Alle paar Monate scheint es einen neuen Diätwahn zu geben, der aus dem Holzwerk kommt. Das Problem mit diesen Diäten? Sie sind restriktiv, werden nicht immer von der Wissenschaft unterstützt und können tatsächlich geradezu gefährlich sein. Wir bekommen den Reiz, obwohl es nicht das Aufregendste auf der Welt ist, Obst, Gemüse zu essen und viel Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren. Daher ist es sinnvoll, dass die Menschen nach aufregenderen Optionen suchen.
Aber für einen ernsthaften (und ernsthaft gesunden) Gewichtsverlust ist es am besten, sich an die einfachen, bewährten Methoden zu halten - und diese gefährlichen Diäten um jeden Preis zu vermeiden. Und für Tipps, wie man Pfunde gesund abwirft, knochen Sie auf die 20 wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu motivieren .
1 Die Werwolf-Diät
Mach dir keine Sorgen - bei der Werwolf-Diät jagst du nicht nach Beute und heulst den Mond an. Was Sie tun müssen, ist jedoch fast genauso verrückt: Während des Vollmonds oder Neumondes 24 Stunden lang nur Wasser, Obst und Gemüsesaft zu sich nehmen. Sie verpassen nicht nur das Kauen von echtem Essen, sondern bereiten sich auch auf ein Scheitern vor: Experten sagen Es gibt keine Forschung, um es zu sichern und Sie werden jedes Gewicht wiedererlangen, das Sie verlieren.
2 Fünf-Biss-Diät
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Können Sie sich vorstellen, nur 10 Bissen pro Tag zu essen? Experten sagen, es ist eine Essstörung, die darauf wartet, passiert zu werden, und nicht einmal eine wenig etwas gesund. Überraschenderweise wurde es von einem echten Mediziner erstellt - Dr. Alwin Lewis aus Burbank, Kalifornien - und überspringt das Frühstück und isst dann nur 5 Bissen zum Mittagessen und 5 Bissen zum Abendessen.
Ja, Sie können alles essen, was Sie wollen, aber es ist immer noch so kalorienarm, dass dies - und andere Crash-Diäten - es wirklich können vermassle deinen Körper Dies führt zu Herzklopfen und einer Verschlechterung Ihrer Immunfunktion. Weitere Möglichkeiten, um an Ihrem aktuellen gesunden Regime festzuhalten, finden Sie in diesen Die 30 besten Möglichkeiten, sich an eine Diät zu halten .
3 Militärdiät
Die Militärdiät - auch Hot Dog-Diät genannt - beinhaltet das Essen von Dingen wie Hot Dogs und Thunfisch, um Gewicht zu verlieren. Es gibt Behauptungen, dass es Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Sie 10 Pfund in einer Woche verlieren lassen kann, aber nach Meinung von Experten , das ist alles falsch. Sie könnten etwas Wasser abnehmen, aber die kalorienarme Zählung kann Ihren Körper direkt in den Hungermodus versetzen, der Ihren Stoffwechsel tatsächlich verlangsamt - nicht beschleunigt. Und weil Ihr Körper denkt, dass Sie hungern, werden Sie tatsächlich mehr Pfund zu sich nehmen, nachdem Ihre 'Diät' vorbei ist. Um das Beste aus dem Fettverbrennungsofen Ihres Körpers herauszuholen, schauen Sie sich das an 30 Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel nach 30 zu steigern .
4 Babynahrungsdiät
Wenn Sie raten müssten, für welche Altersgruppe ist Babynahrung gemacht: Babys oder Erwachsene? Wenn Sie Babys erraten haben, haben Sie natürlich Recht - aber Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass es einen tatsächlichen Diätplan gibt, bei dem Erwachsene ihre Kalorien aus Gerbergläsern beziehen. Fitness-Guru Tracy Anderson Berichten zufolge Zuerst wurde die Babynahrungsdiät zu einer Sache, und sie klingt sehr eklig: Anstatt echte, gesunde Lebensmittel zu essen, ersetzen Sie Frühstück und Mittagessen durch 14 Gläser Babynahrung (pürierte Erbsen, inklusive!), die unglaublich kalorien- und kalorienarm sind gibt Ihrem Körper nicht alles, was er braucht, um gesund zu bleiben. Weitere Informationen zum Busting von Diät-Mythen finden Sie in diesen 20 schlimmste Essensmythen, die immer noch bestehen .
5 Master Cleanse
Dank Beyoncé startete die Master Cleanse 2006, als sie damit Gewicht für den Film verlor Traummädchen . Grundsätzlich geht es darum eine Mischung trinken 6 bis 12 mal täglich Zitronensaft, Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser. Mit dem Mangel an Kalorien verlieren Sie natürlich Gewicht - aber auf Kosten Ihres Körpers. Und noch schlimmer, wenn Sie aufhören, wird das gesamte Gewicht, das Sie verloren haben, sofort zurückkommen.
6 Kohlsuppendiät
Suppe essen kann eine herzhafte, nahrhafte Art sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie etwas herstellen, das voll von gesunden Zutaten ist. Die Kohlsuppendiät hingegen, bei der nur so viel Kohlsuppe gegessen wird, wie Sie den ganzen Tag über möchten, ist dies nicht. Was mehr ist, sagt die American Heart Association Es ist eine schlechte Idee aufgrund all der negativen Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen und Erschöpfung.
7 Grapefruit-Diät
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Wie Kohl ist Grapefruit in Maßen großartig: Sie ist voller Vitamin A, Vitamin C und Kalium. Wenn Sie jedoch Ihre gesamte Ernährung auf ein Lebensmittel konzentrieren, werden die Dinge chaotisch. Diese Modediät, bei der man 10 bis 12 Tage lang nur Grapefruit isst, wurde in den 1930er Jahren zum ersten Mal zu einer Sache, und das ist irgendwie so immer noch die Runde machen. Essen Sie Grapefruit zu Ihren Mahlzeiten, wenn Sie möchten, aber wenn Sie nur die Früchte essen, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, sagt der Cleveland Clinic - vor allem, weil Sie nicht alles bekommen, was Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren, wie Protein. Weitere fehlgeschlagene Taktiken zur Gewichtsreduktion finden Sie in diesen 40 Gewichtsverlust 'Geheimnisse', die nicht funktionieren .
8 Wattebausch-Diät
Diese Diät ist 'gefährlich' geschrieben, aber die Leute denken immer noch, dass sie sicher und effektiv ist. So geht's: Anstatt zu essen, fressen Sie fünf in Orangensaft, Limonade oder einen Smoothie getauchte Wattebäusche als Mahlzeit, damit Sie sich satt fühlen. Diese Wattebäusche sind nicht nur mit gefährlichen Chemikalien gefüllt, sondern auch Experten auch sagen Wenn Sie sie essen, kann dies Ihren Darmtrakt stark verstopfen - etwas, das lebensbedrohlich sein kann. Verwenden Sie sie im Badezimmer und halten Sie sie weit weg von Ihrem Teller.
9 HCG-Diät
Wenn Sie dringend Gallensteine, einen unregelmäßigen Herzschlag, Depressionen und Müdigkeit wünschen, probieren Sie die HCG-Diät. Laut der Mayo-Klinik Es geht darum, Ihre Kalorien stark einzuschränken und HCG - ein Hormon, das während der Schwangerschaft produziert wird - zu verwenden, um Gewicht zu verlieren. Die Food and Drug Administration empfiehlt nicht nur, die Verwendung von HCG zur Gewichtsreduktion um jeden Preis zu vermeiden, sondern Sie sollten auch wissen, dass diese Methode einfach nicht funktioniert. Alles, was es tut, gefährdet Ihren Körper in Zukunft für gesundheitliche Probleme.
10 Bandwurmdiät
Einige Menschen sind so verzweifelt, Gewicht zu verlieren, dass sie bereit sind, einen echten Bandwurm zu schlucken, um die Arbeit zu erledigen. Ja wirklich. Natürlich verlieren Sie Gewicht: Sie haben Ihrem Körper freiwillig eine parasitäre Infektion zugefügt, bei der Sie direkt aus Ihrem Darm essen. Aber es ist super gefährlich und nach Meinung von Experten Es kann schreckliche Nebenwirkungen haben - und das Potenzial für den Tod.
11 Saftreinigung
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Saftreinigungen sind super trendy und werden es wahrscheinlich immer Sei super trendy: Jeder Instagram-Star schwört auf sie als einen gesunden Weg, um Gewicht zu verlieren. Die Realität ist jedoch, dass das Trinken all Ihrer Kalorien viel mehr schadet als nützt: Experten sagen Reinigungen sind keine langfristige Lösung zur Gewichtsreduktion. Sobald Sie wieder normal essen, nehmen Sie wieder zu - und während Sie an Säften nippen, setzen Sie sich dem Risiko von Nährstoffmängeln aus. Auch, weil sie wenig Eiweiß enthalten, das Gewicht, das Sie machen verlieren ist nicht fett - es ist Muskel. (Also: das genaue Gegenteil von dem, was Sie wollen.) Um Verwirrung bei der Diät zu beseitigen, lesen Sie die Unterschied zwischen einer 'Reinigung' und einer 'Entgiftung'.
12 Dornröschen-Diät
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Eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, sich in Dornröschen zu verwandeln, um Gewicht zu verlieren. Die Dornröschen-Diät beinhaltet die Einnahme eines Beruhigungsmittels, um ungefähr 10 Stunden am Tag zu schlafen - denn wenn Sie schlafen, essen Sie nicht. Es ist nicht nur eine unglaublich ungeordnete Art, Gewicht zu verlieren, sondern auch Experten sagen auch es ist geradezu gefährlich. Sie sollten sich niemals auf Medikamente verlassen, die Ihnen helfen, Ihr Leben auszuschlafen, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden. Um tatsächlich gesund zu schlafen, lernen Sie das 70 wissenschaftlich fundierte Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten .
13 Blutgruppendiät
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Die Kenntnis Ihrer Blutgruppe ist wichtig für den Fall, dass Sie möglicherweise Blut benötigen oder spenden. Es ist jedoch eine schreckliche Idee, Ihre Ernährung darauf aufzubauen. Die Blutgruppendiät, die aus dem Buch des Naturheilpraktikers Peter J. D'Adamo stammt, beinhaltet das Essen bestimmter Dinge, je nachdem, ob Sie Typ O, A, B oder AB sind. Das Lustige ist, dass es, obwohl es gut klingt, keine wirklichen wissenschaftlichen Beweise gibt, die diese Diät stützen, und laut Harvard Medizinschule Es kann letztendlich einschränkend sein und Lebensmittel hemmen, die Ihrem Körper tatsächlich viel Gutes tun würden.
14 Atemdiät
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So verrückt es auch scheint, es gibt eine Diät, die die Leute tatsächlich machen und bei der sie nur monatelang von Wasser, Sonnenlicht und Tee leben. Kein Wunder, dass Experten die Breatharian Diet nicht für eine gute Idee halten: „Wer sich dafür einsetzt, dass wir weitgehend ohne Nahrung oder Flüssigkeiten leben können, gibt gefährliche Ratschläge. Das Leben mit Luft und Sonnenschein führt zu keiner Kalorien- oder Flüssigkeitsaufnahme. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand, der behauptet, bei einer solchen Diät ein konstantes Körpergewicht zu halten, die Wahrheit sagt. ' sagt David Oliver, PhD.
15 Die flecherisierende Diät
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Warum normal kauen, wenn Sie vor dem Schlucken mindestens 100 Mal alles kauen können? Es klingt absolut schrecklich (Hallo, Kieferkrämpfe!), Aber genau das besteht aus der Flecherizing-Diät, die vor über 200 Jahren entwickelt wurde. Das einzige, was 'Fletcherizing' tun wird, ist, Ihre gesamte Freizeit in Anspruch zu nehmen und Ihren Kiefer wirklich schlimm zu verletzen - zumal das 'Kauen' von Flüssigkeiten auch irgendwie Teil des Plans ist. Kauen Sie Ihr Essen langsam - was wirklich kann helfen Ihnen beim Abnehmen ! - aber in Maßen. 15 Mal zu kauen ist viel besser als alles dreistellige. Weitere Motivation zur Gewichtsreduktion finden Sie in diesen 50 geniale Gewichtsverlust-Motivationstricks .
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