'Das ultimative Ziel des menschlichen Lebens ist einfach das Glück', schrieb der griechische Philosoph Aristoteles vor ungefähr 23 Jahrhunderten. 'Was bedeutet, einen Zweck zu finden, um Ihr Potenzial auszuschöpfen und an Ihrem Verhalten zu arbeiten, um die beste Version von sich selbst zu werden.' Seien wir ehrlich: Kein Lebensberater oder Meditationsguru im Jahr 2019 könnte es besser ausdrücken.
Aber hier ist die Sache: Wenn Sie nicht die richtigen Schritte unternehmen, um an Ihrem Verhalten zu arbeiten, um glücklicher zu sein, besteht eine gute Chance, dass Sie das Gegenteil tun. Der erste Schritt auf Ihrem Weg zur glückseligen Erleuchtung besteht darin, alle Möglichkeiten zu erkennen, mit denen Sie sich unglücklich machen - und diese Gewohnheiten dann sofort zu bremsen.
Was bedeutet es, eine Spinne zu sehen?
Zu diesem Zweck haben wir ein Expertengremium aus Lebensberatern, Therapeuten und Psychologen zusammengestellt, um zu beleuchten, wie Sie Ihr schlimmster Feind sind. Wenn Sie dieses Verhalten bereinigen, werden Sie ein volleres, glücklicheres und umfassenderes Leben führen, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten.
1 Sie verbinden Perfektionismus mit hoher Leistung
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Ja, es gibt einen Unterschied zwischen den beiden. 'EIN Perfektionist glaubt, dass ihre Arbeit ihren Selbstwert erhöht. EIN Überflieger weiß, dass sie sich selbst wert ist, ob sie ihre Arbeit beendet oder nicht “, erklärt die lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Ibinye Osibodu-Onyali. Ziele setzen für sich ist eine großartige Möglichkeit, Produktivität zu erreichen und zu genießen, aber dies als einzige Quelle des Selbstwertgefühls zu verwenden, kann giftig sein.
Denken Sie daran: Sie sind mehr als die Aufgaben, die Sie erledigen, und es ist wichtig, dies nicht aus den Augen zu verlieren. Ein gesundes Gleichgewicht kann erreicht werden, wenn Sie die Ziele im Auge behalten, sich aber nicht zu sehr verprügeln, wenn sie nicht erreicht werden. Oh, und gönnen Sie sich eine Pause und genießen Sie Ihren Erfolg, wenn Sie einen Meilenstein erreichen.
2 Sie entlüften - alle die Zeit
Etwas von Ihrer Brust zu bekommen ist möglicherweise nicht so gesund, wie Sie denken. In der Tat kann es Ihnen Qualen verursachen. Es reicht nicht aus, sich an jemanden zu wenden, der kein anderes Ziel hat, als sich von jemandem in Ihre düsteren Gefühle eintauchen zu lassen, um Sie danach zufrieden zu stellen.
'Ständige Entlüftung beschwert sich ohne Maßnahmen oder Entschlossenheit gegenüber dem vorliegenden Problem. Damit das Entlüften effektiv, gesund, hilfreich oder vorteilhaft ist, hängt es mit dem Wunsch zusammen, es mit tatsächlichen Handlungsschritten zu lösen “, sagt Sharon J. Lawrence, Psychotherapeutin und Beziehungstherapeutin und zertifizierte Lebensberaterin.
3 Sie konzentrieren sich ausschließlich auf Positivität
' Es ist wichtig, Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, auch wenn sie unvollkommen oder hart sind “, sagt die Psychologin Dina Wirick, PhD. Wir sollen immer positiv denken, und obwohl dies sicherlich ein Licht auf einen dunklen Fleck werfen kann, kann es auch viel Druck ausüben. Das Leben beinhaltet Nöte, und manchmal ist es notwendig, sich den Raum zu geben, um zu trauern und sich unglücklich zu fühlen. Auf diese Weise ebnen Sie den Weg für Momente organischen Glücks.
4 Sie versuchen Ernährungstrends aus den falschen Gründen
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Die menschliche Beziehung zu Lebensmitteln ist unglaublich wichtig und steht in direktem Zusammenhang mit dem Glück, wird jedoch oft missverstanden - und schlecht verwaltet. Ein typisches Beispiel: Diese Ernährungstrends, die ein fröhliches Leben versprechen und sich wie ein Lauffeuer durchsetzen . Natürlich ist gesundes Essen niemals schlecht. Aber wenn Sie nur dabei sind, weil Sie denken, dass ein paar Pfund Abnehmen Sie glücklicher machen, werden Sie eine traurige Überraschung erleben.
„Wenn Sie unglücklich sind, nachdem Sie etwas gegessen haben, waren Sie wahrscheinlich unglücklich, bevor Sie es gegessen haben. Das Essen ist nicht das Problem - es ist ein Hinweis “, sagt Jessica Setnick, Expertin für Essstörungen und Autorin von Der Leitfaden für klinische Taschen zu Essstörungen . Mit anderen Worten, eine Diät als One-Way-Ticket zur Erfüllung zu verwenden, funktioniert nicht.
5 Sie umgeben sich ständig mit Freunden
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Sich mit den Menschen zu umgeben, die du liebst, scheint eine einfache und offensichtliche Lösung für Unglück zu sein. Dies kann jedoch ständig den gegenteiligen Effekt haben. Ein Mangel an Zeit, die Sie alleine mit sich selbst verbringen, kann Ihr Glück beeinträchtigen, indem Sie verhindern, dass Sie lernen, wie wichtig es ist, sich auf sich selbst zu verlassen.
„Eines der besten Geheimnisse des Glücks besteht darin, zu lernen, wie man ein eigener Freund ist. Erhöhte Selbstachtung sowie die Anerkennung und das Verständnis des eigenen Wertes ersetzen die Notwendigkeit der Validierung anderer, um Sie glücklich zu machen “, sagt Lawrence. Denken Sie daran, zuerst die Glückseligkeit einer Person zu suchen: Ihnen.
6 Sie sind ein Ja-Mann oder eine Ja-Frau
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„Es ist schön, Ja sagen zu können, wenn Ihre Kollegen, Freunde und Familienmitglieder Sie brauchen. Die Sache mit Leuten, die die ganze Zeit 'Ja' sagen, ist jedoch, dass der Gefallen selten erwidert wird ', sagt Osibodu-Onyali. Sich den Ruf einer Person zu verschaffen, die immer in der Lage ist, sich auszuruhen oder zu helfen, kann vorübergehende Befriedigung bringen, aber am Ende wird es Sie ausbrennen.
7 Sie lesen jeden Tag die Nachrichten
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Es ist nichts Falsches daran, informiert zu bleiben, aber wenn Sie keine freien Tage nehmen, führt dies nur zu mehr Angstzuständen und Depressionen. Der Nachrichtenzyklus ist heutzutage unerbittlich, und es ist eine Menge zu tun, wenn Sie sich zwingen, sieben Tage die Woche alle Schlagzeilen des Tages zu lesen. Versuchen Sie, bestimmte Tage dem Eskapismus zu widmen: Bleiben Sie beim Lesen ( oder zuschauen!) Dinge, die nichts mit den Nachrichten zu tun haben.
8 Sie reflektieren sich nicht selbst
Ein voller Terminkalender wird oft als Zeichen des Erfolgs angesehen - doppelt so in einer Gesellschaft wo 6:00 Uhr Spin Klassen existieren (und sind oft ausgebucht). Aktiv zu bleiben hat sicherlich seine Vorteile. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie sich nicht überarbeiten. Was bringt es, das Leben in vollen Zügen zu leben, wenn dies Sie daran hindert, sich die Zeit zu nehmen, um das Leben in vollen Zügen zu reflektieren? Selbstreflexion dauert schließlich nur wenige Minuten. 'Nur über drei Dinge nachzudenken oder zu schreiben, für die Sie jeden Tag dankbar sind, kann Ihr Glück steigern', sagt Wirick.
9 Sie verprügeln sich bei jedem Anzeichen eines Versagens
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Wie bereits erwähnt, erfordert eine zielorientierte Denkweise ein gewisses Maß an Flexibilität, wenn Sie vermeiden möchten, sich selbst zu überfordern. Ziele sollen etwas sein, auf das man hinarbeiten kann, und nicht etwas, das man sofort meistern muss. Sehen Sie sich das so an: Wenn Sie Ihre durchschnittliche Meilenzeit in sechs Wochen von 8:00 auf 6:00 reduzieren möchten, aber zwei Monate vergangen sind und Sie 6:45 Uhr messen, sind Sie kein Versager. Sie sind einfach auf dem Weg zum Erfolg. Sich auf dem Weg für kleine Fehler zu schelten, wird Sie nur entmutigen. Gönnen Sie sich eine Pause!
10 Sie sind besessen von 'Selbstpflege'
'Der Begriff' Selbstpflege 'verursacht jetzt Stress, weil wir davon besessen sind, dass wir Zeit in unserem Zeitplan finden müssen, um ins Spa zu gehen oder ein Schaumbad zu nehmen, während wir ein Buch lesen, um unseren Stress zu bewältigen. Selbstpflege ist zwar wichtig, aber das neueste Schlagwort für Wellness. Wir haben daher das Bedürfnis, sie in unsere lange Liste der zu erledigenden Aufgaben aufzunehmen, und sie wird zu einem weiteren Druck in unserem bereits geschäftigen Leben “, sagt Wellness- und Lifestyle-Coach Stephani Laing. Wenn Sie Selbstpflege in eine lästige Pflicht verwandeln, wirkt dies der ursprünglichen Bedeutung entgegen und Sie fühlen sich weniger zufrieden als vor dem Ablegen einer gottlosen Summe auf Blattmasken.
Träume davon, dein Kind zu verlieren
11 Du hörst nicht auf deinen Körper
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„Wir leben im Zeitalter des Experten und sollen hören, was andere wissen, dass wir tun müssen. Es ist jedoch ein radikaler Akt, auf Ihre eigenen Wünsche zu hören, und einer, der letztendlich zu einer besseren Gesundheit sowie zu mehr Erfolg und Glück führt “, sagt Alegra Loewenstein, eine Bestsellerautorin, Rednerin und Coach. Es ist in Ordnung, andere um Rat zu fragen, wenn Sie sich nicht sicher sind. Achten Sie nur darauf, dass Sie auch auf sich selbst hören. Lernen, Ihrer Intuition zu vertrauen Sie fühlen sich mehr in Frieden mit sich selbst und fühlen sich zufriedener und selbstbewusster, wenn Sie Entscheidungen treffen.
12 Sie halten einen starren Zeitplan ein
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Wenn Sie erwarten, dass Sie sich strikt an einen Zeitplan halten, ohne dass Änderungen möglich sind, führt dies nur zu Stress. Das bedeutet nicht, dass eine konsistente Routine schlecht ist. Sie müssen nur ein fröhliches Medium finden, in dem Sie sich auf bestimmte Alltagsgewohnheiten verlassen können, während Sie dennoch Spielraum für Spontanität lassen. 'Üben Sie druckfreies Glück, indem Sie alle Erwartungen loslassen, wie sich Glück für Sie zeigen muss', sagt der Achtsamkeits- und Glückstrainer Jacqueline Pirtle .
13 Sie trinken nur Wasser, wenn Sie durstig sind
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Unterschätzen Sie niemals die Kraft des guten alten H2O. Jeder Arzt unter der Sonne empfiehlt, täglich acht volle Gläser zu trinken, aber wer nimmt das wirklich ernst?
Nun, wie sich herausstellt, sollte jeder. „Selbst eine leichte Dehydration kann die Stimmung einer Person so verändern, dass sie eine Depression widerspiegelt. Das Problem ist, dass die meisten Menschen kein Wasser trinken, bis sie durstig sind. Bis dahin können die negativen Auswirkungen der Dehydration bereits in Gang gesetzt werden “, sagt Wayne Anthony, Gründer von Wasserfilterdaten , eine Interessenvertretung, die sich dem Thema widmet Verbesserung des Zugangs zu sauberem Wasser . Du hast den Mann gehört - geh und fülle dein Glas auf.
14 Sie vergleichen sich mit anderen
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Dank Social Media haben Sie zu Recht die Möglichkeit, das Leben anderer Menschen durch ihre eigenen Linsen zu betrachten. Und wenn Sie auch nur aus der Ferne menschlich sind, ist es unendlich verlockend zu sehen, wie Sie sich auf ihre Erfahrungen und Meilensteine einstellen. Dies ist jedoch äußerst kontraproduktiv.
'Der Vergleich stellt sicher, dass Sie nie mit Ihren eigenen Leistungen zufrieden sind. Wenn Sie sich mit jemand anderem vergleichen, setzen diese Maßstäbe für Ihr Glück. Es bedeutet, dass Sie glücklich sind, solange Sie es besser machen als sie, aber wenn sie Sie übertreffen, verlieren Sie Ihre Freude “, sagt Osibodu-Onyali.
15 Sie erlauben sich nicht, sich jemals unwohl zu fühlen
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Dank des Smartphones sind die Zeiten, in denen man sich in einer unangenehmen Stille befindet oder in einer ungesunden Gedankenspirale steckt, längst vorbei. Ziehen Sie einfach Ihr Telefon heraus und scrollen Sie. Zum größten Teil fühlt sich das wie ein Segen an, aber die Realität ist, dass es zutiefst ungesund ist, Ihr Gehirn mit Ablenkungen zu sättigen.
So etwas Zeit widmen von Ihrem Bildschirm wegzuschauen und die Welt um Sie herum zu erleben, egal was los ist. Es mag Sie zuerst unruhig oder ängstlich machen, aber zu wissen, wie man präsent ist, ist ein großer Teil davon, achtsam und glücklich zu sein. Außerdem ist die Anzahl der Likes, die Ihr letzter Beitrag erhalten hat, immer für Sie da, um sie später zu überprüfen.
16 Sie priorisieren den Schlaf nicht
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'Ein Geheimnis für Gesundheit und Glück, das ständig ignoriert und beiseite geschoben wird, ist reichlich Schlaf', sagt er Alegra Loewenstein , ein Bestsellerautor, Redner und Lebensberater. Schlafmangel kann führen zu hohem Blutdruck, einem geschwächten Immunsystem, Gewichtszunahme, mangelnder Libido, Stimmungsschwankungen und Paranoia - keine davon trägt zu einem glücklichen Leben bei.
Die gute Nachricht ist, dass eine Lösung einfach ist: Sie erfordert nur einen Hauch von Disziplin. Anstatt zuzusehen nur noch eine Folge Schalten Sie Ihre Bildschirme aus und gehen Sie ins Bett. Das Büro wird am Morgen da sein.
17 Sie sehen Dinge als Schwarzweiß
„Wenn Sie entweder / oder denken, reduziert dies Ihre Auswahl in vielen Bereichen Ihres Lebens. Es lässt dich denken, dass dein Weg der einzige ist und dass alles, was im Grau existiert, falsch sein muss. ' sagt Evanye Lawson, eine Selbstliebes-Trainerin und Lehrerin, Autorin und lizenzierte Psychotherapeutin. Wenn Sie sich auf Binärdateien beschränken, können Sie nicht nach Optionen suchen, die Ihnen Freude bereiten können. Das Öffnen Ihres Geistes kann den Schlüssel zum Glück drehen. Es braucht nur ein wenig Übung.
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