Es spielt keine Rolle, ob es an etwas Dummem liegt, das Ihr Freund gesagt hat, an etwas Dummem, das Ihr Haustier getan hat, oder an einer dummen Szene aus Ihrem Lieblingskomödienfilm - Lachen lässt Sie sich wirklich gut fühlen! Abgesehen davon, dass ich dazu in der Lage binStärken Sie Ihre BeziehungenundSteigern Sie Ihren Komfort, in verschiedenen Situationen, Die Chemikalien, die jedes Mal, wenn Sie kichern, in Ihren Blütenstrom freigesetzt werden, können auch eine Rolle bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit spielen. Ob Sie Ihr Immunsystem stärken, Ihren Blutdruck senken, Angstzustände reduzieren, Ihre Depression lindern oder einfach nur Kalorien verbrennen möchten, wissen Sie Folgendes: Lachen ist wirklich die beste Medizin. Hier ist der Grund. Und wenn Sie Hilfe brauchen, um das Lachen in Ihrem Leben zu steigern, sollten Sie es nicht verpassen 30 Eigentlich lustige, saubere Witze für jede Situation.
1 Es stärkt Ihr Immunsystem.
Wenn die meisten Menschen versuchen, ihr Immunsystem aufzubauen, besteht der Prozess normalerweise darin, viel Schlaf zu bekommen, regelmäßig zu trainieren und viel Vitamin D aufzunehmen. Während diese alle großartig sind - und sicherlich dazu beitragen, Ihrem Körper einen Schub zu geben - es stellt sich heraus, dass Lachen auch eine solide Methode ist. Laut einer in der Zeitschrift des National Cancer Institute Menschen, die lachen, senken häufig stressbedingte Hormone in ihrem Körper und erhöhen die Anzahl aktivierter T-Zellen und natürlicher Killerzellen - zwei Dinge, die Ihrem Körper helfen, stark und gesund zu bleiben. Und um mehr über die Wissenschaft zu erfahren, die hinter einem guten Lachen steckt, verpassen Sie es nicht Folgendes passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie lachen.
2 Es gibt Ihrem Körper einen Workout-ähnlichen Schub.
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Wenn sich Ihr Körper nach einem guten Lachen jemals wund fühlt, gibt es einen Grund dafür. Laut einer in der Zeitschrift für evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin Forscher fanden heraus, dass der körperliche Akt des intensiven Lachens Ihrem Körper ein Mini-Training verleiht, das Aerobic-Übungen ähnelt und Ihre Herzfrequenz, Atemfrequenz und Ihren Sauerstoffverbrauch erhöht. Aber machen Sie sich keine Hoffnungen: Da Sie diese Effekte nur in Zeiten intensiven Lachens erzielen, wird das Anschauen von lustigen Videos Ihre tatsächlichen Workouts nicht so schnell ersetzen.
3 Es kann die Durchblutung des Herzens erhöhen.
Es gibt einen Teil Ihres Körpers, der insbesondere gern lachen: dein Herz. Laut derCleveland ClinicLachen erhöht sofort die Durchblutung des besonders wichtigen Organs, ähnlich wie bei Aerobic-Übungen. Und wenn Sie diesen Anstieg regelmäßig erleben, kann dies sogar das Risiko für beängstigende Herzerkrankungen verringern.
4 Es verbannt Stress.
Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, lachen Sie gut. Laut derMayo-KlinikDieses Kichern kann die Stressreaktion Ihres Körpers sofort lindern und jede Spannung lindern, an der Sie festhalten. Und hier ist die gute Nachricht: Das wird auch Ihre Stimmung erheblich verbessern. Erwarten Sie also nicht, dass Sie bald die Stirn runzeln werden. Und wenn Sie mehr Hilfe bei der Überwindung Ihres Stresslevels benötigen, sollten Sie dies nicht verpassen 10 Geheimnisse, um Stress in 10 Minuten (oder weniger!) Zu überwinden.
5 Es kann Ihren Geist klären.
Haben Sie einen schweren Fall von Gehirnnebel? Lachen kann helfen. In einer 2016 veröffentlichten Studie in der FASEB Journal Forscher fanden heraus, dass Lachen Ihr Gehirn in einen Zustand versetzen kann, in dem Sie klarer denken können. Also wer weiß: Wenn Sie Ihren Kopf frei machen müssen, brauchen Sie möglicherweise nur ein lustiges Video anzusehen oder Ihre Lieblingskomödie zu sehen.
6 Es kann Schmerzen töten.
Die Leute sagen immer, sie sollen durch den Schmerz lächeln, aber es ist Lachen, das Ihre Toleranz wirklich steigern kann. In einer 2011 veröffentlichten Studie in der Verfahren der Royal Society B. Forscher fanden heraus, dass zwischen den Wohlfühl-Endorphinen, die in Ihren Körper freigesetzt werden, und den tiefen Atemzügen, die Sie zur Entspannung der Muskeln beitragen, das einfache Lachen Ihnen tatsächlich helfen kann, weniger Schmerzen zu empfinden.
7 Es macht Sie kreativer.
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An manchen Tagen fließt so viel Kreativität, dass Sie nicht einmal wissen, was Sie damit anfangen sollen. Und andere? Sagen wir einfach, es fehlt. Um sich einen schönen Schub zu geben, lachen Sie einfach ein wenig. Laut Psychologe Jennifer Aaker, PhD Humor kann „Ihren Geist lockern“ und es Ihnen ermöglichen, sich mehr zu entspannen und sich emotional sicherer zu fühlen - etwas, das Ihrem Gehirn mehr Kraft gibt, kreativ zu sein.
8 Es verbrennt Kalorien.
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Wenn Sie dachten, die Vorteile des Lachens könnten unmöglich besser werden, warten Sie einfach: Es verbrennt auch Kalorien. Nach Recherchen aus demVanderbilt University Medical CenterWenn Sie 10 bis 15 Minuten lang lachen, können Sie zwischen 10 und 40 Kalorien pro Tag verbrennen - und noch mehr, wenn Sie tief im Bauch lachen. Also ja, es scheint nicht viel zu sein, aber das bedeutet, dass man ungefähr vier Pfund pro Jahr verliert. Alles in allem ist es nur ein weiterer Grund, regelmäßig zu lachen.
9 Es senkt Ihren Blutdruck.
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Hoher Blutdruck scheint keine große Sache zu sein, aber er kann beängstigend sein und letztendlich das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen. Laut einer 2017 veröffentlichten Studie in der Journal of Research in Medical and Dental Science ,Das Lachen kann helfen, diese Werte niedrig zu halten, alles nur, weil das Lachen Ihren Körper entspannt und etwas von diesem aufgestauten Stress und dieser Spannung abbaut. Und für weitere Möglichkeiten, Ihren Ticker bei Laune zu halten, sollten Sie sich auf den neuesten Stand bringen 40 Möglichkeiten, Ihren Blutdruck nach 40 zu senken.
10 Es kann bei Depressionen helfen.
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Wenn Sie depressiv sind, wollen Sie als letztes lachen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die in der veröffentlicht wurde, könnte es jedoch helfen, Ihre Symptome zu lindern, wenn Sie etwas finden, das Ihren lustigen Knochen kitzelt Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin .Laut der Studie reichten bereits drei 60-minütige Lachtherapiesitzungen aus, um den Stimmungszustand und das Selbstwertgefühl der Teilnehmer zu verbessern.
11 Es bekämpft Gedächtnisverlust.
Ihr Gedächtnis wird sich mit der Zeit wahrscheinlich etwas verschlechtern, aber verprügeln Sie sich nicht darüber - es passiert. Ein Weg, um es zu verbessern? Sie haben es erraten: Lachen Sie weiter. In einer 2014 von derFederation of American Societies for Experimental BiologyForscher fanden heraus, dass ein 20-minütiges lustiges Video älteren Erwachsenen half, bei Gedächtnistests besser abzuschneiden als diejenigen, die sich keines angesehen hatten. Und für weitere Möglichkeiten, Ihren Geist zu stärken, lernen Sie das Einfache Möglichkeiten zur Entwicklung eines fotografischen Gedächtnisses.
12 Es hilft Ihren Blutgefäßen, besser zu funktionieren.
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Die Blutgefäße haben eine Hauptaufgabe: Blut durch den Körper zu transportieren und alles richtig laufen zu lassen. Während Stress die Blutgefäße verengen und den Blutfluss verringern kann, ist eine Studie aus demMedizinisches Zentrum der Universität von MarylandGefundenes Lachen bewirkt das Gegenteil und erweitert sie, wodurch die Menge erhöht wird, die durch Ihren Körper zirkuliert.
13 Es reduziert Entzündungen.
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4 Zauberstäbe ja oder nein
Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn ein Blutgerinnsel verhindert, dass der Blutfluss zum Herzen gelangt, und leider haben Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko dafür. Forschung aus demAmerikanische Physiologische Gesellschaftfanden heraus, dass die Verwendung von Lachen als Teil der Diabetesversorgung dazu beitrug, das gute Cholesterin im Körper zu erhöhen und Entzündungen zu senken, wodurch das Herz insgesamt gesünder blieb. Beginnen Sie mit weiteren Möglichkeiten, um Ihr wichtigstes Organ in Topform zu halten
14 Es hilft Ihnen, schwierige Zeiten zu überstehen.
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Jeder durchlebt Kämpfe im Leben. Aber anstatt sich von ihnen unterkriegen zu lassen, finden Sie einen Weg, durch sie zu lachen. Eine Studie von 2017 durchgeführt vonLancaster UniversityForscher fanden heraus, dass Humor Ihnen helfen kann, mit belastenden, tabuisierten und peinlichen Umständen umzugehen, selbst wenn dies bedeutet, eine Krankheit oder Situation, mit der Sie zu tun haben, zu verspotten oder zu untergraben. Es hat diesen speziellen Studienteilnehmern geholfen, mit Krebs umzugehen. Stellen Sie sich also vor, wie Sie auch davon profitieren können, wenn Sie Ihrem Leben ein wenig Lachen hinzufügen.
15 Es kann Geschwüre heilen.
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Es stellt sich heraus, dass Medikamente bei Beingeschwüren nur so weit gehen. In einer 2011 durchgeführten Studie aus demUniversität von LeedsDie Forscher fanden heraus, dass der Schlüssel zur Heilung der Geschwüre der Patienten darin bestand, die Durchblutung ihrer Beine zu stimulieren - etwas, bei dem Lachen tatsächlich half. Wenn Sie also das nächste Mal eine Wunde haben, lachen Sie darüber: Möglicherweise können Sie etwas schneller zur Normalität zurückkehren.
16 Es reduziert die Angst.
Lachen kann viele Dinge bewirken, aber eines ist es besonders gut? Helfen Sie, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. In einem 2015 veröffentlichten Bericht in der Journal of Cancer Science and Therapy Bei sechs verschiedenen Studien wurde deutlich, dass das Lachen eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Angst spielt. Wie können Sie mit all diesen Endorphinen umgehen? nicht Fühlen Sie, dass einige dieser Symptome verschwinden?
17 Es macht dich schlauer.
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Wenn Sie ein großer Fan davon sind, sich über Comedy-Filme lustig zu machen, freuen Sie sich: Diese Zeit vor dem Fernseher könnte Ihrem Gehirn tatsächlich einen Schub geben. In einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die fünf Minuten Gag-Reel-Filmmaterial sahen, Probleme besser lösen konnten als diejenigen, die dies nicht taten. Und wenn Sie nach einem Kino suchen, über das Sie lachen können, beginnen Sie mit Die 30 lustigsten Filme aller Zeiten.
18 Es verbessert Ihren Fokus.
Lass uns real sein. Sobald Sie 15:00 Uhr erreicht haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihren Kopf wieder in Ihre Arbeit einbringen, gering. Aber hier kommt das Lachen ins Spiel. In einer Studie aus dem Jahr 2016, die in der FASEB Journal Forscher fanden heraus, dass Lachen Ihr Gehirn auf eine Weise einbezieht, die Ihren Fokus sofort schärft und es Ihnen ermöglicht, produktiv zu bleiben. Ihr Chef mag sich fragen, warum Sie kichern, aber hey - es könnte einfach zu der besten Arbeit führen, die Sie den ganzen Tag geleistet haben. Und für Ideen zu einigen arbeitsgerechten Sprüchen, die sicher dazu führen, dass sich Ihr gesamtes Büro verdoppelt, schauen Sie sich das an 30 bürofreundliche Witze, die eigentlich lustig sind.
19 Es unterstützt Ihre Atmung.
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Atmen ist nicht etwas, über das Sie wahrscheinlich zu viel nachdenken: Es passiert einfach so. Eine Sache, die Ihre Atmung verbessern könnte, ohne dass Sie es überhaupt bemerken? Tiefes, freudiges Lachen, das eine Studie in der Zeitschrift für Biologische Psychologie gefunden kann Ihre Atemfrequenz und Sauerstoffverbrauch erhöhen.
20 Es bekämpft Krankheiten.
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Bisher wissen Sie, dass Lachen dazu beitragen kann, Ihr Gedächtnis zu verbessern, Schmerzen besser zu widerstehen und Ihre Kreativität zu fördern. Noch beeindruckender ist jedoch, dass es Ihrem Körper auch dabei helfen kann, Krankheiten abzuwehren. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin Forscher fanden heraus, dass Lachen eine Rolle bei der Reduzierung von Stress und der Verbesserung der Aktivität natürlicher Killerzellen spielt - einer Art weißer Blutkörperchen, die für den Schutz Ihres Körpers vor Tumoren und Infektionen von entscheidender Bedeutung ist. Und wenn Sie Hilfe brauchen, um dieses Lachen in Gang zu bringen, verpassen Sie es nicht 40 abgedroschene Witze, über die man nur lachen kann.
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