Gehirngesundheit sollte in jedem Alter im Vordergrund stehen, aber es wird umso besorgniserregender, je älter wir werden und das Risiko steigt Demenz entwickeln wird höher. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Reihe von Strategien das Gehirn jung halten können, aber wenn Sie nur Kreuzworträtsel lösen oder Ihren täglichen Spaziergang machen, sollten Sie vielleicht auch über die Zugabe einer Ergänzung nachdenken. Eine neue Studie ergab, dass zwei Präbiotika dazu beitragen können, Ihre Gehirnfunktion in nur 12 Wochen zu verbessern.
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Die Studie wurde von Forschern der School of Life Course & Population Sciences am King's College London durchgeführt Ergebnisse veröffentlicht In Naturkommunikation am 29. Februar. Forscher konzentrierten sich auf zwei präbiotische Pflanzenfaserpräparate, Fructooligosaccharid (FOS) und Inulin, und bewerteten deren Auswirkungen auf die Wahrnehmung und Muskelkraft bei Erwachsenen über 60 Jahren, so a Pressemitteilung Darstellung der Studienergebnisse.
Laut der Mayo Clinic, Präbiotika sind Lebensmittel, die dazu beitragen, die guten Bakterien in Ihrem Darm zu verbessern, was bedeutet, dass sie sich von Probiotika unterscheiden. Inulin ist laut Medical News Today ein natürlich in Pflanzen vorkommender Ballaststoff FOS ist eine Kohlenhydratart, die in vielen verschiedenen Pflanzen vorkommt, unter anderem in Zwiebeln, Knoblauch, Artischocken, Bananen und Spargel. FOS wird auch häufig als alternativer Süßstoff verwendet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Für diese Studie untersuchten die Forscher die Wirkung dieser beiden präbiotischen Nahrungsergänzungsmittel auf das Darmmikrobiom, das laut Studien mit zunehmendem Alter eine Rolle in der Muskelphysiologie und -kognition spielt. Um diesen Zusammenhang zu verstehen, erhielten insgesamt 36 Zwillingspaare 12 Wochen lang täglich entweder ein Placebo oder ein Nahrungsergänzungsmittel.
Am Ende des Studienzeitraums schnitt die Gruppe, die das Ballaststoffpräparat erhielt, in Tests zur Beurteilung der Gehirnfunktion, darunter einem, der ein früher Marker für die Alzheimer-Krankheit darstellt (Paired Associates Learning Test), besser ab als die Gruppe, die ein Placebo erhielt. Teilnehmer, die die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, hatten auch weniger Fehler bei einem Gedächtnistest.
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Die Studie lieferte zusätzliche Belege für die Verbindung zwischen Gehirn und Darm (Darm-Hirn-Achse). Nach 12 Wochen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Ballaststoffzusätze „zu erheblichen Veränderungen in der Zusammensetzung des Darmmikrobioms der Teilnehmer führten, insbesondere zu einem Anstieg der Anzahl nützlicher Bakterien wie …“ Bifidobakterium '
„Wir freuen uns, diese Veränderungen in nur 12 Wochen zu sehen“, Mary Ní Lochlainn , Postdoktorand am National Institute for Health and Care Research Fellow der Abteilung für Zwillingsforschung am King's College London, sagte in der Pressemitteilung. „Dies ist vielversprechend für die Verbesserung der Gehirngesundheit und des Gedächtnisses in unserer alternden Bevölkerung. Die Entschlüsselung der Geheimnisse der Darm-Hirn-Achse könnte neue Ansätze für ein gesünderes Leben über einen längeren Zeitraum bieten.“
Als Bonus leitender Studienautor Claire Steves , Professor für Altern und Gesundheit und klinischer Direktor von TwinsUK am King's College London, stellte fest, dass die Nahrungsergänzungsmittel zugänglich und erschwinglich seien.
„Diese Pflanzenfasern, die billig und rezeptfrei erhältlich sind, könnten in diesen knappen Zeiten einer breiten Gruppe von Menschen zugute kommen. Sie sind auch sicher und akzeptabel“, sagte Steves in der Pressemitteilung.
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Obwohl es positive Auswirkungen auf die Kognition gab, stellten die Forscher jedoch nicht fest, dass die Nahrungsergänzungsmittel während des 12-wöchigen Zeitraums irgendeine Auswirkung auf die Muskelkraft hatten. Während der gesamten Studie machten die Teilnehmer Widerstandsübungen und nahmen ein separates Proteinpräparat ein, „das auf die Verbesserung der Muskelfunktion abzielte“, heißt es in der Pressemitteilung.
Die Studie wurde aus der Ferne durchgeführt, wobei die Patienten per Video überwacht wurden und Fragebögen und kognitive Tests online ausgefüllt wurden. Die Studienautoren hoben dies als potenziellen Vorteil für zukünftige Forschungen hervor, da ältere Erwachsene nicht reisen oder in ein Krankenhaus gehen müssen.
Es gab auch einige Einschränkungen, darunter einen Pool überwiegend weiblicher Teilnehmer und die Unfähigkeit der Forscher, die Muskelmasse aufgrund der entfernten Umgebung zu beurteilen. Die Autoren der Studie räumten außerdem ein, dass sich größere Forschungsprojekte mit der digitalen Kompetenz und dem Zugang zu Technologie befassen müssen.
In Zukunft werden die Forscher laut Steves auch untersuchen, „ob diese Effekte über längere Zeiträume und bei größeren Personengruppen anhalten“.
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Abby Reinhard Abby Reinhard ist leitende Redakteurin bei Bestes Leben , berichtet über tägliche Nachrichten und hält die Leser über die neuesten Stiltipps, Reiseziele und Hollywood-Ereignisse auf dem Laufenden. Lesen mehr
