine wunderbare Gelegenheit, diese Zeit zu nutzen, um Ihr authentisches Selbst zu erkunden und das Leben aufzubauen, von dem Sie träumen.
15 Gehen Sie öfter ins Fitnessstudio
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'Single zu sein kann schwierig sein', gibt Caleb Backe zu, ein Gesundheits- und Wellness-Experte bei Ahorn Holistik . Die guten Nachrichten? 'Es kann auch Spaß machen!'
träumt von toter Großmutter
Um Ihre Zeit alleine optimal zu nutzen, empfiehlt Backe Beginn eines Trainingsplans . 'Wenn Sie sich an eine Routine halten', erklärt er, 'werden Sie sich vollendet und stolz fühlen, während Sie sich aufgrund der Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen auch wirklich gut fühlen.'
16 Widerstehen Sie dem Drang, sich mit anderen zu vergleichen
Wenn Sie Single sind, haben Sie möglicherweise mehr Zeit, um Instagram zu erkunden. Aber geraten Sie nicht in die Falle, das Leben anderer Menschen zu beneiden.
Einer der ersten Schritte, um alleine glücklich zu sein, sagt Dr. Kara Fasone, Mitbegründerin und Chief Wellness Officer von Wise & Well Academy , soll aufhören, sich mit 'Bildern von verliebten Paaren ... [oder] Ihren glücklich engagierten Freunden' zu vergleichen.
Es ist nicht einmal ein fairer Vergleich: 'Die Mehrheit dieser Paare', erklärt sie, 'teilt nur die Höhen ihrer Beziehungen, während sie die Tiefen maskieren.'
17 Akzeptiere deine Einsamkeit, wenn sie eintrifft
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'Jeder hat Momente, in denen er sich einsam fühlt', sagt Julie Fanning, LCSW bei Holding Hope Services . Anstatt diese Gefühle zu bekämpfen, kann es hilfreich sein, sich zu erlauben, das Gefühl tatsächlich zu fühlen.
Zusätzlich zur Erforschung eines natürlichen Teils des menschlichen Lebens, sagt sie, wird dies dazu beitragen, dass diese Gefühle irgendwann vergehen, anstatt ungesagt zu bleiben.
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